ది స్ట్రెస్ ఆఫ్ సోషల్ పోలిక

నిరంతరం ఇతరులతో పోల్చుకోవడం ఎలా నిలిపివేయాలి

సామాజిక పోలిక అనేది ఒక సాధారణ మానవ డైనమిక్, ఇది పిల్లలను చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు వారి తల పక్కన ఉన్న కిడ్ యొక్క చేతిలో ఏ బొమ్మను కోరుకునే పసిపిల్లల రోజుల్లోనూ ఉంటుంది. పిల్లలు భ్రమలు పాటించేటప్పుడు ప్రాథమిక పాఠశాలలో ఇది ఊపందుకుంటున్నది, ఎవరైనా అదే ప్రదర్శనలను చూడటం లేదా అందరిలాగే అదే ఆటలను ఆడటం లేనప్పుడు అది గమనించవచ్చు.

ఉన్నత పాఠశాల, బ్రాండ్ పేర్ల ప్రపంచం, ప్రముఖ సంగీతం, సమూహాలు మరియు "కోల్పోయే భయము" అనేవి సాంఘిక పోలిక నిజంగా పట్టుకున్నప్పుడు, ప్రజలు మెరుగైన కళాశాలలు, మంచి ఉద్యోగాల్లోకి దిగడం, మంచి ఉద్యోగాల్లోకి దిగడం, ఎవరైనా వారి స్నేహితులను అసూయపడి, వారితో ఉన్న చిత్రాన్ని-ఖచ్చితమైన జీవితాన్ని నిర్మిస్తారు. మేము పిల్లలను కలిగి ఉన్న తర్వాత, మేము వారి ద్వారా ఆవృత్తంలో మళ్లీ చేస్తాము.

పెద్దవాళ్ళుగా, మనకు యువతకు ఒకే ఒక డిగ్రీ లేదా మరొకటి ఉన్న సాంఘిక పోలిక ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కొంటున్నాము: మన రూపం, మా సాంఘిక హోదా, మా వస్తు సామగ్రి, మా సంబంధాలు కూడా సరిపోల్చండి. ఇది సహజమైన మానవుని ప్రవర్తన, మరియు మనము ఒకరితో ఒకరు నేర్చుకోవటానికి సహాయపడటానికి మరియు మన సామర్థ్యానికి వెనుక చాలా దూరం నుండి పడకుండా ఉండటానికి సహాయపడటానికి ఒక సంయోగ సమూహంగా కలిసి జీవించటానికి ఇది రూపొందించబడింది. ఇది మనం నిర్వచించటానికి కూడా సహాయపడుతుంది, సాధ్యమైనంత కనిపించే వాటి ఆధారంగా మేము జీవనంలోని వివిధ ప్రాంతాల్లో ఎలా చేస్తున్నామో తెలుసుకోవడానికి మరియు అనేక సందర్భాల్లో మమ్మల్ని గురించి మనం మెరుగైన అనుభూతికి సహాయపడగలము.

ఇది కూడా ఒత్తిడితో కూడుకొని ఉంటుంది, అయితే, మనకు కావాల్సిన దానికన్నా మాకు మరింత పోటీనిస్తుంది.

ఏ రీసెర్చ్ సోషల్ కంపేరిషన్ ఆన్ సేస్

పరిశోధకులు రెండు రకాల సాంఘిక పోలికను గుర్తించారు : పైకి చూపబడిన సాంఘిక పోలిక, మనం చూసే వ్యక్తులకు మనం చూస్తాం, మనం ప్రేరేపించబడిన మరియు మరింత ఆశాజనకంగా, మరియు కిందకు వచ్చిన సామాజిక పోలికలు, మనం మరియు మా పరిస్థితి గురించి బాగా అనుభూతి చెందే ప్రయత్నంలో మనం అధ్వాన్నంగా ఉన్నాము.

ఈ పోలికలు మనకు ఎల్లప్పుడూ చెడు కాదు, కానీ కొన్నిసార్లు అవి మనకు అనుకున్నదానికన్నా తక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి మరియు కొన్ని సమయాల్లో మా ఆనందం మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలకు నిజంగా చెడుగా ఉంటాయి. సామాజిక పోలికలు ఉపయోగపడతాయా లేదా హానికరం అనేవి మన స్వీయ-గౌరవం , మన జీవితాల్లో ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న ఒత్తిడి, మరియు మేము పైకి లేదా కిందకి ఉన్న సాంఘిక పోలికలను చేస్తున్నాం అనేదానిపై ప్రభావం చూపే కొన్ని కారకాలు.

ఆత్మగౌరవం మరియు వారి జీవితాలలో తక్కువ ఒత్తిళ్లు గల వ్యక్తులు సాంఘిక పోలికలతో మెరుగ్గా ఉంటారు. ఉదాహరణకు, సాధారణంగా మాట్లాడటం, మేము క్రిందికి సామాజిక సాంఘిక పోలికలు చేసినప్పుడు మరియు తక్కువగా ఉన్నవారికి మనం పోల్చినప్పుడు, ఇది సాధారణంగా మనకు మంచి అనుభూతినిస్తుంది. అయినప్పటికీ, స్వీయ-గౌరవంతో ఇప్పటికే ఉన్నవారికి ఎక్కువ బాధ కలిగించేవారు. ఆత్మగౌరవంలో తక్కువగా ఉన్నవారు లేదా తమ జీవితాల్లో ఎక్కువ బెదిరింపులు లేదా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నవారు తరచూ దిగువస్థాయి పోలికలను ఉపయోగించుకోగలుగుతారు మరియు ఇది వారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ ఈ ప్రాంతాల్లో ఇప్పటికే మంచి పని చేస్తున్న వారిలో ఇది ఎక్కువ కాదు.

పైకి దూకుతున్న సామాజిక పోలికలు-ప్రేరేపి 0 చబడిన మార్గ 0 గా ఉ 0 డేవారికి మమ్మల్ని పోల్చి చూస్తే-మన 0 దాన్ని ఆస్వాది 0 చగలుగుతా 0: ప్రేరేపిత 0. ఆహారంలో వెళ్లేవారికి వారి భౌతిక లక్ష్యాలను చేర్చి, మరింత ప్రేరణ కలిగించే ప్రజల చిత్రాలను ఉపయోగించవచ్చు.

వ్యాపారంలో కష్టపడి పని చేస్తున్నవారు రోల్ మోడల్ను కలిగి ఉంటారు, వారు వారి మార్గంలో స్పష్టంగా భావించగలరు. అయినప్పటికీ, తక్కువ ఆత్మగౌరవం కలిగి ఉన్నవారు లేదా ఇటీవల వారు ఎదుర్కొన్న సాంఘిక పోలికలు, మానసిక స్థితిలో పడిపోవడం మరియు ఒత్తిడిలో తరచుగా పెరుగుదల రెండింటిలో ఉన్నప్పుడు సరిగ్గా ఎదురుచూడవచ్చు.

పోల్చడం ద్వారా మనం ఎలా ఒత్తిడి చేస్తాము

సామాజిక పోలిక అనేక రూపాల్లో ఉంది. సాధారణంగా, ప్రజలు సేకరించినప్పుడు, మనం పోల్చుకోగల ధోరణిని కలిగి ఉంటాము మరియు సాధారణంగా విధమైన క్రమానుగత శ్రేణిని, అధికారిక లేదా సందేహాస్పదమైనది. క్లబ్బులు ఎన్నికయ్యారు మరియు ఎక్సెల్ వారికి ఇచ్చిన అవార్డులు, మరియు చాలా మంది ఎక్కువ ప్రభావవంతమైన సభ్యులు తెలుసు.

తల్లులు 'సమూహాలు వారి పిల్లలను వారి మైలురాళ్ళు మరియు వారి సంబంధాలను వారి పిల్లలను పురోగమిస్తున్నాయని మరియు తల్లులుగా తమ సొంత విజయాన్ని కొలిచేందుకు నిర్థారించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. స్నేహితులు మరియు వినోదం కోసం చూస్తున్నవారికి అధిక సాధించిన వారి నుండి, మేము పోల్చి చూస్తాము.

ఈ పోలికలు మనల్ని ఒత్తిడి చేయగలవు, అయినప్పటికీ మనము పైకి సాంఘిక పోలికలు చేస్తున్నప్పుడు మనము లేకపోవచ్చును, మరియు మనం మన సంబంధాలలో ఒత్తిడిని సృష్టించగల సాంఘిక పోలికలను చేస్తున్నప్పుడు గర్భస్రావం లేదా పోటీ పడతాము.

గత కొద్ది సంవత్సరాల్లో సోషల్ మీడియా మొత్తం కొత్త స్థాయికి సామాజిక పోలికను తీసుకుంది. మనము ఏమి చేస్తున్నారో చూద్దాం, మరియు మేము తగినంతగా చేస్తున్నట్లయితే తగినంతగా సంపాదించినా, తగినంత జీవితాన్ని ఆస్వాదించాము అని మేము ఆలోచిస్తున్నాం. మేము వారి సాధారణ జీవితాలను డజన్ల కొద్దీ వారి ముఖ్యాంశాలను మరియు అత్యుత్తమ ఫోటోలను పోస్ట్ చేస్తున్నాం లేదో తెలుసుకోవడం లేదా వారు జరిగే విధంగా సాధారణం మరియు యాదృచ్ఛిక సంఘటనలను భాగస్వామ్యం చేస్తున్నట్లయితే తెలుసుకోవడం మా సాధారణ జీవితాలను ఇతర వ్యక్తుల పర్యవేక్షక ఉత్తమ జ్ఞాపకాలను పోల్చడానికి. గాని మార్గం, చాలామంది ప్రజలు సోషల్ మీడియా అన్ని చెత్త మార్గాల్లో సాంఘిక పోలికను పెంచుతుందని కనుగొన్నారు, మనలో చాలామంది మమ్మల్ని గురించి అధ్వాన్నంగా భావిస్తున్నారు, మరియు ఈ పరిశోధన వెనుకకు దారితీసింది.

అయితే ఇది సాధారణం, వాస్తవిక జీవన దృశ్యాలు అలాగే జరుగుతుంది. మీరు వారి శుభవార్త విన్నప్పుడు మీ స్నేహితుడికి సంతోషంగా ఉన్నారని మీరు గమనించారా, కానీ అదే అదృష్టాన్ని అనుభవించలేదని మీ కోసం పశ్చాత్తాప పడేవా? దీనికి విరుద్ధంగా, ఎవరైనా మిమ్మల్ని కొంచెం పడగొట్టాడని విన్నప్పుడు మీరు సంతృప్తికరంగా ఒక చిన్న జెల్ట్ ఫీలింగ్ను కనుగొంటున్నారు. ఈ భావాలు కొన్నిసార్లు ఆటోమేటిక్గా ఉంటాయి, మరియు ఈ విధంగా కొన్ని మార్గాల్లో మేము వైర్డుకుంటాము, కానీ సామాజిక పోలిక వైపు మన ప్రవృత్తులు మనం ఎవరిలో ముఖ్యమైనవి కావాల్సిన అవసరం లేదు; మేము ఈ ధోరణులను తగ్గించి, చిన్న ప్రయత్నంతో వాటిని ఎదుర్కోవచ్చు మరియు ఫలితంగా తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాము. మొదటి అడుగు, అయితే, మమ్మల్ని మరియు ఇతరులు సామాజిక పోలిక గురించి తెలుసుకున్న ఉంది.

పోటీదారులచే మేము ఎలా ఒత్తిడి చేశాము

పోటీదారులు తాము తమపై పోటీ పడుతున్నారని మరియు మమ్మల్ని వ్యతిరేకంగా పోటీ పడటానికి మాకు మద్దతిస్తే, లేదా వారు మా సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడానికి మాకు సరళీకృతం చేస్తే మాకు పోటీ పడుతున్న స్నేహితుల గురించి మాకు చెడుగా భావిస్తారు మన స్వీయ-గౌరవాన్ని పాడుచేయండి. మీరు నిర్ణయిస్తారు భావిస్తే, మీరు విఫలం మీరు విజయవంతం మరియు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు మీ స్నేహితుడు కలత భావిస్తే, లేదా మీరు చాలా కష్టం ముందుకు భావిస్తే, ఇది ఆరోగ్యకరమైన విధంగా పోటీ అని ఒక స్నేహం కాదు.

స్పష్టంగా, స్నేహితులను కలిగి ఉండటం మంచిది (మరియు స్నేహితులుగా ఉండటం), మరొకరి విజయం కోసం మాత్రమే సంతోషంగా ఉంటారు మరియు స్నేహితులు ఎదురుదెబ్బలు అనుభవించినప్పుడు దానికి సూక్ష్మమైన ఆధిపత్యం కంటే మద్దతును అందించేవారు. ఇది కొంచెం ప్రయత్నం చేయగలదు, అయితే పోటీతత్వాన్ని తొలగించి, కామెరాడిరీతో భర్తీ చేయటం ద్వారా మనం మనల్ని కాపాడుకోవాలనే ఒత్తిడికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

ది అప్సైడ్ ఆఫ్ కాంపిటిటివ్నెస్ అండ్ కంపేరిషన్

పోటీతత్వానికి మరియు సాంఘిక పోలికకి అనుకూలమైన అంశం ఏమిటంటే, కోర్సు. మా మిత్రులు బాగా చేస్తున్నప్పుడు, వారు మా ఉత్తమమైనవిగా మనకు స్ఫూర్తినిస్తారు, ఇది పైకి సామాజిక సాంఘిక పోలికగా ఉంది. (వారు వారి విజయం యొక్క రహస్యాలు భాగస్వామ్యం ఉంటే ఈ ముఖ్యంగా వర్తిస్తుంది.)

మరియు మనం మనకంటే దారుణంగా ఉన్న ఇతరులతో పోల్చితే, మనకు ఉన్నదానిని మనం గుర్తిస్తాము. మేము అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చని మేము గుర్తించాము. మేము మరింత కృతజ్ఞతతో ఉన్నాము మరియు మేము తరచూ మరింత తదనుభూతిని అనుభవిస్తున్నాము.

మేము తరచుగా రోల్ మోడల్ లేదా విజయవంతమైన స్నేహితునితో కొనసాగడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మనం మరింత మెరుగ్గా చేస్తాము మరియు ఇతరులకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా మనం మేలు చేయగలము. వైఫల్యం ఇబ్బంది నివారించేందుకు కూడా కోరిక మంచి ప్రేరణగా ఉంటుంది. స్నేహపూర్వక పోటీలో ప్రధాన వ్యత్యాసం మరియు "ఫ్రెనెమీస్" యొక్క పోటీ అనేది సహాయక కారకంగా చెప్పవచ్చు: నిజమైన స్నేహితులు విజయవంతం చేయడానికి ఒకరికి మరొకరిని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడవచ్చు, కానీ మార్క్ తక్కువ పడకుండా ఉండటమే అవమానమైనది. వారి స్నేహితులు వారి పక్కన సరిగ్గా లేనట్లయితే, నిజమైన స్నేహితులు తమ సొంత విజయం పూర్తిగా సంతోషంగా లేనప్పుడు, ఫ్రెనెమీస్ ఒక ఉత్సాహంతో మరియు ఇతరుల వైఫల్యాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. ఇది మన స్నేహితులను విజయవంతం చేసేందుకు, వారి విజయాల్లో సంతోషంగా ఉండటానికి, మరియు ప్రతి ఒక్కరికి మంచిదిగా ఉండే కఠినమైన సమయాల్లో కొనసాగించడంలో వారికి సహాయం చేయడానికి మాకు ప్రేరేపిస్తుంది.

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా పొందవచ్చు

మీరు సాంఘిక పోలిక యొక్క ఉచ్చులో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, దిగువ సాంఘిక పోలిక నుండి మెరుగైన భావాలను కలిగి ఉండటం లేదా మీరు పైకి వచ్చే సామాజిక పోలికలు చేస్తే, మిమ్మల్ని ఈ మానసిక ఉచ్చు నుండి బయటపడటం ముఖ్యం. ఇతరులు ఏమి చేస్తున్నారో ఆలోచిస్తూ లేదా ఆలోచిస్తూ మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి కొన్ని సాధారణ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• పాత్ర నమూనాలను కనుగొనండి: మీరు పాత్ర నమూనాలను కొనసాగించటానికి పని చేస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ స్వంత సంబంధాల పోటీతత్వాన్ని జోడించకుండానే వారి విజయం యొక్క ప్రయోజనాలను (వ్యక్తిగత ప్రేరణ, వాటి కోసం పనిచేస్తున్నట్లు చూడటం మొదలైనవి) పొందవచ్చు. ఒక స్నేహితుడు నుండి నేర్చుకోవటానికి కన్నా ఓప్రా విన్ఫ్రే లేదా ఎల్లోన్ మస్క్ వంటి రోల్ మోడల్ నుండి నేర్చుకోవడం చాలా తేలిక. మీ స్వంత జీవితంలో వారు నిరంతరంగా మరింత సాధించినప్పుడు చివరికి "తక్కువగా" భావించడం లేదు.
• మద్దతు సర్కిల్ను సృష్టించండి: మీరు పోటీదారుల సర్కిల్ను సృష్టించి, వాటిపై దృష్టి పెడుతున్నట్లయితే, పోటీ స్నేహితులను లేదా ఫ్రెనెమీస్ను నివారించడం సులభం. ఇది ఒక సాధారణ లక్ష్యాన్ని పంచుకునే స్నేహితుల బృందం. మీరు ఒక ఆహారం క్లబ్, ఒక వ్యాయామ బృందం లేదా మరొక బృందం, ఒక అధికారిక లేదా అనధికారికమైన లక్ష్యంగా నిర్మించబడవచ్చు లేదా బరువు కల వాటర్స్ లేదా వ్యాయామశాలలో శిక్షణా బృందం వంటి మీరు చేరిన నిర్మాణాత్మక సమూహంలో చేరవచ్చు.
• భాగస్వామి అప్: మీకు ప్రేరణ పంచుకోవడానికి "స్నేహితుని" కూడా కనుగొనవచ్చు. ఒక సమూహమే కాకుండా, మీరు మరియు మీ "గోల్ఫ్ బడ్డీ" మీ లక్ష్యాలలో ఒకరితో ఒకరు కలిసి, కలిసి జరుపుకుంటారు, మరియు ప్రణాళికతో కట్టుబడి మరొకరిని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేకమైన నైతిక మద్దతుతో, రెండు పథకాలతో కట్టుబడి ఉండటానికి బాధ్యత వహించుట (లేదా మీరు మీ భాగస్వామిని మరియు మీరే వదిలిపెడుతూ ఉంటారు), మరియు అది చిన్న విజయాలు కొంచెం సరదాగా జరుపుకుంటుంది.
• మీ ఆశీర్వాదాలను కౌంట్ చేయండి: మీరే పోలికలను కనుగొన్నప్పుడు, మీ తలపై "స్కోర్ కూడా" ప్రయత్నించండి. మీరు ఎవరో విజయం యొక్క అసూయపడే ఫీలింగ్ ఉంటే, మీ సొంత విజయాలు మరియు బలాలు మిమ్మల్ని గుర్తు. మీరు విచక్షణతో బాధపడుతున్నట్లయితే, ఇతర వ్యక్తుల యొక్క బలాలు మరియు వారు టేబుల్కి తీసుకువచ్చే ప్రత్యేక విషయాల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ఇది కొనసాగుతున్న కృతజ్ఞతా జర్నల్ l ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ ఆశీస్సులను లెక్కించకుండానే కాకుండా, మీకు ఏమాత్రం ఉండకపోవచ్చు . ఇతరుల జీవితాలపై కాదు, మీ జీవితానికే దృష్టి పెట్టడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
• పురోగమనమును పెంచుట: పురోగమనం యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఇది మీ కనికరం నుండి ప్రయోజనం పొందేవారి కన్నా మీ కోసం ఒక అలవాటు ఆలోచన పద్ధతిని పెంచుతుంది. మీ స్నేహితులు మరియు అపరిచితుల కోసం మీరు ఏమి చేయగలరో చూడండి. ప్రేమపూర్వక దయను ధ్యాని 0 చ 0 డి. మీ ఉత్తమ స్వీయ ఉండండి మరియు మీరు సరిపోల్చండి బట్టి అనుభూతి కాదు.
• ఫ్రెనెమీస్ను నివారించండి: మీ వాతావరణంలో వ్యక్తులు నిరంతరం నిర్ధారించడం మరియు సరిపోల్చడం వంటివి ఉన్నట్లయితే, వాటిని నివారించడానికి సరే (మరియు మంచిది). మీరు వాటిని పూర్తిగా మీ జీవితంలో నుండి తొలగించలేరు, కానీ మీరు వాటిని చూసేటప్పుడు తద్వారా తదనుగుణంగా సంభాషణను తగ్గించి , సంభాషణను నడపవచ్చు. మీరు మీలో పోటీ పరంగా సరిపోయే ధోరణులను కూడా తగ్గించవచ్చు, మరియు వారు తరచూ అనుసరించవచ్చు.

> సోర్సెస్:

> ఆస్పిన్వాల్, LG; టేలర్, SE "సామాజిక పోలిక దిశలో ప్రభావాలు, ముప్పు, మరియు ప్రభావంపై స్వీయ-గౌరవం, స్వీయ మూల్యాంకనం, అంచనా విజయం." పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ జర్నల్. 64 (5): 708-722.

> చెన్, పి. & గార్సియా, ఎస్ఎమ్ (మాన్యుస్క్రిప్ట్) "యిన్ అండ్ యాంగ్ థియరీ ఆఫ్ కాంపిటిషన్: సోషల్ కంపేరిసన్ అండ్ ఇవాల్యుయేషన్ అప్రిన్షియెన్న్ రెఫ్రోక్రల్లీ డ్రైవ్ డ్రైవ్ కాంపిటేటివ్ ఇంట్రడక్షన్".

> కొల్లిన్స్, RL "మంచి లేదా అధ్వాన్నంగా: స్వీయ-అంచనాలపై పైకి సామాజిక సాంఘిక ప్రభావం". సైకలాజికల్ బులెటిన్. 119 (1): 51-69.