PTSD కోసం విజయవంతమైన చికిత్స తర్వాత ఏమి చేయాలి

మీరు PTSD- ఉచిత స్టే వద్దకు తీసుకోవచ్చు దశలు

కొందరు వ్యక్తులు బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం (PTSD) యొక్క విజయవంతమైన చికిత్స తర్వాత వారు ఏమి చెయ్యగలరు ఆశ్చర్యానికి. మీరు విజయవంతంగా PTSD కోసం చికిత్స పూర్తి ఎందుకంటే మీ పని ముగిసిన కాదు.

రికవరీ నిర్వహించడానికి ఎలా

మీరు ఆరోగ్యంగా ప్రవర్తనలు మరియు మీరు చికిత్స సమయంలో నేర్చుకున్న నైపుణ్యాలు పోరాటంలో నిమగ్నం కొనసాగితే ఉంటే PTSD లక్షణాలు తిరిగి రావచ్చు.

అందువలన, చికిత్సలో మీరు నేర్చుకున్న నైపుణ్యాలు మీ మనసులో తాజాగా ఉంటాయి అని నిర్ధారించుకోవడానికి చర్యలు చేపట్టడం చాలా ముఖ్యం. మీరు దీన్ని సాధించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

• మీ లక్ష్యాల గురి 0 చి ఆలోచి 0 చడానికి కొ 0 త సమయ 0 కేటాయి 0 చ 0 డి, మీరు ఇప్పటికే అలా చేయకపోతే, మీ లక్ష్యాలు ఏమిటో స్పష్ట 0 చేస్తాయి. మీ లక్ష్యాలను మార్చుకోవడానికి మీ చర్య తీసుకోవడాన్ని ఊహి 0 చుకో 0 డి. అదనంగా, మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో భిన్నంగా ఉండే ప్రవర్తనలను గుర్తించండి. మీ లక్ష్యాలను ఎలా చేరుకోవాలనే దాని గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, మీ లక్ష్యాలతో (ఉదాహరణకు, ఎగవేత) అసంగతంగా ఉండే చర్యల గురించి తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
• PTSD మీ చికిత్స సమయంలో మీరు ఇచ్చిన ఏ పదార్థం మీద చదవండి. మీరు అందరికి బాగా తెలిసివున్నట్లు భావిస్తే, దాన్ని మళ్ళీ సమీక్షించడంలో ఎలాంటి హాని లేదు. ఇది మీ మనస్సులో తాజాగా ఉంచుతుంది, మరియు మీరు ముందు తప్పిన ఏదో మీరు పట్టుకోవచ్చు. మీకు బాగా తెలిసిన పదార్థంతో, అవసరమైతే కొన్ని నైపుణ్యాలను సులభం చేయడం.

• మీరు PTSD కోసం మీ చికిత్స సమయంలో నిర్దిష్ట కోపింగ్ స్ట్రాటజీస్ బోధించాడు ఉంటే, సంబంధం లేకుండా మీరు ఉపయోగించడానికి అవసరం లేదో, ప్రతి వారం సాధన ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు నొక్కిచెప్పినప్పుడు అది ప్రాక్టీస్ చేయండి, కానీ కొన్ని సమయాల్లో మీరు కొంతమంది నిష్కపటంగా లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు. మరింత మీరు ఈ నైపుణ్యాలు సాధన, మంచి సామర్థ్యం మీరు సంక్షోభం సమయంలో వాటిని ఉపయోగించి ఉంటుంది.

• మద్దతు మూలాన్ని గుర్తించండి. మీరు మీ PTSD లక్షణాలు పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మద్దతు గొప్పది; అయితే, మీరు విజయవంతంగా PTSD చికిత్స పూర్తి చేసిన తర్వాత కూడా సహాయపడవచ్చు. వారు మీ PTSD లక్షణాలు తిరిగి వచ్చే సంకేతాలు గురించి తెలుసు నిర్ధారించుకోండి. వారు మీరు "స్లిప్స్" లేదా కొన్ని PTSD లక్షణాలు తిరిగి వస్తున్న ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను తెలుసుకునేందుకు సహాయపడవచ్చు. త్వరగా మీరు ఈ లక్షణాలను, సులభంగా వాటిని అధిగమించడానికి ఉంటుంది.
• PTSD లక్షణాలు తగ్గించడం పజిల్ కేవలం ఒక భాగం. ఇది PTSD చికిత్స తర్వాత మీరు బ్రతకాలని జీవితం నిర్మించడానికి ప్రారంభించడానికి కూడా ముఖ్యం. గోల్స్ గుర్తించండి మరియు ప్రతి వారం మీరు ఆ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా మరియు మీరు నివసించడానికి కావలసిన జీవితం నిర్మించడానికి ప్రవర్తనలు లేదా దశలను ఆలోచన.
• PTSD ఒక స్వీయ సహాయం పుస్తకం కొనుగోలు మరియు ఎప్పటికప్పుడు అది ద్వారా చదవండి. ఇది మీకు ముందుగా ఎన్నడూ ఆలోచించని నైపుణ్యాలను మీకు పరిచయం చేయగలదు మరియు మీరు మీ మనసులో తాజాగా చికిత్సలో నేర్చుకున్న విషయం కూడా ఉంచవచ్చు.
• మీరు చికిత్సలో ఉంటున్నట్లు కూడా ఆలోచిస్తారు. మీ PTSD లక్షణాలు తగ్గినప్పటికీ, మీరు వైద్యుడిని కలుసుకోవడం ద్వారా మరింత పొందలేదని అర్థం కాదు. లక్ష్యాలను మరియు లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మార్గాలను గుర్తించడానికి ఒక వైద్యుడు మీకు సహాయపడుతుంది. ఒక వైద్యుడు అవసరమైన సమయాల్లో సహాయం చేసే అదనపు మద్దతుగా కూడా ఉంటారు.

PTSD నుండి రికవరీ నిర్వహించడం కొన్ని పని పడుతుంది. అయితే, పైన పేర్కొన్న దశలు బే వద్ద మీ PTSD లక్షణాలు ఉంచడానికి సహాయపడవచ్చు, వారు కూడా మీ జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాల్లో సహాయపడవచ్చు. లక్ష్యం కేవలం PTSD లక్షణాలు తొలగించడానికి కానీ మీ కోసం ఒక అర్ధవంతమైన మరియు సంతృప్త జీవితం నిర్మించడానికి కాదు.