మీరు ఒక వయోజన మరియు ఇటీవల ADHD నిర్ధారణ జరిగింది ఉంటే, మీరు తదుపరి ఏమి గురించి నిష్ఫలంగా ఫీలింగ్ ఉండవచ్చు. సేకరించటానికి సమాచారం, నిర్ణయాలు తీసుకోవాల్సిన విషయాలు, ప్రాసెస్ చేయడానికి భావోద్వేగాలు మరియు ఇతర వ్యక్తులను పరిగణలోకి తీసుకోవడం. నావిగేట్ చెయ్యడానికి చాలా ఉంది!
ఇక్కడ సాధారణంగా ADHD పోరాటంలో కొత్తగా నిర్ధారణ పొందిన నాలుగు ప్రాంతాలు, మరియు వాటిలో అన్నిటికీ మీరు పోరాటంలో తక్కువ పన్నులు చేయడానికి నిర్దిష్ట చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
భావోద్వేగ రోలర్ కోస్టర్
ADHD తో బాధపడుతున్నప్పుడు చాలామంది ప్రజలు ఆందోళన చెందుతున్న బలమైన భావోద్వేగాలను ఆశ్చర్యపరుస్తారు.
కొన్ని సాధారణ భావోద్వేగాలు ఉన్నాయి:
- హర్షం. మీరు మొదట ఒక ADHD రోగ నిర్ధారణ వచ్చినప్పుడు మీరు ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క భావాన్ని అనుభవిస్తారు. మీరు వెర్రి కాదు మరియు మీకు వైద్య పరిస్థితిని కలిగి ఉన్నారని తెలుసుకోవడం చాలా ధృవీకరించబడింది. ఇప్పుడు నీవు ఎందుకు ఉన్నావు అని నీకు అర్థం, మరియు ఇది ఒక భారీ ఉపశమనం.
- కోపం. ఆనందం క్షీణించిన తర్వాత మీరు కోపంతో బాధపడవచ్చు. మీరు ADHD కలిగి మరియు అది ఇష్టం లేదు ఎందుకంటే బహుశా ఇది, లేదా మీరు పెరుగుతున్న సమయంలో మీరు ADHD యొక్క లక్షణాలు కలిగి గమనించి లేదు ఎందుకంటే మీరు మీ తల్లిదండ్రులు లేదా ఉపాధ్యాయులు వైపు కోపం అనుభూతి ఉండవచ్చు. లేదా ఉండవచ్చు ప్రతిదీ మీరు కోపంతో చేస్తుంది.
- డిప్రెషన్ మరియు బాధపడటం. విచారకరమైన మరియు నిరుత్సాహపడుతున్నాను మీరు ఏమైనా దుఃఖించటం వలన జరగవచ్చు. మీరు నిర్లక్ష్యం చేయబడిన ADHD తో పాఠశాల మరియు జీవితం తో పోరాడిన మీ యువ స్వీయ కోసం విచారంగా అనుభూతి. ADHD లేని వ్యక్తులకు మీరే పోల్చవచ్చు మరియు వారి జీవితాలు చాలా సులభంగా అనిపించవచ్చు.
- అంగీకారం. మీరు అంగీకారాన్ని చేరుకున్నప్పుడు, మీరు ప్రశాంతమైన ప్రదేశం చేరుకున్నారు. ADHD ఇప్పుడు మీ గుర్తింపులో భాగం, మరియు మీరు భవిష్యత్ కోసం ఆశాజనకంగా భావిస్తున్నాను.
మీరు ఏమి చేయగలరు: ఈ భావోద్వేగాలన్నీ సాధారణమైనవి, అవి ఆ సమయంలో బాధాకరమైనవే అయినప్పటికీ. ఒంటరిగా పోరాడకండి, సహాయం కోసం చేరుకోండి.
- మీ ప్రాంతంలో ADHD మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనండి. ఇదే అనుభవం ద్వారా వచ్చిన ఇతర వ్యక్తులను కలుసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- వయోజన ADHD గురించి పరిజ్ఞానం ఒక వైద్యుడు పని పరిగణించండి.
- మీరు నిరుత్సాహపడినట్లయితే మీ కుటుంబం డాక్టర్ లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
కుటుంబంలో కమ్యూనికేట్ చేయడం
ADHD తో బాధపడుతున్నప్పుడు ఒక పెద్ద జీవన సంఘటన, మరియు మీ భాగస్వామి మరియు కుటుంబ సభ్యులకు తిరిగి మద్దతు ఇవ్వడం సహజమైనదిగా కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు కుటుంబ సభ్యులు తమ సొంత భావోద్వేగాలను ప్రోత్సహిస్తున్నందున అది కష్టసాధ్యమని తెలుసుకుంటారు.
ఉదాహరణకు, మీరు రోజువారీ బాధ్యతలను పొందడానికి ఒక మర్యాదగా ADHD ను ఉపయోగిస్తారని మీ భాగస్వామి ఆందోళన చెందుతాడు, లేదా మీ తల్లిదండ్రులు మీరు ADHD ఉందని గుర్తించలేదని నేరాన్ని అనుభవిస్తారు. వారు వారి భావోద్వేగాలను ప్రసంగించేటప్పుడు, వారికి మీకు మద్దతు ఇవ్వడం కష్టం.
మీరు ఏమి చేయగలరు: బదులుగా మీ కొత్త రోగనిర్ధారణకు మద్దతుగా ఉన్న వ్యక్తులతో సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. ఇవి ADHD మద్దతు బృందం లేదా ఒక అవగాహన స్నేహితుడు సభ్యులు కావచ్చు.
ఎవరు చెప్పాలో నిర్ణయిస్తారు
నిర్ధారణ అవుతున్న ఉప్పొంగే దశలో కొందరు వ్యక్తులు ADHD ఉందని అందరికీ చెప్పండి. అప్పుడు, ప్రతిబింబం లో, వారు కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండాలని కోరుకున్నారు.
ADHD ప్రజలకు చాలా బలమైన అభిప్రాయాలను కలిగి ఉండటం, మరియు వారు హానికరమైన విషయాలు చెప్పవచ్చు.
ఉదాహరణకు, వారు ADHD నిజమైన కాదు, లేదా స్మార్ట్ ప్రజలు ADHD లేదు అని ఉండవచ్చు. ఈ విషయాలు నిజం కాదు. మీరు సమయం ఉన్నప్పుడు, ADHD గురించి మరింత పరిశోధన మరియు మీ ADHD రోగ నిర్ధారణ తో సుఖంగా- ఈ వ్యాఖ్యలు మీరు బాధించింది అధికారం లేదు.
మీరు ఏమి చెయ్యగలరు: మీ ADHD నిర్ధారణ గురించి మీరు చెప్పే వ్యక్తులను జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసుకోండి. మీరు ఎవరికీ చెప్పనవసరం లేదు, మీ జీవితంలోని కొంత మంది వ్యక్తులతో మీ రోగ నిర్ధారణ పంచుకునేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది. ఓపెన్-మైండెడ్, తీర్పు లేని వ్యక్తులను ఎంచుకోండి. మీరు ఇప్పటికే చాలా మందికి తెలిసి ఉంటే, చింతించకండి. అయితే, ముందుకు వెళ్లి, కొత్త వ్యక్తులను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
చికిత్స ఎంపికపై నిర్ణయం తీసుకోవటం
ADHD చికిత్స చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది. చాలామంది ADHD మందుల గురించి చికిత్స యొక్క ఒక రూపంగా తెలుసు. అయితే, ఇతర చికిత్స ఎంపికలు చాలా ఉన్నాయి, ADHD స్నేహపూర్వక జీవన నైపుణ్యాలు, చికిత్స, మరియు బహుశా వసతి గాని పని వద్ద లేదా పాఠశాల వద్ద. చికిత్సా ఎంపికలు చాలా వైవిధ్యంగా ఉన్నందున, ఇది మీ కోసం పని చేస్తుందని మరియు మొదట ప్రయత్నించే విషయాన్ని తెలుసుకోవటానికి అది అధికం అవ్వవచ్చు.
మీరు ఏమి చెయ్యగలరు: వివిధ చికిత్సా ఎంపికల గురించి మీరే నేర్చుకోవడం గొప్ప మొదటి అడుగు. జ్ఞానం అధికారం. విభిన్న చికిత్సా ఎంపికలను పరిశోధించండి, అందువల్ల మీరు సమాచారం నిర్ణయం తీసుకోవచ్చు. కూడా, ఒక ఓపెన్ మనస్సు ఉంచండి. మీరు ఒక చికిత్స పని చేయకపోతే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి మరియు మీకు సరైన కలయికను కనుగొనే వరకు మీ చికిత్స ప్రణాళికను సర్దుబాటు చేయండి.