ఇంటి వద్ద ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీరు ఆలోచించడం కంటే సులభం!
హోమ్ వద్ద ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు:
బిజీగా ఉన్న ఒక కారణం ఏమిటంటే ప్రజలు బరువు పెరగడానికి ఒత్తిడికి గురవుతారు, ఎందుకంటే వారు తరచూ ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం లేదా తినడానికి బయటపడతారు. ఇది అర్థం చేసుకోవచ్చు; చుట్టూ నడుస్తున్న ఒక బిజీగా రోజు తర్వాత, ఇంటికి రావటానికి మరియు మొదటి నుండి ఏదో ఉడికించడానికి మీకు సమయం ఉండకపోవచ్చు. అయితే ఇంట్లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీరు అదనపు పౌండ్లను అరికట్టడానికి సహాయపడుతుంది, మీరు చేసే భోజనం మీ కోసం సాధారణంగా మెరుగ్గా ఉంటుంది.
(వారు ఫాస్ట్ ఫుడ్ కంటే ఆరోగ్యకరం, మరియు సాధారణంగా భాగాలు కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం తక్కువగా ఉంటాయి మరియు మీరు ఒక రెస్టారెంట్లో కనిపించే దానికంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంటారు .) ఇంట్లో వంట కూడా డబ్బును ఆదా చేసుకోవచ్చు, ఇది పరోక్షంగా మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఆర్థిక ఒత్తిడి . ఇది ఇంటికి రావటానికి మరియు సుదీర్ఘమైన రోజుకు ఆరోగ్యకరమైన లేదా కొత్తదిగా ఉడికించటానికి ఒక నిరుత్సాహకరమైన పనిలాగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు అనుకున్నదాని కంటే సులభం. ఇంట్లో మీరు మరింత ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినడానికి సహాయపడే కొన్ని శీఘ్ర మరియు సరళమైన మార్గదర్శకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ముందుకు సాగండి: ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రణాళికలో ఒక ముఖ్యమైన మొదటి దశ వారానికి ఒకసారి కిరాణా షాపింగ్ వెళ్ళడం, మరియు మీరు దీన్ని చేసేటప్పుడు వారం యొక్క భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయండి. ఆ విధంగా, మీరు ఇప్పటికే మీకు అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలను కలిగి ఉంటారు, ప్రతి రాత్రి తినేదాన్ని నిర్ణయించడంలో ఎలాంటి ఒత్తిడి ఉండదు; ఇది ఇప్పటికే ప్రణాళిక! కిరాణా షాపింగ్ సమయంలో గుర్తుంచుకోండి కొన్ని ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, మరియు ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప వంటకాలు మరియు ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
- సరళంగా ఉంచండి, సిల్లీ: మీరు నాలుగు-కోర్సుల భోజనం ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు. తరచుగా, ఆరోగ్యకరమైన ఏది సులభం కూడా. (దాని గురించి ఆలోచించండి: వేయించిన చికెన్ కంటే వేయించిన సలాడ్ సులభంగా ఉంటుంది, కాల్చిన చికెన్ లాసాగ్నా కంటే తక్కువ పనిని తీసుకుంటుంది.) కేవలం ప్రోటీన్, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చాలా కొవ్వులు లేదా పిండి పదార్థాలు కాదు. కొన్ని శీఘ్ర మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం ప్రణాళిక ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మరియు ఇక్కడ మనస్సులో ఉంచుకోవడానికి కొన్ని గొప్ప సూత్రాలు ఉన్నాయి, సలాడ్ను ఒక బేస్గా ఉపయోగించడంతోపాటు, సూప్ మరియు స్వరపరచడంతో ప్రారంభమవుతుంది.
- ముందుగా ఉడికించండి: మీకు అవసరమైన సమయం కంటే ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించి మీ వారం గడపవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు ఒక నెలపాటు భోజనాన్ని పూర్తి భోజనాన్ని మరియు వారి ఫ్రీజర్స్ను నిల్వచేస్తారు; అప్పుడు వారు నెమ్మదిగా కృషి చేస్తూ అన్ని నెలలు తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన, ఇంట్లో ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఇతరులు (నా లాంటి) సూప్ లేదా మిరపకాయలను ప్రతి వారం వారానికి తయారు చేస్తారు మరియు వారమంతా సలాడ్తో భోజనాన్ని లేదా రాత్రికి రెండున్నర విందులో భాగంగా ఉంటుంది. ఇది మీ కోసం మీరే తక్కువగా నింపడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, మరియు మీ ఆహారంలో కూరగాయలను పని చేయండి! విందులు ఒక వారం చేయడానికి ఇక్కడ ఒక శీఘ్ర మార్గం.
- ఒక మట్టి కుండ పాట్ ఉపయోగించండి: అవును, వారు ఒక పునఃప్రవేశ మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన తినటం ప్రణాళిక యొక్క ఒక గొప్ప భాగం చేసిన. మీరు ఉదయం కొన్ని పదార్ధాలలో టాస్ మరియు వెంటనే తింటారు సిద్ధంగా భోజనం యొక్క రుచికరమైన వాసన ఇంటికి వచ్చి ఎందుకంటే చాలా మంది ఈ రోజుల్లో మట్టి కుండలు, లేదా నెమ్మదిగా కుక్కర్లు ఉపయోగించండి! (మరియు ఇక్కడ మీరు ప్రారంభించడానికి కొన్ని వంటకాలు ఉన్నాయి!)
అదనపు చిట్కాలు ...
మీరు ఇంట్లో మరింత ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినడం అలవాటు పొందడానికి ఒకసారి, మీరు పదిహేను నిమిషాల లేదా తక్కువ లో ఏదో అప్ రెచ్చిపోయినట్లు కనుగొనవచ్చు - అది డ్రైవ్- త్రూ ద్వారా వెళ్ళడానికి ఏమి పడుతుంది మరియు అది తక్కువ సమయం పడుతుంది ఒక సిట్-డౌన్ రెస్టారెంట్. ఇది ఇప్పటికీ నిషిద్ధంగా ఒత్తిడికి గురైనట్లయితే, ఇక్కడ మరింత సులభం చేయడానికి కొన్ని అదనపు చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- ముందుకు సాగండి: మీరు రాత్రి సమయంలో నిద్రించడానికి ముందు రోజుకు పట్టికని సెట్ చేయండి. ఆ విధంగా, అది కొద్ది నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది, మీరు ఆకలితో లేనప్పుడు మరియు విందు సిద్ధం కావాలంటే ఆ కొద్ది నిమిషాలు ఖర్చు చేయబడతాయి.
- సహాయం జాబితా: మీకు కుటుంబాన్ని కలిగి ఉంటే, పనిలో పాల్గొనడం. మీరు మీకు సహాయం చేస్తారని మీకు తెలిస్తే, భోజనం తర్వాత శుభ్రం చేయాలనే ఆలోచన తొందరగా ముందడుగు వేయదు. వినోదం కోసం, కొన్ని సంగీతాన్ని ఉంచండి మరియు మీరు ఒక పాట లేదా రెండు ముగింపుకు ముందు ఎంత పూర్తి చేయవచ్చో చూడండి.
- పేపర్ని ఉపయోగించండి: క్లీన్అప్లో కట్ చేయాలనుకుంటున్న వారికి, మీరు ఎల్లప్పుడూ వాడిపారేసే ప్లేట్లు మరియు ఫ్లాట్వేర్లను ఉపయోగించవచ్చు. పర్యావరణ అనుకూలంగా ఉండకపోయినా, మీరు భోజన పూర్తయిన తర్వాత గందరగోళానికి గురైనప్పుడు, ఇంటిలో తినడం లేదా తినడం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని సృష్టించవచ్చు, అన్నింటికీ దీనిని ప్రయత్నించండి. ఏమైనప్పటికీ మీరు గడిపినవాటిలో ప్లేట్ల ఖర్చు కంటే ఎక్కువ ఆదా ఉంటుంది.
ఆశాజనక, ఈ చిట్కాలు మీరు తినే అవుట్ అవ్ట్ బయటకు విచ్ఛిన్నం మరియు ఒక కొత్త ఆరోగ్యకరమైన తినడం ప్రణాళిక ప్రారంభించడానికి గలదా సహాయం చేస్తుంది. మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరుగుతాయి లేదు, మరియు శరీరం మరియు మీ వాలెట్ రెండు ధన్యవాదాలు ఉంటుంది.