పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ యొక్క తీవ్రత (PTSD) లక్షణాలు కాలక్రమేణా మారవచ్చు, అందువలన, ఇది మీ లక్షణాలు ప్రేరేపించిన లేదా హీనత అవుతోంది సూచిస్తున్నాయి PTSD ప్రారంభ హెచ్చరిక సంకేతాలు గుర్తించడానికి ముఖ్యం.
ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడం ఎలా
PTSD యొక్క లక్షణాలు మేనేజింగ్ చాలా ప్రయత్నం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలు సాధారణ ఉపయోగం పడుతుంది.
కొన్నిసార్లు ఒత్తిడితో కూడిన అనుభవాలు లేదా మానసిక స్థితులలో మార్పులు ఈ ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలను కొనసాగించటానికి కష్టతరం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, PTSD తో ఉన్న ఒక వ్యక్తి తాను ఎగవేత ప్రవర్తనలను (ఉదాహరణకు, ప్రియమైనవారి నుండి వేరుచేయడం) లేదా పదార్ధ వినియోగం , ఉద్దేశపూర్వక స్వీయ-హాని లేదా అమితంగా తినడం వంటి అనారోగ్యకరమైన పోరాట వ్యూహాల ఉపయోగంలోకి జారడం గమనించవచ్చు. ఈ తిరిగి లేదా అధ్వాన్నంగా మారింది PTSD లక్షణాలు దారి తీయవచ్చు, లేదా, ఇతర మాటలలో, ఒక పునఃస్థితి. ఈ కారణంగా, ప్రారంభంలో ఒక తిరోగమనం పట్టుకోవాలని ఎలా తెలుసుకోవడానికి చాలా ముఖ్యం.
"పునఃస్థితి నిరోధకత" అనే పదాన్ని పదార్ధాల దుర్వినియోగంతో సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు - అంటే, పదార్ధ వినియోగానికి సంబంధించిన సమస్య ఉన్న వ్యక్తి, వారు నిరంతరంగా త్రాగడానికి లేదా మత్తుపదార్థాలను వినియోగించుకోవడానికి తిరిగి వెళ్తే తిరిగి "పునఃస్థితి" పదం కూడా PTSD వంటి ఇతర పరిస్థితులతో ఉపయోగించవచ్చు.
PTSD లో పునఃస్థితి నివారణ
పునఃస్థితి నివారణ అనేది లక్షణాలు ( PTSD యొక్క వంటివి ) సంభవించే సంభావ్యతను తగ్గించడానికి లేదా ఒక వ్యక్తి పదార్ధ వినియోగానికి వంటి అనారోగ్యకరమైన ప్రవర్తనకు తిరిగి వస్తాయనే ఉద్దేశ్యంతో రూపొందించిన నైపుణ్యాల సమితి.
నైపుణ్యాలు:
- లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతున్నాయని ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడం
- పునఃస్థితికి అధిక-ప్రమాదకర పరిస్థితులను గుర్తించడం
- ఎలా రోజువారీ, అకారణంగా ప్రాపంచిక నిర్ణయాలు పునఃస్థితికి దారితీస్తుందనే విషయాన్ని అర్థం చేసుకోండి (ఉదాహరణకు, ఒక రోజు భోజనం దాటవేయడం వలన మీరు చెడు మూడ్లో ఉండటం వలన మరింత హాని కలిగించవచ్చు)
మీరు అగ్ని నివారణ గురించి ఆలోచించిన రీతిలో పునఃస్థితి నివారణ గురించి ఆలోచించవచ్చు. మా ఇళ్లలో పొగ డిటెక్టర్లు ఉపయోగించడం, లేదా బహిరంగ జ్వాలలు లేదా వేడి మూలాల నుండి మండగల వస్తువులను ఉంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడం వంటి మంటలను నివారించడం వంటి మంటలను నిరోధించడానికి మేము అనేక దశలను తీసుకుంటాము. అయినప్పటికీ, ఈ అన్ని చర్యలను తీసుకున్నప్పటికీ, మంటలు ఇప్పటికీ జరిగేవి. అయినప్పటికీ, ఈ నిరోధక ప్రయత్నాలు మంటల ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించడానికి చాలా చేస్తాయి.
అదేవిధంగా, మీరు PTSD లక్షణాలు తిరిగి లేదా పెరుగుదల నివారించడానికి చేయవచ్చు విషయాలు ఉన్నాయి. చెప్పబడుతున్నాయి, PTSD లక్షణాలు ప్రేరేపించబడవని ఆలోచించటం అసమంజసమైనది. కొన్ని విషయాలు మా నియంత్రణలో లేవు. ఉదాహరణకు, మీరు అనుమానాస్పదంగా మీ బాధాకరమైన సంఘటన యొక్క రిమైండర్ను చూడవచ్చు లేదా దాని గురించి మీకు గుర్తుచేసే సంభాషణలోకి లాగవచ్చు. ఒక బాధాకరమైన సంఘటన యొక్క వార్షికోత్సవాలు కూడా తప్పనిసరి మరియు తరచూ PTSD లక్షణాల పునరుత్పత్తితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
ఇంకా, పునఃస్థితి నివారణ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు శీఘ్ర చర్య తీసుకోవటానికి అనుమతిస్తుంది, PTSD లక్షణాలు తిరిగి లేదా హీనస్థితిలో ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించవచ్చు.
PTSD హెచ్చరిక సంకేతాలు
లక్షణాలు సాధారణంగా నీలం నుండి పాపప్ చేయవు. అవి సాధారణంగా కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాల ముందు ఉంటాయి.
అవి కొన్ని భావోద్వేగాల అనుభవం, ఆలోచనలు మార్పులు లేదా ప్రవర్తనలో మార్పులు వంటి అనేక (కొన్నిసార్లు చిన్నవి) విషయాలు కావచ్చు. క్రింద సాధారణ హెచ్చరిక సంకేతాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఏవైనా మీ అనుభవంతో స్థిరంగా ఉంటే, ప్రతి ఒక్కరి PTSD లక్షణాలు మరియు సంకేతాలు ప్రత్యేకంగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు ఎలా ఆలోచించాలో మార్పులు
"ఇకపై నేను చికిత్స చేయబోతున్నాను.
"నాకు ఏమీ పని లేదు. నేను ఎప్పుడూ మెరుగైనది కాను. "
"ఎవరూ నా గురించి లేదా నేను ఏమి పట్టించుకుంటారు. ఏం జరగబోతోంది? "
"నేను కొద్దిగా డౌన్ ఫీలింగ్ చేస్తున్నాను. ఇది నేను మళ్ళీ లోతైన మాంద్యం లోకి వస్తాయి వెళుతున్న అర్థం ఉండాలి. " - మీ మూడ్ లో మార్పులు
"అందరూ నా నరాలపై ఆలస్యం చేస్తున్నారు."
"నేను నిన్ను ప్రేమిస్తానని తెలిసిన వ్యక్తుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు కూడా నేను సంతోషంగా లేను."
"నేను నిజంగా jumpy మరియు అంచున భావిస్తున్నాను ప్రారంభమైంది చేస్తున్నాను."
"నా మానసిక స్థితి వేగంగా మారుతుంది. నిమిషాల్లో, నేను నిజంగా దిగులు లేదా భయపడి నిజంగా సంతోషంగా ఫీలింగ్ నుండి వెళ్ళవచ్చు. "
- మీ ప్రవర్తనలో మార్పులు
"ఉదయాన్నే నాకు శ్రద్ధ వహించడానికి శక్తి లేదు. నేను రోజులు వర్షాన్ని కురిపించలేదు. "
"నేను ఇకపై ప్రజల చుట్టూ ఉండాలనుకుంటున్నాను. నేను వేరు చేస్తున్నాను. "
"నేను మరింత మద్యపానం చేశాను, కానీ నా భావాలను కొద్దిగా కొంచెం కొంచెంగా తీసుకుంటాను."
"నేను ఉపయోగించిన దానికంటే తక్కువ ప్రసంగాన్ని నేను గమనించాను."
మీ హెచ్చరిక సంకేతాలు ఏమిటి?
మీ స్వంత వ్యక్తిగత హెచ్చరిక సంకేతాల అవగాహన PTSD లక్షణాలు తిరిగి ఊహించదగిన మరియు తక్కువ ఊహించని అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. మీ స్వంత హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడం కూడా ఈ మార్పులను భరించలేని అవకాశాన్ని మీకు అందిస్తుంది.
మీరు మీ హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించిన తర్వాత, చర్య యొక్క ప్రణాళికతో ముందుకు సాగండి. ఈ సహాయం కోసం మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు చెయ్యవచ్చు. మీ వైద్యుడు లేదా మనోరోగ వైద్యుడు కూడా మీరు మానసిక చికిత్స లేదా " ఒత్తిడి చికిత్స" అని పిలిచే "టాక్ థెరపీ" లో నిమగ్నం కావచ్చు, ఇక్కడ మీరు ఒత్తిడితో మరియు ఆందోళనతో కూడిన పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి నేర్చుకుంటారు.
చివరికి, మీ వైద్యుడి మార్గదర్శకత్వంలో, మీరు ఉత్తమంగా ఎలా పనిచేయగలరో మీరు గుర్తించాలి. అంతేకాక, మీ ప్రియమైనవారితో మీ హెచ్చరిక సంకేతాలను పంచుకునే మంచి ఆలోచన కూడా ఉంది, తద్వారా అతను కూడా లుకౌట్లో ఉండటానికి మరియు మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన సహాయాన్ని మీరు ఎదుర్కోవచ్చు.
> సోర్సెస్:
> అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్. పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ అంటే ఏమిటి ?: ట్రీట్మెంట్.
> మార్లట్, GA, & గోర్డాన్, JR (1985). పునఃస్థితి నివారణ: వ్యసన పరమైన ప్రవర్తనల నిర్వహణలో నిర్వహణ వ్యూహాలు . న్యూయార్క్: గుయిల్ఫోర్డ్ ప్రెస్.