ఎక్స్-స్మోకర్ సంకలనం చేసిన జాబితా
దీర్ఘకాలిక ధూమపానం సిగరెట్లతో ప్రేమ / ద్వేషాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఉదయాన్నే మనం ఉదయాన్నే మనం మేల్కొని, రాత్రికి దిండులో తలలు వేయడం వరకు, సిగరెట్స్ మా రోజువారీ జీవితాల ప్రతి చర్యను విడదీస్తాయి. ఇది కాలక్రమేణా కొనసాగించడానికి చాలా భారీ బరువు అవుతుంది.
మనం విడిచిపెట్టాలని నిర్ణయించినప్పుడు, జీవితకాలంలో ధూమపానం చేస్తున్న సంఘాలు చైతన్యవంతులైన కృషికి గురవుతాయి; ధూమపానం విరమణ ఫోరమ్ సభ్యుడు జో అందంగా దిగువ వివరించారు.
ప్రోస్ మరియు నష్టాలు ఆమె జాబితాలో, ధూమపానం ఆమెను ఎలా ప్రభావితం చేసింది అనేదాని గురించి జో ఒక కీలకమైన పరిశీలనను తీసుకుంది. నికోటిన్ వ్యసనం వెనుక నివసించడానికి మాకు ప్రేరేపితమైన పొగ తెర వెనుక నుండి పుంజుకోవడంలో ఒక శక్తివంతమైన వ్యాయామం, ప్రోస్ మరియు కాన్స్ లిస్ట్ ధూమపానంతో మన సంబంధం గురించి నిజం వెలికితీయడానికి అనుమతిస్తుంది. అక్కడ నుండి , వైద్యం పని ప్రారంభమవుతుంది ... ఇది జో కోసం చేసింది.
జో నుండి:
నేను ధూమపానం గురించి అసహ్యించుకున్నాను, నేను ధూమపానం గురించి అసహ్యించుకున్న దాని గురించి నేను ఇష్టపడిన జాబితాను తయారు చేసాను ... మొదట నేను దాన్ని కోల్పోయాను, ఈ జాబితాలో చూడటం వలన నేను ధూమంగా ఇష్టం లేదని నేను భావించాను .
నేను పొగతాగటం గురించి ఇష్టపడ్డాను:
- ఇతర ధూమపానలతో నేను అనుభవించిన బంధం.
- ఒక ఆచారాన్ని సృష్టించే భావన.
- సిగరెట్ చూడటం మరియు పొగ స్విర్లింగ్ను చూడటం.
- మొమెంటరీ తృప్తి.
నేను ధూమపానం గురించి అసహ్యించుకున్నాను:
- నా బట్టలు తరువాత, ఫర్నిచర్, కారు, ఇల్లు, ప్రతిదీ న వాసన. ఛా.
- సరిగా ఊపిరి సాధ్యం కాదు.
- స్థిరమైన జాగ్రత దగ్గు. రోజంతా రాత్రంతా.
- గొంగళి పురుగు, గొంతు క్లియరింగ్ చాలా మరియు నా వాయిస్ మధ్య వాక్యం కోల్పోయే.
- బాధాకరమైన హృదయం ప్రతి రాత్రి మరియు నేను కాఫీ తాగింది ప్రతిసారీ.
- చాలా తేలికపాటి కార్యకలాపాల తర్వాత గందరగోళంగా భావిస్తున్నాను.
- తీవ్రమైన దురద తలనొప్పి, అప్పుడప్పుడు మైగ్రేన్లు.
- లింకింగ్ జలుబు మరియు బ్రోన్కైటిస్.
- రేసింగ్ హృదయ స్పందన, మరింత చెమట.
- రక్తపోటు పెరిగిన రేటు.
- ధూమపానం చాలా త్వరగా ధూమపానం చేసిన తరువాత లేదా [చాలా] సిగరెట్లు కలిగి ఉంది.
- ధూమపానం నుండి ఎక్కువగా వికారం.
- నా నోటిలో నిరంతర కాపర్, ఆష్లీ రుచి.
- పసుపు చర్మం, దంతాలు మరియు వేలుగోళ్లు.
- రక్షణ, అనారోగ్యకరమైన ఫీలింగ్ చర్మం.
- నేను ఏమి చేస్తున్నానో మరియు పర్యవసానాలను గురించి భయపడుతున్నాను.
- ఏ సడలింపు, ఎల్లప్పుడూ ఏదో అవసరం ఫీలింగ్. సంతృప్తి చెందకుండా స్థిరమైన అనుభూతి.
- రోజంతా మినీ-ఉపసంహరణలు .
- నాన్సోమేకర్లతో సమయం గడిపే సమయంలో సిగ్గుపడటం.
- ధూమపానం సమయం ధూమపానం వలన పనులు సాధించడం లేదు.
- గ్యాస్ స్టేషన్కు ఆలస్యంగా-సాయంత్రం / మధ్యలో రాత్రి పర్యటన.
- ఒంటరిగా ధూమపానం చేయడానికి చెడు వాతావరణంలో వెళ్లడం.
- అనర్హత మరియు పదార్థ పరతంత్రత యొక్క భావాలు.
- నా పిల్లి గదిని నేను ప్రతి సమయం నుండి వెలిగిపోతున్నాను.
- పొడి నోటి మరియు దాహం స్థిరంగా భావాలు.
- నేను చాలా బాధాకరంగా ఉంటాను.
- వ్రేలాడుతున్న చేతులు మరియు చేతివేళ్లు.
- ఫియర్. విడిచిపెట్టి పోకుండా, అకాల, బాధాకరమైన మరణం చనిపోవడం.
- నేను ఒక లోతైన లేదా నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు నా ఊపిరితిత్తులలో ఉద్వేగభరితమైన భావన.
- నా దృష్టిలో పొగ పొందడం.
- వడపోత మీద నా పెదవులు బర్నింగ్.
- చిన్న బుట్టలను వెలిగించి, నా కనుబొమ్మలను సింగేగా భావించి. ఔచ్!
- గతంలో దారుణమైన సిగరెట్ను వెలిగించడం, నేను పొగాకును "వ్యర్థం" చేయలేదు.
- ప్రతిచోటా ashtrays, యాషెస్ మరియు దుమ్ము పొందారు.
- నా కారు అప్హోల్స్టరీలో మరియు నా బట్టలు లో రంధ్రాలు బర్న్.
- "నేను ధూమపానం చేస్తాను?"
- "నేను అగ్ని ఏదో పట్టుకోగలదా?"
- పొడి, పగిలిన పెదవులు.
- ధర. ఆ డబ్బు నా ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును నష్టపోయేది.
- నా గోర్లు మరియు జుట్టు చాలా నెమ్మదిగా పెరిగాయి.
- స్మోకింగ్ ఇతర చెడ్డ అలవాట్లకు సంబంధించిన నా బలహీనతకు ఇంధనంగా ఉంది.
- ధూమపానం తర్వాత నా లిప్ స్టిక్ తిరిగి దగ్గరికి వచ్చింది.
- చౌకగా పొగాకు యొక్క మురికిని రుచి.
- పోయడం వర్షం లో కారు విండో పగుళ్లు కలిగి. వెట్ లెగ్, తడి ఆర్మ్, నా కళ్ళలో నీరు.
- కిటికీలు మరియు ఫర్నిచర్ లలో టార్ నిర్మించటం .
- నా జుట్టు మరియు చర్మం వాసన పడింది.
- పరిమిత ప్రేరణ మరియు శక్తి.
- నా పర్స్ లో పొగాకు చిందిన, నా చక్కపెట్టేవాడు న, నా కంప్యూటర్ డెస్క్ మీద.
- తప్పు ద్వారా ఫిల్టర్ ముగింపు వెలిగించు ...
- డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు సిగరెట్ పడిపోతుంది.
- కారు విండోను నా బూడిదను నొక్కేటప్పుడు ... విండోను చుట్టినప్పుడు.
- వేడి బూడిదను తొలగించడం లేదా సిగరెట్ కొనను కోల్పోవటం.
- అయ్యో! నా పానీయం లో యాష్లు టాప్.
- ధూమపానం విభాగంలో / ధూమపానం గదిలో "బహిష్కరించబడిన" భావన.
- రుచి మరియు వాసన యొక్క అర్ధంలేనిది.
బహుశా మీరు కూర్చుని మీ కోసం ఇలాంటి జాబితా తయారు చేయాలి. మీరు ఎక్కడ ఉంటుందో తెలుసుకోవటానికి ఇది మీకు నగ్నంగా ఇస్తుంది.
~ జో
జో సరైనది. లాభాలు మరియు కాన్స్ యొక్క మీ స్వంత జాబితాను రూపొందించడం మాకు ధూమపానం, మంచి, చెడు మరియు అగ్లీ అంటే ఏమిటో చూడడానికి కన్ను తెరిచే మార్గం. జాబితా ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం ధూమపానం విడిచి ప్రేరణ నిర్మించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
ధూమపానం, భౌతికంగా మరియు భావోద్వేగంగా మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో ఆలోచించండి. నిజాయితీగా పాజిటివ్స్ మరియు ప్రతికూలతలు అన్ని జాబితాకు ప్రయత్నించండి మరియు ఇది ధూమపానం అని పిచ్చి ఆపడానికి మీ కోరిక బలోపేతం చేస్తుంది.
క్రింద వనరులు మీరు నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీ ప్రక్రియ ద్వారా తరలించడానికి వంటి మీరు ఏమి అర్థం సహాయం చేస్తుంది.
- ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టాలని మీరు ఎ 0 దుకు ఆలోచి 0 చాలి?
- నికోటిన్ ఉపసంహరణ నుండి ఆశించటం ఏమిటి
- వ్యక్తిగత క్విట్ స్టోరీస్
ధూమపానం ఆపడానికి భయపడకండి . మీ ముఖ్య విషయాలను త్రవ్వి, వెళ్లండి. చిక్కులు అన్ని తాత్కాలికమైనవి మరియు సమయముతో పెరుగుతూనే ఉన్న అసాధారణ ప్రయోజనాలకు దారి తీస్తుంది.