మానసిక ఆరోగ్యానికి సోషల్ సపోర్ట్ సహకరిస్తుంది

సామాజిక మద్దతు తరచుగా ఘన సంబంధాలు మరియు బలమైన మానసిక ఆరోగ్యానికి కీలకమైన భాగంగా గుర్తించబడుతుంది, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా ఏమిటి? ముఖ్యంగా, సామాజిక అవసరాన్ని మీరు అవసరమయ్యే సమయాల్లో మార్చగలిగే కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నెట్వర్క్ను కలిగి ఉంటుంది. మీరు వ్యక్తిగత సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కొంటున్నా మరియు తక్షణ సహాయం కావాలా లేదా మీ గురించి శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో సమయం గడపాలని కోరుకున్నా, ఈ రోజుల్లో మీ జీవితంలో మీరు ఎలా పనిచేస్తారనే దానిపై ఈ సంబంధాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఇది ఒత్తిడి సమయాల్లో ప్రజలను బలపరుస్తుంది మరియు తరచూ వాటిని కొనసాగించడానికి మరియు వృద్ధి చెందడానికి శక్తిని ఇచ్చే సామాజిక మద్దతు. కానీ సామాజిక మద్దతు ఖచ్చితంగా ఒక మార్గం వీధి కాదు. ఇతరులపై ఆధారపడటంతో పాటు, మీ జీవితంలోని అనేకమంది ప్రజలకు మద్దతుగా కూడా మీరు వ్యవహరిస్తారు.

ఒక బలమైన సామాజిక మద్దతు నెట్వర్క్ కలిగి ఉన్న ప్రాముఖ్యత

మనస్తత్వవేత్తలు మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు తరచుగా బలమైన సామాజిక మద్దతు నెట్వర్క్ యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడతారు. మా లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో లేదా సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, నిపుణులు వారి మిత్రులను మరియు కుటుంబ సభ్యులకు మద్దతు కోసం తరచూ వారిని భయపెడతారు. సామాజిక సంబంధాలు మరియు ఆరోగ్యం మరియు సంపద యొక్క అనేక రకాలు మధ్య సంబంధాన్ని కూడా రీసెర్చ్ ప్రదర్శించింది.

నిస్పృహ మరియు ఒంటరితనంతో పేద సాంఘిక మద్దతు నిస్పృహ, ఆత్మహత్య, మద్యం వాడకం, హృదయ సంబంధ వ్యాధి, మరియు మెదడు పనితీరు యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఏడు సంవత్సరాల కాలంలో మధ్య వయస్కుడైన పురుషుల యొక్క ఒక అధ్యయనంలో, బలమైన సామాజిక మరియు భావోద్వేగ మద్దతుతో ఉన్నవారు అలాంటి సంబంధాలు లేని వారి కంటే చనిపోయే అవకాశం తక్కువగా ఉంది.

సో, మా సామాజిక పరిసరాలలోని అంశాలు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి? మరియు మా సాంఘిక పరిసరాలలో మా శ్రేయస్సును ఎలా బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి?

కార్నెగీ మెల్లన్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకుడైన షెల్దోన్ కోహెన్ సూచించిన ప్రకారం, మన సామాజిక ప్రపంచాల యొక్క ఆరోగ్యానికి రెండు ప్రధాన అంశాలు ఉన్నాయి: సామాజిక మద్దతు మరియు సాంఘిక సమైక్యత.

సామాజిక మద్దతు

సామాజిక మద్దతు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేయటానికి ఉద్దేశించిన ఒక సామాజిక నెట్వర్క్ ద్వారా అందించబడిన మానసిక మరియు భౌతిక వనరులను సూచిస్తుంది. ఇటువంటి సామాజిక మద్దతు వివిధ రూపాల్లో లభిస్తుంది. కొన్నిసార్లు వారు రోజువారీ పనుల ద్వారా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు లేదా అవసరమైనప్పుడు ఆర్థిక సహాయం అందిస్తున్న వ్యక్తికి సహాయపడవచ్చు. ఇతర పరిస్థితులలో, వారు ఒక కష్టమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు స్నేహితుడికి సలహాలను ఇవ్వడం. కొన్నిసార్లు అది కేవలం శ్రద్ధ, తదనుభూతి , అవసరానికి ప్రియమైన వారికి ఆందోళన కలిగిస్తుంది.

సామాజిక ఇంటిగ్రేషన్

స్నేహసంబంధ భాగస్వామ్యాల నుండి స్నేహాలకు మధ్య వివిధ సాంఘిక సంబంధాల్లో సాంఘిక సమైక్యత నిజమైన పాత్ర. ఈ విలీనత, భావోద్వేగాలు , సాన్నిహిత్యం మరియు వివిధ సామాజిక సమూహాలకు సంబంధించిన ఒక భావం, కుటుంబంలో భాగంగా, భాగస్వామ్యము, సాంఘిక కార్యకలాపము, లేదా మత సమాజం వంటివి. అలాంటి సాంఘిక సంబంధాలలో విలీనం చేయటం వలన దుష్ప్రవర్తన గల ప్రవర్తనలు మరియు ఆరోగ్య పరిణామాలకు హాని కలిగించే రక్షణ ప్రయోజనం ఉంటుంది అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

సోషల్ సపోర్ట్ రకాలు ఎ క్లోజర్ లుక్

సహాయక సామాజిక నెట్వర్క్లు వేర్వేరు రూపాల్లో వచ్చి మీ జీవితంలోని విభిన్న పాత్రలను పోషిస్తాయి.

కొన్నిసార్లు మీ జీవితంలోని ప్రజలు భావోద్వేగ మద్దతును అందిస్తారు . మీకు అవసరమైనప్పుడు వారు మిమ్మల్ని తిరిగి వెనక్కి తెచ్చుతారు మరియు విషయాలు మీ దారిలో లేనప్పుడు ఏడ్చేలా ఒక భుజంతో ఉన్నాయి. ఈ రకమైన మద్దతు ఒత్తిడి కాలాల్లో లేదా ప్రజలు ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు చాలా ముఖ్యమైనది కావచ్చు.

ఇతర సందర్భాల్లో, మీ సోషల్ నెట్ వర్క్లోని ప్రజలు వాయిద్య మద్దతును అందించవచ్చు. వారు మీ శారీరక అవసరాలపట్ల శ్రద్ధ వహించి, మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం చేస్తారు. మీరు అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు లేదా మీ కారు దుకాణంలో ఉన్నపుడు మీరు ఒక రైడ్ని ఇచ్చేటప్పుడు మీకు వేడి భోజనం తీసుకురావచ్చు.

ప్రజలకు తక్షణ అవసరాలు వచ్చినప్పుడు ఇటువంటి మద్దతు ముఖ్యమైనది.

ప్రజలు సమాచార మద్దతుగా పిలవబడుతున్నాయి. ఇది మార్గదర్శకత్వం, సలహాలు, సమాచారం మరియు మార్గదర్శకత్వం అందించడం. నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు లేదా ఒకరి జీవితంలో పెద్ద మార్పులు చేసేటప్పుడు అటువంటి మద్దతు ముఖ్యమైనది. ఈ రకమైన మద్దతును కలిగి ఉండటం ద్వారా, ప్రజలు తక్కువ ఆందోళన కలిగి ఉంటారు మరియు వారు విశ్వసనీయ స్నేహితుడు, సలహాదారుడి సలహా లేదా కృతజ్ఞతతో పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సమస్యల గురించి నొక్కిచెప్పవచ్చు.

మీరు ఊహించినట్లుగా, మీ సోషల్ నెట్ వర్క్లో ఉన్న వ్యక్తులు వేర్వేరు పాత్రలలో తీసుకోవచ్చు. ఒక ఉపాధ్యాయుడు సమాచార మద్దతును అందించవచ్చు, అయితే పేరెంట్ మూడు రకాల రకాలను అందిస్తాడు. ఘనమైన సామాజిక మద్దతు నెట్వర్క్ను కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీరు నిజంగా అవసరమైనప్పుడు మీకు అవసరమైన మద్దతును పొందడం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

సామాజిక మద్దతు ఎలా మా ఆరోగ్యం ప్రయోజనాలు

ఇప్పుడు మన సామాజిక మద్దతు వ్యవస్థలు విభిన్న రకాల సామాజిక మద్దతు మరియు విభిన్న సాంఘిక సమూహాలలో ఏకీకరణ వంటివాటిని కలిగి ఉన్నాయని మేము అర్థం చేసుకున్నాము, ఈ సాంఘిక సంబంధాలు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటిపై ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో సరిగ్గా చూడండి.

సామాజిక అనుసంధానం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు మాత్రమే ఉన్నాయి.

సామాజిక సమూహాలు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను మరియు ప్రవర్తనలను ప్రోత్సహిస్తాయి. సాంఘిక సమూహాలలో పాల్గొనడం అనేది ప్రవర్తనలపై సూత్రప్రాయ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తరచుగా ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, పొగ, త్రాగటం లేదా చట్టవిరుద్ధమైన పదార్ధాలను ఉపయోగించడం లేదో ప్రభావితం చేస్తాయి. స్పష్టంగా, పీర్ ఒత్తిడి మరియు ప్రభావం పేద లేదా ప్రమాదకరమైన ఆరోగ్య ఎంపికలకు దారితీసేటప్పుడు సామాజిక సమూహాలు కొన్నిసార్లు ఈ విషయంలో ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అయితే, సమూహ ఒత్తిడి మరియు మద్దతు కూడా ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనల్లో పాల్గొనడానికి ప్రజలను కూడా దారితీస్తుంది.

ధూమపానం వంటి చెడ్డ అలవాటును మీరు ఎప్పుడైనా వదిలేయడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, ఈ సాంఘిక మద్దతు ఎంత ప్రాముఖ్యమో మీరు గ్రహించవచ్చు. మీ సామాజిక కనెక్షన్లు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించలేక పోతే, అది చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. అయితే, మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబం వారి మద్దతు మరియు ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తే, అలవాటును ఇవ్వడం మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగుపరచడం వంటి మీ లక్ష్యాన్ని సాధించవచ్చని మీరు కనుగొనవచ్చు.

సామాజిక మద్దతు ప్రజలు ఒత్తిడిని బాగా తట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. సాంఘిక మద్దతు ప్రజలు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేలా సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి తగ్గిన రోగనిరోధకత నుండి గుండె జబ్బు యొక్క ప్రమాదానికి గురయ్యే తీవ్రమైన ఆరోగ్య పర్యవసానాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపించబడింది. శ్రద్ధగల మరియు సహాయపడే ప్రజల చుట్టూ ఉండటం వల్ల ప్రజలు జీవితాన్ని తెచ్చే ఒత్తిళ్లతో వ్యవహరించేలా తమను తాము ఉత్తమంగా చూడగలిగారు. పరిశోధన కూడా సంక్షోభం కాలంలో బలమైన సామాజిక మద్దతు కలిగి PTSD సహా గాయం ప్రేరిత లోపాలు పరిణామాలు తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది చూపించింది.

సామాజిక మద్దతు ప్రేరణను పెంచుతుంది. వారి లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రయత్నించేటప్పుడు సామాజిక సంబంధాలు కూడా ప్రేరణగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. బరువు కోల్పోవడాన్ని లేదా ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు తరచూ ఆ లక్ష్యాలను సాధించడానికి చురుకుగా ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులతో కనెక్ట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదే అనుభవం ద్వారా వెళ్ళే ప్రజలకు మాట్లాడుతూ తరచూ మద్దతు, తదనుభూతి, మరియు ప్రేరణ మూలంగా ఉండవచ్చు.

మన సాంఘిక సంబంధాలు మా ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సులో కీలకమైన పాత్రను అందిస్తాయి, కానీ మీ స్వంత సోషల్ నెట్ వర్క్ ను మెరుగుపర్చడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? క్రొత్త వ్యక్తులను ఎలా కలవడం మరియు నూతన స్నేహాలు , స్నేహాల యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు, అలాగే ఒంటరితనంతో వ్యవహరించడానికి వివిధ మార్గాలను ఎలా రూపొందించాలో ఈ గొప్ప చిట్కాలను తనిఖీ చేయండి.

> సోర్సెస్:

> కోహెన్, S. సంఘ సంబంధాలు మరియు ఆరోగ్యం. అమెరికన్ సైకాలజిస్ట్. 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.

> Grav, S., హెల్జెన్, O., రోమైల్డ్, U., & Stordal, E. సాధారణ జనాభాలో సామాజిక మద్దతు మరియు నిరాశకు మధ్య అసోసియేషన్: హన్ట్ స్టడీ, క్రాస్ సెక్షనల్ సర్వే. క్లినికల్ నర్సింగ్ జర్నల్. 2012; 21 (1-2): 111-120. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.

రోసెన్గ్రెన్, ఎ., ఆర్ర్-గోమర్, కే., వెడల్ల్, హెచ్., అండ్ విల్హెల్మ్సెన్, ఎల్. (1993). 1933 లో జన్మించిన పురుషులలో ఒత్తిడితో కూడిన జీవన సంఘటనలు, సామాజిక మద్దతు మరియు మరణాలు. బ్రిటీష్ మెడికల్ జర్నల్. 1993; 307 (6912): 1102-1105.

> సౌత్విక్ ఎస్ఎం, వితిలాలం ఎం, చర్నే డిఎస్. నిరాశ మరియు నిశ్చలత ఒత్తిడికి సంబంధించిన మానసిక శాస్త్రం: నివారణ మరియు చికిత్సకు సంబంధించిన లోపాలు. అన్ను రెవ్ క్లిన్ సైకోల్. 2005; 1: 255-91.