కృతజ్ఞతా పండించడం మరియు లైఫ్ విత్ హ్యాపీయర్ ఫీల్

కృతజ్ఞతగల ప్రజలు సంతోషంగా ఉంటారు - ఇది ఒక బంపర్ స్టిక్కర్లో కనిపించే వివేకం వంటిది, దాని స్పష్టమైన సత్యం మరియు సానుకూల భావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ కృతజ్ఞతా అధ్యయనం కూడా ఈ ప్రకటనను వెనక్కి తీసుకుంటుంది. మీకోసం ఎవరికైనా ఏదో చేస్తే, మీ హృదయాన్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది, అది అద్భుతమైన అనుభూతి చెందుతుంది. కానీ మీరు ఈ అనుభూతిని మీ కోసం తీసుకురావడానికి పరిస్థితుల కోసం వేచి ఉండవలసిన అవసరం లేదు- మీ జీవితంలో ఇప్పటికే మీకు కలిగి ఉన్న అనుభవాలతో కృతజ్ఞతా భావాలను ఉత్సాహంగా సృష్టించేందుకు మీ జీవితంలో చేయగల విషయాలు ఉన్నాయి మరియు కొత్త అనుభవాలు మీ జీవితానికి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారి జీవితాలకు కృతజ్ఞతలు మరింత భావాలను తీసుకురండి.

మరియు ఈ కృతజ్ఞతతో అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి, వాటిలో ఒత్తిడిని పెంచడం పెరిగింది!

కింది మీ జీవితం మరియు మీ సంబంధాలు మరింత కృతజ్ఞత తీసుకొచ్చే వ్యూహాలు నిరూపించబడింది. వాటిలో కొన్ని సరళమైన పద్దతులు, మీరు సంతోషంతో కూడిన ఒక సమయము తీసుకురావటానికి మీరే ప్రయత్నించవచ్చు. వాటిలో కొన్ని మీ మానసిక స్థితికి శ్రేయస్సు యొక్క ఉన్నత భావాన్ని జోడించడానికి క్రమంగా సాధించే చర్యలు. వాటిలో ఒకటి లేదా రెండు సంవత్సరాలు మీరు రాబోయే సంవత్సరాల్లో గుర్తుంచుకోవాల్సిన గొప్ప హావభావాలు. మీరు వెతుకుతున్నది ఏది, కింది విషయాన్ని పరిశీలించండి మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా కృతజ్ఞతతో మెరుగుపరుస్తాయో చూడండి.

నవ్వండి!

మీరు నవ్వుతూ ఎందుకు సంబంధం లేకుండా మీరు భావిస్తున్న విధంగానే నవ్వుతూ ఉండే సాధారణ చర్యను అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇతరుల ముఖం మీద నిజమైన స్మైల్ చూస్తున్నప్పుడు చాలామంది సహజంగా స్మైల్ చేస్తారనే వాస్తవాన్ని దీనికి జోడించు, మరియు మీరు ప్రయోజనాలను రెండింటినీ పొందుతారు-మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు, మరియు మీరు నవ్వుతూ, సంతోషంగా ఉన్న ప్రజలతో చుట్టుముట్టారు.

ఒక స్మైల్ సెకనులలో ఒక క్లిష్టమైన సామాజిక సంకర్షణను సులభతరం చేస్తుంది, ఒత్తిడితో కూడిన ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, లేకపోతే మీరు ఒక ఉద్రిక్త సామాజిక పరిస్థితిలో అనుభూతి చెందుతారు.

కృతజ్ఞతా జర్నల్ను నిర్వహించండి

మెరుగైన ఆరోగ్యం మరియు మెరుగైన స్థితిస్థాపకత సహా జర్నలింగ్ తో వచ్చిన చాలా నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే, కృతజ్ఞతా పత్రికను నిర్వహించడం వలన అదనపు లాభం పొందుతుంది.

ప్రతి రోజు ముగింపులో (లేదా మీకు ఒక భావోద్వేగ లిఫ్ట్ అవసరం), మీరు కృతజ్ఞులమై ఉన్న మూడు విషయాలను వ్రాసి, వారి గురించి ఆలోచించినప్పుడు వచ్చిన అనుకూల భావాలు నిజంగా ఆనందించాలి. ఇది అణగారిన భావాలను ఎత్తివేసేందుకు మరియు ఒత్తిడికి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రేమపూర్వక దయ ధ్యానాన్ని అభ్యసి 0 చ 0 డి

ప్రేమపూర్వక దయ ధ్యాన 0 విస్తృతంగా ఆచరి 0 చి, ధ్యాన ప్రయోజనాలు, మరి 0 త కరుణ, ఇతరులతో కలుగజేసే ప్రయోజనాలు ఇమిడివున్నాయి. ఇది సానుకూలంగా, స్వీయపట్ల ప్రేమపూర్వక భావాలను, అక్కడ నుండి శాఖలను దృష్టి పెడుతుంది. ఈ రకమైన ధ్యానం మీ జీవితంలోని ముఖ్యమైన వ్యక్తులందరికీ మీరు కలిగి ఉన్న కృతజ్ఞతా భావాలను అనుభవించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు ఎవరితో పోరాడుతున్నారో వారికి ఎక్కువ భావాలను కృతజ్ఞతగా అభివృద్ధి చేయగలుగుతారు.

మీ పోలికలు గమనించండి

అసలైన ప్రతిఒక్కరూ అసూయ-భావాలను అనుభవిస్తారు, మేము కలిగి ఉన్నట్లు భావించిన ప్రమోషన్కు, "ఖచ్చితమైన" సంబంధం లేదా అతిగా ప్రవర్తించిన పిల్లలను మేము ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉన్నామని భావించాము, 'మన స్వంత జీవితాల్లో (మరియు పొందడం లేదు) కోసం కృషి చేస్తున్నాము. సాధారణంగా, అసూయకు గురైన వారు తమ జీవితాల్లో చెడ్డవాటిని ఇతరులలో ఉత్తమంగా పోల్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు-అరుదుగా మేము ఇతరులతో మొత్తం జీవితాలను వ్యాపారం చేయాలని కోరుకుంటున్నాము, కానీ మనం ఒక విషయం కలిగి ఉన్నాము, మా జీవితాలను మరింత మెరుగ్గా చేయండి.

లేదా మేము వారి ఉత్తమ రోజు, నాణ్యత, లేదా మా చెత్త తో పరిస్థితి సరిపోల్చండి.

మీరే ఆకుపచ్చ-కళ్ళు ఉన్న రాక్షసుడితో కుస్తీని కనుగొంటే, మీ పోలికలను మార్చడం ద్వారా, ఘర్షణకు కొన్ని అదనపు కృతజ్ఞతలను జోడించడం ద్వారా ఘర్షణ నుండి మిమ్మల్ని మీరు చంపుతారు. మీరు వేరొకరికి కలిగి ఉన్నదాన్ని మీరు కోరుకుంటే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో గమనించడానికి మీరే గుర్తు పెట్టుకోండి-కాదు పోటీలో కాదు, కానీ "ఓహ్ అవును, నేను చాలా అదృష్టవంతుడు!" మార్గం. కూడా, మీరు ఒక స్నేహితుడు మీరు కంటే మెరుగైన ఏదో ఎందుకంటే మీరు తక్కువస్థాయి ఫీలింగ్ కనుగొంటే, మీరు ఎక్సెల్ పేరు మీ జీవితంలోని అన్ని ప్రాంతాల్లో గమనించవచ్చు, మరియు వారికి కృతజ్ఞతలు ఉంటుంది.

మీకు మంచిది ఏమిటంటే అహంకారంతో ఆలోచన-పోరాట అసూయనివ్వండి మరియు మీకు ఉన్న దానిపట్ల కృతజ్ఞతలు. త్వరలో, ఇది ఒక విధమైన అలవాటు అవుతుంది, మరియు మీ అసూయ యొక్క పరాజయాలు చాలా తక్కువగా మరియు మధ్యలో ఉంటాయి.

ఒక హగ్ ఇవ్వండి మరియు ఒక "ధన్యవాదాలు

శీఘ్ర పదాలతో లేదా కృతజ్ఞతతో కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తపరుచుకోవడం ఇతరులతో మరింత సన్నిహితంగా ఉండటంలో మీకు సహాయపడగలదు, మరియు మీతో మరింతగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి వారికి సహాయపడుతుంది. ఈ సత్వర అనుభవాలు ఇరువైపులా సానుకూల భావాలను, అలాగే బలమైన సంబంధాలు మరియు వారితో వచ్చిన ప్రయోజనాలు అన్నింటినీ అనువదించవచ్చు.

కృతజ్ఞతా సందర్శించండి

మీ పరిస్థితులను మార్చిన మీ జీవితాన్ని కరుణ్ణి ఎంత మంది చూపించారు, మీకు అవసరమైనప్పుడు మీకు ముఖ్యమైనది లేదా ఏదో విధంగా మీకు సహాయపడింది? మీరు ఈ వ్యక్తులలో ఒకరిని మీరిచ్చిన వాటి గురించి మరియు మీ కోసం వారు ఏమి చేశారో, మీ జీవితంలో మీకు ఇది ఎలా సహాయపడిందో చివరిసారి ఎప్పుడు చెప్పారో? కృతజ్ఞతతో ఒక లేఖ రాయడం మరియు దాన్ని పంపిణీ చేయడం - ఏ మంచి మనస్తత్వవేత్తలు "కృతజ్ఞత లేఖ" మరియు "కృతజ్ఞతా పర్యటన" గా సూచిస్తారు-మీరు అభినందిస్తున్న వ్యక్తులకు సానుకూల భావాలు తెచ్చుకోండి, మీకు మరింత సానుకూల భావాలు కలిగించవచ్చు! ఇది కూడా పెద్ద ప్రయోజనాలను తెచ్చే పెద్ద సంజ్ఞ.