ఎలా సక్రియం సమస్య పరిష్కారం మీకు సహాయపడుతుంది

ఎలా సమస్యలను తలపై అధిగమించాలో

క్రియాశీల సమస్య పరిష్కారం మన రోజువారీ జీవితంలో అరుదుగా ఆలోచించే నైపుణ్యం. తరచూ మనం ఎదుర్కొంటున్న కష్టతరమైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తాము. ముఖ్యంగా, సరిహద్దు వ్యక్తి వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం (BPD) తో ప్రజలు భావోద్వేగాలు తమను తాము కోపింగ్ చేస్తారనే భావనతో బలంగా ఉండిపోతుంది.

అయితే, తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను (కొన్ని ఉదాహరణల కోసం, ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలపై ఈ ఆర్టికల్ను చూడండి) మీరు తగ్గించగల నైపుణ్యాలను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

అయితే, మీరు ఆ భావోద్వేగాల మూలంలో ఉన్న సమస్యలను అధిగమించడానికి ఉపయోగించే నైపుణ్యాలను కలిగి ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం. క్రియాశీల సమస్య పరిష్కారం యొక్క నైపుణ్యం ఇక్కడ వస్తుంది.

సక్రియ సమస్య ఏమిటి?

కొన్నిసార్లు ఇది సమస్య గురించి మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తూ దృష్టి కంటే దృష్టి సమస్య దృష్టి సారించాయి. మీ జీవితం మరింత నిర్వహించదగినది మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో కూడుకున్నది అని మీరు భావిస్తారు. ఇది మేము చురుకుగా సమస్య పరిష్కారం అని పిలవబడేది - ఉద్దేశపూర్వకంగా పరిష్కారాన్ని పరిష్కరించడం మరియు రూట్ సమస్య పరిష్కారం కాకుండా, దానిని పరిష్కరించనివ్వకుండా వదిలివేయడం కంటే.

అయితే, చురుకుగా సమస్య పరిష్కారం చేయడం కంటే సులభం అన్నారు. కొన్నిసార్లు ఇది సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి, భయాలను ఎదుర్కోవడమే లేదా స్వల్పకాలికంగా మీరే అసౌకర్యతను కలిగించవచ్చో గాని కొన్నిసార్లు సమస్యలను ఎదుర్కోవడమే చాలా కష్టం. కానీ దీర్ఘకాలంలో, క్రియాశీల సమస్య పరిష్కారం నిజానికి అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే సమస్య మీ తలపై ఉరి లేదు.

క్రియాశీల సమస్య ప్రభావశీల పరిష్కారం ఉన్నప్పుడు?

ప్రతి పరిస్థితి చురుకుగా సమస్య పరిష్కార విధానం కోసం తగినది కాదు. అంతర్లీనంగా unsolvable కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి - ఈ మీ నియంత్రణ వెలుపల సంఘటనలు లేదా పరిస్థితులు.

ఉదాహరణకు, మీ సోదరి పెళ్లి చేసుకున్న వ్యక్తిని మీరు ఇష్టపడరు, మరియు ఆమె వివాహం చేసుకోవడానికి ఆమె నిర్ణయం మీకు చాలా కోపం, బాధ మరియు దుఃఖం కలిగించేది.

మీరు "నియంత్రణను పరిష్కరించడానికి" ప్రయత్నించి పని చేయకపోయినా, మీకు ఏ విధమైన నియంత్రణ ఉండదు. ఈ పరిస్థితిలో, మీరు మరింత భావోద్వేగ-ఆధారిత నైపుణ్యాలను ఉపయోగించుకోవాలి.

అయితే, మీ అపార్టుమెంటులో వేడి పనిచేయడం లేదు కాబట్టి మీరు మీ భూస్వామితో వివాదం ఉన్నట్లు ఊహించండి. ఈ పరిస్థితిలో, మీరు మీ కోపన్ని నిర్వహించడానికి కొన్ని భావోద్వేగ-దృష్టి కోపింగ్ను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది, కానీ పరిస్థితి పరిష్కరించడానికి (లేదా మిమ్మల్ని మీరు ఒక చల్లని అపార్ట్మెంట్కు రాజీనామా) పొందడానికి కొన్ని చురుకైన సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను కూడా ఉపయోగించాలి.

సక్రియం సమస్యను ఎలా ఉపయోగించాలి?

పరిస్థితిని అంచనా వేయండి . మీరు బలమైన భావోద్వేగాలను కలిగించే పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మొట్టమొదటి మెట్టు పరిష్కారమవుతుంది, అది జరగబోయే సమస్యకు పరిష్కారమవుతుందో లేదో అంచనా వేయాలి. మీరు కొంత నియంత్రణ కలిగి ఉన్న పరిస్థితిలో కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయా? ఈ సమస్యను పరిష్కరిస్తారా? లేదా మీరు జీవి 0 చడ 0 నేర్చుకోవాల్సిన పరిస్థితి ఇదేనా?

చర్య యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన కోర్సును నిర్ణయించండి . మీరు జరగబోయే సమర్థవంతమైన పరిష్కార సమస్య ఉందని నిర్ణయించిన తరువాత, మీరు తదుపరి చర్య యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన కోర్సు ఏమిటో నిర్ణయించుకోవాలి.

పై నుండి భూస్వామి ఉదాహరణ తీసుకుందాం. మీ భూస్వామి ఇంటికి వెళ్లడం, తన తలుపు మీద తట్టి, మరియు మీ భూస్వామికి గట్టిగా కదిలించడానికి అతను అంగీకరించే వరకు, అత్యంత ప్రభావవంతమైన చర్య కావాలా?

ఈ ఎత్తుగడ మీ వేడిని పొందవచ్చు, కానీ తరువాతి సంవత్సరం అద్దెకు సంతకం చేయడానికి మీరు ఎప్పుడైతే అది మీకు సహాయపడదు.

మరింత ప్రభావవంతమైన చర్య మీ ప్రాంతంలోని అద్దెదారు హక్కులపై కొంత పరిశోధన చేయవలసి ఉంటుంది మరియు మీ భూస్వామి వ్రాసిన లేఖను మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యను స్పష్టంగా వ్రాస్తూ, భవిష్యత్ డాక్యుమెంటేషన్ అవసరమయ్యే సందర్భంలో మీ కోసం లేఖ యొక్క కాపీని ఉంచడం.

ఇది చర్య యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన చర్యను గుర్తించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, కాబట్టి మీరు ఏ చర్య తీసుకోవచ్చనే దాని గురించి స్నేహితులు లేదా వైద్యుడితో సంప్రదించవచ్చు. మీరు సమస్యతో ఎలా వ్యవహరిస్తారనే దానిపై మీకు అనేక విభిన్న ఎంపికలు ఉన్నాయని మీరు కనుగొనవచ్చు మరియు ఇతర వ్యక్తుల ద్వారా దీన్ని అమలు చేయడం ఉత్తమంగా పని చేసే చర్యను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

సమస్య పరిష్కరించబడకపోతే ఏమి చేయాలి

కొన్నిసార్లు మీరు సమస్య పరిష్కార చర్యను ఎంచుకుంటారు, దాన్ని ప్రయత్నించండి, మరియు మీ సమస్య ఇప్పటికీ ఉందని కనుగొంటుంది. ఉదాహరణకు, బహుశా మీరు మీ భూస్వామిని వేడి గురించి ఒక లేఖ వ్రాస్తారు, మరియు తిరిగి ఎవ్వరూ వినలేరు. సమస్య పరిష్కారం కావడానికి ముందే మీరు తప్పనిసరిగా కొన్ని విభిన్న చర్యలను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.

సో, తరువాత ఏమి చేయాలని? డ్రాయింగ్ బోర్డుకు వెళ్ళు. తదుపరి చర్య తీసుకోవలసినదిగా నిర్ణయించుకోవాలి. బహుశా మీరు మీ భూస్వామిని పిలుస్తారని, ఆ లేఖను ప్రస్తావించి, సమస్యను పరిష్కరిస్తారని అడగవచ్చు. (బహుశా మీ నగర చట్టాలు 5 రోజుల లోపల వేడి చేయవచ్చని మీ నగరం ధ్రువీకరిస్తుంది). అది పని చేయకపోతే, మీకు ఏ చట్టపరమైన హక్కులు ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి అద్దెదారు హక్కుల సంస్థను సంప్రదించడం మీ తదుపరి దశ కావచ్చు.

శుభవార్త మీరు నిరంతరంగా ఉంటే, సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. మరియు మీరు చేస్తే, మీరు కలిగి ఉంటుంది: ఒక) మీ జీవితం (మరియు సంబంధిత భావోద్వేగాలు) నుండి ఒక సమస్యను తొలగించాయి, మరియు బి) మీరు క్లిష్టమైన సమస్యలను అధిగమించగలరనే నమ్మకాన్ని నిర్మించారు .

_{మూలం:}

_{లైన్హాన్, MM. "బోర్డర్ లైన్ పర్సనాలిటీ డిసార్డర్ కొరకు ట్రైనింగ్ కొరకు స్కిల్స్ ట్రైనింగ్ మాన్యువల్." న్యూయార్క్: గుయిల్ఫోర్డ్ ప్రెస్, 1993.}