సమావేశాలలో ఆందోళన

పని వద్ద సమావేశాలలో సామాజిక ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలో

పని వద్ద సమావేశాలు ఆందోళన సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతలతో వారికి సమస్య కావచ్చు (SAD) . మీరు మీ సహోద్యోగుల వంటి సమావేశాలలో మాట్లాడకపోవటం వలన బహుశా ప్రమోషన్ అవకాశాలపై మీరు తప్పిపోయి ఉండవచ్చు. లేదా, మీరు ఎక్కువ సమావేశాలకు హాజరు కావాల్సివచ్చినందున మీరు ప్రమోషన్లను పూర్తిగా దూరంగా ఉంచారు.

మీ ఆందోళన తీవ్రంగా లేదు లేదా మీరు ఇప్పటికే SAD కు చికిత్సలో ఉంటే, పని వద్ద సమావేశాలలో సామాజిక ఆందోళనను ఉపశమనం చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే అనేక వ్యూహరచనలు ఉన్నాయి.

ప్రాక్టీస్

మీరు సమావేశాలలో పాల్గొనాల్సిన అవసరం ఉంటే, లేదా గుంపుతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీ నైపుణ్యాలను పెంచుకోవాలనుకుంటే, సాధారణ అభ్యాసానికి ప్రత్యామ్నాయం లేదు. మీ స్వంత విషయాన్ని పాటించేటప్పుడు, మీరు టోస్ట్ మాస్టర్లు వంటి బృందంలో చేరడాన్ని పరిగణించాలి.

టోస్ట్ మాస్టర్లు మెరుగైన ప్రజా స్పీకర్ కావడానికి అవకాశాన్ని మాత్రమే అందిస్తారు. సంస్థ మీకు సహాయం చేస్తుంది

• పరిచయాలను చేయడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి,
• మీ అడుగుల గురించి ఆలోచించండి, మరియు
• గుంపుకు అనధికారికంగా మాట్లాడండి.

మొదటి కొన్ని సెషన్లలో మీరు పాల్గొనాలనుకుంటున్నారా లేదా కాదో నిర్ణయించటం మరియు నిర్ణయిస్తారు.

Toastmasters మీరు ఒక ఎంపికను లేకపోతే, మీరు ఇప్పటికీ మీ కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు న బ్రష్ చేయవచ్చు. స్నేహితుల ముందు కథను చెప్పడం లేదా మీరు హాజరయ్యే తదుపరి పార్టీలో ప్రతి అతిథి ప్రశ్నని అడగడానికి ఒక పాయింట్ చేయండి. ప్రతి సాంఘిక ఎన్కౌంటర్ను అభ్యాసం చేయడంలో అభ్యాసం మరియు మెరుగుపరచడానికి అవకాశంగా చూడండి.

తప్పించుకోవడం ప్రవర్తనాలను నిర్వహించండి

బహుశా మీరు ప్రతి ప్రశ్నకు స్క్రిప్ట్ చేయబడిన జవాబును కలిగి ఉన్నాయని పూర్తిగా సిద్ధం చేయడం ద్వారా వ్యాపార సమావేశాల ద్వారా మీరు పొందగలిగారు.

తయారీ చాలా ముఖ్యం అయినప్పటికీ, ఓవర్-సిద్ధం కావడం అనేది ఒక సూక్ష్మ రకం తప్పించుకోవడం .

ప్రశ్నలకు సహజంగా స్పందిస్తూ, ముందస్తు ప్రణాళిక లేని సమస్యలను చర్చించడానికి మీరే విశ్వసిస్తే అంత ముఖ్యమైనది. ఈ పరిస్థితుల్లో, మీరు ఏదో గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోవచ్చని మరియు మీరు దాన్ని పరిశీలిస్తారని తెలుసుకుంటారు.

ఇతర ఎగవేత ప్రవర్తనలు కంటిలో ఎవరికైనా కనిపించకుండా, మీరు మాట్లాడేటప్పుడు మీ నోటిని కప్పి, లేదా సమావేశంలో అన్నింటికీ మాట్లాడకుండా ఉండటాన్ని కలిగి ఉండకపోవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు ఎగవేత ప్రవర్తనలో పాల్గొనడాన్ని కనుగొంటే, సమావేశాలలో కొంత ఆందోళన కలిగించడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి. ఇతరులు మీరు నాడీగా ఉండటం గమనించినట్లయితే ప్రపంచంలోని ముగింపు కాదు, చివరకు మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు.

మీ బలాలు తెలుసుకోండి

మీరు సమావేశాల్లో సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, సమూహంలో అత్యంత అనర్గళమైన స్పీకర్గా మీరు ఎప్పటికీ ఉండరు. ఏదేమైనా, మీరు మీ మాట్లాడే నైపుణ్యాలను ప్రొఫెషనల్ మరియు భరోసాతో అంతటా చూసే క్రమంలో క్రమంగా మెరుగుపరచలేరని కాదు. మంచి స్పీకర్గా ఉండటంతో పాటు, మంచి శ్రోతగా ఉండటం సమావేశాలలో విలువైన నైపుణ్యం. మీలాంటి ధ్వనులు ఉంటే మీ ప్రయోజనం కోసం మీ వినే నైపుణ్యాలను ఉపయోగించండి. ఇతరులు చెప్పేదాన్ని జాగ్రత్తగా వినండి, మీ పదాలు జాగ్రత్తగా ఎ 0 పిక చేసుకు 0 టే ఇతరులు మీ జ్ఞానాన్ని, ఓర్పును మెచ్చుకు 0 టారు.

సిద్ధం

తయారీ యొక్క సహేతుకమైన మొత్తం మీరు నమ్మకంగా మరియు సిద్ధం ఫీలింగ్ వదిలి. మరోవైపు, ఎక్కువ సిద్ధం లేదా తక్కువ సిద్ధం చేయడం వలన మీరు మరింత ఆందోళన చెందుతుండవచ్చు-ముఖ్యంగా ఇవి మీ ఆందోళన యొక్క ప్రతిబింబం. మీరు ఎంత సిద్ధం కావాలో మీకు తెలియకపోతే, ముందుగానే ఆలోచించటానికి సహేతుకమైనది ఏమిటో మీకు తెలుస్తుంది.

• మీరు సమావేశానికి ముందు సిద్ధం మరియు పరిశోధనా సమస్యలను పెంచుకోండి.
• సౌకర్యవంతమైన మరియు వృత్తిపరమైన దుస్తులు ధరిస్తారు, మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చేస్తుంది.
• ఒక సమావేశం ముందు మీరు సడలించే అనుభూతి చెందుతున్న స్నేహితునితో లేదా కుటుంబ సభ్యులతో ఫోన్లో మాట్లాడండి, ఆ సమావేశానికి మీతో ఆ అనుభూతిని తీసుకురండి.
• కనీసం 10 నిముషాలు వచ్చేసరికి, వారు వచ్చినప్పుడు మీరు వారిని కలుసుకోవచ్చు.

విజువల్స్ ఉపయోగించండి

దృశ్యాలు ఒక సందేశాన్ని పొందడానికి మరియు మీ నుండి దూరంగా దృష్టిని ఆకర్షించడానికి రెండు గొప్ప టూల్స్ ఉన్నాయి. మీరు గుంపుతో మాట్లాడుతున్నట్లయితే, మీ ప్రదర్శనలో భాగంగా ఒక విధమైన దృశ్య మాధ్యమాన్ని ఉపయోగించండి. ఇది మీరు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సందేశాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ స్పాట్లైట్లో మీరు ఒంటరిగా ఉండటం ఒత్తిడిని తీసుకుంటుంది.

నుండి వర్డ్

మీరు తీవ్రమైన సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, మందుల లేదా అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT) వంటి చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం లేదు. పై చిట్కాలతో కలిపి, మీరు పని వద్ద సమావేశాలలో విజయవంతంగా సామాజిక ఆందోళన నిర్వహించడానికి మీ మార్గంలో బాగా ఉండాలి.

_{సోర్సెస్:}

> కార్డుకి BJ. Shyness: ఒక బోల్డ్ కొత్త విధానం. న్యూయార్క్: హార్పర్ కాలిన్స్; 2000.

> కార్డుకి BJ. విజయవంతమైన చిన్న చర్చ చేయడానికి పాకెట్ మార్గదర్శిని: ఎప్పుడైనా ఎప్పుడైనా ఎవరికైనా ఎలా మాట్లాడవచ్చు? న్యూయార్క్: పాకెట్ గైడ్ పబ్లికేషన్స్; 1999.

> క్లార్క్ CH. పిరికి రచయిత. బాంగోర్, ME: Booklocker.com; 2004.

> హెంకెల్ SL, Lujanac M. విజయవంతమైన సమావేశాలు: ఎలా ప్లాన్ చేసుకోవటానికి, సిద్ధం, మరియు టాప్ గీత వ్యాపార సమావేశాలు అమలు. ఓకాలా, FL: అట్లాంటిక్ పబ్లిషింగ్; 2007.

> స్టెయిన్ MB, వాకర్ JR. సిగ్గు మీద విజయము: జయించటానికి సిగ్గు మరియు సామాజిక ఆందోళన. న్యూయార్క్: మెక్గ్రా-హిల్; 2003.