సంచరిస్తున్న మనస్సు - దృష్టిని నిర్వహించడానికి చిట్కాలు
మీరు ఎప్పుడైనా చదివేవాడిని, పేజీ చివరలో సంపాదించి, "నేను భూమి మీద ఏమి చదివాను?" అనే పదాలు చదివి వినిపించటమే కాకుండా, వ్రాసిన వాటిని అర్ధం చేసుకోవటానికి బదులుగా మీ మనసు ఏదో పేజీలోకి మిడ్వే వేరే?
ఇతరులు మీతో మాట్లాడేటప్పుడు కొన్నిసార్లు ఇది జరిగేదేనా? ఆ ఇబ్బందికరమైన విరామం ఉంది, అక్కడ మీరు ప్రత్యుత్తరం ఇస్తారని భావిస్తున్నారు, కానీ ఇతరు కేవలం ఏమి చెప్పారో మీకు తెలియదు.
వారు మీకు ప్రత్యేకమైన దిశలను ఇచ్చినట్లయితే మరియు మీ మనసు ఏదో ఇంకొకదానిపై ఉన్నందువల్ల వారు ఏమిటో చెప్పలేకపోయారు.
నువ్వు ఒంటరి వాడివి కావు. ఇది ADD తో ఉన్నవారికి సాధారణం. ట్రిక్ డ్రిఫ్టింగ్ నుండి మీ మనస్సు ఉంచగల వ్యూహాలు కనుగొనడం. ఆమె పుస్తకంలో, పెద్దలు వర్క్ బుక్ లో న్యూ అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్ , డా. లిన్ వేస్స్ ఈ అభ్యాసం "మీ దృష్టిని ప్రతిబింబిస్తుంది" అని మరియు ఆమె కొన్ని సాధారణ వ్యూహాలను అందిస్తుంది.
మీ దృష్టికి యాంకర్గా ముఖ్యమైన నైపుణ్యం. మీ దృష్టిని గందరగోళంగా, మీరు ముఖ్యమైన సమాచారం పెరుగుతుంది కోల్పోతారు సంభావ్యత. మీరు మీ దృష్టిని కోల్పోయినట్లు భావిస్తున్న తదుపరిసారి, ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.
మొదటి అడుగు అవగాహన ఉంది. మీ మనస్సు తిరుగుతూ, మిమ్మల్ని మీరే పట్టుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తుందని తెలుసుకోండి.
పఠన సమయంలో జోక్యం చేసుకునే ఆలోచనలు వ్యవహరించే చిట్కాలు
మీరు ఒక పుస్తకంలో ఒక పేజీని చదివేటప్పుడు మరియు మీ మనస్సు ఏదో వేరే దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నందున మీరు గ్రహించలేరని తెలుసుకున్నట్లయితే, డాక్టర్ వీస్ మీ దృష్టిని మీ దృష్టిలో కోల్పోవడాన్ని సుమారుగా పుస్తకంలోని పేరాలో ఉంచడం సూచిస్తుంది.
మీరు మీ ఇతర ఆలోచనలు చదివే లేదా గడుపుతారు అని నిర్ణయించండి. పఠనం ప్రాధాన్యత అయితే, మీరు డ్రిఫ్ట్ చేసిన ఆలోచనలను తగ్గించడానికి క్లుప్త క్షణం తీసుకోండి. మీరు కొన్ని కీలక పదాలను వ్రాయవచ్చు లేదా మీకు గుర్తు పెట్టడానికి త్వరిత చిత్రాన్ని గీయవచ్చు. దీనిని చేయటం ద్వారా, మీరు చదివిన వెంటనే మీరు ఈ ఆలోచనలను తిరిగి పట్టుకోవచ్చు.
మీ గమనిక మీ జోక్యం ఆలోచనకు దృశ్యమాన రిమైండర్గా ఉపయోగపడుతుంది.
మీ పఠనం పూర్తయిన వెంటనే మీ చదివినప్పుడు మీ సృజనాత్మక ఆలోచనలకు తిరిగి వెళ్లవచ్చు మరియు తిరిగి రావచ్చు.
సంభాషణలు సమయంలో మీ మైండ్ ఉద్దేశాలు ఎప్పుడు గురించి? అడగండి భయపడండి లేదు
తాను చెప్పినదాన్ని పునరావృతం చేయడానికి ఒక వ్యక్తిని అడగటం తప్పుగా ఏమీ లేదు. మీరు ఒక సంభాషణ సమయంలో డ్రిఫ్టింగ్ మరియు మీరు కేవలం ఏమి చెప్పారో ఏమి తెలియదు గ్రహించడం, కేవలం అది పునరావృతం కోసం అడగండి. మీరు చెప్పేది వినడానికి మాత్రమే కాదు, కానీ మిమ్మల్ని అడగడం ద్వారా అతను చెప్పేది ముఖ్యమైనది అని ఆ వ్యక్తికి తెలుసు.
తిరిగి రిపీట్ చేయండి
చురుకుగా వినడం గురించి ఎప్పుడు విన్నాను? మాట్లాడటం మరియు మాట్లాడేవారికి తెలియజేసే సందేశాన్ని పునఃప్రారంభించడం కోసం ఇది ఒక చేతన ప్రయత్నాన్ని చేస్తోంది. ఎవరైనా మీతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, సంభాషణ సమయంలో కాలానుగుణంగా చెప్పిన వాటిని తిరిగి పారాప్రైజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు చురుకుగా మరియు పాలుపంచుకుంటుంది మరియు స్పీకర్ ప్రయత్నిస్తున్న ముఖ్యమైన అంశాలని మీరు అర్థం చేసుకుని మరియు అర్థం చేసుకుంటున్నారని భరోసా ఇస్తుంది.
శారీరక వ్యూహాలు
డాక్టర్ వీస్ మీ భౌతిక ఉపబలాలను మీ దృష్టికి లంగరుస్తుంది. సంభాషణ సమయంలో కొంచెం మీ తల వణుకు, కంటికి కాపాడుతూ - ఈ వ్యూహాలు మీకు శ్రద్ధ చూపుతున్నాయని మరియు స్పీకర్ పై మీ దృష్టిని నిలుపుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయని మీకు చురుకుగా సహాయం చేస్తాయి.
మరొక వ్యూహం ఇక్కడ ఉంది. మీరు మీ సంభాషణలో విసుగు చెందుతున్నారని లేదా ఒక ఉపన్యాసం లేదా సమావేశంలో వింటున్నప్పుడు, మీ దంతాల మెరుస్తూ, మీ పాదాలకు మీ కాలి వేళ్ళు తరలించండి, లేదా నిశ్శబ్దంగా మరియు గుర్తించలేని ఇతర పద్ధతులను ప్రయత్నించాలి, కానీ మీరు సరిచేసుకోవడానికి తగినంతగా ఉద్దీపన.
ఒక పెన్సిల్, పేపర్క్లిప్, ఒక చిన్న ఎరేజర్, ఒక పాలరాయి, డూడ్లింగ్ కోసం ఒక ప్యాడ్ (మీరు ఒక సమావేశంలో లేదా ఉపన్యాసంలో ఉంటే) - మీరు చురుకుగా ఉద్దీపన చేయటానికి మీ చేతుల్లో తాకిడికి ఏదైనా పట్టుకోవడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.
ప్రాక్టీస్ పర్ఫెక్ట్ని చేస్తుంది
మీరు ఎదురుదెబ్బలు అనుభవించినప్పుడు నిరుత్సాహపడకండి మరియు మీ మీద చాలా కష్టపడదు. మీ మనస్సు చాలా సమయాల్లో కొట్టుకుపోతుందని అర్థం చేసుకోండి.
ఈ పద్ధతులు మరియు మీ కోసం పని చేసే ఇతర వ్యూహాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. సానుకూల కాంతిలో విషయాలు వీక్షించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ మీద హార్డ్ కాకుండా కాకుండా హాస్యం ఉపయోగించండి. మీ బలాలు విలువ మరియు మేము అన్ని ప్రాంతాలపై మెరుగుపరచడానికి తెలుసు. ట్రిక్ మీ కోసం పనిచేసే వ్యూహాలను కనుగొనడం మరియు మళ్లీ మళ్లీ మళ్లీ ఈ పద్ధతులను సాధించడం.
> మూలం:
లిన్ వీస్, పీహెచ్డీ వయోజనులు వర్క్బుక్లో న్యూ ఎటెక్టు డెఫిషిట్ డిజార్డర్ (పెద్దవాళ్ళలో అటెన్షన్ డెసిసిట్ డిజార్డర్కు కంపానియన్, 4 వ ఎడిషన్). టేలర్ ట్రేడ్ పబ్లిషింగ్. 2005.