ఫ్లో తరచుగా ఒక మానసిక స్థితిగా వర్ణించబడింది, దీనిలో ప్రజలు ఒక పూర్తి కార్యకలాపాన్ని పూర్తిగా ముంచడం మరియు ప్రమేయం కలిగి ఉంటారు. థింగ్స్ దాదాపు అప్రయత్నంగా జరిగే అనిపిస్తోంది మరియు సమయం ఈ రాష్ట్రంలో అదృశ్యం తెలుస్తోంది. అథ్లెట్లు తరచుగా "జోన్ లో" గా ఈ మనస్సు యొక్క స్థితిని సూచిస్తారు.
"ప్రతిదీ నా చుట్టూ అదృశ్యమవుతుంది, మరియు శూన్యాలను బయట పడినట్లయితే పుట్టింది" అని కళాకారుడు పాల్ క్లీ చెప్పాడు.
"రిప్, గ్రాఫిక్ పండ్లు పడతాయి.ఒక రిమోట్ వీలకి విధేయత సాధనగా నా చేతి మారింది."
ఈ ఉల్లేఖనలో వివరించిన కొహ్లి ఏమిటో మనస్తత్వవేత్త మిహిలీ సిక్కిస్జెంట్మిహాలియే ప్రవాహాన్ని పిలిచిందనేది సరైన ఉదాహరణ. ఒక విధిలో మొత్తం ముంచడం, పూర్తి ఏకాగ్రత మరియు బయట ప్రపంచాన్ని కోల్పోయే అనుభూతి ఈ స్థితి యొక్క అన్ని సాధారణ లక్షణాలు.
సహజంగా ఈ ప్రవాహ స్థాయికి చేరుకోవడం మనలో చాలామంది రోజూ సాధన చేయాలనుకుంటున్నారు. అదృష్టవశాత్తూ, ప్రవాహం కేవలం ఎలైట్ అథ్లెట్లు, కళాకారులు మరియు ప్రదర్శనకారులకు మాత్రమే పరిమితం కాదు. వ్యాయామంలో పాల్గొనడం, లేదా ఒక అభిరుచిలో పాల్గొనడం వంటి పని చేసేటప్పుడు మీరు అనేక కార్యక్రమాలలో ఈ రాష్ట్రాన్ని పొందవచ్చు. కాబట్టి ప్రవాహం యొక్క స్థితిని సాధించడానికి సరిగ్గా ఏమి జరుగుతుంది?
1. మీ నైపుణ్యాలు టాస్కు బాగా సరిపోలాలి
Csikszentmihalyi ప్రకారం, మీ నైపుణ్యం స్థాయి సంపూర్ణ సూచించే అందిస్తుంది సవాలు సమలేఖనమైంది ప్రవాహం సంభవించవచ్చు ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కాబట్టి ఒక రన్నర్ అతను మారథాన్లో ప్రవాహాన్ని అనుభవించవచ్చు, అతను లేదా ఆమె బాగా సిద్ధమైనది, లేదా ఒక చెస్-ఆటగాడిని ఈ ఆటలో చేరుకోవచ్చు, అది ఖచ్చితమైన సవాలును అందిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఆచరణలో సాధన, అనుభవం మరియు నైపుణ్యం ఒక కార్యకలాపాన్ని మీరు భవిష్యత్తులో ప్రవాహం సాధించగలరని చేస్తుంది.
2. మీ నైపుణ్యాలను విస్తరించడం ఫ్లో స్ధాయికి దారితీస్తుంది
కొంచెం సామర్ధ్యాలు కన్నా కొంచం ముందుకు సాగితే, మీ నైపుణ్యాలను కొంచెం సాగదీయడం లేదా ఏదో ఒక ప్రయత్నం చేయడం కూడా ఒక ప్రవాహ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఒక నర్తకి, ఇది ఒక సవాలు బిట్ అందించే ఒక ప్రయత్నం ప్రయత్నం కలిగి ఉండవచ్చు. ఒక గ్రాఫిక్ డిజైనర్ కోసం, ఇది ఒక క్రొత్త సాఫ్ట్వేర్ రకం ఉపయోగించాల్సిన ఒక ప్రాజెక్ట్ను తీసుకోవడంలో భాగంగా ఉండవచ్చు. క్రమ పద్ధతిలో కొత్త సవాళ్లను జోడించడంలో దృష్టి కేంద్రీకరించండి. మీరు మరింత నైపుణ్యం పొందుతారు మాత్రమే, మీరు ప్రవాహం రాష్ట్ర సాధించడానికి చాలా సులభం అవుతుంది కనుగొనవచ్చు.
3. క్లియర్ గోల్స్
మీరు అథ్లెటిక్ పోటీని గెలవడం, సంగీత ప్రత్యేకమైన పావును ప్లే చేయడం లేదా పనిని పూర్తి చేయడం వంటి పనిపై దృష్టి సారించడానికి మీరు ఒక నిర్దిష్ట ప్రయోజనం కలిగి ఉండాలి. మీరు ఒక లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ఒక కార్యాచరణలో పాల్గొనడం మాత్రమే కాదు. తరచుగా ప్రవాహాన్ని సాధించే వ్యక్తులు తరచూ నిర్దిష్ట చర్యలను నిర్వహించడానికి ప్రేరణగా ప్రేరేపిస్తారు . మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వారు నిర్దిష్టమైన లక్ష్యాలను మనస్సులో కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ వారు ఈ చర్యలను వారి స్వంత కోసమే నిమగ్నం చేసుకుంటారు.
4. అంతరాయాలను నివారించండి
చేతిలో ఉన్న పనికి మీ ఏకాగ్రతను అంకితం చేయడం ముఖ్యం. బహువిధి మరియు ఇతర విశేషాలు ప్రవాహ స్థితికి అంతరాయం కలిగించాయి. అంతరాయం కలిగించకుండా లేదా పరధ్యానం లేకుండా మీరు ప్రాజెక్ట్లో పని చేయడానికి అనుమతించే సమయాన్ని మరియు ఖాళీని కేటాయించండి.
మీ ఫోన్, టెలివిజన్ లేదా ఇతర పరికరాలను చేతితో పని నుండి దూరంగా తీసివేసేలా ఆపివేయండి.
5. ప్రాసెస్ పై దృష్టి పెట్టడం మరియు అంతిమ రాష్ట్రం కాదు
లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటం ముఖ్యమైనది అయితే, ప్రవాహం ప్రయాణాన్ని అనుభవిస్తూ, అంతిమ ఉత్పత్తిపై సరిదిద్దుకోవడం అవసరం లేదు. మీ ప్రయత్నాల అంతిమ ఫలితం గురించి చాలా చింతిస్తూ లేకుండా ప్రస్తుత క్షణం నివసించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
ప్రవాహాన్ని చేరుకోవడం అనేది ఒక ఆహ్లాదకరమైన అనుభవంగా ఉంటుంది, అయితే ఇది ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. పరిశోధన ప్రవాహం యొక్క ప్రయోజనాలు పెరిగిన నైపుణ్యం అభివృద్ధి మరియు మెరుగైన పనితీరును సూచిస్తున్నాయి. ఒక పని వద్ద మరింత నైపుణ్యం మరియు సామర్థ్యం కావడంతో ఆ ప్రాంతంలో మీ స్వీయ గౌరవం మెరుగుపరచడానికి మరియు మీరు ఆ నైపుణ్యాలు సంబంధించిన స్వీయ విశ్వాసం పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు ఈ సంబంధిత అంశాల గురించి చదివే ఆనందాన్ని కూడా పొందవచ్చు:
> సోర్సెస్:
సిక్కిజెంట్మిహాలీ, M. (1997) ఫైండింగ్ ఫ్లో: ది సైకాలజీ ఆఫ్ ఎంగేజ్మెంట్ విత్ ఎవ్రీడే లైఫ్. ప్రాథమిక పుస్తకాలు, న్యూయార్క్.
సిసిక్స్జెంట్మిహాలీ, M .; అబుమ్డెహ్, S. & నకమురా, J. (2005), ఫ్లో, ఇన్ ఎలియట్, A., హ్యాండ్బుక్ ఆఫ్ కాంపెటేన్స్ అండ్ మోటివేషన్, న్యూయార్క్: ది గుయిల్ఫోర్డ్ ప్రెస్, pp. 598-698.
హోవెల్, RT (2012). ఈ వారం "ప్రవాహం" కనుగొనడం. సైకాలజీ టుడే. Https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week నుండి పునరుద్ధరించబడింది.