ఒత్తిడి మరియు మీ వివరణాత్మక శైలి
మీ వివరణాత్మక శైలి మీ జీవితాన్ని మీరు గుర్తించని రీతిలో ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను తగ్గించగలదు లేదా దానిని మరింత పెంచుతుంది. ఇది సామాజికంగా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితుల్లో సురక్షితంగా ఉంటుందని లేదా సాపేక్షంగా సురక్షితమైన వాటిని ప్రమాదంలో ఉంచుతుంది. ఇది మీ ప్రేరణకు దోహదపడవచ్చు లేదా ప్రతి ప్రతిదానికన్నా ఎక్కువ హాని కలిగించగలదు.
ఏం, మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, ఒక వివరణాత్మక శైలి?
ప్రజలు వారి జీవితాల సంఘటనలను ఎలా వివరించారో ఈ పదం సూచిస్తుంది. మన జీవితాల్లో ఏదో జరిగితే, మా వివరణాత్మక శైలి మేము దీన్ని ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తామనే దానిలో భాగంగా ఉంటుంది, మేము దానిని అటాచ్ చేస్తాము మరియు మనం మన జీవితాల్లో ముప్పు లేదా సవాలుగా ఎలా అంచనా వేస్తున్నాము. ఇది భాగంగా స్వీయ చర్చ , పార్ట్ స్వీయ-అవగాహన, మరియు అది అనేక విధాలుగా మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను ప్రభావితం.
మీ వివరణాత్మక శైలి యొక్క కోణాలు
మేము మీ వివరణాత్మక మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో విశ్లేషించేటప్పుడు, ఇది వివరణాత్మక శైలి ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఆశావాదం లేదా నిరాశావాదం వైపు మొగ్గు చూపగల పరిస్థితిని ప్రజలు ఎలా వివరించగలరు అనేదానికి మూడు సూత్రాలు ఉన్నాయి:
స్థిరమైన vs. అస్థిరత్వం : పరిస్థితి అంతటా మారుతూ లేదా కాలక్రమంలో మార్పు లేకుండా ఉందా? మీరు మంచి లేదా అధ్వాన్నంగా వస్తుందా? లేదా వారు చాలా సేపు ఉన్నట్లుగానే ఉండాలని మీరు ఆశించారా? ఇది ఎలా ఒత్తిడితో కూడినదో అనిపిస్తుంది. మీరు పాఠశాలలో ఒత్తిడితో కూడిన తరగతి తీసుకుంటుంటే, కొన్ని నెలల్లో తరగతి ముగిసిపోతుంది అని తెలుసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది, అయితే ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగం సంవత్సరాలు లేదా దశాబ్దాలుగా ఎదుర్కోవటానికి ఏదైనా కావచ్చు. పరిస్థితిని ఎలా ఉద్రేకపరిచాలో ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది.
గ్లోబల్ వర్సెస్. స్థానిక : ఒక వ్యక్తి జీవితంలో లేదా ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితంలో ప్రత్యేకంగా ఒత్తిడికి సార్వత్రికం కాదా? దీనికి మంచి ఉదాహరణ "అదృష్టం" లేదా "దురదృష్టం" అనే అనుభూతి. మీరు దురదృష్ట 0 గా ఉ 0 డాలని భావిస్తే, చెడు ప్రతికూల పరిస్థితులు రావడ 0 ఒక దుఃఖకరమైన విషయ 0 గా అనిపి 0 చవచ్చు. అదేవిధంగా, ఉద్యోగం చేయటానికి అసమర్థత అసమర్థత వంటి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఏదో ఒక పని చేయటం వలన మీరు తక్కువ పనితీరును కేటాయించినట్లయితే, ఒక వైఫల్యం రాబోయే మరింత వైఫల్యాల చిహ్నంగా కనిపిస్తుంది, అయితే ఒక పేలవమైన ప్రదర్శనను చూస్తున్న వ్యక్తి ఒక సంకేతంగా ఒక చెడు రోజు లేదా నిద్ర లేకపోవడం - మరింత స్థానిక మరియు తక్కువ ప్రపంచ ఏదో - ఒక వైఫల్యం ఆఫ్ షేక్ సులభంగా అని.
అంతర్గత వర్సెస్ ఎక్స్టెర్మా l: ఒక సంఘటన యొక్క కారణం తనను తానుగా లేదా బయట ఉన్నట్లుగా ఉందా? మీకు కష్టతరమైన రోజు ఉన్నట్లయితే, మీరు "మీ తప్పు" గా ఉన్నట్లయితే, మీ కంటే ఇతర కారణాల వలన మీరు చూస్తేనే ఎక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. అదేవిధంగా, మీరు ఇతరులతో వివాదాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, ఈ సమస్యను "మీ సమస్య" కంటే "వాటి సమస్య" లో ఏదో ఒకదానిలో పాతుకుపోయేటట్లు చూసినపుడు, మీరు వ్యక్తిగతంగా విషయాలను స్వీకరించడానికి మరియు తక్కువ హాని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. (మీరు అనేక మంది మీ గురించి ఫిర్యాదులను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, మీరు మార్చాలనుకుంటున్నది ఏదో ఉందో లేదో అంచనా వేయడానికి వారు ఏమి చెబుతున్నారో చూడడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ సాధారణంగా, ప్రజల ఫిర్యాదుల్లో చాలా మందికి మీతో కంటే వారితో చేయండి.)
వివరణాత్మక శైలి మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు
వివరణాత్మక శైలులు మేము మన అనుభూతిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది ఒత్తిడి యొక్క మా అనుభవాన్ని మరియు మా ఒత్తిళ్లకు మా ప్రతిచర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మేము సానుకూల వివరణాత్మక శైలిని కలిగి ఉంటే, సవాలు అనుభవాలను తక్కువ ఒత్తిడితో అనుభవించవచ్చు, ఎందుకంటే సానుకూల వివరణాత్మక శైలి ఒత్తిళ్ల గ్రహింపు తీవ్రతని తగ్గించగలదు - అవి అలాంటి పెద్ద ఒప్పందంలో లేనట్లుగా కనిపిస్తాయి, తప్పు, మరియు తప్పనిసరిగా పునరావృతం కాదు.
ప్రతికూల వివరణాత్మక శైలులు జీవితంలో మరింత ఒత్తిడిని సృష్టించడం మరియు మా ఒత్తిళ్లు మరింత బెదిరింపును కలిగిస్తాయి.
మీరు ఊహించినట్లుగా, ఆశావాదులు మరింత సానుకూల వివరణాత్మక శైలులను కలిగి ఉంటారు - ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను అస్థిరంగా, స్థానికంగా మరియు బాహ్యంగా తగ్గించి, సానుకూల అనుభవాలను మరింత స్థిరంగా, అంతర్జాతీయంగా మరియు అంతర్గతంగా పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. నిరాశావాదులు వ్యతిరేక మార్గంలో విషయాలను చూడగలుగుతారు, ఇది ఒత్తిడిని కలిగి ఉండటం కంటే ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ఒత్తిడితో కూడిన భావాలను విస్తరిస్తుంది.
అనుకూల మరియు ప్రతికూల వివరణాత్మక శైలుల గురించి చదవండి. అంతేకాక, ఆశావాదం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి చదువుకోండి మరియు వివరణాత్మక శైలులలో తేడాలు గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
వివరణాత్మక శైలులు దృష్టి మరియు అభ్యాసంతో మార్చబడతాయి. కింది వనరులు వివరణాత్మక శైలులలో ఒక మార్పుకు దారితీస్తుంది - ప్రతికూల వివరణాత్మక శైలి నుండి మరింత అనుకూలమైనదిగా:
- మీ కాగ్నిటివ్ డిస్టోరిషన్స్ను గుర్తించండి
- ఆప్టిమిజమ్ క్విజ్: మీరు ఆప్టిమిజమ్ లేదా పెసిమిజమ్కు ఆర్ధికంగా ఉన్నారా?
- ఒక ఆప్టిమిస్ట్ మరింత ఎలా
- ఈ కాగ్నిటివ్ రీస్ట్రక్చర్ టెక్నిక్స్ను ప్రయత్నించండి