ప్రజలు కలిసి పని చేస్తున్నప్పుడు, తాదాత్మ్యం అనేది ఆర్డర్ మరియు సహకారాన్ని కొనసాగించడానికి గురుత్వాకర్షణ లాంటి శక్తి. ఇది ఇతరులకు అర్థం చేసుకోవటానికి మరియు సంబంధము కలిగి ఉండటానికి మరియు సాన్నిహిత్యం, విశ్వసనీయత మరియు ఆవశ్యకతకు అవసరమైన పూర్వగామిగా ఉండే యంత్రాంగం. ఇతరుల బాధలకు కళ్ళెం వేయడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది.
ఇది ఆధ్యాత్మిక ప్రజలు ఆనందం లాభాల సంఖ్యను అనుభవిస్తారట ఆశ్చర్యంగా ఉండకూడదు.
సానుభూతి తరచుగా పవిత్రమైన ప్రవర్తనను ప్రోత్సహిస్తుంది, మరియు సహనశీల ఆధారిత దయ సహకారం మరియు క్షమాపణ పెంచుతుంది, సంబంధాలు బలోపేతం, దురాక్రమణ మరియు తీర్పు తగ్గించడానికి మరియు మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కూడా చూపబడింది. సంతోషముగా ఉన్న ప్రజలు ఇతరులలో ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తక్కువ అవగాహన కలిగి ఉంటారని పరిశోధనలు చెప్పుకోవచ్చు. మనము మరియు ఇతరులపట్ల మనకు ఎక్కువ ఆనందాన్ని సృష్టించేటప్పుడు మనం ఎలాంటి మానసిక స్థితితో సంబంధం లేకుండా మనం సానుభూతిని పొందవచ్చు.
ఇక్కడ మీరు మీ జీవితంలోని వ్యక్తులతో ప్రయత్నించవచ్చు.
ప్రాధాన్యతను వినడ 0 చేయ 0 డి
మనము ఎవరో అనుభూతితో కనెక్ట్ కావడానికి ముందు, ఆ భావన ఏమిటో గుర్తించవలసి ఉంటుంది. కానీ మన సంభాషణలలో మనము ఎంతో ప్రాధాన్యతనిస్తూ ఎంత తరచుగా వినవచ్చు? ఒక మంచి స్నేహితుడు మిమ్మల్ని పిలిచినప్పుడు మరియు ఒత్తిడిని ఎలా పని చేస్తున్నాడో లేదా ఎలా గట్టిగా ఉన్నా ఆమె ఇటీవల విచ్ఛిన్నం అయ్యిందో, వారి స్వరంలోని భావోద్వేగం సాధారణంగా అందంగా త్వరగా మా దృష్టికి వస్తుంది.
సంభాషణలు పరధ్యానం మధ్యలో మరియు తక్కువ స్పష్టమైన భావోద్వేగ బరువుతో సంభవిస్తున్నప్పుడు ఇది చాలా కష్టం అవుతుంది. భావోద్వేగాలను వినడానికి ఉద్దేశించిన ఉద్దేశంతో మనఃపూర్వకత ప్రారంభమవుతుంది.
మనలో చాలామంది అవరోధం ఇతరులలో ఎమోషన్కి దగ్గరగా ఉండటంలో ఒక అవరోధం మనలో ముందు మరియు మధ్యలో జరుగుతున్న భావోద్వేగం.
మేము సంభాషణను కలిగి ఉన్నప్పుడు మరియు మా సొంత భావాలను మాత్రమే చూస్తున్నప్పుడు మరియు మేము వాటిని ఎలా కమ్యూనికేట్ చేస్తాము, ఇతర ముగింపులో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి మేము తగినంత శ్రద్ధని పొందలేము.
తాదాత్మ్యం-భవన వ్యూహం: అపరిచితులతో మాట్లాడండి. మీరు కలుసుకునే వ్యక్తులతో సంభాషణలను ప్రారంభించడానికి మరియు మీ రోజువారీ పరస్పర చర్యల మధ్య చూడడానికి ఒక పాయింట్ చేయండి. కిరాణా దుకాణం వద్ద గుమస్తా. మహిళ బస్ లో మీరు పక్కన కూర్చొని. సంభాషణలో పాల్గొనేటప్పుడు, ఆ వ్యక్తి ఎలా ఫీల్ అవుతుందనేదానికి ప్రత్యేక శ్రద్ద. శరీర భాష సూచనలను గమనించండి. వాయిస్ ఆఫ్ టోన్లు. శక్తి లో సూక్ష్మ మార్పులు. సంభాషణలు మరియు భావోద్రేకంతో సంభాషణలు జరిగేటప్పుడు మీ దృష్టిని మరియు పనిని సులభంగా పట్టుకోగలవు.
వారి భావాలను పంచుకోండి
మరో వ్యక్తిలో భావోద్వేగాలను గుర్తించిన తర్వాత, వ్యక్తి యొక్క బూట్లలో మనస్సాక్షి మనల్ని చతురస్రంగా ఉంచుతుంది. సానుభూతి మీకు అలా 0 టి పరిస్థితిలో ఎలా అనిపిస్తు 0 ది? ఇది మీ పక్కన అడుగు పెట్టడం మరియు కొన్ని క్షణాల కోసం వారి భావోద్వేగాన్ని స్వీకరించడం. కొన్ని పరిశోధనలు మేము ఈ పని వద్ద అద్దం న్యూరాన్స్ లేదా మెదడు మార్గాల ద్వారా ఉత్సాహాన్ని ఎదుర్కొంటున్నామో లేదో మనం విజయవంతం చేస్తున్నామో లేదా మనం ఎవరో అనుభవించామో చూద్దాం.
మిర్రర్ న్యూరాన్స్ మీ అభిమాన క్రీడా కార్యక్రమంలో స్టేడియం ద్వారా నడుస్తున్న ఆటగాళ్ళను ఆరాధిస్తున్నప్పుడు మీ హృదయ పందెం ను పొందడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
లేదా "అమెరికా యొక్క హాస్యాస్పద హోం వీడియోల" లో దురదృష్టకరమైన బ్లన్డర్స్ చూసేటప్పుడు మీరు నొప్పి లో పునఃస్థితి తయారు. వేరొకరి దుఃఖంలో, బాధతో లేదా చికాకులో మనము నిమగ్నమైతే, మనము వారికి ప్రక్కన నిలబడలేము మరియు వారికి ఎక్కువ అవగాహన కలిగించలేము, కానీ మనం ఒక బాధాకరమైన భావోద్వేగాలను తీసుకోవటానికి ఇష్టపడతామని ఒక సందేశాన్ని కూడా పంపిస్తాము, తద్వారా వారు ఒంటరిగా వెళ్లాలి.
తాదాత్మ్యం-భవన వ్యూహం: తెరవండి. Empathic కనెక్షన్లు రెండు మార్గం వీధి ఉన్నాయి. మరొక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలను పూర్తిగా స్వీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించేటప్పుడు మీ సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుంది, మీరు ఇతరులకు హాని చేయటానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీ ముఖ్య విషయాలను నిజంగా తింటారు.
మీ స్వంత సవాలు భావోద్వేగాల అనుభవాలను మీరు అపరాధం, ఆందోళన మరియు అవమానం వంటివాటిని భాగస్వామ్యం చేసినప్పుడు, ఇతరులకు మీతో అనుకరించడం కోసం మీరు అవకాశాలను సృష్టిస్తారు.
దెబ్బతింటుంది రెండు రకాలుగా మీ స్వంత తాదాత్మ్యాన్ని బలపరుస్తుంది. మొదట, మీరు తిరిగి ప్రతిబింబించేటప్పుడు తదనుభూతి యొక్క విలువను ఇతరులకు సానుభూతిగా ఉండటానికి మీ నిబద్ధతను మరింత బలపరుస్తుంది. రెండవది, మీరు ఇతరులతో సంభాషణలలో కఠినమైన భావోద్వేగాలను చర్చించడం ద్వారా మరింత సౌకర్యాన్ని పొందుతారు. బాధాకరమైన భావోద్వేగాలను గురించి సంభాషణలో పట్టుకోవడం సులభం కాదు, కానీ మీరు భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఎమోషన్ ఉన్నప్పుడు అవకాశాలు ప్రయోజనాన్ని పొందడం ద్వారా మీరు ఈ సామర్థ్యాన్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా శిక్షణనిస్తే, మీరు స్వీకరించే ముగింపుకు మంచి అమర్పు ఉంటుంది.
చర్య తీసుకోవడం ద్వారా ఎవరైనా యొక్క బాధను తగ్గించండి
ఒక ప్రతికూల భావోద్వేగాలను పంచుకునేటప్పుడు తాదాత్మ్యం ఉంటే, ఆనందం పడవచ్చు. ప్రకృతి విపత్తు బాధితులకు మేము బాధపడుతున్నాము, వారి బూట్లలో మమ్మల్ని చురుగ్గా ఉంచుతాము. కానీ మేము వారి బూట్లు కాదు, మరియు అది ఒక ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం ఉంది. వేరొకరి నొప్పిని అనుభవించినప్పుడు, ఇది చెందినది మరియు అవగాహన ఉన్నట్లయితే అది అర్ధం చేసుకోవటానికి, మన శ్రేయస్సుని మెరుగుపరచడానికి మా అవకాశాన్ని పెంచుకోదు. మరొక వ్యక్తి ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకునే ప్రయోజనం ఏమిటంటే మనకు అవసరమైన వాటిని గుర్తించగలము. తద్వారా తాదాత్మ్యం మేము భావోద్వేగాలను అనుసరిస్తున్నాం, కానీ కఠినమైన పరిస్థితి కాదు, దానికి సహాయపడటానికి మేము మరింత అధికారం ఉన్న స్థలంలో ఉంటాము. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సానుభూతి అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా మరియు శ్రేయస్సుని పెంచుకోవటానికి, మనము వేరొక బాధను మరియు మనము మనస్ఫూర్తిగా కాకపోవచ్చు మరియు దాని గురించి ఏదో చేయగలమనే ఆశాభావాన్ని కూడా అనుభవించాలి.
పాల్గొన్నవారు మరొక వ్యక్తి విద్యుత్ షాక్లను అందుకుంటూ చూసుకున్నారు మరియు మిగిలిన షాక్లను తాము తీసుకోవటానికి ఆమెకు సహాయం చేయటానికి ఎంపిక చేయబడిన ఒక అధ్యయనంలో, తాదాత్మ్యంతో ఉన్నతస్థాయిలో ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు అడుగుపెట్టినప్పుడు మరియు వారు కేవలం దూరంగా ఉండకుండా మరియు ఇకపై చూడలేకున్నా కూడా సహాయపడతారు. ప్రభావవంతమైన సానుభూతి, పాల్గొనే వారికి సహాయం చేయటానికి కావలసిన షాక్ యొక్క బాధను అనుభవించటానికి వీలు కల్పిస్తుంది, కానీ అవి తమను తాము తీసుకోవటానికి విముఖంగా లేవు.
తాదాత్మ్యం-భవన వ్యూహం: చర్య తీసుకోండి. మరొక వ్యక్తి యొక్క బాధాకరమైన భావోద్వేగాలను తీసుకున్నప్పుడు, మనం నొప్పిని తగ్గించగలగడం మంచిది అని మేము చూసుకోవటానికి తగినంతగా మనల్ని పట్టుకోవాలి. ఒక స్నేహితుడికి ఓదార్పునివ్వడం, అవసరమయ్యే వ్యక్తికి ఒక చిన్న బహుమతిని కొనుగోలు చేయడం లేదా ప్రకృతి విపత్తు బాధితులకు సహాయపడే దానికి విరాళంగా ఇవ్వడం, మనకు ఏదో చేయాలనే ప్రేరణగా మేము సానుభూతిపరుస్తాము. ఎవరికైనా కష్టంగా సాగితే, మీరు వినండి మరియు పంచుకునేందుకు తప్పకుండా చూసుకోండి, కానీ సహాయం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో స్పష్టంగా గుర్తించండి. ఇతరులకు సానుకూల మార్పును ప్రారంభించడం తదనుభూతిపై అనుసరిస్తుంది. మరియు తాదాత్మ్యం గురించి అందమైన విషయం ఇతరులు వర్దిల్లు ప్రారంభమవుతుంది ఉన్నప్పుడు, మేము అలా.