మీరు సాంఘిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వధువు లేదా వరుడు అయితే, మీ పెళ్లిలో ప్రసంగం ఇవ్వడం అనే ఆలోచన మీకు యిబ్బందిని కలిగించవచ్చు. చింతించకండి! ఆ సంభాషణ ద్వారా మీరు పొందవచ్చు మరియు మీరు సిద్ధం చేయడానికి కొంత సమయం తీసుకుంటే, మీ ప్రత్యేక రోజున కూడా ప్రకాశిస్తుంది.
మొదట, మీరు ఇప్పటికే మీ సోషల్ ఆందోళన (అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స మరియు మందుల వంటివి) చికిత్స కోసం నిర్ధారణ చేయబడకపోయినా లేదా స్వీకరించబడకపోయినా అది మీ జాబితాలో అగ్రభాగానికి జోడించబడింది.
అయితే, మీరు ఇప్పుడు వివాహం మరియు పెళ్లి మధ్య పరిమిత సమయం కలిగి ఉంటారు మరియు వెలుపల జోక్యాల సహాయం లేకుండా ఆ ప్రసంగం ద్వారా ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవాలి.
క్రింద మీ వివాహ ప్రసంగం ఇవ్వడం గురించి మీ నరములు ప్రశాంతత సహాయం మీరు పడుతుంది కొన్ని దశలు ఉన్నాయి.
వేదికతో సుపరిచితుడు
మీరు పెళ్లికి ముందు రిసెప్షన్ హాలు గురించి తెలుసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఎక్కడ కూర్చుంటారు మరియు ఎక్కడ మైక్రోఫోన్ మరియు పోడియం ఉంటుంది అని తెలుసుకోండి. ప్రారంభంలో ఈ పరిసరాలతో బాగా తెలిసినట్లుగా, పెద్ద క్షణం వచ్చినప్పుడు మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు.
ఇది స్క్రిప్ట్ లేదు
బహిరంగంగా మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు గట్టిగా మరియు చెక్కతో వస్తారు అని ప్రమాదం ఉంది, అది పద కోసం ఒక ప్రసంగం పదం రాయడానికి ఉత్సాహం ఉన్నప్పటికీ. బదులుగా, మీతో పోడియంతో పాయింట్ పాయింట్ నోట్లను తీసుకు, ఒక సంభాషిత టోన్లో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి.
సాధన!
బహిరంగంగా మాట్లాడుతున్నప్పుడు ఆచరణలో చాలా ప్రత్యామ్నాయం లేదు, వివాహ ప్రసంగం మినహాయింపు కాదు.
మీరు ముందుగా చెప్పబోయేదానిని సాధన చేయడం ద్వారా, మీ పెద్ద రోజుకు వెళ్ళే ధైర్యాన్ని మీరు పొందుతారు.
ఇమాజిన్ సక్సెస్
అథ్లెట్లు ఈ ట్రిక్ని కొన్ని సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించారు - మీ ప్రసంగాన్ని అందించేటప్పుడు, మీ శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేసుకుని మరియు నమ్మకంగా ఉంచుకోవడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని అదే పద్ధతిలో స్పందించాలి.
వ్యాయామం
మీ వివాహానికి దారితీసే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
క్రమంగా వ్యాయామం ఒత్తిడి మరియు ఆతురత తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
కాఫిన్ను నివారించండి
పెద్ద మొత్తంలో కెఫీన్ తినేది ఎప్పటికీ మంచిది కానప్పటికీ, సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నవారు పూర్తిగా నివారించేందుకు ప్రయత్నించాలి. కాఫీ మరియు caffeinated శీతల పానీయాలు పాటు, టీ మరియు చాక్లెట్ కూడా కెఫీన్ కలిగి గుర్తుంచుకోండి.
నాడీ ఉండటం అంగీకరించాలి
మీరు మీ పెళ్లిలో మాట్లాడటానికి ముందు, మీరు నాడీ అని ఒప్పుకుంటారు. కేవలం కొద్దిగా వేదిక భయపెట్టు కలిగి అంగీకరిస్తూ తరచుగా ప్రదర్శన ఆందోళన అధిగమించడానికి చాలా దూరంగా వెళుతుంది.
మీ స్పీచ్ పై దృష్టి పెట్టండి
గదిని స్కాన్ చేయడానికి మరియు ఇతరులు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో దాని గురించి చింతిస్తూ, మీరు ఏమి చెప్తున్నారో దృష్టి పెట్టండి. మీరే క్షణం ద్వారా దూరంగా కొట్టడానికి మరియు మీ ఆందోళన అలాగే తుడిచివేయడానికి ఎలా గమనించండి అనుమతించు.
గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ ప్రసంగం ఇచ్చినప్పుడు ప్రకాశిస్తుంది:
- మీరు మాట్లాడే చోట కనుగొనండి.
- పాయింట్ పాయింట్ నోట్లను మాత్రమే తీసుకురండి.
- సాధన మరియు విజయం ఊహించు.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం పొందండి మరియు కెఫిన్ నివారించండి.
- మీరు నాడీ మరియు తరువాత మీ ప్రసంగం మీద దృష్టి పెట్టండి.
చాలామంది ప్రజలు ఒక వివాహ ప్రసంగం ఇవ్వడం నాడీ అనుభవిస్తారు, మీరు నిజంగా మీరు ఆస్వాదిస్తారని కనుగొనవచ్చు! అతి తక్కువగా, మీ ప్రత్యేక రోజు ఈ ముఖ్యమైన సహకారాన్ని చేయడానికి మీ భయాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు అధిగమించడానికి మీరు సమయం పట్టిందని గర్వపడింది.
ఇప్పుడే ఇప్పుడే మీ జీవిత భాగస్వామి తిరిగి చూసి మీ భయమును, ఆందోళనను మాత్రమే గుర్తుంచుకోవాలి-మీరు పంచుకున్న ఆలోచనలు మాత్రమే.
తదుపరి చదవండి: మీరు పెళ్ళి చేసినప్పుడు సాంఘిక ఆందోళన జీవించగలిగే చిట్కాలు
సోర్సెస్:
గ్రీస్ GL, స్కిన్నర్ JF. మాస్టరింగ్ పబ్లిక్ స్పీకింగ్. 5 వ ఎడిషన్. బోస్టన్: అల్లిన్ & బాకన్; 2004.
మార్టిన్ కౌన్సెలింగ్ మరియు కెరీర్ సర్వీసెస్లోని టేనస్సీ విశ్వవిద్యాలయం. పబ్లిక్ స్పీకింగ్ ఆందోళన. ఫిబ్రవరి 25, 2016 న పొందబడింది.