'ఫ్లో' లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది

అండర్స్టాండింగ్ ది సైకాలజీ ఆఫ్ ఫ్లో

సరిగ్గా ప్రవాహం ఏమిటి? మీరు రేసును అమలు చేస్తున్న ఒక క్షణం కోసం ఆలోచించండి. మీ దృష్టి మీ శరీర కదలికలు, మీ కండరాల శక్తి, మీ ఊపిరితిత్తుల శక్తి మరియు మీ అడుగుల క్రింద ఉన్న వీధి అనుభూతులపై దృష్టి సారిస్తుంది. ప్రస్తుతానికి మీరు ప్రస్తుతం జీవిస్తున్నారు, ప్రస్తుత కార్యక్రమంలో పూర్తిగా శోషించబడుతున్నారు. సమయం దూరంగా వస్తాయి తెలుస్తోంది. మీరు అలసిపోతారు, కానీ మీరు కేవలం గమనించవచ్చు.

సానుకూల మనస్తత్వవేత్త మిహాలీ సికక్స్జెంట్మిహాలిలీ ప్రకారం, ఆ క్షణం లో మీరు ఏమి ఎదుర్కొంటున్నారో ప్రవాహం, ఒక కార్యకలాపానికి పూర్తి ఇమ్మర్షన్ అని పిలుస్తారు. మానసిక స్థితిని ప్రస్తావిస్తూ, తన సొంత కోరికకు పూర్తిగా నిమగ్నమైపోతున్నాడని, అహం పడిపోతుంది.ప్రయాణం ఎగిరిపోతుంది.ప్రతి చర్య, ఉద్యమం మరియు ఆలోచన జాజ్ ఆడటం మాదిరిగానే మునుపటి నుండి తప్పనిసరిగా క్రింది విధంగా ఉంటుంది. పాలుపంచుకున్నాడు, మరియు మీరు మీ నైపుణ్యాలను చాలా వరకు ఉపయోగిస్తున్నారు. "

వివిధ ప్రజలకు వివిధ మార్గాల్లో ఫ్లో అనుభవాలు సంభవిస్తాయి. స్కీయింగ్, టెన్నిస్, సాకర్, డ్యాన్స్ లేదా నడుస్తున్న క్రీడలో పాల్గొనడానికి కొంతమంది ప్రవాహం అనుభవించవచ్చు. ఇతరులు పెయింటింగ్, డ్రాయింగ్ లేదా రచన వంటి కార్యక్రమంలో పాల్గొనేటప్పుడు ఇటువంటి అనుభవాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.

ప్రవాహం అనుభవించడానికి ఇది ఎలా అనిపిస్తుంది?

Csikkszentmihályi ప్రకారం, ప్రవాహం అనుభవించే పది కారకాలు ఉన్నాయి. ఈ అనేక భాగాలను కలిగి ఉండవచ్చు, సంభవించే ప్రవాహం కోసం వాటిని అన్ని అనుభవించాల్సిన అవసరం లేదు:

1. గోల్స్ క్లియర్, సవాలు అయితే, ఇప్పటికీ సాధించగల.
2. బలమైన ఏకాగ్రత మరియు కేంద్రీకృత దృష్టి .
3. కార్యాచరణ అంతర్గతంగా బహుమతిగా ఉంది.
4. ప్రశాంతత భావనలు; స్వీయ స్పృహ భావాలు కోల్పోవడం.
5. timelessness; సమయం వక్రీకృత భావన; మీరు గడిపిన సమయాన్ని గమనిస్తే, మీరు సమయం గడిచే సమయాన్ని కోల్పోతారు.

1. తక్షణ అభిప్రాయం.
2. పని చేయదగినది కాదని తెలుసుకున్నది; నైపుణ్యం స్థాయి మరియు సమర్పించిన సవాలు మధ్య సమతుల్యం.
3. పరిస్థితిపై వ్యక్తిగత నియంత్రణ యొక్క భావాలు మరియు ఫలితం.
4. భౌతిక అవసరాలు గురించి అవగాహన లేకపోవడం.
5. కార్యాచరణపై పూర్తి దృష్టి పెట్టండి.

ఫ్లో సాధించడం ఎలా

సో మీరు ప్రవాహం సాధించే అవకాశాలు పెంచడానికి ఏమి చెయ్యగలరు? తన పుస్తకం, Csikkszentmihályi స్పీడ్ నిర్దిష్ట స్పందనలు అవసరమైన స్పష్టమైన లక్ష్యాలను కలిగి ఒక పని ఎదుర్కొన్నప్పుడు ప్రవాహం సంభవిస్తుంది అవకాశం వివరిస్తుంది. చదరపు ఆట ఒక ప్రవాహం రాష్ట్ర సంభవించినప్పుడు మంచి ఉదాహరణ. ఒక పోటీ కాల వ్యవధిలో, క్రీడాకారుడు చాలా నిర్దిష్ట లక్ష్యాలు మరియు ప్రతిస్పందనలను కలిగి ఉంటాడు, ఆట సమయంలో ఆటపై పూర్తిగా దృష్టి కేంద్రీకరించడం.

"ఒక వ్యక్తి యొక్క నైపుణ్యాలు పూర్తిగా సజావుగా నిర్వహించగల ఒక సవాలును అధిగమించడంలో ప్రవాహం కూడా జరుగుతుంది, కనుక ఇది నూతన నైపుణ్యాలను మరియు పెరుగుతున్న సవాళ్లను నేర్చుకోవటానికి ఒక అయస్కాంతంగా పనిచేస్తుంది," అని సిసిక్స్జెంట్మిహాలిలీ వివరిస్తాడు. "సవాళ్లు చాలా తక్కువగా ఉంటే, వాటిని పెంచుకోవడం ద్వారా ఒకరు తిరిగి పరుగెత్తుతారు, సవాళ్లు చాలా గొప్పగా ఉంటే కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం ద్వారా ప్రవాహం రాష్ట్రానికి తిరిగి రావచ్చు."

అనువర్తనాలు మరియు ఫ్లో యొక్క ఉదాహరణలు

ప్రవాహం అనుభవాలు రోజువారీ జీవితంలో భాగంగా జరిగేటప్పుడు, విద్య, క్రీడలు మరియు కార్యాలయాలతో సహా వివిధ ప్రాంతాల్లో ముఖ్యమైన ఆచరణాత్మక అనువర్తనాలు కూడా ఉన్నాయి.

• విద్యలో ప్రవాహం యొక్క ఉదాహరణలు: Csíkszentmihályi ఒక నైపుణ్యం లేదా భావనను మళ్లించడం ప్రజలు ప్రవాహం అనుభవించడానికి సహాయపడుతుంది సూచించారు. తన సిద్ధాంతంలో మరొక క్లిష్టమైన భావన, ఒకరి యొక్క ప్రస్తుత సామర్థ్యం స్థాయి కంటే కొంచెం విస్తరించే ఆలోచన. ఈ ప్రస్తుత నైపుణ్యాలను కొద్దిగా సాగదీయడం అనేది వ్యక్తిగత అనుభవానికి సహాయపడుతుంది.
• క్రీడలు లో ఫ్లో ఉదాహరణలు: జస్ట్ విద్యా అమర్పులను వంటి, doable అని ఒక సవాలుగా అథ్లెటిక్ సూచించే మునిగి కానీ ఒక సామర్ధ్యాలు కొద్దిగా సాగతీత అందిస్తుంది ప్రవాహం సాధించడానికి ఒక మంచి మార్గం. కొన్నిసార్లు "జోన్ లో ఉండటం" ద్వారా వర్ణించబడింది, ఈ ప్రవాహ స్థాయికి చేరుకోవడం అనేది అథ్లెట్కు స్వీయ-స్పృహ కోల్పోవడం మరియు పనితీరు యొక్క పూర్తి నైపుణ్యాన్ని అనుభవించడానికి అనుమతిస్తుంది.

• కార్యాలయంలో ప్రవాహం యొక్క ఉదాహరణలు: కార్మికులు చేతిలో ఉన్న ప్రాజెక్టుపై పూర్తిగా దృష్టి కేంద్రీకరించగల పనిలో కార్మికులు నిమగ్నమైతే కూడా ప్రవాహం సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక నవలలో లేదా ఒక గ్రాఫిక్ డిజైనర్ పై పని చేసేటప్పుడు ఒక రచయిత ఈ అనుభవాన్ని అనుభవిస్తారు, ఇది వెబ్ సైట్ దృష్టాంతంలో పని చేసేటప్పుడు ప్రవాహాన్ని సాధించవచ్చు.

ఫ్లో యొక్క ప్రయోజనాలు

కార్యకలాపాలను మరింత ఆనందించేలా కాకుండా, ప్రవాహం కూడా అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

• ఫ్లో మెరుగైన పనితీరుకి దారి తీస్తుంది. బోధన, అభ్యాసం, అథ్లెటిక్స్, మరియు కళాత్మక సృజనాత్మకతతో సహా విస్తృత రంగాల్లో ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది అని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
• ఫ్లో మరింత అభ్యాసం మరియు నైపుణ్యం అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. ప్రవాహం సాధించే చట్టం ఒక నిర్దిష్ట నైపుణ్యం యొక్క గణనీయమైన నైపుణ్యం సూచిస్తుంది ఎందుకంటే, వ్యక్తి నిరంతరం ఈ రాష్ట్ర నిర్వహించడానికి క్రమంలో కొత్త సవాళ్లు మరియు సమాచారం కోరుకుంటారు ఉండాలి.

_{సోర్సెస్:}

_{సిక్సెంజెంట్మిహాలీ, M. & రతుండే, K. (1993). ది మెజర్మెంట్ అఫ్ ఫ్లో ఇన్ ఎవ్రీడే లైఫ్: టూవర్డ్స్ ఎ థియరీ అఫ్ ఎమర్జెంట్ ఇన్షియేషన్. జాకబ్స్లో, JE. ప్రోత్సాహిక పర్స్పెక్టివ్స్ ఆన్ ప్రేరణ. ప్రేరణపై నెబ్రాస్కా సింపోజియం. లింకన్: నెబ్రాస్కా విశ్వవిద్యాలయ ముద్రణ.}

_{సిసిక్స్జెంట్మిహాలిలీ, మిహాలీ (1975), విసుగుదల మరియు ఆందోళన, శాన్ఫ్రాన్సిస్కో, బియాండ్: జోస్సీ-బాస్.}

_{సిక్కిజెంట్మిహాలీ, M. (1997) ఫైండింగ్ ఫ్లో: ది సైకాలజీ ఆఫ్ ఎంగేజ్మెంట్ విత్ ఎవ్రీడే లైఫ్. ప్రాథమిక పుస్తకాలు, న్యూయార్క్.}

_{సిసిక్స్జెంట్మిహాలీ, M .; అబుమ్డెహ్, S. & నకమురా, J. (2005), ఫ్లో, ఇన్ ఎలియట్, A., హ్యాండ్బుక్ ఆఫ్ కాంపెటేన్స్ అండ్ మోటివేషన్, న్యూయార్క్: ది గుయిల్ఫోర్డ్ ప్రెస్, pp. 598-698.}

_{జిర్లాండ్, జాన్. ప్రవాహం తో వెళ్ళు . వైర్డు. https://www.wired.com/1996/09/czik/.}

_{స్నైడర్, CR & లోపెజ్, షేన్ J. (2007), 11, పాజిటివ్ సైకాలజీ, సేజ్ పబ్లికేషన్స్, ఇంక్.}