ఆందోళన కోసం అరోమాథెరపీలో సాధారణ ఎసెన్షియల్ నూనెలు మరియు వారి ఉపయోగం యొక్క జాబితా
ఆందోళన కోసం అరోమాథెరపీ పువ్వులు, ఆకులు, విత్తనాలు, పళ్ళు మరియు మూలాలు వంటి మొక్కల మూలాల నుంచి తీసుకున్న ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడం జరుగుతుంది. చర్మం ద్వారా ఈ నూనెలు పీల్చుకున్నప్పుడు లేదా శోషించబడినప్పుడు, ఫలితంగా శరీరధర్మ ప్రభావాలు ఏర్పడతాయి.
మీరు సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నట్లయితే (ఎస్ఏడీ) , మీరు మీరే శాంతింపజేయడానికి సహాయపడే ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులు US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) చేత ఆమోదించబడలేదు మరియు నియంత్రించబడలేదు, సాంప్రదాయిక చికిత్సకు అదనంగా ఆందోళన కోసం తైలమర్ధనం సహాయపడుతుంది.
ఎసెన్షియల్ నూనెలు ఎలా ఉపయోగించాలి
ఎసెన్షియల్ నూనెలు వాడటం కోసం గాఢముగా వాడాలి. మీరు నూనెలను పీల్చే లేదా మీ చర్మంపై వాటిని ఉపయోగించుకోవచ్చు. పోర్టబుల్ ఉపయోగం కోసం, మీ జేబులో ఉంచడానికి ఒక కణజాలంపై నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను ఉంచండి.
ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, ఒక చమురు బర్నర్ ఉపయోగించవచ్చు.
- నీళ్ళ పైన ఉన్న డిష్లో ముఖ్యమైన నూనె యొక్క ఐదు చుక్కలు ఉంటాయి.
- కింద కొవ్వొత్తి వెలిగించండి.
మీరు క్రమం తప్పకుండా మీను ఉధృతం చేయడానికి, లేదా సడలింపు వ్యాయామంతో వారి ఉపయోగాన్ని జతచేయడానికి ఒక పద్ధతిగా ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగిస్తే, కాలినడకన అదే సువాసన పీల్చడం అనేది ప్రశాంతతని అనుభవించేలా మీకు గుర్తుచేస్తుంది.
ముఖ్యమైన నూనెలను కూడా మీ స్నానములో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు తొట్టెలో నానబెడతారు వంటి విశ్రాంతి సహాయం రన్నింగ్ 5 చమురు గురించి చుక్కల జోడించండి.
చివరగా, ముఖ్యమైన నూనెలను మసాజ్ భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు, గాని మీ స్వంత లేదా ఒక ప్రొఫెషనల్ ద్వారా. ఒక క్యారియర్ నూనె (అప్రికోట్ కెర్నల్ లేదా తీపి బాదం నూనె వంటివి) మొదట నూనెలను నిరుత్సాహపరుచుకోండి.
సుమారు 10 ml క్యారియర్ నూనె తో ముఖ్యమైన నూనె యొక్క 5 చుక్కల ఉపయోగించండి.
ఎసెన్షియల్ నూనెలను ఎంచుకోవడం
మీ ముఖ్యమైన నూనెల ఎంపిక మీ కావలసిన ప్రభావాలను ఆధారపడి ఉంటుంది. క్రింద ఉపయోగించిన సాధారణ నూనెలు మరియు వాటి ఉపయోగం యొక్క కొన్ని ఉద్దేశ్య ఫలితాలు.
సాధారణంగా, ఈ ఉత్పత్తులను వారి ఉద్దేశించిన ప్రయోజనాల కోసం పూర్తిగా పరీక్షించలేదు మరియు సామాజిక ఆందోళన మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య వ్యాధులకు వారి ప్రభావాన్ని సమర్ధించటానికి తక్కువ శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి.
అదనంగా, ఈ ఉత్పత్తులు నియంత్రించబడనందున, భద్రత లేదా పదార్ధాల గురించి హామీ లేదు.
చెప్పబడుతున్నాయి, చాలామంది ప్రజలు ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తాయని సహాయపడే ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగిస్తారు.
క్రింది జాబితాలో, నర్విన్ నాడీ వ్యవస్థలను బలోపేతం చేసే నూనెలను సూచిస్తుంది, అయితే సెడరేటివ్ నాడీ వ్యవస్థను నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచే నూనెలను సూచిస్తుంది.
ఆందోళన కోసం తైలమర్ధనం వాడిన ఎసెన్షియల్ నూనెలు
- బాసిల్: నర్విన్, నాడీ టెన్షన్, పానిక్ కోసం, మాంద్యం కోసం
- బెర్గమోట్: డిప్రెషన్ కోసం నిద్రలేమికి, ఆందోళన కోసం నాడీ ఉద్రిక్తత కోసం ఉపశమనం
- సెడార్వుడ్: ఉపశమనం, ఆందోళన కోసం
- చమోమిలే : నిరాశ కోసం నిద్రలేమి కోసం, ఆందోళన కోసం నాడీ టెన్షన్ కోసం ఉపశమన, నర్విన్,
- Clary Sage: నిరాశ, పానిక్ కోసం, నాడీ టెన్షన్ కోసం ఉపశమన, నర్విన్
- Geranium: నర్విన్, నిరాశ కోసం, ఆందోళన కోసం
- ద్రాక్షపండు: మాంద్యం కోసం
- హెలిచ్రిసమ్: మాంద్యం కోసం తీవ్ర భయాందోళన కోసం సెడరేటివ్
- పాలసైన్యం: ఉపశమనం, ఆందోళన కోసం
- జాస్మిన్: స్వీయ గౌరవం కోసం మాంద్యం, మాంద్యం కోసం
- లావెండర్ : నిద్రలేమి కోసం నిద్రలేమి కోసం పానిక్ కోసం సెడటివ్, నెర్వైన్
- లెమోన్గ్రస్: డిప్రెషన్ కోసం
- మాండరిన్: మాంద్యం కోసం, ఆతురత కోసం ఉపశమనమును
- మార్జోరామ్ : నిద్రలేమి కోసం ఉపశమన, నర్విన్, ఆందోళన కోసం
- నిరోలి: నిరాశ కోసం, స్వీయ-గౌరవం కోసం నిద్రలేమి కోసం, ఆందోళన కోసం, ఉపశమన,
- ఆరెంజ్: నిద్రలేమి కోసం నిద్రలేమి కోసం నిద్రలేమి
- ప్యాచ్యులి: డిప్రెషన్ కోసం
- మిరియాల: నిర్విన్ కోసం, పానిక్ కోసం, నర్విన్
- పెటిట్గ్రెయిన్: నిద్రలేమికి నిద్రలేమికి, పానిక్ కొరకు, ఉపశమనం
- రోజ్: నాడీ టెన్షన్ కోసం సెడక్షన్, స్వీయ-గౌరవం కోసం, మాంద్యం కోసం
- రోజ్మేరీ: డిప్రెషన్ కోసం
- రోజ్వుడ్: మాంద్యం కోసం
- సేజ్: డిప్రెషన్ కోసం
- గంధపు: నిరాశ కోసం, నిద్రలేమి కోసం, ఆందోళన కోసం నాడీ టెన్షన్ కోసం ఉపశమన
- థైమ్: డిప్రెషన్ కోసం
- వెయిటర్: నిద్రలేమి కోసం నాడీ ఉద్రిక్తత కోసం సెడటివ్, నెర్వైన్
- Ylang Ylang: నిరాశ కోసం, ఆందోళన కోసం, ఉపశమనం , భయం
వారి స్వంత నూనెలు ఉపయోగించి, మీరు కలయిక సువాసనలు తయారు పరిగణలోకి ఉండవచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీరు చమురు బర్నర్లో ఉపయోగం కోసం క్రింది కలయికలను చేయవచ్చు.
మీరు నిద్రించడానికి సహాయం చెయ్యండి:
- లావెండర్ యొక్క 2 డ్రాప్స్
- చమోమిలే యొక్క 2 డ్రాప్స్
- మార్జోరామ్ యొక్క 2 చుక్కలు
మాంద్యాన్ని ఎత్తివేసేందుకు:
- నారింజ 2 డ్రాప్స్
- బేరిపండు యొక్క 2 డ్రాప్స్
- Geranium 2 డ్రాప్స్
అన్నింటికంటే, అత్యవసర నూనెలు మాత్రమే తీవ్రమైన SAD నుండి ఉపశమనం కలిగించవని గుర్తుంచుకోండి. మీరు లక్షణాలు తో పోరాడుతున్న ఉంటే, మొదటి దశ ఎల్లప్పుడూ ఒక రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం ఒక వైద్యుడు లేదా మానసిక ఆరోగ్య అభ్యాస సందర్శించండి ఉండాలి. అదే సమయంలో, మీరు ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది కనుగొంటే ఆందోళన కోసం తైలమర్ధనం లో dabble చేయవచ్చు.
> మూలం:
> మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ విశ్వవిద్యాలయం. అరోమాథెరపీ.