ఆర్ట్ థెరపీ విస్తృతంగా అనేక సంవత్సరాలు, అనేక సంవత్సరాలు, చికిత్సా సందర్భంలో, మరియు వారు డ్రా అయినప్పుడు కేవలం మంచి అనుభూతి వారికి అనధికారికంగా సాధన చేయబడింది. దశాబ్దాల క్రితం మనస్తత్వవేత్త కార్ల్ జంగ్ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఒక చికిత్సా జోక్యం వలె మండలాస్ (క్లిష్టమైన నమూనాలు లేదా చిహ్నాలను కలిగి ఉండే వృత్తాకార నమూనాలు) ను సిఫార్సు చేశాడు, అతను తన మనోభావాలను తన రోగులపై డ్రాయింగ్ మండలాలను కలిగి ఉన్నాడని గ్రహించి, వారి ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల ప్రాసెసింగ్ .
అప్పటి నుండి, ఆర్ట్ థెరపిస్ట్స్ ఈ అభ్యాసనకు చాలా కాలం పాటు సిఫార్సు చేశాయి మరియు ఈ ఫలితాలు ఫలితాలను తర్వాత పరిశోధన ద్వారా ప్రదర్శించకపోయినా, సానుకూల ఫలితాలు వచ్చాయి. మండలాలు మరియు డ్రాయింగ్లపై మరిన్ని అధ్యయనాల కోసం ఇంకా గది ఉన్నప్పటికీ, సాధారణంగా, అనేక అధ్యయనాలు మాకు ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం కళను ఉపయోగించే ప్రభావాన్ని గురించి కొన్ని ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని ఇప్పటికే చూపించాయి. ఇక్కడ చాలా చెప్పే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
ఆర్ట్ సృష్టించడం ఆందోళన మరియు లిఫ్ట్ మూడ్ కనిష్టీకరించు చేయవచ్చు
పరిశోధకులు చోలే బెల్ మరియు స్టీవెన్ రాబిన్స్ల నుండి ఒక అధ్యయనం యాదృచ్ఛికంగా 50 వయోజనుల వయస్సు 30 ని కేటాయించింది మరియు కళాకృతిని సృష్టించేందుకు లేదా కళా శ్రేణుల వరుసను క్రమబద్ధీకరించడానికి గాను ఉంది. కళకు సంబంధించిన ఏదైనా చేయాలని సమూహం ముందుగా అడిగినప్పుడు, వారి యొక్క "అత్యంత ముఖ్యమైన ఆందోళనలు మరియు ఆందోళనల" యొక్క 10-అంశాల జాబితాను సృష్టించే తేలికపాటి ఒత్తిడితో పాల్గొనమని వారు కోరడం జరిగింది, ఇది కొద్దిగా నెమ్మదిగా ఉండే మూలాన్ని రూపొందించడానికి రూపొందించబడింది మరియు చర్యలు అప్పుడు సంభావ్యంగా తగ్గించడానికి అని తేలికపాటి ఆందోళన.
అప్పుడు, వారు వారి మనోభావాలు మరియు ఆందోళన స్థాయిలను అంచనా వేశారు. చివరగా, వాటికి కాగితం, రంగు పెన్సిల్స్, బొగ్గు పెన్సిల్స్ మరియు చమురు పాస్టల్స్, అలాగే 20 నిమిషాల కళను సృష్టించడం లేదా 60 కళల ప్రింట్లు మరియు వాటి యొక్క క్రమబద్ధీకరించడానికి సూచనలు వాటి చిత్రాల కోసం తరువాతి 20 నిమిషాలు, వారు ఏ బృందాన్ని కేటాయించారు అనేదానిపై ఆధారపడి.
ఈ కార్యకలాపాలను రెండు కళలు ప్రజలకు బహిర్గతం చేస్తాయి, అయితే మొదటి సమూహంలో సృజనాత్మక వ్యక్తీకరణలో మాత్రమే పాల్గొంది.
ప్రతి జోక్యం ముందు మరియు ఆందోళన మూడు అంచెల తర్వాత, ప్రతి జోక్యానికి ముందు మరియు ఆందోళనను సేకరించారు, ఫలితంగా కళను సృష్టించిన సమూహం కళ-సార్టింగ్ గ్రూపుతో పోలిస్తే ప్రతికూల మూడ్ మరియు ఆందోళనలో గణనీయంగా అధిక తగ్గింపులను అనుభవించింది, ఇది కళను సృష్టించే కేవలం చర్య గణనీయంగా ప్రతికూల మూడ్ మరియు ఆందోళన తగ్గించడానికి, ఒత్తిడి ప్రతికూల ప్రభావాలు కొన్ని. (మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా అధ్యయనం కొరకు వారి అత్యంత ముఖ్యమైన ఆందోళనల గురించి ఆలోచిస్తూ విషయాల గురించి భయపడి ఉంటే, పరిశోధకులు వారి మిగిలిన 10 అత్యంత సానుకూల లేదా ఇష్టమైన జ్ఞాపకాలను జాబితాను సృష్టించమని అడిగారు. స్వయంగా ఉపయోగపడిందా.)
మండలాలను సృష్టించడం ట్రామా యొక్క లక్షణాలు తగ్గించగలదు
మూడు రోజులు ఒక సమయంలో 20 నిమిషాలు mandalaas ఆకర్షించింది వారికి: PTSD బాధపడుతున్న తో PTSD తో బాధపడుతున్న తో నిర్వహించారు టెక్సాస్ A & M విశ్వవిద్యాలయం నుండి పరిశోధకులు పత్తి హెండర్సన్ మరియు డేవిడ్ రోసెన్ మరొక అధ్యయనం మెడిసిన్ ఎమోరీ యూనివర్సిటీ స్కూల్ నుండి నిర్వహించబడింది ఒక వరుస, మరియు సమయం అదే కాలంలో ఒక వస్తువు డ్రా సూచించారు వారికి.
మండలాలను గీసిన వారు ఒక నెల పాటు కొనసాగుతున్న గాయం యొక్క లక్షణాలు తగ్గుదలని చూపించారు, అయితే ఒక వస్తువుని ఆకర్షించినవారు అలా చేయలేదు. (సమూహాలలో ఇతర సంభావ్య వ్యత్యాసాలు అధ్యయనం చేయబడ్డాయి, కానీ ఇది గణాంకపరంగా గణనీయమైన స్థాయిలో ఉండే వ్యత్యాసం మాత్రమే. ఈ మండలాలను ఆకర్షించినవారిలో మరియు వారిలో లేనివారిలో ఆందోళన స్థాయిల్లో తేడాలు తక్కువ బాధాకరమైన విషయాలతో సమానమైన అధ్యయనాలలో కనుగొనబడింది, కాబట్టి డ్రాయింగ్ ద్వారా మరింత తేలికపాటి ఒత్తిడి ఒత్తిడి ఉంటుంది.)
ఈ అధ్యయనంలో, పాల్గొన్నవారు తమ సొంత మండలాలను రూపొందించడానికి సూచించారు, గతంలో సృష్టించబడిన నమూనాల మండలాల్లో కలరింగ్ కాకుండా డిజైన్లో భాగంగా వారి గాయాలు లేదా భావోద్వేగాలకు సంబంధించిన గుర్తులను ఉపయోగించడం జరిగింది.
దీని కారణంగా, ఇక్కడ కతర్సిస్ యొక్క కొన్ని అదనపు మూలకం ఉండవచ్చు. ఏదేమైనా, రంగులు మండలాస్ యొక్క పని రంగులో ఉన్న రంగు మరియు రంగు యొక్క ఇరికించే చర్య అదే విధంగా ఉంటుంది.
కలరింగ్ పిక్చర్స్ ఆందోళనను తగ్గించగలదు-డ్రాయింగ్ నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు
తుది సంబంధిత అధ్యయనంలో పరిశోధకులు రెనీ వాన్ డెర్ వెన్నెట్ మరియు సుసాన్ సెరైస్ నిర్వహించారు. ఈ అధ్యయనంలో, వారు నాలుగు నిమిషాల పాటు గత భయభరితమైన సంఘటన గురించి వ్రాయడానికి, వారి ఆందోళన స్థాయిని మళ్లీ అంచనా వేయడానికి, మరియు వాటిని మూడు బృందాలుగా విభజించమని అడగడం ద్వారా 50 విషయాల ఆందోళన స్థాయిలు, విషయాలపై ప్రేరిత ఆందోళనను కొలుస్తారు: ఒకటి రంగు మండలాలను, ఒకటి అది ఒక ప్లాయిడ్ డిజైన్, మరియు ఖాళీ కాగితంపై స్వేచ్ఛగా తీసుకున్నది. ప్రతి సమూహం ఆరు రంగు పెన్సిళ్లను ఉపయోగించి 20 నిముషాల వరకు తీసుకుంది.
పరిశోధకులు డ్రాయింగ్ కార్యకలాపాలకు ముందు మరియు తరువాత రెండు ఆందోళన స్థాయిలు కొలుస్తారు మరియు మండల కలరింగ్ నిశ్చితార్థం వారికి ఒక ప్లాయిడ్ డిజైన్ ఆకర్షించింది లేదా ఖాళీ కాగితంపై ఉచిత డ్రాయింగ్ నిశ్చితార్థం చేసిన కంటే గణనీయంగా ఎక్కువ స్థాయిలో తగ్గింది ఆందోళన స్థాయిలు అనుభవం కనుగొన్నారు. కలరింగ్ మండల మధ్య వ్యత్యాసం మరియు ముందుగా నిర్ణయించిన (ప్లాయిడ్) రూపకల్పనకు సంబంధించిన సృజనాత్మక ఎంపికల్లో, అంతిమ ఉత్పత్తి యొక్క అందాన్ని లేదా ఏదో ఒకదానికి సమానంగా ఉండవచ్చు. స్వేచ్ఛా-డ్రాయింగ్ స్థితిలో ఉన్నవారు ఏమి డ్రా చేయాలనే దాని గురించి ఆలోచించవచ్చని పరిశోధకులు గమనించారు, మరియు డ్రాయింగ్ నియామకం యొక్క బహిరంగ-స్థాయికి ఎదుర్కోవటానికి కొంతమంది పోరాడారు. బహుశా డ్రాయింగ్తో చాలా అవకాశాలు ఉన్నాయి, ఇక్కడ మండల డ్రాయింగ్ మరింత ఏకాగ్రత, దృష్టి మరియు ప్రస్తుత-మనస్సు కోసం అనుమతించబడింది. (కొన్నిసార్లు ఎంపికలు చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, చాలా ఎక్కువ ఎంపికలు కలిగి ఉండటం కూడా ఒత్తిడి కలిగిస్తాయి.)
ఈ అధ్యయనం వారి కళాత్మక సామర్థ్యాలతో పూర్తిగా సౌకర్యవంతం కాని వారికి doodling మరియు కలరింగ్ (ఇది ఒక పెద్ద సమూహం!) ను ఆస్వాదించింది మరియు పెద్దవారిలో పెరుగుతున్న ప్రజాదరణ పొందిన ఒత్తిడి ఉపశమన పుస్తకాలు కోసం మద్దతు ఇస్తుంది.
ఫైనల్ థాట్స్
ఆందోళనను మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు వారి మానసికస్థితిని ఎత్తివేయాలని కోరుకునే వారికి ఇది గొప్ప వార్త. ఒక చిత్రాన్ని గీసేందుకు కొన్ని నిమిషాలు తీసుకుంటే, మీరు ఒత్తిడితో సహాయపడగలరా అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తే, ఇప్పుడు అది మీకు తెలుసు. (బహుశా మనలో చాలామంది మా పనుల జాబితాల వైపులా డూడూడ్ చేస్తారు, లేదా ఎందుకు టీనేజ్ తరచూ తరగతి లో చిత్రాలను గీస్తున్నారు?) ఒత్తిడి ఉపశమనం రంగు పుస్తకం ఒక ప్రయత్నం విలువైనదిగా ఉంటే నేను ఆశ్చర్యపోయి ఉంటే (నేను కలిగి ఉన్నట్లు) మూడవ అధ్యయనంలో ఉపయోగించిన మండలాలు ప్రసిద్ధ పుస్తకాల దుకాణాలలో అమ్ముడైన మండల కలరింగ్ పుస్తకాలు చాలా పోలి ఉంటాయి వంటి వారు నిజంగా సహాయపడతాయి కనిపిస్తుంది. కేవలం మీరు అందంగా కనిపించేదాన్ని సృష్టించడం లేదా మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరిచేలా సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీ లోపలి చైల్డ్ విడిచిపెట్టి, ఆ రంగు పెన్సిల్స్ను తెలపండి! ఒత్తిడికి ఉపశమనం కలిగించే కొన్ని ఆర్ట్ కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి.
సోర్సెస్:
బెల్, క్లో ఇ .; రాబిన్స్, స్టీవెన్ J. (2007). ప్రతికూల మూడ్లో ఆర్ట్ ప్రొడక్షన్ ప్రభావం: యాన్ రాండమైజ్డ్, కంట్రోల్డ్ ట్రయల్. ఆర్ట్ థెరపీ: జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ ఆర్ట్ థెరపీ అసోసియేషన్ , v24 (2), 71-75.
హెండర్సన్, పి., రోసెన్, డి., మస్కారో, ఎన్. (2007). మండలం యొక్క స్వస్థత స్వభావంపై అనుభావిక అధ్యయనం. సైకాలజీ ఆఫ్ ఏస్తేటిక్స్, క్రియేటివిటీ అండ్ ది ఆర్ట్స్ , వాల్యూమ్ 1 (3), 148-154.
వాన్ డెర్ వెన్నెట్, ఆర్ .; సెరైస్, S. (2012). Mandalas కలరింగ్ చేయవచ్చు ఆందోళన తగ్గించండి? రెప్లికేషన్ స్టడీ . ఆర్ట్ థెరపీ: జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ ఆర్ట్ థెరపీ అసోసియేషన్, వాల్యూమ్ 29 (2), 87-92.