ఎమోషనల్ రీజనింగ్ అండ్ పానిక్ డిజార్డర్

భావోద్వేగ వాదన అనేది భయాందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్న ఒక సాధారణ అభిజ్ఞా వక్రీకరణ. ఈ ఆలోచనలు ఆందోళన, భయము, మరియు దిగులు యొక్క భావాలను పెంచుతాయి కాబట్టి ఇటువంటి పాడైన విశ్వాసాలు పానిక్ బాధితుడికి ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి. భావోద్వేగ తార్కికం మరియు పానిక్ డిజార్డర్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు ప్రతికూల ఆలోచన నమూనాలను అధిగమించడానికి తెలుసుకోవడానికి ముందుకు చదవండి.

ఎమోషనల్ రీజనింగ్ అంటే ఏమిటి?

మన ఆలోచనలు మన భావాలను, ప్రవర్తనలను నియంత్రిస్తాయా? అభిజ్ఞా చికిత్స సిద్ధాంతం ప్రకారం, మన ఆలోచనలు మన భావోద్వేగ శ్రేయస్సును నిర్దేశిస్తాయి. కాగ్నిటివ్ వక్రీకరణగా పిలువబడే ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు తరచూ మాంద్యం మరియు ఆందోళన సంబంధిత రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఒక సమస్య. భావోద్వేగ తార్కికం అనేది ఒక రకం అభిజ్ఞా వక్రీకరణ, ఇది పానిక్ డిజార్డర్ యొక్క మీ లక్షణాలకు దోహదపడుతుంది.

ఈ విధమైన తప్పు ఆలోచనను అధిగమించినప్పుడు, మన పరిస్థితుల ద్వారా మన పరిస్థితిని అర్ధం చేస్తున్నాము. మేము ఆందోళన చెందుతున్నాము మరియు అప్పుడు మేము ప్రమాదంలో ఉండాలి అని నమ్ముతారు. భయాందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతుండటంతో భావోద్వేగ వాదన అనేది తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్నవారికి ఒక ప్రముఖ వక్రీకరణ. భావోద్వేగ తార్కికం యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు మరియు ఈ సాధారణ అభిజ్ఞా వక్రీకరణను రిఫ్రెమ్ చేసే మార్గాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

ఉదాహరణ

రద్దీ ట్రాఫిక్లో పని నుండి ఇంటికి వెళ్లే సమయంలో, మోనికా ఫ్రీవే మీద సన్నిహిత కాల్ వచ్చింది. ఆమె నాడీ భావనతో మరియు ఆమె హృదయ స్పందన వచ్చింది. మోనికా ఇప్పుడు ఇకపై ఫ్రీవే మీద డ్రైవ్ చేయాలనుకుంటోంది, ఆమె ఒక ప్రమాదంలోకి రావడానికి ప్రమాదానికి గురవుతుందని నమ్మాడు.

లియోన్ విమానాలు సురక్షితంగా భావించలేదు. తన చివరి వ్యాపార పర్యటనలో, అతను తన రాబోయే విమానాన్ని చాలా రోజులు ముందే భయపడాల్సి వచ్చింది. లియోన్ ఫ్లైయింగ్ తన భయాన్ని నిర్ధారించే ఇంటర్నెట్లో సమాచారాన్ని వెతకండి, గతంలో విమానాలతో గత సమస్యల గురించి సమాచారం. తన పర్యటన రోజున, లియోన్ విమానంలో ప్రయాణించినప్పుడు వణుకు మరియు చెమట పడటం ప్రారంభించాడు. ఒక సమయంలో, పైలట్ కొన్ని అల్లకల్లోలం మరియు వారి seatbelts న ఉంచడానికి ప్రయాణికులు కోరారు అని హెచ్చరించారు. లియోన్ తాను ఇలా చెప్పాడు, "విమానం చొరబడబోతుందని ఆయనకు తెలుసు." అతను తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడిలో ఉన్న లియోన్ స్వీయ-చర్చ పెరిగింది.

ఇది పునరాలోచన

మోనికా ఫ్రీవే మీద డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఆందోళన చెందుతుంటుంది, కానీ ఆమె ప్రమాదంలో ఉన్నట్లు కాదు. మోనికా ఆమెను నాడీ అనిపిస్తుంది, కానీ ఆమెకు ప్రమాదంలో ఉన్నట్లు చెప్పే బదులు, ఈ భావన ఉత్తీర్ణమవుతుందని ఆమెకు చెప్పవచ్చు.

లియోన్ చాలా భయపడ్డాడు, అతను ప్రమాదంలో ఉన్నాడని నమ్మేవాడు. అతని తీవ్రమైన భయము మరియు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చకు ప్రతిస్పందనగా, ఆయన తీవ్ర భయాందోళన మరియు ఆందోళన యొక్క భౌతిక లక్షణాలు అనుభవించారు. అతని మనస్సు తన శరీరాన్ని ప్రమాదానికి సిద్ధం చేయమని చెప్పినట్లుగా, పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందనగా తెలిసిన ప్రక్రియ. లియోన్ ఎగురుతూ చిట్కాలు భయం వంటి తన విమాన ముందు మరింత సానుకూల సమాచారం చదవడం మంచిది ఉండేది. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చలో పాల్గొనడానికి బదులుగా, "నేను సురక్షితంగా ఉన్నాను" వంటి ఉపశమన పద్ధతులు లేదా స్వీయ-ధృవీకరణలను ఉపయోగించడం ద్వారా లియోన్ తన భయాలను గడపడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

ఆందోళన తరచుగా నాడీ ఆలోచనలు మరియు భయాలు లేదా శోషణ మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు వంటి భౌతిక సంచలనాలను ప్రారంభమవుతుంది. మీరు చింతిస్తూ ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, మీ ఆలోచనలు మందగిస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని మరింత వాస్తవిక అవగాహనలకు తీసుకురండి. ఆత్రుతగా అనుభవించడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి. అప్పుడు అది కేవలం ఒక భావన మరియు మీ రియాలిటీ నిర్వచించటానికి లేదు అని మీరే గుర్తు.

మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు అధ్వాన్నమైనవి కావచ్చు లేదా భయపడతాయి మరియు ఆందోళనను భరించలేనివిగా భావిస్తారు. పానిక్ డిజార్డర్ కోసం సహాయం పొందడానికి గత తప్పు ఆలోచన పొందడానికి మరియు మీ పరిస్థితి భరించవలసి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.

_{సోర్సెస్:}

_{బర్న్స్, DD " ఫీలింగ్ గుడ్: ది న్యూ మూడ్ థెరపీ ," అవాన్ బుక్స్: న్యూయార్క్, 2008.}

_{బర్న్స్, DD " పానిక్ అటాక్స్: న్యూ డ్రగ్-ఫ్రీ ఆందోళన థెరపీ థిట్ కంట్రీ చేంజ్ యువర్ లైఫ్" బ్రాడ్వే బుక్స్: న్యూయార్క్, 2007.}