తీవ్రమైన ఒత్తిడి స్పందనగా కూడా పిలువబడే పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందన, మానసికంగా లేదా శారీరకంగా భయపెట్టే ఏదో సమక్షంలో సంభవించే ఒక మానసిక ప్రతిచర్యను సూచిస్తుంది. ప్రతిస్పందన హాని కలిగించేలా మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేసి, ముప్పుతో వ్యవహరించే లేదా భద్రతకు నడపడానికి కారణమవుతుంది.
'పోరాట-ఫ్లైట్' అనే పదాన్ని మన పర్యావరణంలో ప్రమాదం ఎదుర్కొన్నప్పుడు మా పురాతన పూర్వీకులు ఎంపిక చేసుకునే ఎంపికలను సూచిస్తుంది.
వారు పోట్లాడుకోవచ్చు లేదా పారిపోతారు. ఏ సందర్భంలోనైనా, ఒత్తిడికి మానసిక మరియు మానసిక ప్రతిస్పందన ప్రమాదానికి స్పందించడానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది.
పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందన మొదటిసారిగా 1920 లో అమెరికన్ శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్త వాల్టర్ కానన్ ద్వారా వివరించబడింది. భయానకమైన పరిస్థితులతో వ్యవహరించడానికి శరీర వనరులను సమీకరించటానికి సహాయపడటంతో శరీరం లోపల వేగంగా సంభవించే ప్రతిచర్యల గొలుసును గుర్తించిందని కానన్ గ్రహించాడు. నేడు హన్స్ స్లీ యొక్క సాధారణ అనుసరణ సిండ్రోమ్ యొక్క మొదటి దశలో పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందన గుర్తించబడింది, ఇది ఒత్తిడి స్పందనను వివరించే సిద్ధాంతం.
ఫైట్-ఫ్లైట్ స్పందన సమయంలో ఏమి జరుగుతుంది
తీవ్రమైన ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా, శరీరం యొక్క సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ హార్మోన్ల ఆకస్మిక విడుదల కారణంగా సక్రియం చేయబడుతుంది. సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థలు అడ్రినలిన్ గ్రంధులను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇవి అడ్రినాలిన్ మరియు నోడాడ్రెనాలిన్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇది హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు మరియు శ్వాస రేటు పెరుగుదల ఫలితంగా వస్తుంది.
ముప్పు పోయిన తరువాత, శరీరం దాని పూర్వ ఉత్తేజిత స్థాయికి తిరిగి రావడానికి 20 నుంచి 60 నిముషాల సమయం పడుతుంది.
మీరు పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందనను అనుభవించినప్పుడు బహుశా మీరు ఒక సమయాన్ని ఆలోచించవచ్చు. భయపెట్టే విషయాల్లో, మీ హృదయ స్పందన వేగవంతం, మీరు వేగంగా శ్వాసించడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు మీ మొత్తం శరీరం ఘోరంగా మారుతుంది మరియు చర్య తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
ఈ స్పందన తక్షణమే సంభవించే భౌతిక ప్రమాదానికి (మీ ఉదయపు జాగ్ సమయంలో పెరుగుతున్న కుక్కను ఎదుర్కోవడం) లేదా మరింత మానసిక ప్రమాదం (పాఠశాలలో లేదా కార్యక్రమంలో పెద్ద ప్రదర్శన ఇవ్వడానికి సిద్ధం చేయడం ) ఫలితంగా జరుగుతుంది.
పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందనను తిప్పికొట్టిందని సూచించే కొన్ని భౌతిక సంకేతాలు:
- రాపిడ్ హార్ట్ బీట్ మరియు శ్వాస: శరీరానికి శక్తి మరియు ఆక్సిజన్ను అందించడం కోసం హృదయ స్పందన మరియు శ్వాస రేటు పెరుగుతుంది.
- పాలిపోయిన లేదా ఫ్లేషెడ్ స్కిన్: ఒత్తిడి స్పందనను పట్టుకోవడం మొదలవుతుంది కాబట్టి, శరీరం యొక్క ఉపరితల ప్రాంతాల్లో రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది మరియు కండరాలకి ప్రవహిస్తుంది, మెదడు, కాళ్ళు, మరియు చేతులు పెరిగేవి. ఫలితంగా మీరు లేతగా మారవచ్చు లేదా మీ ముఖం మరియు మెదడుకు రక్తం లాగానే మీ ముఖం లేత మధ్య మారుతుంది. శరీరంలో రక్తం గడ్డకట్టే సామర్థ్యం కూడా గాయం సంభవించినప్పుడు అధిక రక్తపోటును నివారించడానికి కూడా పెరుగుతుంది.
- విస్తరించిన విద్యార్ధులు: ప్రమాదం కాలంలో పరిసరాలను మరింతగా అవగాహన చేసుకోవటానికి మరియు పరిశీలకుడిగా కూడా శరీరం తయారవుతుంది. పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందన యొక్క మరొక సాధారణ లక్షణం విద్యార్థుల విస్ఫోటం, ఇది పరిసరాలకు మంచి దృష్టిలో కళ్ళు మరియు ఫలితాలను మరింత కాంతికి అనుమతిస్తుంది.
- వణుకుతున్నట్టుగా: ఒత్తిడి లేదా ప్రమాదం నేపథ్యంలో, మీ కండరాలు కాలం పడతాయి మరియు చర్య కోసం ప్రోత్సహించబడతాయి. ఈ ఉద్రిక్తత వణుకుతున్నట్లు లేదా వణుకుతుంది.
ఎందుకు ఇది ముఖ్యమైనది
మన పర్యావరణంలో ఒత్తిడి మరియు ప్రమాదంతో మేము ఎలా వ్యవహరిస్తామనే దానిపై పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందన కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా, ప్రతిస్పందన శరీరం పోరాడటానికి లేదా ముప్పు పారిపోవడానికి సిద్ధం. వాస్తవ మరియు ఊహాత్మక బెదిరింపులు కారణంగా స్పందనను ప్రేరేపించవచ్చని గమనించడం కూడా ముఖ్యం.
చర్య కోసం మీ శరీరాన్ని ప్రోత్సహించటం ద్వారా, మీరు ఒత్తిడి చేయటానికి మంచిగా తయారవుతారు. పరిస్థితి సృష్టించిన ఒత్తిడి నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మీరు ముప్పుతో సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది.
ఈ రకమైన ఒత్తిడి, పనిలో లేదా పాఠశాలలో మీరు బాగా నడవగలిగే పరిస్థితులలో మీరు మంచి పనిని చేయగలవు. ముప్పు ప్రమాదకరంగా ఉన్న సందర్భాల్లో, ఫైట్-ఫ్లైట్ స్పందన వాస్తవానికి మీ మనుగడలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పోరాడటానికి లేదా పారిపోవడానికి మీరు గీయడం ద్వారా, పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందన ప్రమాదాన్ని మీరు మనుగడ సాధిస్తుందని ఎక్కువగా భావిస్తున్నారు.
గుర్తుంచుకోవలసిన ఒక విషయం ఏమిటంటే పోరాటం-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందన స్వయంచాలకంగా జరిగేటప్పుడు, ఇది ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితమైనది అని కాదు. అసలు ప్రమాదం లేనప్పటికీ కొన్నిసార్లు మేము ఈ విధంగా స్పందిస్తాము.
గ్రహించిన ముప్పు ముఖంతో పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందన ప్రేరేపించబడవచ్చనేది మంచి ఉదాహరణలు. ఒక సమావేశానికి హాజరు కావడానికి ఒక ఆకాశహర్మకపు పైభాగస్థలానికి వెళ్ళాల్సినప్పుడు ఎత్తుపైకి భయపడే ఒక వ్యక్తి తీవ్ర ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను అనుభవించటం ప్రారంభిస్తాడు. అతని శరీరం అతని హృదయ స్పందన మరియు శ్వాస రేటు పెరుగుదల వంటి అధిక హెచ్చరికలో ఉండవచ్చు. ఈ ప్రతిస్పందన తీవ్రంగా మారినప్పుడు, అది తీవ్ర భయాందోళనకు దారి తీయవచ్చు.
శరీర సహజ పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందనను గ్రహించడం అటువంటి పరిస్థితులతో భరించేందుకు సహాయం చేసే ఒక మార్గం. మీరు కాలం గడుస్తున్నట్లు గమనించినప్పుడు, మీరు శాంతింపజేయడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మార్గాలు వెతకవచ్చు.
ఒత్తిడి స్పందన ఆరోగ్య మనస్తత్వశాస్త్రం వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న రంగంలో అధ్యయనం ప్రధాన విషయాలు ఒకటి. ఆరోగ్య మనస్తత్వవేత్తలు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేందుకు మరియు ఆరోగ్యవంతమైన, మరింత ఉత్పాదక జీవితాలను జీవించడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి సహాయం చేయడానికి ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నారు. పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందన గురించి మరింత నేర్చుకోవడం ద్వారా, మానసిక నిపుణులు ఒత్తిడికి వారి సహజ ప్రతిస్పందనతో వ్యవహరించడానికి కొత్త మార్గాలను అన్వేషించడంలో సహాయపడుతుంది.
> సోర్సెస్:
> బ్రన్నోన్, ఎల్ అండ్ ఫీస్ట్, J. హెల్త్ సైకాలజీ: ఎన్ ఇంట్రడక్షన్ టు బిహేవియర్ అండ్ హెల్త్. బెల్మోంట్, CA: వాడ్స్వర్త్; 2010.
> బ్రెంమ్, B. సైకాలజీ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ ఫిట్నెస్. ఫిలడెల్ఫియా: FA డేవిస్ కంపెనీ; 2014.
> టీటోరో, ML & పెన్నే, AM. (2015). ఫైట్-ఫ్లైట్ స్పందన. నేను మిలోసివిక్ & RE మెక్కేబ్, (Eds.), ఫోబియాస్: ది సైకాలజీ ఆఫ్ ఎరేషనల్ ఫియర్. శాంటా బార్బరా, CA: గ్రీన్వుడ్; 2015.