స్మోకింగ్ను విడిచిపెట్టడానికి కరెన్ యొక్క చిట్కాలు
ఆమె ఒక సంవత్సరం పొగ-రహితం చేరినప్పుడు, కరెన్ 10 చిట్కాలను పంచుకుంది, ఆమె ధూమపానం విరమణతో విజేతగా నిలిచింది. ఆమె సందేశాన్ని మీరు విజయవంతం చేయలేరు, ఇంకా మీరు నిష్క్రమించకపోతే.
భాగస్వామ్యం ధన్యవాదాలు, కరెన్.
కరెన్ నుండి:
మంచి కోసం ధూమపానం విడిచిపెట్టినందుకు, మీరు మీ వైఖరికి మీ వైఖరిని మార్చుకోవాలి. నాకు నమ్మకం, నేను ఎలా చల్లని కోటు టర్కీ తెలుసు; ఇది నా ఎంపిక పద్ధతి, మరియు నేను 33 సంవత్సరాలుగా ధూమపానం చేసాను.
నేను 12 సంవత్సరాల వయస్సులోనే మొదలుపెట్టాను మరియు నేను ఇప్పుడు 46 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నాను.
ఏదైనా కంటే ఎక్కువ, మీరు తెలుసుకోవాలనుకునేది ఏమిటంటే, మీరు విడిచిపెట్టినప్పుడు, మీరు ధూమపానం చేయటం లేదు, మీరు మీ జీవితాన్ని తిరిగి తీసుకుంటున్నారు .
నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క అసమానతలు మీరు గుండా వెళుతున్నప్పుడు నరకంలాగా కనిపిస్తాయి, కానీ వాస్తవానికి అది మీ శరీరం నయం చేస్తున్న సంకేతం. కుడి, వైద్యం . సానుకూల విషయంగా రికవరీని చూడండి. ఇది మీ శరీరంలోని నికోటిన్ను ప్రాసెస్ చేయడానికి సుమారు 72 గంటలు పడుతుంది. కొన్ని వారాలలో మిగిలిన వాటిని మీరు విడుదల చేస్తారు.
ధూమపానం మొదటి మూడు వారాల్లో నేను చాలా నిద్రపోయాను. నేను మానసిక కల్లోలం, పొగ త్రాగటం, మెదడు పొగమంచు మరుక్షణం మరియు ఉపసంహరణ ఇతర లక్షణాలు తో, కానీ వారు అన్ని సమయం క్షీణించింది. ఇది చాలా అసౌకర్యంగా ఉంది కారణం మీ శరీరం నికోటిన్ మాత్రమే విడుదల చేయడానికి పని చేస్తోంది, కాని సిగరెట్లలోని ఇతర రసాయనాల వేలకొద్దీ అది అనేక సార్లు రోజుకు స్వీకరించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
ధూమపాన విరమణ అనేది 99 శాతం వైఖరి అని విజయవంతంగా విడిచిపెట్టిన చాలా మంది వ్యక్తులు తెలుసుకున్నారు. పొగాకును నష్టంగా వదిలేయడం లేదా అసాధ్యమైనదిగా ఆలోచిస్తూ, స్వేచ్ఛ మరియు దీర్ఘకాల ఆరోగ్యకరమైన జీవితం గురించి ఆలోచిస్తూ ఆలోచించండి.
మరియు దీని గురించి ఆలోచించండి: ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టినందున ధూమపానం నుండి బయటపడకుండా ఎవ్వరూ మరణించలేదు.
విజయానికి మీ వైఖరిని సర్దుబాటు చేయటం మొదలుపెట్టి నా టాప్ 10 మార్గాలు (ప్రత్యేక క్రమంలో లేదు):
1. నిష్క్రమించే నుండి వారు కలిగి ఉన్న అనుకూల అనుభవాలను పంచుకునేలా కోరుతున్న ధూమపానం విరమణ మద్దతు ఫోరంలో ఒక పోస్ట్ను సృష్టించండి. ప్రేరణ కోసం దీన్ని చదవండి.
2. ఇతరుల నుండి ఫోరమ్ సందేశాల ద్వారా చదవండి. మీరు కోసం కలిగి ఉంటుంది ప్రేరణ శక్తి ఆశ్చర్యం ఉంటుంది. మీరు మీ గురించి పోస్ట్ చేయకుండా విరామం తీసుకున్నప్పుడు, మీరు మీ దృష్టిని మార్చండి మరియు స్పష్టత కోసం కొంత ఖాళీని ఇవ్వండి.
3. తోటి ఫోరమ్ సభ్యుల విజయాలు జరుపుకుంటారు. మీరు దాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు ప్రేరణ పొందుతారు. మీరు నిష్క్రమించడానికి కొత్తగా ఉంటే, డాట్ మరియు స్టార్ మైలురాళ్ళు, వారాలు మరియు నెలలు స్మోక్-ఫ్రీ వరుసగా జరుపుకుంటాయి, మీరు కూడా ఆ లక్ష్యాలను చేరుకోవచ్చని మీరు భావిస్తే సరిపోతుంది. ఒక సంవత్సరం నిరాశాజనకంగా లేదని మీరు భావిస్తే, ఒక సంవత్సరానికి, మైల్స్టోన్లకు మించి, ఒకరి వార్షికోత్సవం సందర్భంగా జరుపుకోండి. ఈ ఫోల్డర్లు మీరు వదిలివేసే సానుకూల అంశాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి రూపొందించబడ్డాయి.
4. జర్నల్ ఉంచండి మరియు మీరు వదిలివేసిన గురించి ఆ రోజు గమనించిన సానుకూల విషయాలను వ్రాసుకోండి. ఇది విజయవంతం కావడంపై దృష్టి సారిస్తుంది. మీరు మాత్రమే ఒక విషయం తో రావచ్చు కూడా, అది సరే.
మీరు ప్రతిరోజూ పొగ త్రాగనివ్వరు. ఎంట్రీలు "ఈరోజు ధూమపానం చేయలేనందుకు నేను గర్వపడుతున్నాను" లేదా "నా బట్టలు నైస్ అండ్ ఫ్రెష్ వాసన" వంటివి ఉంటాయి.
5. అలెన్ కార్ యొక్క కాపీని "స్మోకింగ్ ఆపడానికి సులువు మార్గం" పొందండి.
6. మీ క్విట్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క నియంత్రణను తీసుకోండి, మీ నిష్క్రమణను మీ నియంత్రణలోకి తీసుకురాకూడదు. మీరు ఇంతకన్నా బలంగా ఉన్నారని మరియు అతను విజయం సాధించలేడని మీ లోపలి జాకికి / నికోడెమోన్ చెప్పండి. కొన్నిసార్లు మీ వ్యర్థ / దెయ్యంతో అంతర్గత సంభాషణను కలిగి ఉండటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ మీరు షీనా వారియర్ ప్రిన్సెస్, వండర్ మహిళ, లేదా మీ సూపర్ హీరో ఎవరు ఎవరో ఒక ఫాంటసీ సంభాషణ. మంచి పగ ఉంది ఉత్తమ పగ ... జంక్కి / నికోడెమో కు కర్ర మరియు మీ కొత్త పొగ-ఉచిత జీవితం ఆనందించండి.
7. మీ బిజీగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, బాగా విశ్రాంతి, బాగా ఆహారం మరియు బాగా ఉడక. మీరు అలసటతో, ఆకలితో, నిర్జలీకరణం, విసుగు చెంది ఉంటాడు, నికోటిన్ ఉపసంహరణ నిర్వహణ చాలా కష్టమవుతుంది. మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి - మీ కుటుంబానికి, లేదా ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
8. అన్నిటినీ విఫలమైతే, పొగ తొందరపట్టుకోలేక పోయినట్లయితే మీకు సహాయం కోసం ఫోరమ్లో ఒక SOS ను ఇవ్వండి లేదా మీరు కఠినమైన సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఇది నిజంగా పని చేస్తుంది. మీరు ధ్వనిని కొనుగోలు చేయడానికి ముందే మీ సందేశానికి మూడు సమాధానాల కోసం వేచి చూద్దాం. ప్రజలు మీకు చెప్పే స్పూర్తినిస్తూ చదవండి. అనుకూల దృష్టి కేంద్రీకరించండి.
9. పొగ మీ కోరిక తగ్గిపోతున్న కంటే పెరుగుతున్న ఉంటే మద్దతు ఫోరం నుండి విరామం తీసుకోండి. అది జరగవచ్చు. ఇది క్షణం వేర్వేరుతో మీరే దృష్టి పెట్టడానికి సమయం కావచ్చు. మీరు బలంగా ఉన్నప్పుడు, తిరిగి వచ్చి, పైన పేర్కొన్న # 3 ను సూచించండి.
10. లాఫ్. ప్రతి రోజు.
మీ అంతర్దృష్టులను భాగస్వామ్యం చేసినందుకు ధన్యవాదాలు, కరెన్. ఇది ధూమపానం యొక్క అలవాటుకు మనల్ని కఠినంగా ఉంచే మానసిక గొలుసులను శాశ్వతంగా విచ్ఛిన్నం చేయగల దృక్పథం ద్వారా ఇది అవుతుంది.
పొగతాగకుండా ఉండాలని మీరు ఆశించేవారు లేక స్మోక్ రహితంగా ఉండటానికి మీ ప్రేరణను బలోపేతం చేయడానికి చూస్తున్న ఒక మాజీ స్మోకర్ అయితే, దయచేసి కరెన్ సూచించినట్లు మరియు స్మోకింగ్ సెసేషన్ మద్దతు ఫోరం వద్ద మాకు చేరండి. కాంతి 24/7 లో ఉంది.