మనమంతా విభిన్నంగా ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నాం, అందువల్ల ఒత్తిడి ఉపశమనం వేర్వేరు ప్రజలకు వేరొక పద్ధతిలో అవసరమవుతుంది. మీరు ఒత్తిడిని ఎలా ప్రభావితం చేయవచ్చనే దాని గురించి తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది మరియు మా ఒత్తిడి ఉపశమన అవసరాలకు వెళ్లేది:
అన్ని ఒత్తిడి బాడ్ కాదు
ఒత్తిడిని ఈ రోజుల్లో పొందుతున్నాయని అన్ని ప్రెస్లతో, ఇది గట్టిగా నివారించడానికి మరియు జీవితంలో నుండి తొలగించటానికి ఏదో ఒకవిధంగా ఆలోచించడం సులభం.
ఆసక్తికరంగా, అయినప్పటికీ, విభిన్న రకాల ఒత్తిడిలు ఉన్నాయి , అన్నింటికీ మీరు తప్పనిసరిగా చెడు కాదు-నిజానికి, కొన్ని ఒత్తిడి అనుకూలమైనది కాదు, ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఉదాహరణకు, ఉద్రేకంతో ఉత్సాహం మరియు ఉద్రేకం యొక్క భావాలకు దారితీసే ఒత్తిడి యొక్క సానుకూల రకం. ఇది లేకుండా, జీవితం చాలా నిస్తేజంగా ఉంటుంది మరియు మాంద్యం ప్రబలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి అన్ని ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం ఉత్తమ లక్ష్యం కాదు.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి , ఏదేమైనా, దాదాపుగా స్థిరంగా ఉన్న క్రియాశీల స్థితిలో ఉన్న శరీరంలోని ఫలితాలు, ఇక్కడ పోరాటం-లేదా-ఫ్లైట్ స్పందన -ఒక షోడౌన్ లేదా త్వరితగతిన కోసం శరీరపు కదలికల మార్గం-నిరంతరం ప్రేరేపించబడుతోంది. ఇది హెడ్లైన్స్ని తయారు చేసే ఒత్తిడి రకం మరియు చెడ్డ ముద్రణ సంపాదించింది. గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, మరియు స్ట్రోక్ వంటి అనేక తీవ్రమైన మార్గాల్లో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
సాధారణ ఒత్తిడి లక్షణాలు
ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయగలదు కాబట్టి, ఒక చల్లని నుండి గుండెపోటుకు ఏదైనా డి-స్ట్రెస్ అవసరం కాగలదు.
అయితే, ఒత్తిడి యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి:
- తలనొప్పి
- అధిక రక్త పోటు
- తక్కువ లిబిడో
- భావోద్వేగ అలవాట్లు
- Burnout
- మెమరీ లాప్స్ మరియు "మసక థింకింగ్"
- నిద్ర సమస్యలు
ప్రజలు కొన్ని రకాల ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం గ్రేటర్ అవసరాలు కలిగి ఉన్నారు
వివిధ రకాలైన ఒత్తిడి ఉండటం వలన, వివిధ రకాల ప్రజలు ఉంటారు, మరికొందరు ఇతరులకన్నా ఒత్తిడికి మరింత ప్రతిస్పందిస్తున్నారు.
ఎందుకంటే శరీరం యొక్క ఒత్తిడి స్పందనను గ్రహించిన ముప్పు (వాస్తవిక ముప్పు కాకుండా), మరియు హోమియోస్టాసిస్ లేదా దాని సాధారణ స్థితికి తిరిగి వెళ్ళే సామర్థ్యాన్ని ప్రేరేపించడం వలన, వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది, కొంతమంది వ్యక్తులు వెంటనే డౌన్ కామ్మింగ్ మరియు ఇతరులు గంటల ఒత్తిడి ట్రిగ్గర్ తర్వాత. నిర్దిష్ట వ్యక్తిత్వ రకాలు కూడా మరింత ఒత్తిడిని తీసుకువస్తాయి, మరియు సమస్యాత్మకమైనవి లేదా 'టైప్ A' ఉన్నవారు తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు స్పందిస్తాయి. మరింత సమాచారం కోసం, మరింత ఒత్తిడి-రియాక్టివ్ అయిన ఈ వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను చూడండి మరియు మీరు స్పెక్ట్రమ్లో ఎక్కడ సరిపోతుందో చూడండి.
ఒత్తిడి ఉపశమనం అనేక రూపాల్లో వస్తుంది
సో ఈ వేరియబుల్స్ అన్ని ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడి అనారోగ్య స్థాయి ఎదుర్కొంటున్న లేదా కేవలం ఒక ఉత్తేజకరమైన జీవితం ఆనందించే అనే ప్రశ్నకు సంక్లిష్టత జోడించండి. అయితే కొన్ని జీవనశైలి కారకాలు మరియు వైఖరులు సూచికలను చెప్పవచ్చు. కింది సాధనం మీ ఒత్తిడి పరిస్థితి యొక్క అంచనా మరియు ప్రత్యేకంగా మీ కోసం లక్ష్యంగా ఉన్న వనరులను మీకు అందిస్తుంది.
- వ్యక్తిగత ఒత్తిడి రిలీవర్ టూల్ ఈ సులభ వనరు మీ వ్యక్తిత్వం మరియు జీవనశైలి తో ఉత్తమ సరిపోయే రూపకల్పన లక్ష్యంగా ఒత్తిడి ఉపశమనం మీకు సరఫరా చేస్తుంది.
- క్విజ్: మీ ఒత్తిడి లక్షణాలు ఏమిటి? మీరు ఒత్తిడితో ఎలా వ్యవహరిస్తారో మీకు తెలియదా? మరియు మీ స్పందనలు నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటే? ఈ క్విజ్ సహాయం చేస్తుంది!