కాగ్నిటివ్ రీస్ట్రక్చర్ మీరు మీ ఆందోళన ట్రిగ్గర్స్ కోసం ఒక కొత్త స్క్రిప్ట్ రాయడానికి సహాయపడుతుంది
జ్ఞాన సిద్ధాంతం మన ఆలోచనా ప్రక్రియలను అర్ధం చేసుకోవటం ద్వారా మానసిక ప్రవర్తనను వివరించే ప్రయత్నం. ఉదాహరణకు, ఒక వైద్యుడు అభిజ్ఞా సిద్ధాంతా సూత్రాలను ఉపయోగిస్తున్నాడు, మీ దుష్ప్రవర్తన ఆలోచనా విధానాలను ఎలా గుర్తించాలో మరియు వారిని నిర్మాణాత్మక వాటిని రూపాంతరం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.
కాగ్నిటివ్ థియరీ బేసిక్స్
ఆలోచనాత్మక సిద్ధాంతం యొక్క భావన ఏమిటంటే ఆలోచనలు భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తన యొక్క ప్రాథమిక నిర్ణాయకాలు.
సమాచార ప్రాసెసింగ్ అనేది ఈ మానసిక ప్రక్రియ యొక్క సాధారణ వర్ణన మరియు సిద్ధాంతవాదులు మానవ మెదడును ఒక కంప్యూటర్కు విధులుగా సరిపోల్చడం.
స్వచ్ఛమైన అభిజ్ఞాత్మక సిద్ధాంతం ఎక్కువగా మానసిక శాస్త్రానికి మరొక పద్ధతిని ప్రవర్తనా విధానాన్ని తిరస్కరిస్తుంది, దీని వలన ఇది సంక్లిష్ట మానవ ప్రవర్తనను సాధారణ కారణం మరియు ప్రభావానికి తగ్గించగలదు.
గత దశాబ్దాల ధోరణి అభిజ్ఞా సిద్ధాంతాన్ని మరియు ప్రవర్తనను సమగ్ర అభిజ్ఞా ప్రవర్తన సిద్ధాంతంగా (CBT) విలీనం చేయడం. ఖాతాదారుల వారి లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయం చేయడానికి థింక్లిస్టులు ఆలోచనల యొక్క రెండు పాఠశాలల నుండి సాంకేతికతను ఉపయోగించుటకు ఇది వీలు కల్పిస్తుంది.
సోషల్ కాగ్నిటివ్ థియరీ
సామాజిక అభిజ్ఞాత్మక సిద్ధాంతం అభిజ్ఞా సిద్ధాంతం యొక్క ఉపసమితి మరియు వైద్యులు దీనిని భయాలు మరియు ఇతర మానసిక రుగ్మతల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. ఇది ప్రధానంగా ఇతరుల ప్రవర్తనను మోడల్ చేయడానికి మేము నేర్చుకునే మార్గాల్లో ప్రధానంగా దృష్టి పెడుతుంది. ప్రకటన ప్రచారాలు మరియు పీర్ ఒత్తిడి పరిస్థితులు మంచి ఉదాహరణలు.
ఫోబియా చికిత్సకు కాగ్నిటివ్ రీస్ట్రక్చర్
మనోవిక్షేప క్రమరాహిత్యం అని పిలువబడే మానసిక సమస్యల యొక్క పెద్ద సమూహంలో మూడు రకముల భయం వస్తాయి, ఇది మనోవిక్షేప క్రమరాహిత్యం యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం.
అభిజ్ఞా సిద్ధాంతం ఆధారంగా కాగ్నిటివ్ పునర్నిర్మాణము, ఆందోళన రుగ్మతకు సమర్థవంతమైన చికిత్స ప్రణాళికలో భాగం.
జ్ఞానపరమైన పునర్నిర్మాణ సెషన్లో, వైద్యుడు మీకు ప్రశ్నలు అడుగుతాడు, మీ జవాబులను విశ్లేషించడానికి మీ ఆందోళనను పెంచుకోవడంలో సహాయపడండి మరియు మీ దుష్ప్రవర్తన గల ఆలోచనలను "మళ్లీ రాయడం" లో మీకు సహాయపడుతుంది.
ప్రముఖ అభిజ్ఞాత్మక సిద్ధాంతకర్త క్రిస్టీన్ A. పదేకీ, Ph.D., చేత అభిజ్ఞాత్మక పునర్నిర్మాణానికి ప్రాధమిక పద్ధతి మీ వైద్యుడు మీతో పాటు నాలుగు ప్రాథమిక దశల ద్వారా వెళ్ళాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు:
- మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు మీ తలపై "స్వీయ-చర్చ" ని గుర్తించడం కోసం ప్రశ్నలను అడగండి మరియు అప్పుడు మీరు నిజంగానే ఆలోచిస్తున్నారో లేదో పరీక్షించడానికి చర్చను సులభతరం చేస్తుంది.
- మీరు ఒక empathetic చెవి మరియు బేషరతు అంగీకారం తో చెప్పటానికి ఏమి వినండి.
- మీరు నేర్చుకున్న వాటిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఆమె చిరునామాను ఏ తప్పుదారి పట్టించడానికి అనుమతించాలో సెషన్ యొక్క ప్రధాన అంశాలను సంగ్రహించేందుకు మిమ్మల్ని అడుగు.
- మీరు మీ ఆందోళన యొక్క నూతన మరియు మరింత వాస్తవిక దృక్పధాన్ని సంశ్లేషణ చేసేందుకు మరియు విశ్లేషించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ప్రశ్నలను అడగండి కాబట్టి మీరు మీ ఆలోచనా విధానాలను పునర్నిర్వచించగలరు.
ఫోబియా కోసం కాగ్నిటివ్ బైసెస్ చికిత్స
మీ చికిత్సా పధకంలో భాగంగా మీ దురదృష్టకర ఆలోచనలలో అభిజ్ఞాత్మక పక్షపాతాలను గుర్తించటంలో మీ వైద్యుడు అభిజ్ఞా సిద్ధాంతంపై ఆధారపడతాడు. ఆందోళన చికిత్సలో ప్రస్తావించిన రెండు రకాల అభిజ్ఞాత్మక పక్షపాతాలు:
- మీరు మీ ఆందోళన ట్రిగ్గర్ను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, సానుకూల వాటిని బదులు ప్రతికూల సంకేతాలకు శ్రద్ధ చూపుతున్నారని అర్థం. ఉదాహరణకు, మీరు బహిరంగంగా మాట్లాడుతున్నప్పుడు భయపడుతుంటే, ప్రేక్షకులను మీరు భయపెట్టేలా చూసే ముఖ కవళికలతో మాత్రమే చూస్తారు.
- పేరు సూచిస్తున్నట్లుగా, వివరణాత్మక బయాస్ , సమాచారం తప్పుగా వివరించడం సూచిస్తుంది. పోడియం వద్ద, మీరు ప్రతికూల ముఖ కవళికతో ఉన్న ప్రేక్షకుల సభ్యుడు నిజంగా వారు కేవలం విసుగు లేదా అలసటతో ఉన్నప్పుడు మీ గురించి ఎలా భావిస్తారు అనేదాని ప్రతిబింబంగా భావిస్తారు.
> సోర్సెస్:
> గడ్డం సి. కాగ్నిటివ్ బయాస్ ఆందోళన కోసం సవరణ: ప్రస్తుత ఎవిడెన్స్ అండ్ ఫ్యూచర్ డైరెక్షన్స్. న్యూరోథెరపీటిక్స్ యొక్క నిపుణ సమీక్ష . 2011; 11 (2): 299-311. doi: 10,1586 / ern.10.194.
> పడేస్కీ CA, మూనీ KA. బలాలు-ఆధారిత కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ: రెసిలియెన్స్ బిల్డ్ ఎ ఫోర్-ఫార్ మోడల్. క్లినికల్ సైకాలజీ అండ్ సైకోథెరపీ. జూలై / ఆగస్ట్ 2012; 19 (4): 283-290. doi: 10,1002 / cpp.1795.
> సేలిగ్మాన్ LD, ఓల్లెన్డిక్ TH. యువతలో యాంగ్జైటీ డిజార్డర్స్ కోసం కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ. చైల్డ్ అండ్ అడోలెసెంట్ సైకియాట్రిక్ క్లినిక్స్ ఆఫ్ నార్త్ అమెరికా . 2011; 20 (2): 217-238. doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.