జీవనోపాధితో నివసిస్తున్నది

చిట్కాలు మరియు ఒక ఫోబియా తో లివింగ్ ఐడియాస్

ఒక భయం తో లివింగ్ సవాలు చేయవచ్చు. మీ రోజువారీ జీవితంలో భయపడి ఉన్న వస్తువు లేదా పరిస్థితి క్రమం తప్పకుండా కనిపించకపోయినా, మీరు మీ సమయాన్ని చాలా మటుకు అది కనిపించవచ్చని లేదా దాన్ని నివారించడం ఎలా చేయవచ్చనే విషయాన్ని చింతిస్తూ చూడవచ్చు. నిజానికి, నిర్వచనం ప్రకారం ఒక భయం మీ జీవితం జోక్యం చేసుకునే విషయం.

విభిన్న రకాల భయాలు, వారి శారీరక మరియు మానసిక ప్రభావాలు, మీ పరిస్థితి గురించి మీ కుటుంబ సభ్యులతో మరియు స్నేహితులతో ఎలా మాట్లాడతామో మరియు మద్దతు వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

స్నేహితులు మరియు కుటుంబం చెప్పడం

మీ భయం గురించి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను చెప్పడం మీ కోసం చాలా భావోద్వేగంగా ఉండవచ్చు. వారు మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చాలని లేదా మీరు నిరాశపెడతారు అని మీరు భయపడవచ్చు. అన్ని తరువాత, మీరు గతంలో ఒక భయం కలిగి ఎవరైనా గురించి మీరు హేళన ఉండవచ్చు.

మీ ప్రియమైనవారు మిమ్మల్ని "లేబుల్" చేస్తారని మీరు ఆందోళన చెందుతారు, మరియు మీరు అనారోగ్య 0 గా ఉన్నట్లు భావిస్తారు. బదులుగా, మీ స్నేహితులు మీరనుకోరని కోరుకు 0 టారు, లేదా మరోవైపున మిమ్మల్ని దూర 0 గా ఉ 0 డాలని కోరుకు 0 టారు.

మీ భయం బహిర్గతం ఉన్నప్పటికీ కష్టం, అది వైద్యం ప్రక్రియలో ఒక అవసరం దశ. మొదట, మీరు సన్నిహిత స్నేహితుడికి లేదా ఇద్దరితో మాట్లాడాలని అనుకోవచ్చు. మీరు ఎక్కువగా స్నేహితులను ఎక్కువగా అంగీకరిస్తారని బహుశా మీకు తెలుసు. మీరు ప్రతి ఒక్కరికీ చెప్పాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీ ఎంపిక.

మీరు వైద్యుడిని చూసినట్లయితే, ఈ కష్టమైన చర్చలను తీసుకురావటానికి అతను లేదా ఆమె మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగలరు. సాధారణంగా, సాధ్యమైనంత నిజాయితీగా ఉండటం ఉత్తమం. మీరు దుఃఖంతో బాధపడుతుంటే, మీరు ఒక భయం కారణంగా ఎదుర్కొంటుంటే, మీ స్నేహితులు కూడా "ఆట ఆడుతారు."

ఫోబియాస్ యొక్క మానసిక మరియు భావోద్వేగ ప్రభావాలు

అనేకమంది జీవితాల్లో ఇబ్బందులు పెరగడంతో భయాలు చాలా దూరం ఉంటాయి. మీకు ఏమౌతుందో అనుమానమే. భయాలు మీ జీవితాన్ని అనేక విధాలుగా మానసికంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

• భయాలు తీవ్రమైన ఆందోళన, మరియు ఆందోళనతో పాటు భావోద్వేగ మరియు శారీరక ప్రతిస్పందనలను కలిగిస్తాయి.
• భయాలు వేరు చేయవచ్చు. కొన్ని phobias (ముఖ్యంగా agoraphobia) సామాజిక పరిస్థితుల నివారించేందుకు మీరు దారి తీయవచ్చు. మీరు ఒంటరిగా మాత్రమే మిగిలిపోయారు, కానీ మీరు అందరిలాగా ఉండకూడదు ఎందుకు ఆలోచించడం సమయం.
• భయాలు ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి. మీరు ఒంటరిగా నిరాశ చెందవచ్చును (మీరు ఏమి భయపడుతున్నారో) మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం వలన మీ భయము వలన మీరు చేయవలసి రావచ్చు (మీరు భయపడటం వలన మీరు ఒక ప్రైవేట్ కరీబియన్ ద్వీపమునకు చెల్లించిన మొత్తం ఖర్చులు తిరస్కరించినప్పుడు ఎగరటానికి.)
• భయాలు నిస్సహాయంగా అనిపించవచ్చు. మీరు భయపడకపోవడమే ఇతరులు ఎందుకు ఆశ్చర్యానికి గురిచేస్తుందో, మీరు మీ భయాలను నియంత్రించలేకపోవడంపై నష్టపోవచ్చు. నిస్సహాయత ఈ భావన కూడా మీ మొత్తం జీవితంలో చాలా తక్కువ నియంత్రణ ఫీలింగ్ వదిలి చేయవచ్చు.

మద్దతు వనరులు

మీరు మీ వైద్యుడు మరియు దగ్గరి స్నేహితులను లేదా బంధువుల నుండి ప్రాధమిక మద్దతును కనుగొన్నప్పటికీ, మీరు అదనపు మద్దతును మరింత సులభతరం చేస్తుంది అని మీరు కనుగొనవచ్చు. Phobias తో ప్రజలు ఆన్లైన్ మరియు ఆఫ్లైన్ మద్దతు వనరులు రెండు ఉన్నాయి.

వ్యక్తుల యొక్క వ్యక్తిగత పోరాటాల యొక్క మొదటి-వ్యక్తి ఖాతాలను phobias తో చదవడానికి చాలామంది దీనిని సహాయపడతారు. ఇతరులు తాజా చికిత్స సమాచారం కోసం శోధిస్తున్నారు. చాలామ 0 ది కేవల 0 కొట్టే విషయాలను కొ 0 త సులభ 0 గా సులభ 0 గా ఉపయోగి 0 చే వ్యక్తితో మాట్లాడడ 0 చాలామ 0 ది ఉ 0 టు 0 ది.

అనేక మంది బాధితులు బాధితుల రకం ఉన్నప్పటికీ ఇటువంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నప్పటికీ, ప్రతి రకం భయం కూడా ప్రత్యేకమైన ఆందోళనలతో తెస్తుంది. ఇది సరైన మద్దతు సమూహం లేదా మద్దతు సంఘాన్ని కనుగొనడానికి కొంచెం సమయం పడుతుంది, కానీ ఒకసారి మీరు సమయం పట్టింది ఆనందంగా ఉంటాను. మీ కుటుంబానికి ఒక ఫ్రెండ్స్ పూర్తిగా మీరు ఏమి చేస్తున్నారో "పొందండి" అయినప్పటికీ, అదే సవాళ్లలో కొన్ని ఎదుర్కొంటున్న ఇతరులతో మాట్లాడటం గురించి ప్రత్యేకంగా ఉంది.

Phobias కోసం చికిత్స ఎంపికలు గురించి తెలుసుకోవడానికి ఒక క్షణం, మరియు చికిత్స మరియు కౌన్సిలింగ్ తరచుగా ఉపయోగిస్తారు రకాల .

నిర్దిష్ట భయాలు

వారు మీ రోజువారీ జీవితంలో క్రమంగా కనిపించకపోతే, కొన్ని నిర్దిష్ట భయాలు నివారించడానికి చాలా సులభం. మీరు ఎత్తులు ( ఆక్రోఫొబియా ) భయాలను కలిగి ఉంటే, అది అధిక స్థలాలను తప్పించుకునేటప్పుడు చిన్న ప్రయత్నంగా తీసుకోవచ్చు. కొన్ని భయాలు, సాలెపురుగులు భయం ( అరానోఫోబియా ) వంటివి ఎక్కడైనా నివారించడం కష్టం. తుఫాను భయం ( ఆస్ట్రోఫోబియా ) వంటి భయాలు కూడా కొంతవరకు నిర్వహించబడతాయి.

ఒక క్రొత్త స్నేహితుడికి కుక్క ఉందా లేదా బోటింగ్ పాలుపంచుకోవచ్చనే భయంతో క్యాంపింగ్ ట్రిప్ ను తిరస్కరించినప్పుడు అడగటం వలన మీకు ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు.

అయితే, మీరు ఒక నిర్దిష్ట భయం కలిగి ఉంటే, మీరు క్రొత్త పరిస్థితులకు భయపడవచ్చు. నీ భయపు వస్తువు ఉంటుందని మీరు ఆందోళన చెందుతారు. (మీ భయమును మీరు భయపెడుతుంటారు). మీ భయాన్ని భయపెడుతుంటుంది, అది ఒక ప్రత్యేకమైన భయము మీ జీవితాన్ని బాగా దెబ్బతీస్తుంది.

సోషల్ ఫోబియా

సామాజిక భయం లేదా సామాజిక ఆందోళన చాలా జీవిత పరిమితి ఉంటుంది. మీ భయభరితమైన పరిస్థితికి గురయ్యే అవకాశమున్నందున విద్యా మరియు వృత్తిపరమైన కదలికలను మీరే కనుగొనివ్వవచ్చు. మీరు తేదీలను తిరస్కరించవచ్చు లేదా పార్టీల నుండి ఇంటికి రావచ్చు. సామాజిక భయం కూడా స్వీయ-ప్రతిబింబించే చక్రాలకు దారితీస్తుంది, దీనిలో మీ భయం మీరు అసాధారణంగా వ్యవహరించేలా చేస్తుంది, పబ్లిక్లో అసాధారణంగా వ్యవహరించడంలో మీ భయాన్ని పటిష్టం చేస్తుంది.

అగోరాఫోబియా

అగోరాఫోబియా బహుశా చాలా వరకూ వ్యాపించి ఉంది మరియు అన్ని భయాలను నిర్వహించటం కష్టం. అగోరాఫోబియా ముఖ్యంగా తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడికి గురయ్యే భయం. Agoraphobia ఎదుర్కొనేందుకు ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు agoraphobia ద్వారా తీసుకు తీవ్ర భయాందోళన కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది, పానిక్ దాడులను నియంత్రించడానికి మీ అసమర్థతపై మీ నమ్మకాన్ని బలపరుస్తుంది, ఇది అగోరాఫోబియాను మరింత దిగజారుస్తుంది.

కృతజ్ఞతగా, రుగ్మత గుర్తించిన తర్వాత, అగోరాఫోబియాతో పోరాడుతున్న పద్ధతులు ఉన్నాయి.

_{సోర్సెస్:}

_{బోల్, S., బర్తోలోమాస్, M., పీటర్, యు., లప్కే, యు., మరియు M. గేమర్. సాంఘిక జ్ఞానం యొక్క శ్రద్ద యంత్రాంగం సాంఘిక భయం లో పక్షపాతమై ఉంది. యాంగ్జైటీ డిజార్డర్స్ జర్నల్ . 2016. 40: 83-93.}

_{మేయర్, S., స్నాడ్గ్రస్, M., లిబెర్జోన్, I., బ్రిగ్స్, H., కర్టిస్, G., మరియు J. అబెల్సన్. HPA యాక్సిస్ యాక్టివేషన్ యొక్క సైకాలజీ: ఒక Phobic ఫియర్ ఎక్స్పోజర్ మోడల్ లో సబ్జెక్టివ్ ఎమోషనల్ డిస్ట్రెస్ అండ్ కంట్రోల్ పరిశీలిస్తోంది. సైకోనెరోండోక్రినాలజీ . 2017 ఫిబ్రవరి 9. (ఎపిబ్ ప్రింట్ ప్రారంభానికి ముందు).}