ERT కు ఒక పరిచయం
ఎమోషన్ రెగ్యులేషన్ థెరపీ (ERT) అనేది ఒక రకమైన మానసిక చికిత్స. దీనిని సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత (GAD) మరియు సహ-సంభవించే GAD మరియు ప్రధాన నిరాశ క్రమరాహిత్యం (MDD) తో ఉన్న పెద్దలలో విజయవంతంగా పరీక్షిస్తారు. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) సంప్రదాయం నుండి పుట్టింది, ERT జ్ఞాన, అంగీకారం మరియు సంపూర్ణత-ఆధారిత విధానాలకు సంబంధించిన భాగాలను అనుసంధానించింది.
రీసెర్చ్ చూపించింది ERT సమర్థవంతంగా మరియు గణనీయంగా ఒక చికిత్స చివర GAD మరియు MDD లక్షణాలు తగ్గిస్తుంది. చికిత్స ముగిసిన తర్వాత కనీసం మూడు, ఆరు నెలలు ప్రయోజనాలు కొనసాగుతాయి. జోక్యం యొక్క మెకానిజం యొక్క ప్రాథమిక అధ్యయనాలు (అనగా మార్పును ప్రభావితం చేసే సాధ్యమైన మార్గాలు) ఈ రకమైన మాట్లాడే చికిత్స ప్రజలు భావోద్వేగ వివాదానికి హాజరవుతుందని మరియు దానికి తక్కువ ప్రతిచర్యలు కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది అనే ఆలోచనకు మద్దతు ఇస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక ఆందోళన మరియు పునరావృత మానసిక సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారి కోసం మొదట్లో భావించినప్పటికీ, ERT కూడా అంచనా వేయడంతో, అంచనా ప్రకారం అధికమంది, నిరంతరం బాధపడుతున్నవారికి సంరక్షకులకు క్యాన్సర్ ఉన్నవారికి ప్రియమైనవారు.
ERT సరిగ్గా ఏమిటి?
ERT అనేది ప్రస్తుత దృష్టి, నిర్మాణాత్మక మానసిక చికిత్స, అది భావోద్వేగాల అవగాహనను నొక్కిచెప్పడం, భద్రత మరియు విలువ-మార్గనిర్దేశ చర్య కోసం కోరికలు, స్వీయ గురించిన కఠినమైన, విమర్శనాత్మక ఆలోచనలు నుండి ఆరోగ్యకరమైన దూరం సృష్టించడం, మరియు మరింత దయతో కూడిన వీక్షణను స్వీకరించడం స్వీయ.
భావోద్వేగ అవగాహన భావాలను ఉద్దేశ్యంతో విద్య ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడింది. పలువురు, కొన్నిసార్లు విరుద్ధమైన, భావోద్వేగాలు మరియు అనుభూతుల సమక్షతను మెరుగుపర్చడానికి భావోద్వేగ ఎగవేతని తగ్గించటానికి సహాయం చేయటానికి ధ్యాన వ్యాయామాల ఉపయోగం. భావోద్వేగాలు లోపల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే మరియు పోటీ ప్రేరణలను ప్రతిబింబిస్తాయి.
ERT దృక్పథం నుండి, దీర్ఘకాలిక ఆందోళన మరియు తక్కువ మానసికతతో ఉన్న ప్రజలు చాలా చింతలు, రుమినేట్, మరియు ఇతరులకు అభేద్యమైన భావాలను నివారించడానికి మరియు తాము లేదా వారి పరిస్థితి గురించి మరింత సురక్షితంగా భావిస్తారు. అదే సమయంలో, ఈ వ్యక్తులు వారి ప్రత్యేక జీవన విలువలకు అనుగుణంగా ప్రవర్తించేలా చేయాలనుకుంటున్నారు. భద్రత మరియు బహుమాన ప్రేరేపిత పురోగతులు మరొకరితో విరుద్ధంగా అనుభవించవచ్చు.
కొన్నిసార్లు చాలా ఆందోళనకరమైన పనితీరును గుర్తించడానికి ఆందోళన లేదా స్వీయ-విమర్శల నుండి దూరంగా ఉండటం చాలా కష్టం. ERT లో, వ్యక్తులు వారి ప్రతికూల, నిరంతరంగా క్లిష్టమైన వాయిస్ నుండి ఆరోగ్యకరమైన దూరాన్ని ఏర్పాటు చేయడానికి సెషన్ల మధ్య మరియు అంతర్గత రోల్-ప్లేస్ను ఆచరించడం జరుగుతుంది. ERT పాత్ర పోషిస్తున్నప్పుడు, వైద్యుడు రోగి యొక్క వైరుధ్య అంతర్గత స్వరాల మధ్య సంభాషణను సులభతరం చేస్తాడు. ఈ వ్యాయామం యొక్క లక్ష్యం ఒక వ్యక్తి యొక్క విలువలకు అనుగుణంగా వ్యవహరించడానికి కొనసాగుతున్నప్పుడు, అంతర్గత, అసంతృప్త వాయిస్తో మెరుగ్గా పని చేయగలదు.
మొత్తంమీద, ఈ రకమైన చికిత్స వారి తలలలో చిక్కుకున్నవారికి సహాయం చేస్తుంది, ఆందోళన చెందుతుంది, మరియు ఆందోళన చెందుతున్న అవగాహన మరియు గుర్తించబడిన లక్ష్యాల వైపు స్పష్టతతో వ్యవహరించే సామర్ధ్యం కలిగిన క్షణానికి తిరిగి రావడం.
సాంప్రదాయ CBT లేదా అంగీకారం మరియు నిబద్ధత చికిత్స (ACT) నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?
CBT వలె కాకుండా, ERT యొక్క అభిజ్ఞాత్మక పనిని అభిజ్ఞా వక్రీకరణలను లేబుల్ చేయడంలో స్పష్టంగా దృష్టి పెట్టదు. ఒకరి ఆలోచనా విధానాల అవగాహనను మరియు ప్రవర్తనపై వారి ప్రభావాన్ని పెంచే ఒక భాగస్వామ్య లక్ష్యం ఉన్నప్పటికీ, ERT ఒక నిర్దిష్ట నమ్మకానికి మరియు వ్యతిరేకంగా ఉన్న సాక్ష్యాలను అంచనా వేయడంలో కరుణ స్వీయ-చర్చ అభివృద్ధిని ఉద్ఘాటిస్తుంది.
ACT మరియు ERT వ్యసనాభిప్రాయాలను నియంత్రించడానికి లేదా తొలగించడానికి పోరాటాన్ని తగ్గించడానికి మరియు వ్యక్తిగత విలువలతో అనుగుణంగా కార్యకలాపాల్లో చురుకైన ప్రమేయంను మెరుగుపర్చడానికి వారి లక్ష్యాన్ని అధిగమించాయి.
ఏదేమైనా, ACT కాకుండా, ERT చికిత్సను చివరి దశలో సెషన్ల మధ్య మరియు మధ్యలో ప్రయోగాత్మక మరియు ప్రవర్తన-క్రియాశీలత ఆధారిత పద్ధతులు ఉపయోగించుకుంటుంది.
ఎవరు ERT ను అందిస్తుంది?
ఒక సెషన్ సమయంలో ఒక ERT చికిత్సకుడు చురుకైన మార్గదర్శిగా ఉంటారు. ఈ రకమైన మానసిక చికిత్స అందించే వైద్యులు దీనిని ప్రత్యేక శిక్షణ పొందుతారు. చికిత్సకుడు మనోరోగ వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త, సామాజిక కార్యకర్త లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు కావచ్చు. ఈ సాంకేతికతతో వారు అనుభవించినట్లు నిర్ధారించడానికి మీ చికిత్సా ప్రదాత యొక్క శిక్షణా నేపథ్యం గురించి అడగండి.
ఒక ERT సెషన్లో ఏమి జరుగుతుంది?
ERT ప్రారంభ దశలో, గోల్స్ భావోద్వేగ అవగాహన మరియు సహనం పొందడానికి మరియు క్షణం లో "స్పందించి మీరే క్యాచ్" ప్రారంభించడానికి. భావోద్వేగాలు చైతన్యం మామూలుగా సాధన. కష్టాలు, భావాలు, నమ్మకాలపై ప్రజల దృక్పధాన్ని పొందేందుకు సహాయపడే సేవలో ముఖ్యంగా ధ్యానాలు ఉపయోగించబడతాయి.
ERT యొక్క తరువాతి దశలో సెషన్ల మధ్య మరియు ప్రయోగాత్మక మరియు ప్రవర్తనా యాక్టివేషన్ సూత్రాలను అనుసంధానిస్తుంది. అందువల్ల సెషన్లు, ఒక భయపడిన దృశ్యం యొక్క భయపడిన దృశ్యాలు, ఒక కోపింగ్ స్పందన లేదా రోల్ ప్లే వ్యాయామాలు, ఒక వ్యక్తి నుండి విని, అతని లేదా ఆమె "ఆందోళన వాయిస్" తో మాట్లాడే పాత్రల వ్యాయామాలు ఉండవచ్చు.
ERT చికిత్సకులు ఒక ఇమేజరీ వ్యాయామంతో సెషన్లను ప్రారంభించవచ్చు. వ్రాసిన (మరియు చివరికి, ప్రవర్తన) హోమ్వర్క్ సాధారణంగా ఇవ్వబడుతుంది మరియు తర్వాత సెషన్లో సమీక్షించబడుతుంది.
చికిత్స యొక్క డెవలపర్లు, డగ్లస్ మెన్నిన్, పిహెచ్డి నిర్వహించిన వెబ్సైట్లో ERT విధానం గురించి మరింత సమాచారం పొందవచ్చు. మరియు డేవిడ్ ఫ్రెస్కో, Ph.D.
నేను ERT థెరపిస్ట్ను ఎలా కనుగొనగలను?
ఒక ERT చికిత్సకుడు కనుగొనడంలో సహాయం కోసం, వంటి రిఫెరల్ మూలాల ప్రయత్నించండి
- అసోసియేషన్ ఫర్ కంటెక్ట్సువల్ బిహేవియరల్ సైన్స్
- ది అసోసియేషన్ ఫర్ బిహేవియరల్ అండ్ కాగ్నిటివ్ థెరపీస్
- ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అమెరికా
> సోర్సెస్:
డెక్కర్, ML, టర్క్, CL, హేస్, B. & ముర్రే, CEO ఎమోషన్ రెగ్యులేషన్ ఇన్ ఇండివిడ్యువల్స్ వర్డ్ విత్ అండ్ విత్అవుట్ ఎగ్జాండరడ్ ఆందోరెటీ డిసార్డర్. J. ఆందోళన Disord. 22, 485-494 (2008).
> ఫ్రెస్కో, DM, మెన్నిన్, DS, హీంబెర్గ్, RG & రిట్టర్, M. ఎమోషన్ రెగ్యులేషన్ థెరపీ ఫర్ జనరలైజ్డ్ ఆందోరియ డెజర్ట్. Cogn. బిహేవ్. Pract. 20, 282-300 (2013).
> మెనిన్, DS, ఫ్రెస్కో, DM, రిట్టర్, M. & హెమిబెర్గ్, RG ఒక ఓపెన్ ట్రయల్ ఆఫ్ ఎమోషన్ రెగ్యులేషన్ థెరపీ ఫర్ జనరలైజ్ద్ ఆందోరిటీ డిజార్డర్ అండ్ కో-అస్రరింగ్ డిప్రెషన్. పోగొట్టడానికి. ఆందోళన 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & ఫ్రెస్కో, DM వాట్, మీ వేరీ అండ్ రూంనేట్ ఎబౌట్ DSM-V మరియు RDoC ?: ది ఇంపార్జెన్స్ ఆఫ్ టార్గెటింగ్ నెగటివ్ స్వీయ-రిఫరెన్షియల్ ప్రాసెసింగ్. క్లినికల్ సైకాలజీ: సైన్స్ అండ్ ప్రాక్టీస్ , 20 , 258-267 (2015).
> మెన్నిన్, DS, & ఫ్రెస్కో, DM (2014). ఎమోషన్ రెగ్యులేషన్ థెరపీ (pp. 469-490). JJ గ్రాస్ (ఎడ్.), హ్యాండ్బుక్ ఆఫ్ ఎమోషన్ రెగ్యులేషన్ (రెండవ ఎడిషన్) లో. న్యూయార్క్: గుయిల్ఫోర్డ్ ప్రెస్.