ఎందుకు PTSD తో ప్రజలు భరించవలసి ఎమోషనల్ తప్పించుకోవడం ఉపయోగించండి

తప్పించుకోవడం స్వల్పకాలిక పనిలో ఉండవచ్చు, కాని తరువాత మరింత సమస్యలను కలిగించవచ్చు

పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) మరియు భావోద్వేగ ఎగవేత దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. PTSD తో చాలా మంది వారి భావోద్వేగాలను తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ PTSD లక్షణాలు తప్పించడం క్లస్టర్ భాగంగా ఉంది.

తప్పించుకోవడం అనేది అసౌకర్య భావనను నివారించడం, భయము, విచారం లేదా అవమానం వంటివి నివారించడంలో ఏ చర్యను సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి పదార్ధాల లేదా డిస్సోసియేషన్ ఉపయోగం ద్వారా ఒక భావోద్వేగం నివారించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

ఎమోషనల్ ఎగవేత తరచుగా అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ స్ట్రాటజీగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది స్వల్ప పరుగులో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు కొన్ని తాత్కాలిక ఉపశమనం అందిస్తుంది. అయితే, దీర్ఘ కాలంలో, భావోద్వేగాలు ప్రజలు నివారించేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు నిజానికి బలమైన పెరుగుతాయి.

భావోద్వేగ ఎగవేత PTSD తో ప్రజలు ఉపయోగించే ఒక సాధారణ అనారోగ్య పోరాట వ్యూహం.

తప్పించుకోవటం క్లస్టర్ ప్రవర్తన

ముఖ్యంగా, PTSD లక్షణాలు యొక్క ఎగవేత క్లస్టర్ బాధాకరమైన సంఘటన గురించి ఆలోచనలు, భావాలు లేదా సంభాషణలు నివారించేందుకు ప్రయత్నం, మరియు స్థలాలు లేదా ప్రజలు మనస్సు ఈవెంట్ తీసుకుని. అనారోగ్యం కూడా జీవితాన్ని తగ్గించింది అయితే బాధాకరమైన సంఘటన మరియు ఫీలింగ్ యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలు గుర్తు కష్టం సూచిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, ఎగవేతకు గురైన ప్రజలు ఇతరుల నుండి సుదూర అనుభూతి చెందడం, సంతోషాన్ని లేదా ప్రేమ వంటి అనుకూల అనుభూతులను అనుభవిస్తున్నప్పుడు లేదా అనుభవించే కార్యకలాపాలలో ఆసక్తి కోల్పోవడం వంటి భావోద్వేగ స్పర్శరహిత లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

మొదటి లక్షణం భావోద్వేగ అనుభవం తప్పించుకోవడం కలిగి, ఇది PTSD తో ప్రజలు మధ్య సాధారణం.

PTSD లో ఎమోషనల్ తప్పించుకోవడం

పరిశోధన PTSD తో ప్రజలు తరచుగా నివారించేందుకు లేదా వారి భావోద్వేగాలు "దూరంగా పుష్", సాధారణంగా ఒక బాధాకరమైన అనుభవం మరియు భావోద్వేగాలు గురించి రెండు భావోద్వేగాలు. స్టడీస్ PTSD తో ప్రజలు భావోద్వేగాలు వ్యక్తం ఆపివేయవచ్చు కనుగొన్నారు.

అదనంగా, అది భావోద్వేగాలు తప్పించడం కొన్ని PTSD లక్షణాలు దారుణంగా లేదా ఒక బాధాకరమైన సంఘటన ఎదుర్కొంటున్న తర్వాత PTSD లక్షణాలు అభివృద్ధి దోహదం అని కనుగొనబడింది.

ఎందుకు ఎమోషనల్ అవాయిడెన్స్ పనిచేయదు

మనకు ఒక కారణం కోసం భావోద్వేగాలు ఉన్నాయని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. మా భావోద్వేగాలను మమ్మల్ని మరియు మా చుట్టూ జరుగుతున్న విషయాల గురించి మాకు సమాచారాన్ని అందిస్తాయి. ఉదాహరణకు, భయాల భావోద్వేగ 0 మనకు ప్రమాద 0 లో ఉ 0 దని మనకు చెబుతో 0 ది. దుఃఖం యొక్క భావోద్వేగం మనకు శ్రద్ధ వహించడానికి లేదా ఇతరుల నుండి సహాయం కోసం కొంత సమయం అవసరమని మాకు చెబుతుంది. మన జీవితాల్లో వారు ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తే, మన భావోద్వేగాలు అనుభవించాల్సినవి మరియు వారు అనుభవించాల్సిన అవసరం ఉంది.

అందువలన, భావోద్వేగ ఎగవేత స్వల్ప పరుగులో ప్రభావవంతంగా ఉండొచ్చు మరియు దీర్ఘకాలంలో కొంత తాత్కాలిక ఉపశమనంతో మీకు అందించవచ్చు, మీరు నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న భావోద్వేగాలు బలంగా పెరగవచ్చు. సాధారణంగా, మీ భావోద్వేగాలు "తిరిగి పోరాడవచ్చు," కాబట్టి వారు అనుభవించవచ్చు మరియు వినవచ్చు. ఎవరైనా అతని భావోద్వేగాలను నివారించడానికి నిశ్చయించుకుంటే, అతను పదార్ధ వాడకం ద్వారా వంటి భావాలను తప్పించుకోవటానికి మరింత తీవ్రంగా మరియు అనారోగ్యకరమైన మార్గాల్లోకి మారవచ్చు.

మా భావోద్వేగాలను ఎగవేపడం కూడా ఆ భావోద్వేగాలు బలంగా ఉన్నప్పుడు (వారు తరచూ PTSDలో ఉన్నప్పుడు) గణనీయమైన కృషి చేస్తారు.

దూర 0 గా ఉ 0 డడ 0 వల్ల ఎమోషన్స్ బలపడుతు 0 డగా, వాటిని బేలో ఉ 0 చుకోవడానికి ఎక్కువ కృషి అవసర 0. తత్ఫలిత 0 గా, మీ జీవిత 0 లో ఉన్న ప్రాముఖ్యమైన విషయాల కోస 0 చిన్న కుటు 0 బ 0, కుటు 0 బ 0, స్నేహితుల 0 దరికీ వదిలివేయవచ్చు. అదనంగా, కొన్ని భావోద్వేగాలను నివారించడానికి మీ అన్ని శక్తిని ఉపయోగించడం వలన ఇతర అనుభవాలు, నిరాశ మరియు చికాకు వంటి వాటిని నిర్వహించడం కష్టమవుతుంది, దీని వలన మీరు "అంచున" మరియు కోపంగా ఉంటారు.

PTSD లక్షణాలు మేనేజ్మెంట్ మరియు చికిత్స

మీ భావోద్వేగాలను తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించే మేరకు తగ్గించడానికి చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే. మీరు చాలాకాలం పాటు మీ భావోద్వేగాలను తప్పించుకుంటూ ఉంటే, వాటిని విడుదల చేయడం కష్టం.

కొన్నిసార్లు, మేము మా భావోద్వేగాలు నిర్మించడానికి వీలు ఉన్నప్పుడు, వారు ఒకప్పుడు డ్యామ్ బ్రేకింగ్ వంటి ఒకేసారి అన్ని తప్పించుకోవచ్చు. ఇది మా భావోద్వేగాలకు దారి తీయవచ్చు.

కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ అండ్ సైకోనానైటిక్ / సైకోడైనమిక్ థెరపీలు అందరూ మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేయడం మరియు అర్ధం చేసుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తారు, అలాగే ఆ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనల మూలాన్ని పరిశీలించండి.

బాధాకరమైన సంఘటనకు నేరుగా అనుసంధానించబడిన భావోద్వేగాలను పరిశీలించడానికి అదనంగా, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా విధానాలు పరిస్థితిని విశ్లేషించే కొన్ని ఆలోచనలు లేదా మార్గాలు మీ భావోద్వేగాలకు దోహదపడవచ్చు.

అంగీకారం మరియు నిబద్ధత థెరపీ (లేదా ACT) , ఒక నిర్దిష్ట ప్రవర్తన చికిత్స, ఎగవేత విచ్ఛిన్నం మరియు ఒక వ్యక్తి తన జీవితాన్ని ఒక అర్ధవంతమైన జీవితాన్ని (మరియు ఫలితంగా ఉత్సుకతలను అనుభవించడానికి సిద్ధంగా ఉండటం) ఒక వ్యక్తికి సహాయం చేస్తుంది. మానసిక విశ్లేషణ / మానసిక విధానాలు బాల్య అనుభవాలను మరియు మీ భావోద్వేగాలపై వారి ప్రభావాన్ని మరింత దృష్టి పెడతాయి.

మీరు ఎంచుకునే చికిత్స, సహాయాన్ని పొందడం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు సంప్రదించే ఒక సురక్షితమైన ప్రదేశం మీకు అందిస్తుంది. విశ్వసనీయ ప్రియమైనవారి నుండి సామాజిక మద్దతు కోరుతూ మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడానికి కూడా ఒక సురక్షితమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది. చివరగా, మీ భావాలను గురించి రాయడం కూడా మీ లోతైన భావాలను విడుదల చేయడానికి మీకు సురక్షితమైన మరియు వ్యక్తిగత మార్గాన్ని అందిస్తుంది.

మీ భావోద్వేగాలు నిజంగా అస్పష్టంగా లేదా అనూహ్యమైనవిగా భావిస్తే, స్వీయ పర్యవేక్షణ మీకు ఉపయోగకరమైన వ్యూహంగా ఉండవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, కొన్ని భావాలను, భావాలను బయటికి తీసుకొచ్చే ఒక భావాన్ని మీకు ఇస్తాయి. చివరగా, మీ భావోద్వేగాలు చాలా బలంగా ఉంటే, తప్పించుకునే బదులు అపసవ్యంగా ప్రయత్నించండి. విభజనను "తాత్కాలికంగా ఎగవేత" గా చూడవచ్చు.

ఒక పుస్తకాన్ని చదివేటప్పుడు, స్నేహితుడిని కాల్చడం, మభ్యపెట్టే ఆహారాన్ని తినడం లేదా స్నానం చేయడం వంటి బలమైన భావోద్వేగాల నుండి తాత్కాలికంగా మీరు ఏదో ఒకదానిని దృష్టిలో పెట్టుకోండి. ఇది శక్తిని తగ్గించడానికి ఎమోషన్ కొంత సమయం ఇస్తుంది, తద్వారా అది సులభంగా భరించవలసి ఉంటుంది.

_{సోర్సెస్}

> బర్డీనా, J, టుల్, M, స్టీవెన్స్, E, Gratza, K, "అనుకూల మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగ ఎగవేత మరియు ఆందోళన లక్షణం తీవ్రత మధ్య సంబంధాన్ని అన్వేషించడం: శ్రద్ధాత్మక నియంత్రణ యొక్క మితమైన పాత్ర." జర్నల్ ఆఫ్ బిహేవియర్ థెరపీ అండ్ ఎక్స్పెరిమెంటల్ సైకియాట్రీ సెప్టెంబర్.

> బోడెన్, M; వెస్టెర్మాన్, S; మక్రే, కే; కుయో, J; అల్వారెజ్, J. "ఎమోషన్ రెగ్యులేషన్ అండ్ పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిసార్డర్: ఎ ప్రోస్పెక్టివ్ ఇన్వెస్టిగేషన్." సోషల్ అండ్ క్లినికల్ సైకాలజీ జర్నల్ (మార్ 2013).