మీ పర్యావరణంలో ఏదీ మీ ఆసక్తి లేదా దృష్టిని బంధించినప్పుడు విసుగు చెందుతున్నట్లు సాధారణంగా జరుగుతుంది. విసుగు మీ మనసుతో మొదలవుతుంది, కానీ అది మీ శరీరం మరియు భావోద్వేగాలను చాలా త్వరగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు నిరాశ్రయులని లేదా అలసటతో బాధపడవచ్చు మరియు మీ మానసిక స్థితి తగ్గిపోతుంది.
విసుగు ADHD తో ప్రజలు చాలా భయం మరియు అది నివారించేందుకు గొప్ప పొడవులు వెళ్తుంది విషయాలు ఒకటి.
వీటిలో ఎంతమంది మీరు పూర్తి చేశారు?
- మీరు పట్టుకున్నట్లయితే ఫోన్ను ఆగిపోండి; మీరు మధ్యలో ఉన్నట్లయితే ఒక ముఖ్యమైన సమస్య పరిష్కరిస్తుంది.
- మీరు ఆకలితో లేనప్పటికీ ఏదో తినండి.
- మీకు నచ్చని ఒక వ్యక్తిని ఫోన్ చేసి, మాట్లాడటానికి ఎవరినైనా కలిగి ఉండండి.
- నిద్రపోకుండా నిలబడి మంచం మీద పడి వుండే విసుగును నివారించడానికి పూర్తిగా అలసిపోయేంత వరకు ఆలస్యం మంచం.
- ఒక వాదన సృష్టించు; ఒక సేవా ప్రదాత లేదా మీరు ఇష్టపడే ఎవరైనా.
- ప్రమాదకరమైన మార్గంలో చర్య తీసుకోండి. ఉదాహరణకు: వాటి వెనుక డ్రైవింగ్ బోరింగ్ ఎందుకంటే అది పూర్తిగా సురక్షితంగా లేనప్పటికీ నెమ్మదిగా డ్రైవర్ అధిగమించేందుకు.
విసుగుచెందుకు ఆసక్తి, ఉత్సాహం మరియు సంతోషంగా ఉంది. ADHD తో పెద్దలు ఎల్లప్పుడూ కొత్త లేదా ఉత్తేజపరిచే విషయాలు కోసం చూస్తున్నాయి ఎందుకంటే వారు ఏదో ఆసక్తి ఉన్నప్పుడు, మెదడు యొక్క కార్యనిర్వాహక చర్యలు గేర్ లోకి క్లిక్ మరియు మెదడు బాగా పనిచేస్తుంది.
ఒక పని నిస్తేజంగా లేదా ప్రాపంచికమైనప్పుడు, మానసికంగా నిశ్చితార్థం ఉండటానికి చాలా కష్టమే కాదు, ఇతర ప్రతికూల పరిణామాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఉదాహరణకు, పగటి నిద్రలేమి - మీరు ఒక కార్యక్రమంలో మధ్యలో నిద్రపోతున్నప్పుడు; మీరు ముందు రాత్రి నిద్ర పుష్కలంగా వచ్చింది కూడా. వారి పర్యావరణం ఉత్తేజపరిచే లేకపోతే కొందరు మనోవేదనను అనుభవిస్తారు.
విసుగును నివారించడం ఎలా
విసుగుని నివారించటానికి మిమ్మల్ని మరియు మీ ఇష్టమైన మార్గాలను తెలుసుకోండి
ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ విసుగు బస్టర్స్: ప్రజలతో కొత్త మరియు భిన్నమైన, ఖర్చు సమయం, ఆడ్రినలిన్ కార్యకలాపాలు చేయడం, నష్టాలు, సమస్య పరిష్కారం, ఉద్యమం జోడించడం, 'చేతులు', మొదలైనవి.
మీ ఇష్టమైన మార్గాలు మీకు తెలిసినప్పుడు, ఆ విషయాలు చుట్టూ మీ జీవితాన్ని రూపొందిస్తాయి, కాబట్టి ప్రతి రోజు మీ కోసం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. ఈ మీ ఉద్యోగం మరియు మీరు మీ ఉద్యోగ వివరణ పనులు చేరుకోవటానికి ఎలా, మీ హాబీలు, మరియు అలాగే మీరు జీవితంలో లౌకిక పనులు ఎలా; గృహకార్యాల వంటివి.
సిద్దంగా ఉండు
జీవితం ఆలస్యం పూర్తి, కాబట్టి వైపు కార్యకలాపాలు వివిధ కలిగి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎగురుతున్నట్లయితే, దృశ్యమానమైన పత్రికను తీసుకోండి, మీరు ఒక పుస్తకం, అలాగే ఒక పజిల్ పుస్తకాన్ని పొందవచ్చు. అవకాశాలు విషయాలను వదిలివేయవద్దు మరియు చూడడానికి ఒక మంచి చలనచిత్రం ఉంటుందా లేదా మీరు వినోదాత్మకంగా ఎవరైనా పక్కన కూర్చొని ఉండవచ్చని ఆశిస్తున్నాను.
టైమర్ను ఉపయోగించండి
అత్యవసరత మరియు ఉత్సాహ భావాన్ని సృష్టించేటప్పుడు టైమర్ను ఉపయోగించడం చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. మీతో ఆటలను ఆడండి. ఉదాహరణకు, మీరు 15 నిమిషాలలో అన్ని వాషింగ్ అప్ చేయవచ్చు ఉంటే చూడండి.
సంతులనం
మీరు విసుగు చెందుతున్నట్లు ఇష్టపడని స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉండటం మంచిది, అందువల్ల మీ శక్తిని నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరు. అయితే, మీరు దాన్ని నివారించడానికి ఏదైనా చేస్తారని విసుగు చెంది ఉండటం చాలా భయపడదు. ఈ ప్రమాదాలు ఎలా జరుగుతున్నాయి. మీరు విసుగు చెందితే, మీరు కొద్ది క్షణాల పాటు కూర్చుని తెలుసుకోవటానికి అది సాధికారికంగా ఉంది. ధ్యానం మరియు వ్యాయామం మీ రోజు యొక్క ఊహించని బోరింగ్ భాగాలను సహించటానికి మీకు సహాయపడే 2 రోజువారీ అలవాట్లు.