క్లాస్త్రోఫోబియా ట్రావెలింగ్: మందులు మరియు ప్లానింగ్

సుదీర్ఘ పర్యటన సందర్భంగా భరించాల్సిన చిట్కాలు

ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు క్లాస్త్రోఫోబియా నిర్వహించడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ మందులు మరియు ఇతర పోరాట పద్ధతులు సహాయపడతాయి. ఒక సెలవు తీసుకొని చాలా మందికి జీవితం యొక్క సాధారణ ఆనందాల ఒకటి, మీరు phobias బాధపడుతున్నారు ఉంటే, ఒక రాబోయే యాత్ర ఊహించి కంటే ఆందోళన నిండి ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, ప్రయాణిస్తుంది కార్లు, బస్సులు, రైళ్లు, మరియు విమానాలు పరిమితమై చేతిలో చేతిలో వెళుతుంది.

మీ భయాలను నిర్వహించడానికి ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించండి.

ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మీ క్లాస్త్రోఫోబియా ట్రిగ్గర్స్ను అధిగమించడం

ఫ్లయింగ్ : మీరు క్లాస్త్రోఫోబియా కలిగి ఉంటే ఎయిర్ ట్రావెల్ కష్టంగా ఉంటుంది. మీకు మరింత సౌకర్యవంతమైన అనుభూతి చెందడానికి, స్మార్ట్ ఎంపికల ద్వారా మీ భయాన్ని కల్పించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎత్తులు (ఆక్రోఫాబియా) భయాలను కలిగి ఉంటే, ఒక నడవ సీటుని ఎంచుకోండి. మీరు విమానంలో చిక్కుకుపోవచ్చనే భయం ఉంటే, మీరు ముందు భాగంలో ఒక సీటును ఎంచుకొని, తద్వారా మీరు త్వరగా వెళ్లవచ్చు. వ్యతిరేక ఆందోళన మందులు సహాయపడవచ్చు.

డ్రైవింగ్ : మీరు క్లాస్త్రోఫోబియాని కలిగి ఉంటే, దీర్ఘ రహదారి పర్యటనలు అసౌకర్యంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, డ్రైవింగ్ అవసరమైనప్పుడు కారును ఆపడానికి మరియు బయటపడటానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. సుదీర్ఘమైన విభాగాలుగా విభజించటం మరియు మీ ప్రయాణ సహచరులను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవడం, రహదారిలో మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

రైలు ప్రయాణం : రైల్రోడ్ యొక్క స్వర్ణయుగం యునైటెడ్ స్టేట్స్లో చాలాకాలం పోయినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ రవాణా యొక్క ప్రాధమిక రీతి.

ఎక్కువ మంది లెగ్ రూం, పెద్ద సీట్లు మరియు ఇష్టానుసారంగా నడిచే సామర్ధ్యంతో ప్రయాణించాలనే భయం మీ ప్రయాణానికి సరిపోయేలా ట్రైన్ ప్రయాణం అనేక లగ్జరీలను అందిస్తుంది.

ఒక క్రూయిజ్ నౌకలో : మీరు క్లాస్త్రోఫోబియా కలిగి ఉంటే, ఓడలో ఉన్న చిన్న క్యాబిన్లలో పరిమితమై ఉండటం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతారు. అయినప్పటికీ, ఆధునిక నౌకలు వర్చ్యువల్ తేలియాడే నగరములు, చురుకైన మరియు నిశ్చలమైన పనుల అంతులేని శ్రేణిని మరియు బహిరంగ ప్రదేశము యొక్క గొప్ప ఒప్పందానికి నిండి ఉన్నాయి.

ఒక సౌకర్యవంతమైన క్యాబిన్ను ఎంచుకోవడం మరియు ఓడ చుట్టూ మీ మార్గం నేర్చుకోవడం సముద్రంలో క్లాస్త్రోఫోబియాని నివారించడానికి కీలు.

బస్ ప్రయాణం: చాలామంది వ్యక్తులు గ్రేహౌండ్ వంటి సుదూర బస్ కంపెనీలపై ఆధారపడతారు. అయినప్పటికీ, భయాలు బాధపడుతున్నవారికి బస్సులు చాలా సవాలుగా ఉంటాయి. చిన్న సీట్లు, కనీస లెగ్ గది మరియు అపరిచితులతో సన్నిహిత సంబంధాలు గడిపేందుకు అవకాశాన్ని అందించే అవకాశాలు బస్సు ప్రయాణ సవాళ్లలో ఉన్నాయి. తక్కువ జనాకర్షక మార్గాల్లో ప్రయాణించడం మరియు బేసి కాలంలో ప్రయాణించడం మీరు సుదూర బస్సు రైడ్ను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.

ట్రావెలింగ్ సమయంలో క్లాస్త్రోఫోబియాను ఎదుర్కొనేందుకు మందులు

సుదీర్ఘ యాత్రకు వెళ్ళడానికి ముందు, మీ వైద్యుడు లేదా వైద్యుడిని మార్గదర్శకత్వం కొరకు చూడండి. మీరు సాధారణంగా మీ క్లాస్త్రోఫోబియా కోసం మందులు తీసుకోకపోయినా, మీ డాక్టర్ పర్యటన సందర్భంగా మీ డాక్టర్ తక్కువ మోతాదు వ్యతిరేక ఆందోళన మందులను సూచించవచ్చు.

మీరు ప్రయాణించే ముందు కొన్నిరోజుల మాత్రలు మాత్రలు తీసుకోవడం మొదలుపెట్టాలి, మద్యం నివారించాలి లేదా ఇతర విధానాలను అనుసరించాలి.

ఇతర ఒంటరి పద్ధతులు

ఒక ఆరోగ్య వృత్తిని మీ అహేతుక స్పందనను ఉపశమనం చేయడానికి మందుల కంటే ఎక్కువ అందిస్తుంది. ఆమె మీరు మీ సీటులో ఉండటానికి ఉపయోగించే మార్గదర్శక విజువలైజేషన్ మరియు ఇతర సడలింపు పద్ధతులను నేర్పించవచ్చు మరియు మీరు సాధ్యమయ్యే తీవ్ర భయాందోళనను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ వ్యాయామం ముందు మీ కొత్త నైపుణ్యాలను సాధన చేయాలని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే కొన్ని వ్యాయామాలు కొన్ని రోజులు నేర్చుకోవాలి.

వీలైతే, సహాయక స్నేహితుడు లేదా బంధువుతో ప్రయాణించండి. అతను మీరు డౌన్ మాట్లాడటానికి, మీరు ఒక సడలింపు వ్యాయామం ద్వారా పని సహాయం, లేదా కేవలం మీరు పర్యటన సమయంలో పరధ్యానంలో ఉంచండి. మీ సహచరుడు లగేజీని తనిఖీ చేసే వివరాలను కూడా నిర్వహించవచ్చు, మీరు సౌకర్యవంతమైన నిర్వహణను అనుభవించడానికి చాలా నాడీ కావచ్చు.

క్లాస్త్రోఫోబియా వివిధ రకాల్లో ప్రయాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ముందటి ప్రణాళికతో, మీ క్లాస్త్రోఫోబియా మీ జీవితపు సమయం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.

_{మూలం:}

_{అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ (1994). మానసిక రుగ్మతల యొక్క విశ్లేషణ మరియు గణాంక మాన్యువల్ (4 వ ఎడిషన్) . వాషింగ్టన్, DC: రచయిత.}