మీరు ADHD ఉన్నప్పుడు స్నేహితులు ఉంచడానికి ఇది టఫ్ ఎందుకు కారణాలు

మీ సామాజిక సంబంధాలను మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు

స్నేహితులు మరియు స్నేహాలను నిర్వహించడం ADHD తో పెద్దవారికి పోరాటం కావచ్చు. సింథియా హామర్, MSW మరియు ADHD కోచ్, సాంఘిక సంబంధాలు మరియు ADHD లో కొంత అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది.

ఎందుకు మీరు ADHD ఉన్నప్పుడు స్నేహితులను ఉంచండి హార్డ్ వార్తలు

ఇటీవలే, వార్తల సైట్లోని శీర్షిక జీవితంలో సంతోషంగా ఉండటానికి ఐదు ఉత్తమ మార్గాలను జాబితా చేసింది. జాబితా మొదటి విషయం అత్యంత స్నేహితుల అవసరాలను పరిగణలోకి ఉంది.

మీకు ADHD ఉన్నట్లయితే, ఈ ప్రాంతంలో మీరు తక్కువ స్కోరును అందుకున్నారని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. మేము మా సొంత జీవితాలలో చిక్కుకున్నాము, అన్నీ జరిగేటట్లు నిర్వహించటానికి ప్రయత్నిస్తూ సవాలు చేసాము, తద్వారా మనము తరచుగా ఇతరుల గురించి ఆలోచించకుండా మరియు వాటి కోసం ఏమి చేయగలము అని హామర్ చెప్పారు.

సామాజిక సంబంధాలు మరియు ADHD

ఇక్కడ హామర్ ADHD ఇబ్బంది స్నేహితులను ఉంచుకోవచ్చని కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:

1. ఆనందంగా భావించాను. మేము నిష్ఫలంగా ఉన్నప్పుడు, మరో విషయం గురించి ఆలోచిస్తూ కూడా చాలా విషయం. ఈ "మరొక విషయం" ఎవరో ఉంటే, అది సులభంగా మా రాడార్ తెరలు లోకి తయారు ఎప్పుడూ.

2. ఇది ముఖ్యం కాదు అని ఆలోచిస్తూ. "మనం అంత ముఖ్యమైనది కావు," "నేను మీకు ధన్యవాదాలు తెలియదు అని గమనించరు ... ఒక పుట్టినరోజు కార్డును పంపుతాను ... వారిని ఇటీవల విజయంలో అభినందించటానికి వారిని పిలవండి .. .ఏది. " మనం వారి గురించి శ్రద్ధ చూపే స్నేహితుడికి చూపే అవకాశం మరియు వారు మనకు ముఖ్యమైనవి కావొచ్చు ... మరియు వెళుతుంది .... మరియు మేము మళ్ళీ చేసి, దాన్ని మళ్ళీ చేయలేము. వారు తమను తాము అడిగినప్పుడు తరచూ గుర్తించి, ప్రశంసలు అందుకున్న ఫ్రెండ్స్ తరచుగా పక్కదారికి వస్తారు, "నాకు ఈ సంబంధంలో ఏమి ఉంది?"

1. విసుగు పొందడం. ఒక ఇటీవల క్లయింట్ అతను స్నేహితులను కలిగి ఆనందిస్తాడు కానీ తరచుగా విరామం అవసరం ఫీలింగ్, వారితో విసుగు అవుతుంది నాకు చెప్పారు. క్రమం తప్పకుండా వారి సంస్థను అనుభవించే స్థితిలో ఉండటం, క్రమంగా వారి దృష్టిని చెల్లించడం మరియు గుడ్విల్తో వారికి అందించడం కష్టమని తెలుసుకుంటాడు.

2. ప్రజలపై ఆసక్తులను ఎంచుకోవడం. ఇదే క్లయింట్, ఇతర సందర్భాలలో, అతను తన సమయాన్ని ఎలా గడుపుతున్నాడో దాని కంటే ముందడుగు వేయడానికి అనుమతిస్తుంది. అతను తన కొత్త కంప్యూటర్ను ఉపయోగించడం నేర్చుకోవడాన్ని ఎంచుకుంటాడు, ఎందుకంటే అతని స్నేహితుడితో ఒక చలనచిత్రం వెళ్లిపోయేటట్లు ఈ అభిరుచులు అతనికి ఎక్కువ.

1. తప్పు ప్రవర్తన. ఎర్రటిక్, చంచలమైన ప్రవర్తన, మీరు వంటి నటన వంటి ఎవరైనా ఒక రోజు తో ఉండాలని కానీ తరువాత కొన్ని నెలల మళ్ళీ వాటిని చూడాలనుకుంటే లేదు స్నేహాలు నిర్వహించడానికి మార్గం కాదు. ఈ రకమైన స్నేహం యొక్క స్వీకారం పొందిన వ్యక్తి అనుభూతి చెందుతాడు మరియు మీరు ఏమీ చేయకపోయినా మీరు అతనిని లేదా ఆమెను మాత్రమే సంప్రదించమని భావిస్తారు.

2. పేద మెమరీ. ADHD తో చాలామందికి అదనపు సవాలు తక్కువగా ఉంది. మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్స్ ముగ్గురు పిల్లల పేర్లు ఏమిటి? శిశువు కలిగి ఉన్నందుకు ఎవరు? ఈ రకమైన వ్యక్తిగత వివరాలు చెప్పడంతో పాటు భవిష్యత్తు సంభాషణల్లో వాటిని సూచించకపోవడం వల్ల దీర్ఘకాలిక సంబంధాలను సృష్టించేందుకు భారీగా stumbling బ్లాక్ ఉంటుంది. ప్రజలు ముఖ్యమైనవి అని భావిస్తారని, వారి కార్యకలాపాలు మరియు విజయాలను మరియు వైఫల్యాలు వారి స్నేహితులచే విలువైనదిగా మరియు విలువైనదిగా భావిస్తాయని భావిస్తారు. స్థిరంగా చెప్పే స్నేహితులు, "నేను గుర్తుంచుకోవద్దు" లేదా "గుర్తుంచుకోవటానికి తగినంత శ్రద్ధ లేదని నేను భావించాను" అని చెప్పాను.

3. మీ స్నేహితులకు ముఖ్యమైన అంశాలను నివారించడం. మీరు ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోనందున కొన్ని విషయాలను మీరు నివారించినట్లయితే, మీరు దీర్ఘ-కాల సంబంధాన్ని నిర్మించటానికి కష్టంగా ఉంటారు. మీరు మీ సమయాలను జ్ఞాపకాలను మరియు వివరాలను పంచుకోవలేక పోయినప్పుడు, మీరు మీ స్నేహితులకు నిజంగా ఆసక్తి లేదని మరియు వారి స్నేహాన్ని విలువైనదిగా లేదని మీరు అభిప్రాయాన్ని తెలియజేస్తారు.

సోషల్ రిలేషన్స్ను మెరుగుపరచడానికి మార్గాలు

హామెర్ ప్రకారం, మీ స్నేహాలను మెరుగుపర్చడానికి మీరు తీసుకునే చర్యలు ఇవి:

• జాగ్రత్తగా వుండు. మెరుగైన సామాజిక పరస్పర చర్యలకు మొదటి అడుగు మీరు హానికరమైనది చేస్తున్నారని తెలుసుకోవడం. మీరే మానిటర్. మీరు నిజంగా వింటున్నారా లేదా మీ రెండు సెంట్ల విలువను విలువైనంత వరకు మాత్రమే వేచి ఉన్నారా? అలా అయితే, రాబోయే నెలలో, మీరు మంచి వినేవాడిగా ఉండడానికి పూర్తిగా దృష్టి పెట్టాలి, ఈ విషయంలో హైపర్ఫోకస్ అవుతుంది. మీరు ఏమైనా చెప్పినట్లయితే, స్పీకర్ చెబుతున్నది ఏమిటో వివరించేందుకు లేదా విస్తరించడానికి ఒక సరళమైన, చిన్న ప్రశ్న అడగడానికి మాత్రమే ఉంటుంది.
• దాన్ని తిరిగి రిపీట్ చేయండి. మీరు కేవలం మరొక వ్యక్తిని వింటుంటే, ఆమె చెప్పేదాన్ని మీరు తిరిగి చెప్పగలిగితే అప్పుడప్పుడు ఆమెను అడగాలి, ఆపై కేవలం మరియు సంక్షిప్తంగా చెప్పాలి. ఏదైనా జోడించవద్దు. మీరు సరిగ్గా ఆమె చెప్పినదాన్ని అర్థం చేసుకున్నారా అని మీకు చెప్పడానికి ఆమెకు అవకాశాన్ని ఇవ్వండి మరియు ఆ తర్వాత ఆమె మీ పాత్రకు మంచి వినేవాడిగా తిరిగి వెళ్లనివ్వండి. అభ్యాసం, సాధన, ఈ నైపుణ్యాలను సాధన.

• అంతరాయం కలిగించవద్దు. మీరు ఇతరులను భంగం చేస్తున్నారా? మళ్ళీ, అవగాహన కీ. మీ పరస్పర చర్యలలో మీ గురించి తెలుసుకోండి. మీరు అంతరాయం కలిగితే, ఆపడానికి చర్యలు తీసుకోండి. నీవు వస్తున్న కోరికను అనుభవించినప్పుడు, నీటిని ఒక సిప్ తీసుకొని, ఒక గమనిక తయారు, ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు రెండవ దానిని పట్టుకోండి, లేదా అనుకుంటున్నాను, "విశ్రాంతి." అంతరాయం కలిగించవద్దు, మరియు మీరు అలా చేస్తే, వెంటనే గుర్తించి, అంతరాయం కలిగించటానికి క్షమాపణలు చెప్పండి, మరియు స్పీకర్ను ప్రోత్సహించాలని ప్రోత్సహిస్తుంది.
• చేతిలో అంశం కర్ర. మీరు విషయం మార్చడానికి మరియు ఒక సంబంధంలేని టాంజెంట్ ఆఫ్ వెళ్ళి ధోరణి కలిగి ఉంటే, అవగాహనతో మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఆపడానికి. ప్రజలు దాన్ని అభినందించరు మరియు మీకు దయగా చూడరు.
• మీ స్నేహాలను మీరు ఎ 0 తో విలువైనదిగా ఎ 0 పిక చేసుకో 0 డి. పెద్ద సమస్యల కోసం - మీ స్నేహితులకు తగినంత శ్రద్ధ మరియు స్థిరమైన దృష్టి పెట్టడం లేదు - మీరు మీ సంబంధాలను మెరుగుపర్చాలనుకుంటున్నారో ప్రతిబింబిస్తాయి. మీరు మంచి స్నేహాలను కలిగి ఉన్నారని మరియు వాటిని పొందడానికి మరియు వాటిని నిర్వహించడానికి మీరు ఏమి చేస్తారు? మంచి స్నేహాలు జరగలేదు. వారు పెంపకం మరియు శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. మీరు అవసరం ఏమి చేయటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మీరు మంచి స్నేహాలను మరియు సంబంధాలకు ప్రాధాన్యతనిస్తారా? మీ కొత్త కంప్యూటర్ గురించి తెలుసుకోవడం మరియు స్నేహితుడితో ఒక చలనచిత్రం వెళ్లడం మధ్య మీకు ఎంపిక ఉన్నప్పుడు, దీర్ఘకాలిక చెల్లింపు కారణంగా మీరు సినిమాకి వెళ్లేందుకు అధిక విలువను ఉందా? ని ఇష్టం.
• మీ సంబంధాల పెంపకం కోసం ముక్కలు ఉంచండి . మీరు ఫ్రెండ్తో మాట్లాడినప్పుడు, మీరు కలిసి వచ్చే సమయానికి మీ ప్రణాళికలను తయారు చేసుకోండి, ఒక సంస్థ నిబద్ధత ఇవ్వండి మరియు మీ క్యాలెండర్లో పొందండి. పుట్టినరోజులు, వార్షికోత్సవాలు మొదలైన ముఖ్యమైన తేదీలను మీకు గుర్తుచేసే కంప్యూటర్-ఆధారిత ప్రోగ్రామ్ను ఉపయోగించడం గురించి తెలుసుకోండి. మీ ప్రతి స్నేహితుల కోసం అన్ని సంప్రదింపు సమాచారాన్ని పొందండి. చేతితో ఉన్న కార్డులను మరియు స్టాంపులను కొనండి కాబట్టి మీరు సులభంగా పుట్టినరోజులు మరియు వార్షికోత్సవాలను గుర్తుంచుకోగలరు. షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, మీ స్నేహితులకు ఊహించని బహుమతులుగా మీరు ఉపయోగించగలిగే చక్కని అంశాలను తీయండి. కొన్ని కార్యకలాపాలకు టిక్కెట్లను కొనండి మరియు మీతో వెళ్ళడానికి వారిని అడగండి.
• వారు మీకు ఎంత అర్థం అని మీ స్నేహితులకు తెలియజేయండి. వారి స్నేహాన్ని మీరు ఎ 0 తగా ఎ 0 తగా ప్రేమిస్తారో వారికి సరిగ్గా చెప్ప 0 డి, మీరు ఎ 0 త సమయ 0 గడుపుతున్నారో మీరు ఎ 0 తగా ఆన 0 దాన్ని పొ 0 దుతున్నారో, ఎ 0 తటి స 0 ఘటనకు మీరు ఎదురు చూస్తారో మీరు భవిష్యత్తులో కలిసిపోతారు. ఎవరి స్నేహం మీరు విలువైనవారితో సన్నిహితంగా ఉండకుండా చాలా ఎక్కువ సమయం గడపవద్దు.

పేద జ్ఞాపకశక్తితో వ్యవహరిస్తోంది

దురదృష్టవశాత్తు, పేద మెమరీ దూరంగా వెళ్ళి వెళ్ళడం లేదు, హామర్ చెప్పారు. ప్రభావం తగ్గించడానికి ఆమె వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ స్నేహితులపై వారి గమనికలు మరియు అయిష్టాలు, వారి ఆసక్తులు, వారి ముఖ్యమైన సంబంధాలు మరియు కార్యకలాపాలు - మరియు మీ తదుపరి సమావేశాలు ముందు వాటిని సమీక్షించండి.
• మీ కోసం పుట్టినరోజు కార్డులు పంపే సేవకు సబ్స్క్రయిబ్ చేయండి. మీరు ఒకేసారి మొత్తం సంవత్సరానికి దాన్ని సెట్ చేయవచ్చు.
• కొత్త పొరుగువారి పేర్లను మీరు నేర్చుకున్నప్పుడు, వాటిని వ్రాసి అప్పుడప్పుడు వాటిని సమీక్షించండి.
• మీరు కొంచెంసేపు చూడని వారితో సమావేశం చేసే ముందు సిద్ధం చేయండి. మీకు తెలిసిన వాటి గురించి తెలుసుకోండి మరియు వారి జీవితాలలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి. వారు చెప్పిన విషయాల యొక్క ముఖ్యమైన వివరాలను మీరు జ్ఞాపకం ఉంచుతున్నారని ప్రదర్శించండి.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఆఫర్ చేయాలనుకుంటున్నారు

మీ ఉత్సాహం, మీ సృజనాత్మకత, మీ శక్తి, మీ హాస్యం - ADHD తో ప్రజలు సంబంధాలు దోహదం చాలా ఉన్నాయి. ఇతరులు మీకు బాగా తెలిసే అవకాశం ఇవ్వకపోతే మీ కాంతి ఒక బుషెల్ క్రింద దాచకుండా ఉండకూడదు. ఆరోగ్యకరమైన సామాజిక పరస్పర చర్యల కోసం సాధారణ పద్ధతులను నేర్చుకోవడం మరియు సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు మంచి సంబంధాల యొక్క అనుగ్రహం మరియు అర్థవంతమైన స్నేహాల యొక్క నిరంతరం సిద్ధంగా ఉన్న సరఫరాకు మీ మార్గంలో ఉంటారు.

> మూలం:

> సింథియా హామర్, MSW. వ్యక్తిగత ఇంటర్వ్యూ / సుదూర. మార్చి 25, 2008.