శ్రద్ధతో కూడిన సామాజిక పోలికల నుండి విరామం ఇవ్వండి!
చాలా చెపుతున్న అధ్యయనం మహిళలు సోషల్ మీడియా సైట్తో జోక్యం చేసుకుంటున్నట్లు నివేదించింది. ఇక్కడ ఉన్న ముఖ్యమైన ఒత్తిడి, తాము మునిగిపోతున్నారని తెలుసుకుంటూ ఉంటారు. అలా చేయటానికి చాలా అద్భుతమైన ప్రాజెక్టులు, చేతిపనుల కొరకు, మరియు జీవితాన్ని చూడడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి, మహిళలు తమను తాము కోల్పోయేలా చూస్తారు. ఒక ఫ్రెండ్ ఇటీవల చెప్పిన విధంగా, "ఇది సోషల్ మీడియా సైట్ల యొక్క మార్తా స్టీవర్ట్ లివింగ్!" కొందరు వ్యక్తులు తమ రోజుల్లో గంటలు తింటారు కాబట్టి వారు సోషల్ మీడియాకు అంకితభావం లేదని, బిజీ షెడ్యూల్ చాలా రద్దీగా తయారవుతుందని భావించారు.
అయితే, Pinterest తో ప్రధాన ఒత్తిడికి వారు కొలిచే లేని ఫీలింగ్ ఉంది.
ప్రజలకు ఒత్తిడి కలిగించే మరొక ధోరణి, ఫేస్బుక్ వంటి సోషల్ మీడియా సైట్లలో వారి పీక్ క్షణాలను పోస్ట్ చేసే ప్రజల యొక్క దృగ్విషయం, కానీ ప్రతికూల సంఘటనలు మరియు మత్తుమందును వదిలివేయడం - ఒక తెలివైన బ్లాగర్గా పిలువబడే కొంతమంది సాధారణ దృగ్విషయం, " ఫేస్బుకింగ్. " "మా మురికి లాండ్రీ ప్రసారం" లేదా "గార్ఫీల్డ్" (కేవలం సోమవారం సహా జీవితంలో అసౌకర్యంగా ఉన్న ప్రతిదీ గురించి ఫిర్యాదు) నివారించడానికి సహజంగా, ఇతరులతో మా ఉత్తమ క్షణాలు పంచుకునేందుకు ఇది మాకు సహజమైనది స్నేహితులు. అయినప్పటికీ, వారు తమ ఫేస్ స్ట్రీమ్స్ (వారి స్వంత జీవితంలో అత్యల్ప కదలికలు) తో వారి ఫేస్బుక్ ఫీడ్ (వారి స్నేహితుల జీవితాలలో అత్యధిక క్షణాలు) లో చూసే ఉత్తేజకరమైన మరియు ఆనందకరమైన సంఘటనలను పోల్చినప్పుడు ఇది ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.
సాంఘిక పోలిక కొత్తది కాదు - ఇది సామాజిక మీడియాచే కనుగొనబడలేదు, ఖచ్చితంగా ఉండాలి.
అయితే, సోషల్ మీడియా సైట్లు వంటి పరిస్థితులు అధిక ఉపశమనం కలిగించాయి. సాంఘిక మీడియా యొక్క ప్రయోజనాలు - బంధం, హాస్యం, వార్తలను పంచుకోవడం - మేము సోషల్ మీడియా సాంఘిక పోలిక మరియు "ఫేక్ బుకింగ్" తో వచ్చే ఒత్తిళ్లను ఎలా నివారించవచ్చు? ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
రియల్ కాదని మీరే గుర్తుచేసుకోండి
తెలివిగా, చాలామంది ప్రజలు సోషల్ మీడియాలో తమ ఉత్తమ సమయాన్ని పంచుకొంటున్నారని మరియు వారి చెత్త క్షణాలను తమకు తామే ఉంచుకున్నారని మాకు తెలుసు, కానీ మనమందరం చూస్తే ఇతరుల అత్యుత్తమమైనవి, మేము మరచిపోగలము.
ఇది తరచూ మీ గురించి మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు.
మీ స్నేహితులకు మాట్లాడండి
మీ స్నేహితులకు మాట్లాడటానికి మరియు ప్రామాణికమైనదిగా కూడా ఇది సహాయపడవచ్చు; మీరు ప్రపంచానికి చూడటానికి సోషల్ మీడియాలో మీ వ్యక్తిగత సవాళ్లను పోస్ట్ చేయకూడదు, కానీ మీరు మీ స్నేహితులకు ప్రైవేట్గా మాట్లాడగలరు మరియు మీ విజయాలను మరియు మీ సవాళ్లను పంచుకోగలరు. మీరు ఈ విధంగా ఒకరికి సహాయం చేయవచ్చు. (మరియు మీ స్నేహితులు చాలామంది తమ విజయోత్సవాలను మాత్రమే పంచుకుంటారు, కొత్త స్నేహితులను కనుగొంటారు, వారు వారి సవాళ్లను పంచుకుంటారు మరియు మీలో మీకు మద్దతు ఇస్తారు).
మీ అభిప్రాయాన్ని రీఫ్రేమ్ చేయండి
కాగ్నిటివ్ రీఫ్రమింగ్ యొక్క సాంకేతికత ఒత్తిడితో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది అలాగే Pinterest వంటి సైట్లు బాగా పని చేయవచ్చు. అందమైన పన్నాగ ఆలోచనలు, దుస్తులు నమూనాలు, లేదా వ్యాయామ ప్రణాళికలు చూడటం కంటే మీరు "ఉండాలి" అని పిలిచే ఏదో ఒకదాని వలె, ఈ "పిన్స్" ను "ప్రేరణగా" లేదా "జీవితం తగ్గిపోయినప్పుడు ఆలోచనలు" గా వీక్షించండి. మీరు చూసేవాటిని ప్రేరేపించగలిగితే, ఇది సరదా మళ్లింపు కావచ్చు. మీరు కొన్ని పిన్స్ వద్ద చూసినప్పుడు మీరు సరిపోకపోతే, మీ దృష్టికోణాన్ని మార్చండి లేదా ఆ రకమైన పిన్నులను చూడటం ఆపండి. ( మీ ఒత్తిడిని ఎలా రిఫ్రెమ్ చేయాలనే దానిపై మరికొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.)
ఒక అడుగు వెనుకకు తీసుకోండి
సోషల్ మీడియా యొక్క ఒత్తిడి మీరు దాన్ని ఉపయోగించి ఖర్చు చేస్తున్నప్పుటి నుండి, లేదా దానిపై మీరు ఉంచిన ప్రాముఖ్యత నుండి వస్తే, అది విరామం తీసుకోవడానికి సమయం కావచ్చు (కొంతకాలం మీ స్క్రీన్ సమయంపై తగ్గించడం లేదా కొన్ని తీసుకోండి రోజుల ఆఫ్) మరియు మీ జీవితంలోకి తిరిగి వెళ్లండి.