ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ ఆందోళనతో ఒంటరితనానికి చిట్కాలు

ఇంటర్వ్యూ ఆందోళన పని కోసం చూస్తున్న వారికి ఒక అడ్డంకిగా ఉంటుంది. సామాజిక ఆందోళనతో (SAD) ఉన్నవారికి ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలు మరింత కష్టమవుతాయి.

అధికార స్థితిలో ఉన్న అపరిచితుల సమావేశం, మీ గురించి మాట్లాడటం, మీ ప్రదర్శన, ప్రవర్తన మరియు మీ విక్రయించే సామర్థ్యాన్ని విశ్లేషించడం మరియు తీర్పు చేయటం వంటివి- ఇవి సామాజిక ఆందోళన కోసం అన్ని ప్రేరేపకాలు.

మీరు SAD నుండి బాధపడుతున్నట్లయితే, ఔషధ లేదా అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT) వంటి ఔషధ చికిత్సను పొందడం ముఖ్యం. అయితే, ఇంటర్వ్యూకు ముందుగా ఆందోళనను తగ్గించడానికి మీరు ఉపయోగించే వ్యూహాలు కూడా ఉన్నాయి.

మీరు సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉంటే లేదా ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ గురించి కేవలం నాడీ ఉంటే, క్రింది చిట్కాలు మీరు మీ ఆందోళన భరించవలసి సహాయపడవచ్చు.

1. మిమ్మల్ని బాగా నయ 0 చేసుకో 0 డి

కెఫిన్ మానుకోండి, తగినంత నిద్ర మరియు క్రమంగా వ్యాయామం చేయండి. సంభావ్యంగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కొనేటప్పుడు మంచి ఆరోగ్యాల్లో మీరే కీపింగ్ చేయొచ్చు.

2. సక్సెస్ విజువలైజ్

మీరు చెడగొట్టబడని ప్రదేశంలో నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనండి, మీ కళ్లను మూసివేసి, మీ ఇంటర్వ్యూలో విజయవంతం అయ్యేలా చూసుకోండి. దృశ్యమాన విజయాన్ని కేవలం సానుకూల ఆలోచన కంటే ఎక్కువగా ఉంది; సరిగ్గా చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ మెదడును ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ప్రవర్తించేలా తయారు చేస్తున్నారు. ఈ మెళుకువ పనితీరు మెరుగుపరచడానికి పోటీలకు ముందు ఎలైట్ అథ్లెట్లచే ఉపయోగించబడుతుంది.

3. స్ట్రెస్సర్లు తగ్గించండి

ఇంటర్వ్యూలో మీ వాస్తవిక పనితీరుతో సంబంధం లేని ఒత్తిడిని తగ్గించండి

• అసౌకర్య దుస్తులు
• కోల్పోతాయి
• ఆలస్యంగా చూపించడం

బాగా ముందుగానే, సౌకర్యవంతమైన అని ఒక దుస్తులను ఎంచుకోండి మరియు మీరు మంచి కనిపిస్తోంది. ఇంటర్వ్యూ యొక్క స్థానం మీకు తెలియనట్లయితే, దానిని కనుగొనేందుకు సమయము ఇవ్వండి లేదా ఒక రోజు లేదా రెండింటి ముందు విచారణ జరుపుము.

4. మీ పరిశోధన చేయండి

బాగా సిద్ధమైనది మంచి ఆందోళన-ఉపశమనం.

• మీ సంభావ్య యజమానిని పరిశోధించండి.
• సాధారణ ప్రశ్నలకు జవాబులను సిద్ధం చేయండి.

మీరు చేయగల ప్రతి బిట్ మీ కంప్లీట్ స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు మీరు ఇంటర్వ్యూలో మరింత విశ్వసనీయత మరియు సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు.

5. ఒత్తిడికి లొంగిపోకండి

ఒకసారి కాసేపు, మీరు ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో చూసేటట్లు మీరు గ్రిడ్ చేసిన వారిని ఇంటర్వ్యూ చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, SAD తో ఉన్న ఒక వ్యక్తిగా, ఇది ప్రతికూల ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలో మురికిని ఉత్సాహం చెందుతుంది

"నేను ఈ పనిని నిర్వహించలేనని ఆయనకు తెలుసు, నేను ఎప్పుడూ దరఖాస్తు చేయలేదు" లేదా

"వారు నన్ను నిజంగా ఇష్టపడరు; ఉద్యోగాన్ని నేను ఎన్నటికీ పొందను"

ఆపు.

మీరు ఈ పరిస్థితిలో మీరే కనుగొంటే, ఇంటర్వ్యూయర్ ఏమి సాధించటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడో తెలుసుకోండి మరియు అతనిని కలవరపర్చడానికి అనుమతించకండి. ఇతర అభ్యర్ధులు ఒకే విధంగా వ్యవహరిస్తారని మరియు మీకు లేదా మీ సామర్థ్యాలను ప్రతిబింబించలేదని తెలుసుకోండి.

ఇంటర్వ్యూ ఇంటర్వ్యూ

ఇంటర్వ్యూలు మీ యజమానిని అంచనా వేయడానికి కూడా మీకు అవకాశం కల్పించడం ద్వారా ఒక ఇంటర్వ్యూలో పరిస్థితిని తక్కువగా భావించండి. మీరు ఉద్యోగం కోసం పని చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా అనేదానిని మీరు కోరుకుంటున్నారో లేదో నిర్ణయించాలని మీరు నిర్ణయిస్తున్నారు. మీ అభిప్రాయాన్ని మార్చుకోవడాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీ దృష్టి మారదు. మీ కెరీర్ కోసం మీ లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలతో సంస్థ ఎలా సరిపోతుందో మీకు ఆసక్తి చూపే ప్రశ్నలను అడగండి.

7. ఆందోళన శక్తి విడుదల

ఆందోళన మీరు బాగా దాగి ఉందని అనుకున్నప్పుడు కూడా బయటకు రావడం ఒక మార్గం ఉంది. మీరే కదులుతూ ఉంటే, మీ కాలి వేళ్ళను చంపుట వంటి తక్కువ గుర్తించదగ్గ ఉంటుంది ఆందోళన శక్తి విడుదల ఏదో చేయండి.

8. మీ సమయం పడుతుంది

మీరు వెంటనే ప్రశ్నలకు సమాధానం చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.

• సమాధానం ఇవ్వండి మరియు మీ ఆలోచనలను సేకరించండి.
• ఇంటర్వ్యూల్లో ఖాళీని గడపడానికి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, అందరి చర్చల వలె నోట్లను తీసుకోండి. ఇది మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది మరియు ఒక ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత మీరు మీ గమనికలను సూచించటానికి అనుమతిస్తుంది.

మీరు ఖాళీని గీయడానికి ప్రారంభించినట్లయితే, నోట్స్ చేయడం కొనసాగించి, ప్రతిస్పందించడానికి ముందు మీ ఆలోచనలను సేకరించాలని మీరు కోరుకుంటారు.

9. సిద్ధం

ఒక ఇంటర్వ్యూలో బాగా తయారుచేసిన ఇంటర్వ్యూకి తక్షణ ప్రయోజనం ఉంది. అదనంగా, బాగా తయారు మరియు ప్రోయాక్టివ్ ఉండటం మీ ఇంటర్వ్యూ ఆందోళన తగ్గిస్తుంది. ఈ క్రింది విధంగా మీరు అవసరం అని మీరు భావించే ప్రతిదీ తీసుకురండి:

• పునఃప్రారంభం
• కవర్ లేఖ
• వ్యాపార పత్రం
• ప్రస్తావనలు
• లైసెన్సుల
• ధృవపత్రాలు
• ఒక పెన్ మరియు నోట్ప్యాడ్

10. మిమ్మల్ని అభినందించండి

ఇంటర్వ్యూ వెళ్లినట్లు మీరు ఎలా భావించారు అనేదానితో సంబంధం లేకుండా అవకాశమున్నందుకు మీ గురించి అభినందించారు. మీరు బహుమతిగా ఆనందిస్తున్న ఏదో ఒకటి చేయండి. అంతిమంగా, ఇంటర్వ్యూలు ఎలా జరిగిందనే దాని గురించి లేదా ఏది మంచిది అయిపోతుందనే దాని గురించి రమ్మని నివారించండి. ఇది మంచిది మరియు ఎలా మెరుగుపడగలదో గమనించాల్సిన ముఖ్యం అయినప్పటికీ, ఇంటర్వ్యూలో ప్రతికూల భాగాల్లో నివాసస్థలం మాత్రమే మీ విశ్వాసాన్ని కలుగజేస్తుంది.

ఇంటర్వ్యూ ఆందోళనపై పరిశోధన

2015 నాటి చైనీస్ చైనీయుల అధ్యయనంలో, పునఃనిర్మాణం మరియు ఆమోదంతో కూడిన వ్యూహాలు ఒక అనుకరణ ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలో అణచివేతకు బదులుగా ఆందోళనను నియంత్రించడానికి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి.

ఇది మిమ్మల్ని అంగీకరించడానికి నేర్చుకోవడం అనేది ఆందోళనతో ఉంటుంది, మరియు మీ మనస్సులో ఆందోళనను రిఫ్రెమ్ చేస్తుంది, మీరు ఆందోళన చెందే వాస్తవాన్ని పట్టించుకోకుండా ఉండటం కంటే మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఒక 2011 అధ్యయనం వర్చువల్ రియాలిటీ (VR) ను ఉపయోగించి ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి, భయాలను తగ్గించడానికి మరియు ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూల గురించి విశ్వాసాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధిస్తుంది. 10 వ్యక్తుల యొక్క చిన్న నమూనాలో, విఆర్ ప్రోగ్రాంను ఉపయోగించడం ద్వారా ఆందోళన తగ్గింది. కొనసాగుతున్న ఫీడ్బ్యాక్ వంటి ఫీచర్లు మరియు ఇంటర్వ్యూ యొక్క ట్రాన్స్క్రిప్ట్ను సమీక్షించడంలో ఉపయోగపడతాయి.

భవిష్యత్లో, ఈ వంటి VR కార్యక్రమాలు ఉద్యోగం ఇంటర్వ్యూ గురించి తీవ్రమైన ఆందోళన కలిగిన సామాజిక ఆందోళనతో వారికి సహాయం చేయవచ్చు ఊహించిన చేయవచ్చు.

నుండి వర్డ్

మీరు ఇంటర్వ్యూ ఆందోళన పొందారు మరియు ఒక ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ ద్వారా నిర్వహించడానికి అనిపించవచ్చు కాదు, మీరు మందుల లేదా చికిత్స రూపంలో చికిత్స వంటి స్వీయ సహాయం, ఒక బిట్ కంటే ఎక్కువ ఏదో అవసరం కావచ్చు. మీ లక్షణాలను చర్చించడానికి మీ వైద్యుడిని కలవండి మరియు మీ పరిస్థితికి ఉత్తమమైన పనితీరు ఆధారంగా ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి.

_{సోర్సెస్:}

> బెల్ MD, వీన్స్టీన్ A. మనోవిక్షేప వైకల్యం కలిగిన వ్యక్తులకు అనుకరణ ఉద్యోగం ఇంటర్వ్యూ నైపుణ్యం శిక్షణ: వర్చువల్ రియాలిటీ శిక్షణ యొక్క సాధ్యత మరియు సహనం. స్కిజోఫర్ బుల్ . 2011; 37 సప్ప్ 2: S91-97. doi: 10.1093 / schbul / sbr061.

_{జార్జి కాలేజ్ అండ్ స్టేట్ యునివర్సిటీ. ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ ఆందోళనను నిర్వహించడం.}

> గాంగ్ L, లి W, జాంగ్ D, రోస్ట్ DH. చైనీస్ కళాశాల విద్యార్థుల్లో ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూల సమయంలో ఆందోళనపై భావోద్వేగ నియంత్రణ వ్యూహాల ప్రభావాలు. ఆందోళన ఒత్తిడి ఒక్కడే . జూన్ 2015: 1-13. doi: 10.1080 / 10615806.2015.1042462.

_{సాలిస్బరీ విశ్వవిద్యాలయం. ఇంటర్వ్యూ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన.}