ADHD తో ప్రజలు తరచుగా ADHD లేకుండా ప్రజలు కంటే ఎక్కువ తీవ్రతతో భావోద్వేగాలు అనుభవిస్తారు. మీరు 'మీ స్వంత మంచి కోసం చాలా సున్నితంగా ఉంటారు ' లేదా 'మీరు చాలా సన్నని చర్మంతో ఉంటారు' వంటి అన్ని పదాలను మీరు బహుశా మీ జీవితం గురించి విన్నారు.
ఎందుకంటే ADHD నరాల సమస్య, ఇది వేగవంతమైన మరియు బలమైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను కలిగించవచ్చు.
సినిమాలు మరియు వివాహాలు వద్ద క్రయింగ్, ఆనందం లేదా అభిరుచి వ్యక్తం ప్రజలకు మనోహరమైన ఉంటుంది.
అయితే కోపం అనేది మీరు తరచుగా వ్యక్తం చేస్తున్న భావోద్వేగాలను కలిగి ఉంటే, మీ జీవితంలోని ప్రజలు భయపడతారు లేదా చికాకుపడతారు మరియు వెనక్కి వస్తారు.
నరాల కారణాలతో పాటుగా, ADHD అనుభవం కోపంతో తరచుగా జీవిస్తున్న వ్యక్తులకు ఎందుకు 2 ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి.
- ADHD తో జీవించడం మరింత ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది.
- కోమోర్బిడ్ పరిస్థితులు అటువంటి ఆందోళన మరియు నిరాశ, మీరు చెడు-స్వభావం అనుభూతి అవకాశం, దూకుడు, అసహనానికి మరియు కోపంతో.
కోపం తెలపడానికి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీరు గమనించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ప్రజలు త్వరగా మీకు కావలసినదాన్ని ఇస్తారు. అంతేగాక, ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందడం వేగవంతమైన మార్గం. అయితే, మీ అవసరాలను తీర్చడానికి లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కోపం అనేది ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గం కాదు.
ఈ పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని తొలగించండి
మీ కోపం పెరుగుతుందని మీరు భావిస్తే, మీరే మన్నించు మరియు దూరంగా నడిచి. ఇది మీ సంబంధాల దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. చాలా తరచుగా, ADHD తో ఒక వ్యక్తి కోపంతో వస్తుంది, అరవండి, మొదలైనవి. అప్పుడు, నిమిషాల తరువాత, వారు మంచి అనుభూతి మరియు వారి రోజు కొనసాగుతుంది.
ఆగ్రహాన్ని కోరినవారు మళ్లీ సాధారణ అనుభూతి చెందడానికి గంటల సమయం పట్టవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ త్వరగా తిరిగి బౌన్స్ చేయలేరు మరియు అది తరచూ జరిగితే, సంబంధం తిరిగి పొందలేకపోవచ్చు.
వ్యాయామం
వ్యాయామం ADHD చికిత్సకు గొప్ప మార్గం. ఇది కోపంతో వ్యవహరించే ఒక ఉపయోగకర సాధనం. మీరు ప్రతిరోజు వ్యాయామం చేస్తే, మీ ఒత్తిడి స్థాయి తగ్గుతుంది మరియు రోజువారీ చిరాకులకు మీ సహనం పెరుగుతుంది.
దీని అర్థం, మీరు కోపం తక్కువ తరచుగా అనుభూతి ఉంటుంది. వ్యాయామం కూడా కోపం చెదరడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, బయటికి వెళ్లి, కొన్ని మెట్లు ఎక్కండి మరియు కోపం పెరగడానికి ప్రారంభమవుతుంది.
నిన్ను నువ్వు వ్యక్థపరుచు
కోపం కంటే పదాలు మీతో మాట్లాడటం నేర్చుకోండి. మీరు ఎలా ఫీల్ అవుతున్నారో మీరు ఉచ్చరించేటప్పుడు, ఇది వినడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది సరిగ్గా మీకు బాధపడుతుందో ఇతరులకు తెలుసు. మేము చిన్నపిల్లగా ఉన్నప్పుడు, మమ్మల్ని వ్యక్తపరిచేందుకు పదాలు లేవు, కాబట్టి మనల్ని కోపంతో మనం వ్యక్తం చేస్తున్న అలవాటులోకి వచ్చాము. కొన్నిసార్లు, మీరు ఇంకా వేరే కోపింగ్ నైపుణ్యం అభివృద్ధి చేయలేదు ఎందుకంటే కోపం చెలరేగడం కేవలం ఒక అలవాటు ఉంది.
మీ సరిహద్దులను కాపాడుకోండి
ఒక వ్యక్తి కోపాన్ని ఎదుర్కొన్న తర్వాత, 'నన్ను కోపంగా చేసుకున్నది ఏమిటి?' వారు వ్యక్తిగత సరిహద్దు దాటినట్లు కావచ్చు. ADHD తో ఉన్న వ్యక్తులు తమ వ్యక్తిగత సరిహద్దులను నిర్వహించడానికి కష్టపడతారు. అయినప్పటికీ, మీరు ఒక సరిహద్దుని అమలు చేయగలిగితే, ఒకరు దాటినప్పుడు స్పందించకుండా, మీరు గౌరవనీయమైన మరియు కోపం తెచ్చుకోవటానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
అద్భుతమైన ప్లానర్ అవ్వండి
ADHD తో నివసిస్తున్న ఒత్తిడితో ఉంది. ప్రతిరోజూ, మీరు నిరాశకు గురవుతారు, షెడ్యూల్ తర్వాత మరియు పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందించవచ్చు. మీరు ఆలస్యంగా నడుస్తున్నట్లయితే మరియు ట్రాఫిక్లో చిక్కుకున్నట్లయితే, రోడ్డుపై ఇతర డ్రైవర్లలో మీరు కోపంగా ఉంటారు.
దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మీ రోజును ప్లాన్ చేసినప్పుడు, మీరు మీ నియంత్రణలో లేని ఊహించని ఈవెంట్లకు అనుమతిస్తున్నారు. అప్పుడు, వారు జరిగేటప్పుడు, మీరు ఒత్తిడి లేదా కోపంతో అనుభూతి లేదు; మీరు నమ్మకంగా ఉన్నందున, మీరు ఇంకా సమయం మీదకు వస్తారు.