PTSD మరియు భావోద్వేగాలు ఇలాగే ఎలా కలపబడినాయి

ఆందోళనను నిర్వహించడానికి ఒక ప్రయత్నం ఎందుకు ఆందోళన చెందుతుందో

భవిష్యత్ సమస్యలు, ఆందోళనలు లేదా ఫలితాలను గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండే భావోద్వేగం అనేది ఆందోళన. ఇది తరచూ "ఏమి చేస్తే ..." యొక్క రూపాన్ని తీసుకుంటుంది మరియు సాధారణంగా ఆందోళనతో ఉంటుంది.

ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పటికప్పుడు ఆందోళన చెందుతారు. ఏమైనప్పటికీ, కొంతమంది రోజంతా నిరంతరం సంభవిస్తుంటారని, ఆందోళనకరం అనిపిస్తుంది.

బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం (PTSD) తో బాధపడుతున్న ఇతరులతో బాధపడేవారికి ఎక్కువగా అవకాశం ఉందని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.

ఆందోళన ఎందుకు?

ఆందోళనతో తరచుగా ఆందోళన కలిగితే, కొంతమంది తమ ఆందోళనను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అసహ్యమైన భావోద్వేగాలను నివారించే కోరికతో ప్రజలు అనుభవించే ఆందోళనలో కొంతమందిని నిజంగా నడపవచ్చు. సమస్య-పరిష్కారం వంటి చాలా చింతిస్తోంది మరియు ప్రజలు ఆందోళన అనుభవించినప్పుడు, వారు అనిశ్చితి, ఊహించని, మరియు అనియంత్రిత భావాలు ద్వారా పేల్చుకోవచ్చు. తత్ఫలితంగా, వారి ఆందోళనను తగ్గిస్తూ ఖచ్చితత్వం మరియు అంచనాను కొంత భాగాన్ని నెలకొల్పుకునే ప్రయత్నంలో ప్రజలు ఆందోళన చెందుతారు.

అయితే, అనేక సందర్భాల్లో, సమస్యకు ఖచ్చితమైన పరిష్కారాలు సులభంగా గుర్తించబడకపోవచ్చు. ఈ సందర్భాలలో, ఆందోళన పెరుగుతుండటంతో సమస్య గురించి ప్రజలను ఏమనుకుంటున్నారో ఆందోళన పెరుగుతుంది.

ఎన్నో అధ్యయనాలు భావోద్వేగాలు ఎగవేత సంబంధం సంబంధం ఆందోళన కనుగొన్నారు.

వాస్తవానికి, ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్న వారు మరింత భావోద్వేగ వ్యసనపరుడైన అంశాల నుండి తమను తాము దృష్టి పెట్టడానికి తరచుగా ఆందోళన చెందుతున్నారని చెబుతారు. అదనంగా, ఆందోళనను తగ్గించడానికి (కనీసం తాత్కాలికంగా) తగ్గించడానికి ఆందోళన ఏర్పడింది.

PTSD మరియు ఆందోళన

PTSD తో ప్రజలు PTSD లేకుండా కంటే ఆందోళన ఎక్కువగా ఉండవచ్చు అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నారు.

ఎందుకు మేము తరచుగా PTSD తో ప్రజలు మధ్య అధిక ఆందోళన చూడండి లేదు? బాగా, PTSD అధిక స్థాయిలో ఆత్రుత ఉత్సుకత, అలాగే ఇతర బలమైన భావోద్వేగాలు సంబంధం ఉంది. అదనంగా, PTSD తో ప్రజలు ఈ తీవ్రమైన భావోద్వేగ అనుభవాలను నిర్వహించడం ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను గుర్తించడం ఇబ్బందులు కలిగి ఉండవచ్చు.

అందువలన, ఆందోళన తాత్కాలికంగా ఉద్రిక్తత తగ్గించగలదు మరియు మరింత మానసిక వ్యధ విషయాలు నుండి ప్రజలు దృష్టి చేయవచ్చు, PTSD తో ప్రజలు వారి బాధ నుండి కొంత ఉపశమనం పొందడానికి ఆందోళన ఉండవచ్చు. నిజానికి, ఒక అధ్యయనం భావోద్వేగాలు నివారించడానికి కోరికలు PTSD మరియు ఆందోళన మధ్య సంబంధం వివరించారు కనుగొన్నారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఇతర మానసికంగా తప్పించుకునే కోపింగ్ స్ట్రాటజీస్ మాదిరిగా , ఈ ఉపశమనం స్వల్పకాలికంగా ఉంటుంది. ఆందోళన నిజంగా ప్రసంగించడం లేదా ప్రాసెస్ చేయబడటం లేనందున, అది తిరిగి రావడానికి మరియు కొన్నిసార్లు ముందు కన్నా బలంగా ఉంటుంది.

మీ చింతిస్తూ మేనేజింగ్

ముందు చెప్పినట్లుగా, ప్రతిఒక్కరూ చింత. అందువలన, మీ జీవితం నుండి పూర్తిగా ఆందోళనను తొలగించడానికి ఇది సాధ్యం కాదు. అయితే, మీరు ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఉపయోగించే వ్యూహాలు ఉన్నాయి, ప్రత్యేకంగా మీరు ఆందోళన వంటి అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించే సమయంలో. ఉదాహరణకు, ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగ నియంత్రణ మరియు ఆందోళన నిర్వహణ వ్యూహాలను నేర్చుకోవడం అనారోగ్యకరమైన పోరాట వ్యూహాలపై మీ రిలయన్స్ను తగ్గిస్తుంది, అటువంటి ఆందోళన వంటివి.

అదనంగా, ఆందోళన భవిష్యత్తులో దృష్టి పెట్టింది, ప్రస్తుత క్షణం లో మీ దృష్టిని పెంచుకోవడాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకునే వ్యూహాలు ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మైండ్ఫుల్నెస్ ధ్యానం అటువంటి వ్యూహం. ప్రత్యేకించి, ప్రస్తుత క్షణానికి మీరు హాజరుకాని మేళవింపు లేని మరియు మదింపు రహిత మార్గంలో హాజరయ్యే మేరకు జాగ్రత్త వహించవచ్చు . ఇలా చేయడం వలన, మీరు చింతించవలసిన ఆలోచనలు నుండి విడదీయవచ్చు మరియు మీ జీవితంలో వారి జోక్యాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{బోర్క్వేవ్, TD, ఆల్కానిన్, ఓఎమ్, & బీహార్, ఈ. (2004). ఆందోళన యొక్క ఆందోళన సిద్ధాంతం మరియు సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత. RG హీంబెర్గ్, CL, టర్క్, & DS మెన్నిన్ (Eds.) లో, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతలు: పరిశోధన మరియు ఆచరణలో అడ్వాన్సెస్ (పేజీలు 77-108). న్యూయార్క్: గుయిల్ఫోర్డ్ ప్రెస్.}

_{స్కార్ప, ఎ., విల్సన్, ఎల్సి, వెల్స్, ఎఒ, పాట్రిక్విన్, ఎంఎ, & తానాకా, ఎ. (2009). పిల్లల లైంగిక వేధింపుల చరిత్రలతో యువ మహిళల్లో గాయం లక్షణాలు మధ్యవర్తులగా భావన నియంత్రణ వ్యూహాలు. ప్రవర్తన పరిశోధన మరియు చికిత్స, 47 , 809-813.}

_{టల్, MT, హాన్, KS, ఎవాన్స్, SD, సాల్టర్స్-పెడెనాల్ట్, K., & గ్రట్జ్, KL (2011). బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం లక్షణం తీవ్రత మరియు ఆందోళన మధ్య సంబంధంలో భావోద్వేగ ఎగవేసిన పాత్ర పరిశీలిస్తుంది. కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ, 40 , 5-14.}