ఫోబియాస్ తో ఒంటరితనాన్ని ఆన్లైన్ మరియు ఆఫ్లైన్ వనరులు
మీరు భయంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, విశ్వసనీయమైన మద్దతును కనుగొనడం వలన మీ పరిస్థితి విజయవంతంగా నిర్వహించబడటానికి మరియు మీ పరిస్థితికి చికిత్స చేస్తుంది. ఏ వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయని మీరు అనుకోవచ్చు. మీరు ప్రారంభించడానికి కొన్ని సూచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు ఫోబియా మద్దతు
స్నేహితులు మరియు కుటుంబం ఏ రుగ్మత పోరాడుతున్న వారికి మద్దతు మొదటి లైన్, మరియు భయాలు కూడా మినహాయింపు ఉన్నాయి.
మీ కోసం ఒక ప్రియమైన ట్రిగ్గర్ పరిస్థితిని పరిదృశ్యం చేయడానికి ఒక గైడెడ్ విజువలైజేషన్ ద్వారా మాట్లాడకుండా ఉండే పనులను నిర్వహించడం ద్వారా మీ ప్రియమైనవారికి మీ ప్రియమైన వారిని మీరు నిర్వహించగలరు.
మీ ప్రియమైన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిగా ఉన్నట్లయితే తప్ప, అతను లేదా ఆమె సహాయం ఎలా ఉత్తమంగా గురించి క్లూలెస్ కావచ్చు. చాలామంది ప్రజలు phobias లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య ఆందోళనలు నుండి దూరంగా సిగ్గుపడదు ప్రారంభం - కరుణ లేని కారణంగా, కానీ వారు కేవలం ఏమి తెలియదు ఎందుకంటే.
మీకు కావాల్సిన మద్దతును పొందడం వల్ల మీ ప్రియమైనవారి గురించి చెప్పడం ప్రారంభమవుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు ఎలా చెప్పాలో నేర్చుకోవాలి.
ఒకసారి మీరు మీ భయంను పంచుకున్న తర్వాత, మీరు సహాయం కోసం అడగవచ్చు. మీ ప్రియమైనవారికి వారు ఏమి చేయగలరో దానిపై కాంక్రీటు ఆలోచనలు మరియు సలహాలను ఇవ్వండి. "నీతో డాక్టర్ దగ్గరకు రావా?" లేదా "నా తేదీ రాత్రినాటికి నేను మిమ్మల్ని పిలిచినట్లయితే మీరు చూస్తారా?" స్పష్టమైన మరియు ఖచ్చితమైన అభ్యర్థనల ఉదాహరణలు.
ఫోబియాలకు గుంపులు మద్దతు
మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబం మీ మొదటి మార్గం మద్దతు ఉన్నప్పటికీ, వారు మీ అన్ని అవసరాలను తీర్చలేరు.
ఒక మద్దతు సమూహం మద్దతు తదుపరి లైన్ గా పని చేయవచ్చు. మద్దతు సమూహాలు ఇలాంటి రుగ్మతలను పంచుకునే వ్యక్తుల సమూహాలు. వారు వారి ఆందోళనలను, వాటా ఆలోచనలు మరియు పోరాట వ్యూహాలను చర్చించడానికి మరియు ఒకరితో ఒకరు కలుసుకునేందుకు క్రమ పద్ధతిలో సమావేశమవుతారు.
కొంతమంది మద్దతు బృందాలు మరింత క్రమబద్ధీకరించబడతాయి, ప్రతి సెషన్ చర్చలను నిర్దేశిస్తున్న మోడరేటర్తో, తరచూ ఒక నేపథ్యం ఉంటుంది.
ఇతరులు చర్చలు సహజంగా ప్రవహిస్తాయి, మరింత సడలించింది మరియు స్వేచ్ఛా రూపం.
సాంప్రదాయ మద్దతు సమూహాలు వ్యక్తిని కలిసే. ఇంటర్నెట్ ప్రజల జీవితాల్లో సర్వవ్యాప్త భాగంగా మారింది, అనేక వెబ్ ఆధారిత మద్దతు సమూహాలు పుట్టుకొస్తాయి. కొందరు పరిశోధకులు ఈ సమూహాల యొక్క చికిత్సా విలువను ప్రశ్నిస్తారు, ఇక్కడ ప్రజలు వారు చెప్పే వారు లేదా ఉండలేరు. అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన సామాజిక ఆందోళన లేదా అగోరాఫోబియా బాధపడుతున్నవారికి అలాంటి సమూహాలు అద్భుతమైన మొదటి దశ కావచ్చని ఇతరులు అభిప్రాయపడుతున్నారు, ఇది వారిని వ్యక్తి-మద్దతు సమూహ సమావేశాలకు హాజరవ్వకుండా ఉంచుతుంది.
ఒక సాధారణ ఇంటర్నెట్ శోధన ద్వారా మీరు వ్యక్తిగతంగా మరియు ఆన్లైన్ మద్దతు సమూహాలను కనుగొనవచ్చు. చాలా సమూహాలు వారి సభ్యత్వ అవసరాలు, సమావేశ సమయాలు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని ఆన్లైన్లో జాబితా చేస్తాయి.
సంస్థలు మరియు ఇంటర్నెట్ వనరులు
భయాలు మరియు ఇతర ఆందోళనతో బాధపడే వ్యక్తుల కోసం వనరులను అందించే అనేక సంస్థలు ఉన్నాయి. చాలా సంస్థలు పలుకుబడి ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది. కొన్ని అద్భుతమైన సంస్థలు:
జాతీయ అలయన్స్ ఆన్ మెంటల్ ఇల్నెస్
ఈ జాతీయ సంస్థ ప్రారంభించడానికి ఒక అద్భుతమైన ప్రదేశం. మీరు ఆన్లైన్ కమ్యూనిటీలో పాల్గొనవచ్చు, స్థానిక వనరులను కనుగొని, ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని సంపద చదువుకోవచ్చు.
సభ్యత్వంలో ఒక చిన్న రుసుము అవసరం, కానీ చాలా సమాచారం కూడా సభ్యులకు అందుబాటులో ఉంటుంది.
మెంటల్ హెల్త్ అమెరికా
యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో ప్రముఖ లాభాపేక్షలేని మానసిక ఆరోగ్య సంస్థలలో ఒకటైన, మెంటల్ హెల్త్ అమెరికా ప్రకటించిన లక్ష్యాలు అన్ని ప్రజల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. సంస్థ నిజ షీట్లు మరియు ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, అలాగే ఒక మద్దతు సమూహ గుర్తింపుదారుడు.
ఆరోగ్యకరమైన మైండ్స్
అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ యొక్క వినియోగదారుల విద్యా విభాగంలో, ఆరోగ్యకరమైన మైండ్స్ మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు తాజా సమాచారం మరియు చికిత్సా ఎంపికలను అందించడానికి అంకితం చేయబడింది. రెగ్యులర్ మరియు అతిథి కాలమిస్టులు సమాచారాన్ని తాజాగా ఉంచుతారు, అయితే వరుస షీట్లు వరుస క్రమాలు వివిధ రకాల వివరాల్ని వివరించడానికి సహాయపడతాయి.
పుస్తకాలు మరియు మేగజైన్లు
Phobias సాపేక్షంగా సాధారణ రుగ్మత, మరియు అనేక బాధితులకు వారి అనుభవాలు గురించి పుస్తకాలు ప్రచురించాయి. వేరొకరి అనుభవాల గురించి చదువుకోవడం, ఒంటరిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది
Phobias తో నివసిస్తున్న న శీర్షికలు కనుగొనేందుకు మీ స్థానిక బుక్స్టోర్ లేదా మీ ఇష్టమైన ఆన్లైన్ పుస్తక విక్రేత సందర్శించండి. ప్రతి ఒక్కరి అనుభవాలను భిన్నంగా ఉందని గుర్తుంచుకోండి మరియు వేరొకరి కోసం పనిచేయడం లేదా మీ కోసం పనిచేయకపోవచ్చు.
మీ నెట్వర్క్ విస్తరణ
మీరు phobias తో పోరాడుతున్న ఉంటే, మీ సహజ ధోరణి మీ మునుపటి సామాజిక పరిచయాలు అనేక నివారించడానికి ఉండవచ్చు. కేవలం ఒకటి లేదా ఇద్దరు వ్యక్తులపై ఆధారపడే ప్రయత్నం ఒక సాధారణ మరియు అర్థమయ్యే స్పందన, కానీ దీర్ఘకాలంలో, ఇది మీ సంబంధాల కోసం ఆరోగ్యకరమైనది కాదు.
బదులుగా, మద్దతు మీ నెట్వర్క్ విస్తరించేందుకు పని. చాలా మందికి సహాయం చేయడానికి సంతోషంగా ఉన్నాయి, ఏమి చేయాలో వారికి తెలుసు. మరింత సాధారణ అభ్యర్ధనలను చేయకుండా కాకుండా నిర్దిష్ట సహాయం కోసం అడగండి. అంతేకాకుండా, మీ మొత్తం నెట్వర్క్ల మధ్య సమన్వయ ప్రయత్నాలు మీ అవసరాలన్నీ నెరవేర్చాయని నిర్ధారించడానికి.
అంతిమంగా, "నో" సరళంగా సమాధానం అంగీకరించాలి తెలుసుకోండి. కొందరు వ్యక్తులు కొన్ని పనులను చేయలేకపోతారు లేదా ఇష్టపడరు, కానీ అది మీ స్నేహాలలో ఘర్షణకు కారణం కాకూడదు. ఇతర మార్గాల్లో ఈ ప్రజలు మీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తారు.
ఒక భయంతో పోరాటంలో కొనసాగుతున్న పోరాటం, మరియు దీనికి పలు రకాల వనరుల నుండి మద్దతు అవసరం. ఆ మద్దతును కనుగొనడం మొదటగా కదిలిస్తుందని భావించినప్పటికీ, పురస్కారాలు సవాళ్ళకు బాగా ఉపయోగపడుతున్నాయి.