మీరు ADHD ఉన్నప్పుడు పరీక్షలకు అధ్యయనం చాలా ఒత్తిడితో కూడిన అనుభవం ఉంటుంది. మీరు ఇతర విద్యార్థుల కంటే పరీక్షలకు ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు, ఇంకా మీ తరగతులు మీ ప్రయత్నాన్ని ప్రతిబింబించవు. ఇది నిరాశ, నిరాశ, నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
4 చాలెంజింగ్ ప్రాంతాలు ...
- అధ్యయనానికి సంబంధించిన విషయాలు ఏవి అత్యంత ముఖ్యమైనవో నిర్ణయించడం
- పరీక్షకు ముందు వారాలలో పరీక్షలకు అభ్యసించడం (చివరి నిమిషంలో వేచి ఉండటం కంటే)
- డౌన్ కూర్చుని అధ్యయనం దృష్టి సారించడం
- పదార్థం చదవడం మరియు గుర్తుంచుకోవడం
ఇక్కడ కొన్ని పరీక్షలు కోసం మీరు అధ్యయనం సహాయం ADHD స్నేహపూర్వక చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1) సెమిస్టర్ ప్రారంభంలో
మీ గురువుతో కనెక్ట్ అవ్వండి
పరీక్షలకు సిద్ధమవుతున్నాడు మొదట్లో మొదలవుతుంది! సెమిస్టర్ లేదా విద్యాసంవత్సరం ప్రారంభంలో, మీ గురువుకి మిమ్మల్ని పరిచయం చేయటం ఒక పాయింట్ చేయండి. మీ గురువు లేదా ప్రొఫెసర్తో సానుకూలమైన, సంభాషణ సంబంధమైన సంబంధం ప్రత్యేకంగా ADHD తో సంబంధం ఉన్న సమస్యలను నేర్చుకోవడం గురించి పరిజ్ఞానం ఉన్నట్లయితే, పెద్ద తేడా చేయవచ్చు. లేకపోతే, మీతో మరియు మీరు నేర్చుకోవడంలో సహాయం చేయడానికి ఉపయోగించే వ్యూహాలను ఏయే ప్రాంతాలకు మరింత కష్టం మరియు వారితో భాగస్వామ్యం చేయండి. మీ ఉపాధ్యాయుడికి మీరు ప్రోయాక్టివ్ అవుతున్నారని మరియు క్లాస్లో బాగా చేయడంలో పెట్టుబడి పెట్టినట్లు తెలుస్తుంది. తరగతికి కొన్ని నిముషాల ఆలస్యంగా వచ్చినప్పుడు, గడియలో వెల్లడించడం లేదా గడువును తప్పిపోవటం వంటివి, కొన్నిసార్లు మీరు ADHD ప్రవర్తనను ప్రేరేపించిన లేదా ఆసక్తి లేనిలాగా, ఉపాధ్యాయుడికి ఏవైనా దుష్ప్రవర్తనను సరిచేసుకోవచ్చు.
క్లాస్ నోట్స్
మీరు ADHD ఉన్నప్పుడు తరగతి లో గమనికలు తీసుకొని కష్టం. విద్యార్థి వసతికి మీరు అర్హులైతే, మీరు ఒక లేఖకుడికి ఇవ్వబడతారు. విద్యార్థి క్లాస్ కార్యాలయాల కార్యాలయం మీ తరగతిలోని విద్యార్థులకు వారి నోట్ల కాపీని ఇవ్వడానికి ఏర్పడినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ వసతిని అధికారికంగా పొందకపోతే, తరగతిలోని ఒక విద్యార్థిని గుర్తించి, నోట్ తీసుకోవడం మంచిది, మరియు వారు నోట్స్ పంచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటుందా అని అడుగుతారు.
తరగతి నోట్లను పొందడం పరీక్షలకు సిద్ధమైన ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
2) పరీక్షకు ముందు సుమారు 1 నెల
Topics
ఒక పరీక్ష తేదీ దగ్గరగా కదులుతున్నట్లుగా, మీ ఉపాధ్యాయుని పరీక్షలో కప్పబడి ఉండే అంశాల గురించి నిర్దిష్ట సమాచారం కోసం అడగండి.
ఉదాహరణకి:
ఏ అధ్యాయాలు లేదా పఠనాలు పరీక్షలో ఉంటాయి?
ఈ పరీక్షలకు ఉపన్యాసాలు ప్రాధమిక వనరుగా ఉందా?
మీ ఉపాధ్యాయుడు ఒక సమీక్ష షీట్ ఇచ్చినట్లయితే, వారి సహాయం కోసం అడగాలి, అందువల్ల మీరు చదివే ప్రాంతాల్లో ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు.
మీరు ఒక సమీక్ష షీట్ లేకపోతే, హాండౌట్లు, పాత క్విజ్లు, అంశంపై అసైన్మెంట్లు మరియు తరగతి సిలబస్లను సేకరించండి. మీరు పరీక్ష కోసం అధ్యయనం యొక్క ప్రాధాన్యతలో సహాయం పొందడానికి ఉపాధ్యాయునితో కలిసేటప్పుడు మీతో ఈ బాగు చేసుకోండి.
ఫార్మాట్
పరీక్ష యొక్క ఫార్మాట్ గురించి గురువు అడగండి మరియు ఏ రకమైన ప్రశ్నలు మీరు ఆశించిన ఉండాలి. ఇది బహుళ ఎంపిక, వ్యాసం లేదా సమస్యలను పరిష్కరించడానికి పరిష్కరిస్తుంది? మీరు వాస్తవాలను గుర్తుపెట్టుకోవాలి లేదా వాటిని వర్తింప చేయాలి? మీరు నిబంధనలను, పోల్చడానికి మరియు విరుద్ధంగా లేదా వాదించడానికి మరియు సహాయక పాయింట్లు నిర్వచించాలని అనుకుంటున్నారా? ఇది ఎలా అధ్యయనం చేయాలనే దాని గురించి మరింత సమాచారం ఇస్తుంది.
ప్రణాళిక
కొందరు విద్యార్ధులు ప్రణాళికా దశను దాటతారు, ఎందుకంటే వారు చదవడానికి వారి సమయాన్ని ఉపయోగించుకోవాలి. అయితే, ప్రణాళిక తక్కువ సమయం పడుతుంది, మరియు మీరు అన్ని రాత్రి మరియు ఆందోళన పరీక్ష రోజు చేరుతుంది నివారించేందుకు సహాయం చేస్తుంది.
మీ ప్రణాళిక సమయంలో, మీరు నిర్వహించదగిన భాగాలుగా అధ్యయనం చేయవలసిన పదార్థాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, కాబట్టి అది అంత గొప్పదిగా భావించదు. మీకు అవసరమైతే, బహుశా ఒక స్నేహితుడు, శిక్షకుడు, ఉపాధ్యాయుడు, శిక్షకుడు లేదా తల్లితండ్రులకు సహాయం పొందండి. ఒక పరీక్షా అధ్యయనం షెడ్యూల్ ఏర్పాటు.
మీరు మొదట ఏమి అధ్యయనం చేస్తారో నిర్ణయిస్తారు. కొందరు వ్యక్తులు ముందుగా అధ్యయనం యొక్క కష్టతరమైన, తక్కువగా తెలిసిన ప్రదేశాలు ఉత్తమంగా బయటపడతారు. మొదట సులభంగా పూర్తి చేయగల లేదా మరింత ఆసక్తికరమైన అంశాలను పూర్తి చేయగలిగినప్పుడు ఇతరులు మరింత ప్రేరణ పొందుతారు.
ADHD తో పలువురు విద్యార్థుల కోసం, అధ్యయనం చేసేటప్పుడు ప్రారంభించడం మరియు దృష్టి పెట్టడం సమీకరణలో ఒక పెద్ద భాగం. మీరు అధ్యయనం చేయబోతున్నప్పుడు మరియు మీరు ఆ సమయంలో అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు ప్రణాళిక అనేది వాయిద్యం మరియు సహాయ కేంద్రీకరణను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎలా అధ్యయనం చేయాలి
ఇది అధ్యయనం చేయడానికి సమయం ఉన్నప్పుడు, సమయం చిన్న బ్లాక్స్ పని మరియు తరువాత ఒక చిన్న బ్రేక్ పడుతుంది. ఉదాహరణకు, 30 నిమిషాల చదివిన తర్వాత (లేదా మీ కోసం సమయాన్ని సరిగ్గా పని చేసేది) తర్వాత వెళ్ళడానికి టైమర్ను సెట్ చేసి విరామం తీసుకోండి. మీ బ్రేక్ సమయంలో, నిలపండి మరియు చుట్టూ నడవండి - లేదా కొన్ని జంపింగ్ జాక్స్ చేయండి, మరో 30 నిముషాల పాటు మళ్లీ అధ్యయనం చేయండి. కొ 0 తమ 0 ది విద్యార్థులు అధ్యయన వ్యవధి తర్వాత చిన్న బహుమాన 0 వాటిని అధ్యయన 0 చేయడానికి దోహదపడుతు 0 దని గ్రహిస్తారు.
స్థానం
మీరు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే ఒక అధ్యయనం ప్రాంతంలో కనుగొనండి. పరధ్యానం నుండి ఉచితమైన స్థలంగా ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు. లైబ్రరీ లేదా కాఫీ దుకాణం వంటి బిజీగా ఉన్న ప్రదేశాల్లో వారు ఉత్తమంగా దృష్టిస్తారు. ఇతర వ్యక్తులు వారి స్థానాన్ని మారుతుంటారని.
నేర్చుకోవడం వ్యూహాలు
మీరు నేర్చుకోవాల్సిన అంశాలతో మీ అభ్యాస శైలి గురించి మరియు దానితో ఎలా సరిపోతుందో గురించి ఆలోచించండి.
- మీరు నిబంధనలను, నిర్వచనాలు లేదా సిద్ధాంతాలను గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు ఇండెక్స్ కార్డుల నుండి తయారు చేసిన సాధారణ ఫ్లాష్ కార్డులు తరచుగా ఉపయోగపడతాయి.
- వ్యాస పరీక్షలకు సిద్ధం చేయడంలో అవుట్లైన్లు ఉపయోగపడతాయి.
- మీరు సమాచారాన్ని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడే ఇతర ఆలోచనలు:
- రేఖాచిత్రాలు మరియు చిత్రాలు గీయడం
- స్నేహితులకు భావాలను వివరిస్తూ
- మళ్లీ మళ్లీ విషయం రాయడం లేదా వినడం
- జ్ఞాపకార్థం కష్టం గుర్తుంచుకోవడానికి సమాచారం కోసం
స్టడీ గుంపులు
సమూహాలలో చదివినందుకు ప్రోస్ మరియు కాన్స్ ఉన్నాయి. వారు వ్యవస్థీకృత మరియు దృష్టి పెట్టబడినప్పుడు, వారు తరచుగా నేర్చుకోవడాన్ని మెరుగుపరుస్తారు. పెద్ద సమూహాలు అసౌకర్యంగా ఉంటే, స్నేహితునితో అధ్యయన 0 చేయడ 0 మీరు ట్రాక్పై ఉ 0 డడానికి సహాయపడుతు 0 డవచ్చు. మరో విద్యార్థికి "బోధి 0 చడ 0" నేర్చుకోవడ 0 కూడా సహాయ 0 చేయగలదు.
tutor
మీరు మీ ఆలోచనలను నిర్వహించడానికి, బోధన అంశాలకు ప్రాధాన్యతనివ్వడానికి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడటానికి ఒక శిక్షకుడు యొక్క అవకాశాన్ని అన్వేషించాలని మీరు కోరుకోవచ్చు.
3) పరీక్షా దినం ముందు రాత్రి.
- పెన్సిల్స్, కాగితం, ఐడి, శక్తి బార్, నీరు, మరియు మీరు అవసరం మరియు తలుపు ద్వారా సెట్ ఏదైనా వంటి అన్ని మీ అవసరమైన అంశాలను మీ పుస్తకం బ్యాగ్ ప్యాక్.
- చదువుతున్న రాత్రిని నిలబెట్టే బదులు మంచానికి వెళ్ళి కొంత నిద్రపోతుంది.
4) పరీక్షా దినం
- అల్పాహారం కోసం కొన్ని ప్రోటీన్ తినండి.
- కొద్దిపాటి ప్రారంభ పరీక్షల గదిలో చేరుకోండి, మీరు ప్రశాంతంగా మరియు వ్యవస్థీకృత అనుభూతి చెందుతారు.
- గుడ్ లక్!
5) పరీక్ష తర్వాత
మీ పరీక్షను తిరిగి పొందడంతో, మీ ఫలితాలను సమీక్షించడానికి మీ ఉపాధ్యాయునితో కలవడానికి సమయం ఏర్పడుతుంది. మీరు వ్యాస విభాగాలపై మరింత సమగ్రంగా ఎలా స్పందిచారో మరియు ఏ ఇతర సిఫార్సుల కోసం మీ గురువుకు సహాయం చేయవచ్చనే దానిపై అభిప్రాయాన్ని అడగండి. ఈ విధంగా మీ కోసం వాదిస్తూ, తదుపరి పరీక్షలో మీ పనితీరు మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేయగలరనేది గురించి మరింత సమాచారం అందించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ ఉపాధ్యాయునిని మీరు పెట్టుబడిగా మరియు తెలుసుకోవడానికి ప్రేరేపించబడిందని తెలుస్తుంది.
సోర్సెస్:
మైఖేల్ సాండ్లర్. ADD తో కాలేజ్ కాన్ఫిడెన్స్ . మూల పుస్తకాల 2008
స్టెఫానీ సర్కిస్, PhD. గ్రేడ్ తో మేకింగ్: ఎ స్టూడెంట్స్ గైడ్ టు సప్లైయింగ్ ఇన్ కాలేజీ విత్ అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్ . న్యూ హర్బింగర్ 2008