స్వీయ-సహాయంతో మీ చికిత్సకు అనుబంధంగా పరిగణించండి
సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం (BPD) అనేది తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులచే చికిత్స అవసరమయ్యే తీవ్రమైన పరిస్థితి, BPD తో ఉన్న ప్రజలకు స్వీయ-సహాయం (లేదా లక్షణాల తగ్గింపు కోసం స్వీయ మార్గనిర్దేశక వ్యూహాలు) కూడా ఉన్నాయి.
ఈ స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలు BPD ( మానసిక చికిత్స మరియు ఔషధప్రయోగం ) వంటి ఔషధ చికిత్సలతో కలిపి వాడాలి.
BPD లో స్వయంసేవ విద్య
BPD రోగ నిర్ధారణ , BPD యొక్క లక్షణాలు, అందుబాటులో ఉన్న చికిత్సలు మరియు రుగ్మత యొక్క ఇతర లక్షణాలు గురించి విద్యావంతులను చేయడం ముఖ్యం. నిజానికి, BPD కోసం అత్యంత వృత్తిపరమైన చికిత్సలు మానసిక రోగ లక్షణం కలిగి ఉంటాయి మరియు BPD గురించి విద్యను స్వీకరించడం లక్షణాలను తగ్గించగలదని రుజువు ఉంది.
మీరు చికిత్సలో భాగంగా పొందుతున్న విద్యకు అదనంగా, మీ స్వంత సమాచారాన్ని అదనపు సమాచారాన్ని పొందడం సాధ్యమవుతుంది. వెబ్సైట్లు మరియు పుస్తకాలతో సహా BPD గురించి అనేక రకాల మంచి వనరులు ఉన్నాయి.
అయినప్పటికీ, అన్ని సమాచార వనరులు నమ్మదగినవి కాదని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ఇంటర్నెట్ విశ్వసనీయ సమాచారం యొక్క అద్భుతమైన వనరుగా ఉండగా, వెబ్లో నమ్మదగిన సమాచారం కూడా ఉంది.
ఈ వెబ్సైట్ BPD లో విద్యను అందించడానికి అభివృద్ధి చేయబడిన అనేక కథనాలు మరియు వనరులు ఉన్నాయి. BPD యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
BPD లో స్వీయ సహాయం ఒంటరి నైపుణ్యాలు శిక్షణ
BPD కోసం స్వీయ-సహాయం యొక్క మరొక సరైన ఉపయోగం నైపుణ్యాల శిక్షణను అధిగమించే ప్రాంతంలో ఉంది. BPD చికిత్సలో చాలామంది వారి అధికారిక నైపుణ్యాల శిక్షణను అనధికారిక స్వీయ మార్గదర్శక శిక్షణతో పెంచుతారు.
మీరు ఇప్పుడు ఉపయోగించుకోవచ్చే కొన్ని కోపింగ్ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడానికి, ఈ వనరులను చూడండి.
అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని మంచి పుస్తకాలు ఉన్నాయి. రెండు అత్యంత సిఫార్సు పుస్తకాలు ఉన్నాయి:
ది బోర్డర్ లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ సర్వైవల్ గైడ్ బై అలెక్స్ చాప్మన్ మరియు కిమ్ గ్రట్జ్, 2007, న్యూ హర్బింజర్ పబ్లికేషన్స్.
ది డైలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ వర్క్బుక్ : మైక్ఫుల్నెస్, ఇంటెర్పర్సనల్ ఎఫెక్టివ్నెస్, ఎమోషన్ రెగ్యులేషన్ , అండ్ డిస్ట్రెస్ టోలరెన్స్ ఫర్ ప్రాక్టీస్ డి.బి.టి ఎక్సర్సైజేస్ బై మాథ్యూ మెక్కే, జేఫ్ఫ్రీ సి. వుడ్, మరియు జెఫ్రీ బ్రాంట్లీ, 2007, న్యూ హర్బింజర్ పబ్లికేషన్స్.
స్వీయ-సహాయం భావోద్వేగ ప్రోసెసింగ్ మరియు BPD లో వ్యక్తీకరణ
కొంతమంది వ్యక్తులు తమ స్వంత భావోద్వేగాలను ప్రోత్సహించడం లేదా వ్యక్తీకరించడం స్వీయ-సహాయంలో పాలుపంచుకోవడానికి చాలా ఉపయోగకర మార్గంగా ఉంటారు. ఉదాహరణకు, కొంతమంది జర్నల్ లేదా బ్లాగ్లో వ్రాస్తారు, ఇతరులు డ్రా లేదా పెయింట్ చేయగలరు, మరియు వారి భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేయడానికి ఇతర సృజనాత్మక, ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు కొన్ని ఉన్నాయి. వ్యక్తీకరణ రచన మెరుగైన భౌతిక ఆరోగ్యం మరియు తగ్గిన మానసిక లక్షణాలతో సహా వివిధ రకాల అనుకూల పరిణామాలను కలిగి ఉండవచ్చని సూచించిన కొన్ని పరిశోధన ఉంది.
కొంతమంది వ్యక్తులకు, ఈ రకమైన వ్యూహాలలో పాల్గొనడం అఖండమైన లేదా చెందుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు భావోద్వేగ ప్రాసెసింగ్ కార్యకలాపాలకు చెందిన భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి అవసరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలు మీకు లేనట్లయితే, మీరు బహుశా కొన్ని పోరాట నైపుణ్యాల శిక్షణతో ప్రారంభించాలి .
అయితే, మీరు మరియు మీ వైద్యుడు భావోద్వేగ ప్రాసెసింగ్ వ్యాయామాలు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని భావిస్తే, ఒక పత్రికలో రాయడం ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం అని మీరు కనుగొనవచ్చు.
మూలం:
జనారిణి MC, ఫ్రాంకెన్బర్గ్ FR. సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యాలతో స్త్రీలకు మానసిక రోగ నిర్ధారణ యొక్క ప్రాథమిక, యాదృచ్ఛిక పరీక్ష. J పెర్సిస్ డిసార్డ్ 2008 జూన్ 22 (3): 284-90.