టీవీ న్యూస్కాస్టర్ డయాన్ సాయర్ తన విజయం కోసం రహస్యంగా అడిగినప్పుడు, ఆమె ఇలా చెప్పింది, "నేను నేర్చుకున్న ఒక పాఠం శ్రద్ధ చూపించటానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు."
మీరు ఆలోచిస్తున్నారా, "నేను అంగీకరిస్తున్నాను, అయితే దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మన సామర్థ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తాము-ఏది సరే?"
ఈ ఐదు దృష్టి చిట్కాలు మీరు బిజీగా ఉన్న కార్యాలయంలో పనిచేస్తున్నారా, పాఠశాలలో చదువుతున్నప్పుడు, సమావేశానికి కూర్చోవడం లేదా ఒక ప్రాజెక్ట్ను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా అనేదానిపై మీకు బాగా దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది.
F = ఐదు మరింత నియమం
ఇద్దరు రకాలు-నిరాశతో పనిచేయాలని మరియు వారు కోరుకునే వారు ఎలా నేర్చుకున్నారో తెలుసుకున్నారు. ఇప్పటి నుండి, మీరు ఒక పని మధ్యలో ఉంటే మరియు ఇవ్వవలసిందిగా శోదించబడినప్పుడు, కేవలం ఐదు వేరే చేయండి.
ఐదు పేజీలను చదవండి. ఐదు గణిత సమస్యలను ముగించండి. మరో ఐదు నిమిషాలు పనిచేయండి.
అథ్లెట్లు శారీరక శక్తిని అలసట బిందువుగా నెట్టడం ద్వారా, మానసిక శక్తిని నిరాశ బిందువుగా మార్చడం ద్వారా మానసిక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు.
వారి శరీరం ప్రారంభంలో నిరసనలు ఉన్నప్పుడు రన్నర్లు వారి రెండవ గాలి పొందుటకు వంటి, మీరు మీ అంగస్తంభన ప్రారంభంలో నిరసనలు ఉన్నప్పుడు ఇవ్వడం లేదు ద్వారా మీ "రెండవ మనస్సు" పొందవచ్చు. మీ మెదడు అలసిపోయినప్పుడు దృష్టి పెట్టడం కొనసాగుతుంది, మీ దృష్టిని స్పాన్ చేయడం మరియు మానసిక ఓర్పును నిర్మించడం.
O = ఒక సమయంలో ఆలోచించండి
శామ్యూల్ గోల్డ్విన్ ఇలా అన్నాడు, "నేను గందరగోళంగా కనిపిస్తే, నేను ఆలోచిస్తున్నాను కనుక ఇది ఉంది." చెల్లాచెదురైనట్లు భావించడం? గాడ్ఫాదర్ ప్లాన్ తో శాశ్వత ఆలోచనలను అధిగమించడం-మీ మనస్సును తిరస్కరించలేని ఒప్పందాన్ని మార్చండి.
అవును, మనస్సు లంచాలు తీసుకుంటుంది. బదులుగా మరొక దాని గురించి ఆందోళన చెందనవసరం లేదు, తక్కువ ప్రాధాన్యత (ఇది మీ ఆలోచనను గురించి ఆలోచించకూడదు అనే విషయం గురించి ఆలోచించటానికి ఇది కారణమవుతుంది!), ప్రారంభ-సమయం సమయ పారామితులతో ఒకే పనిని కేటాయించండి.
ఉదాహరణకు, "నేను ఈ రోజు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు నా క్రెడిట్ కార్డు రుణాన్ని ఎలా చెల్లించాలో మరియు నా బిల్లులను జోడించే అవకాశం ఉంటుందని నేను అనుకుంటున్నాను.
ఇప్పుడు, 1-1: 30 నుండి తదుపరి ముప్పై నిమిషాల్లో, ఈ ప్రదర్శనను అభ్యసించడానికి నా పూర్తి దృష్టిని ఇస్తాను, కాబట్టి నేను మా విజిట్ క్లయింట్లకు ఈ ప్రతిపాదనను చెప్పేటప్పుడు నేను అనర్గళంగా మాట్లాడతాను. "
ఇంకా మీ తల నుండి ఇతర ఆందోళనలు పొందలేవు? మీ చేయవలసిన జాబితాలో వాటిని వ్రాసుకోండి, కాబట్టి మీరు వాటిని మర్చిపోతే ఉచితం. రికార్డింగ్ చింతించవలసిన బాధ్యతలు మీరు మీ మెదడును "రిమైండర్" బులెటిన్ బోర్డ్గా ఉపయోగించకూడదు, అనగా మీరు మీ ప్రాధాన్య ప్రాధాన్యతకు మీ ప్రత్యేకమైన పనిని ఇవ్వవచ్చు.
C = ప్రొక్స్ట్రన్షన్ ను కాంక్వెర్ చేయండి
కేంద్రీకరించడం వంటి ఫీల్ లేదు? మీరు పని చేయాల్సిన పనిని లేదా ప్రాజెక్ట్ను మీరు నిలిపివేస్తున్నారా? ఇది వాయిద్యం యొక్క ఒక రూపం. RD క్లైడ్ ఇలా అన్నాడు, "మేము పని చేయని పనిని పూర్తి చేయడానికి ఇది ఎంత సమయం పడుతుంది?"
మీరు బాధ్యత వాయిదా వేయాల్సిన తదుపరిసారి, "నేను దీన్ని చేయాలా? నా మనసులో లేనందున నేను చేయాలనుకుంటున్నారా? అది తరువాత ఏవైనా సులభమా?" ఆ మూడు ప్రశ్నలను మీరు మానసికంగా మీరే దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చనే ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఈ పని దూరంగా ఉండదు, మరియు ఆలస్యం మీ అపరాధంతో మాత్రమే జోడించబడతాయి మరియు ఈ విషాదకరమైన పని మీ మనస్సు మరియు సమయాన్ని మరింత ఆక్రమిస్తాయి. .
U = బ్లింక్లుగా మీ చేతులను ఉపయోగించండికెమెరాగా మరియు మీ కళ్ళు దాని ఎపర్చర్ గా మీ మనసును చిత్రించండి. చాలా సమయం, మా కళ్ళు "అన్నింటినీ తీసుకుంటాయి" మరియు మన మెదడు "విస్తృత-కోణ దృష్టి" లో ఉంది. మేము నిజంగా ఒకేసారి అనేక విషయాలను గురించి ఆలోచించి, ఈ విధంగా చాలా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి (ఉదా., ఒక స్నేహితుడితో మాట్లాడటం, రేడియోతో fiddling, మీరు పక్కన ఉన్న కార్లు పై ఒక కన్ను ఉంచడం మరియు మీ నిష్క్రమణ గుర్తు .)
మీరు టెలిఫోటో దృష్టికి మారాలనుకుంటే ఏమి చేయాలి? మీరు ఒక పరీక్ష కోసం సిద్ధం కావాలా మరియు మీకు 100% ఏకాగ్రత అవసరం? మీ కళ్ళు చుట్టూ మీ చేతులు కప్పుకోండి కాబట్టి మీరు "సొరంగం దృష్టిని" కలిగి ఉంటారు మరియు మీ టెక్స్ట్ పుస్తకంలో మాత్రమే చూస్తారు. మీ ముఖం యొక్క పరిసరాల్లోని మీ చేతులను పక్కపక్కనే ఉంచడం వలన వారు వాచ్యంగా "దృష్టి నుండి, మనస్సు నుండి బయటపడతారు." ఆ పదాల ప్రాముఖ్యత గురించి ఆలోచించండి.
ఇంకా మెరుగైన వార్తలు కావాలా? పేరు పావ్లోవ్ rrr- రింగ్ ఒక గంట ఉందా? మీరు వైల్డ్-కోన్ నుండి టెలిఫోటో దృష్టికి మారాలనుకునే ప్రతిసారీ మీ కళ్ళకు మీ కళ్ళు కప్పుకుంటే, భౌతిక ఆచారం అనేది పావ్లోవియన్ ట్రిగ్గర్ అవుతుంది.
గుర్తుంచుకో? పల్లోవ్, గంటకు మృదువుగా, కుక్కను మృదువుగా, గంటకు మ్రోగింది మరియు కుక్కను తృప్తిపెట్టాడు, కుక్క గంటకు వినిపించిన వెంటనే అతనిని క్షమించడం ప్రారంభించాడు. అదేవిధంగా, మీ దృష్టిని మీ దృష్టిని బ్లింక్లుగా ఉపయోగించుకోండి ప్రతిసారీ మీ దృష్టి మీ దృష్టిని "ఒక ట్రాక్" మనస్సుకి మారడం మరియు మీ ఆదేశాన్ని దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది.
S = మొదటి లేదా చివరి సమయానికి ఉంటే చూడండి"ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు" ఎలా ఉండాలని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా మరియు అనారోగ్యంగా ఇక్కడ, అక్కడ, మరియు ప్రతిచోటా పరుగెత్తకుండా పూర్తిగా ఉండటం? ఫ్రెడెరిక్ ఫ్రాంక్ ఇలా అన్నాడు, "కన్ను మళ్లీ చూడడానికి మేల్కొన్నప్పుడు, అది మంజూరు చేయటానికి హఠాత్తుగా ఏదీ తీసుకోకుండా నిలిపివేస్తుంది." ఎవెలిన్ అండర్హిల్ ఇలా అన్నాడు, "శ్రద్ధ లేకపోవటానికి, వెయ్యి రూపాలు మనోవేదన మాకు ప్రతిరోజూ తప్పించుకుంటాయి."
నేను ఈ పాఠాన్ని నిరంతరం విడుదల చేస్తున్నాను. ఒకసారి నా కుమారులు వారి రాత్రిపూట తిరిగి రబ్. నేను వారికి సరైన ప్రక్కన కూర్చుని ఉన్నా, మరుసటి రోజు తీసుకెళ్ళవలసిన అవసరం ఏర్పడింది మరియు నేను నా చేతితో విసిగిపోయినట్లయితే, నా టికెట్ ఉంటే, మరుసటి రోజు తీసుకుంటాను. నా పర్స్ లో మొదలైనవి
అకస్మాత్తుగా, నా కుమారుల మీద నా కళ్ళు కనిపించని కళ్ళు పడ్డాయి మరియు మొదటిసారిగా నేను వారిని చూడగానే నేను టామ్ మరియు ఆండ్రూలను నిజంగా చంపుతాను. నేను వెంటనే ఈ రెండు ఆరోగ్యకరమైన, అభివృద్ధి చెందుతున్న అబ్బాయిలు కోసం కృతజ్ఞతా భావం తో వరదలు జరిగినది. అలా 0 టి అద్భుతమైన కుమారులతో బహుమతిగా ఎ 0 తో ఆశీర్వది 0 చాను. తక్షణం, నేను నా జీవితంలో వారి ఉనికికి విస్మయం మరియు కృతజ్ఞతతో నిండినట్లుగా ఉండటం లేదు.
తదుపరిసారి మీ మనస్సు ఒక మిలియన్ మైళ్ల దూరంలో ఉంది, మీ చుట్టూ చూసి మీ పరిసరాలు నిజంగా చూడాలి. వాసే లో ఆ సున్నితమైన పుష్పం అధ్యయనం. కళాకారుని యొక్క కళల చిత్రకళలో గోడపై చిత్రీకరించడానికి మరియు ఆశ్చర్యపరుచుకోండి.
లీన్ మరియు నిజంగా మంజూరు కోసం మీరు తీసుకున్న ఇష్టపడే ఒక చూడండి. ఈ "వెల్వెట్న్ రాబిట్" మీ ప్రపంచ మరియు మీ మనస్సు యొక్క కన్ను సజీవంగా వస్తాయి.
ప్రజలు ఏకాగ్రత గురించి చెప్పారు- "నేను మానవ మెదడు శరీరం యొక్క అత్యంత ఆకర్షణీయ భాగంగా భావించాను, మరియు అప్పుడు నేను గ్రహించి, 'నాకు చెప్పడం ఏమిటి?'" - ఇమో ఫిలిప్స్
- "నేను హాజరుకాని, మతిమరుపుకు వచ్చాను కొన్నిసార్లు ఒక వాక్యం మధ్యలో, నేను ..." - మిల్టన్ బెర్లే
- "నిరుపయోగంగా ఉన్న ఐరన్ తుప్పులు దాని స్వేచ్ఛను కోల్పోతాయి మరియు చల్లని వాతావరణంలో స్తంభింపజేయబడతాయి, తద్వారా చర్యాశీలత మనస్సు యొక్క ఉత్సాహాన్ని తగ్గిస్తుంది." లియోనార్డో డా విన్సీ
- "మీరు శ్రద్ధ చూపేవాటికి చెప్పుము, నీవు ఎవరో నీతో చెప్పుదును." - జోస్ ఒర్టెగా యా గసేట్
- నేను చొక్కా లేదా షూ లేకుండా నా తలపై రెండు వేర్వేరు భుజాల నిమిత్తం కోల్పోతాను. "- రుడ్యార్డ్ కిప్లింగ్
- "నేను ప్రజలను వినటానికి ఇష్టపడటం లేదు, నేను ప్రజలను వినడానికి చాలా ఇష్టపడతాను, నా మాట్లాడేటప్పుడు వాటిని నేను వినలేను." - పౌలా పౌండ్స్టోన్
నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.