ప్రేమించినవారికి సహాయ 0 చేయడ 0 ధూమపాన 0 ఎలా ఉ 0 టు 0 దో అర్థ 0 చేసుకో 0 డి
ధూమపానం విరమణపై ఫోరమ్ సభ్యుడికి చెందిన నాన్స్మోకింగ్ భర్త రిచర్డ్చే కుటుంబం మరియు స్నేహితులకు కింది "లేఖ" రాయబడింది.
ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టడానికి ఆమె తన భార్య మేరీకి మద్దతు ఇచ్చిన అనుభవం ద్వారా, రికోర్డ్ నికోటిన్ వ్యసనం నుండి కోలుకుంటున్న ఒక మాజీ స్మోకర్ కోసం ఎలాంటిది గురించి తెలుసుకున్నాడు.
ప్రియమైన వ్యక్తికి ఆయన వ్రాసిన ఉత్తరం మీ జీవితంలో పొగతాగడంతో అతను లేదా ఆమె విడిచిపెట్టినప్పుడు మీరు ఎలా ఉత్తమంగా సహాయపడగలను. అతని లేఖ కూడా అసౌకర్య 0 గా వచ్చినప్పుడు మీ సొ 0 త సమతుల్యతను ఎలా కాపాడుకోవచ్చో కూడా చెబుతో 0 ది.
భాగస్వామ్యం ధన్యవాదాలు, రిచర్డ్.
ప్రియమైన______,
నేను నా జీవితాన్ని మెరుగ్గా మార్చడానికి ప్రయత్నించాను. నేను ధూమపానం విడిచి వెళుతున్నాను. నికోటిన్ ఉపసంహరణ ప్రక్రియ నాకు చాలా సవాలుగా ఉంటుంది, మరియు నా చుట్టూ ఉన్నవారికి నేను వచ్చే నెలలో ఆశించినదానిని తెలుసుకునేలా మీకు ఈ లేఖ రాస్తున్నాను. (చాలామంది ప్రజలు గ్రహించరు , కానీ నికోటిన్ వ్యసనం అక్షరాలా, మా జీవితంలో ఎంత మటుకు మా జీవితంలో కరుగుతుంది అనేదాని కారణంగా, హెరాయిన్ కన్నా కష్టతరమైనది, అది కష్టంగా ఉంది).
అందరూ భిన్నంగా ఉపసంహరణ లక్షణాలు ప్రతిస్పందిస్తారు, కానీ సాధారణంగా, మొదటి రెండు వారాల (హెల్ వీక్ మరియు హెక్ వీక్) సమయంలో, నాకు చాలా నుండి ఆశించకండి. నేను ఎక్కువగా నా సాధారణ స్వీయ ఉండవు. నా శ్రద్ధ అన్ని వాచ్యంగా భౌతిక మరియు మానసిక పోరాట తో తీసుకోవాలి పొగ ప్రేరేపించాడు. నేను కేకలు వేయవచ్చు, నేను నిద్రపోవచ్చు, నేను నిన్ను పట్టించుకోను. అన్ని చెత్తగా, నేను మీకు హానికరమైన విషయాలు చెపుతాను, కానీ నికోటిన్ మాట్లాడటం నా హృదయం కాదు అని మీరు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.
నేను పశ్చాత్తాపం చెందుతున్నాను, పాయిజన్ నా శరీరాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు మరియు నా మనస్సు క్లియర్ చేసింది, కానీ క్షణం, దయచేసి, దయచేసి నేను నిన్ను ప్రేమిస్తానని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ వెనుకకు వెళ్లనివ్వండి.
మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు, శరీరం మరియు మనస్సు మరొక పఫ్ తీసుకోవడానికి వినియోగదారుని మోసగించడానికి దాదాపు ఏదైనా ప్రయత్నించగలరని మీరు తెలుసుకోవాలి.
నేను "ఇప్పుడు మంచి సమయం కాదు" అని హేతుబద్ధం చేయవచ్చు . నా ఉనికి యొక్క విలువను ప్రశ్నించవచ్చు. శూన్యత మరియు నష్టాల భావన గురించి నేను మాట్లాడవచ్చు. నా శరీరం నొప్పి మరియు నొప్పులు అభివృద్ధి చేయవచ్చు. నేను నిద్రపోలేను. నేను ఎదుర్కొంటున్న బాధ లాంటిది మీ తప్పు అని నేను ప్రవర్తిస్తాను.
దయచేసి నేను మీ కోసం ఈ పని చేస్తున్నాను, మీ కోసం కాదు. ఈ ఒక ముఖ్యమైన మార్గం లో, నేను నికోటిన్ ఎవరినైనా నింద ఉంచడానికి ఒక కారణం ఇవ్వాలని కాదు కాబట్టి, స్వార్ధ ఉండాలి. కాబట్టి మీరు నా అసౌకర్యం మరియు మాంద్యం బాధ్యత అనుభూతి కాదు. మీరు నన్ను ఈ విధంగా చూడడానికి నిలబడలేరని భావిస్తే, మీరు చేస్తున్నది ఏమిటంటే, నొప్పిని ఆపడానికి, అది పొగ త్రాగటానికి సరే నాకు తెలియదు. నేను బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు బలంగా ఉండవలసి ఉంది, కనుక ఏవైనా "జంకీ ఆలోచన" తో నేను అంగీకరిస్తున్నాను.
ఇక్కడ మీకు సహాయం చేయగల 10 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- నేను ఒక కౌగిలి అవసరం ఉన్నప్పుడు అక్కడ ఉండండి, కానీ నేను మీరు దూరంగా ఉన్నప్పుడు హర్ట్ లేదు.
- నేను ఒంటరిగా నన్ను విడిచిపెట్టమని చెప్పినట్లయితే, నాకు స్థలం ఇవ్వండి, కానీ చాలా దూరం వెళ్లవద్దు ... నికోటిన్ చెప్పినదానితో సంబంధం లేకుండా మీరు సమీపంలో ఉన్నారని తెలుసుకోవాలి.
- నేను హేతుబద్ధం చేయటం మొదలుపెట్టినప్పుడు నాతో వాదించటానికి ప్రయత్నించకండి ... నిశ్శబ్దం మరింత శక్తివంతమైన సందేశం.
- సిగరెట్ల విషయం మానుకోండి (ఎందుకంటే నేను వాటిని నా మనస్సు నుండి తొలగించటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను), నేను మొదటిదాన్ని తీసుకు రాకపోతే.
- ప్రతిదీ సాధారణ ఉంటే మీరు పని ఉత్తమ చేయవచ్చు. మరింత "సాధారణ" మీరు పని, వేగంగా నేను అక్కడ పొందుతారు.
- ధూమపాన సమక్షంలో నేను ఉండబోయే పరిస్థితులలో నాకు దూరంగా ఉండటమే ఉద్దేశపూర్వకంగా. ఇది ఇష్టమైన రెస్టారెంట్లు లేదా బార్లను నివారించడం లేదా కొంచెంకొద్దీ కొంతమంది ఫ్రెండ్స్తో సమావేశమవుతుంది.
- ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లోకి వెళ్లడానికి నన్ను అనుమతించకుండా జాగ్రత్త పడండి ... కొన్ని వారాలపాటు ఒత్తిడి చేయగలిగినట్లయితే, దయచేసి అలా ప్రయత్నించండి. లేకపోతే, దయచేసి నన్ను మెత్తడానికి ప్రయత్నించండి.
- నాకు "ట్రిగ్గర్" పరిస్థితులను నివారించడానికి సహాయం చేయండి ... స్థలాలు లేదా కార్యకలాపాలు నేను సాధారణంగా మండటం పేరు. (ఉదాహరణకు, కారులో పొగ త్రాగితే, తరువాతి రెండు వారాల పాటు దీర్ఘ రహదారి పర్యటనలను ప్రణాళిక చేయవద్దు).
- అది నాకు బాగా నచ్చినది అని చెప్పుకోండి, శూన్యత మరియు నొప్పి ఫేడ్ అవుతుంది, మీరు నన్ను ప్రేమిస్తున్నారని మరియు ఈ ప్రయత్నం విలువైనది అని.
- నాకు చెప్పండి నేను బలంగా ఉన్నాను. మీరు నన్ను గర్విస్తున్నారని చెప్పండి. కానీ, నేను చెప్పేది లేదా చేయకపోవడమే మీరు చెప్పండి.
మొదటి కొద్ది వారాలు సాధారణంగా చెత్తగా ఉన్నందున నేను మీకు సిద్ధం చేయాలని కోరుకున్నాను, కాని అకస్మాత్తుగా మెరుగైనది కాదని తెలుసుకోండి ... అది క్రమంగా జరుగుతుంది.
అలాగే, నేను నా కోసం ఈ నిష్క్రమణ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మరియు నా చుట్టూ ఉన్నవారు కూడా ప్రయోజనం పొందుతారని తెలుసుకోండి. నేను సన్నిహితమైన సిగరెట్ దుకాణం ఎక్కడ తెలుసుకోవాలో అవసరమనే సంకెళ్ళ నుండి నేను విముక్తి పొందుతాను. నేను వాసన మరియు stains యొక్క ఉచిత ఉంటుంది. నేను చనిపోతాను. నేను ప్రేమించే వారితో ఎక్కువ నాణ్యత సమయాన్ని వెచ్చిస్తాను.
నన్ను ప్రేమించటానికి తగినంతగా ఉండటానికి ముందుగానే ధన్యవాదాలు, మరియు ఈ ద్వారా నాకు సహాయం.
లవ్, _______