ప్రపంచ టాప్ అథ్లెట్ల నుండి మానసిక దృక్పథం గురించి మనము ఏమి నేర్చుకోవచ్చు?
గ్రిట్. సంకల్పం. విల్పవర్ . ఫార్టిట్యూడ్. మీరు సవాళ్లను ఎదుర్కోవాల్సిందా? మీరు ఒక ఇటుక గోడను తాకినట్లుగా కనిపిస్తున్నప్పుడు కూడా తీయటానికి మరియు కొనసాగించడానికి? మానసిక దృక్పథం అనేది మనస్తత్వ శాస్త్రంలో ఉపయోగించే పదం, ఇది పోరాటాల ద్వారా ప్రజలకు సైనికులకు మరియు విజయవంతం కావాలనే పునరుద్ధరణ మరియు బలాన్ని సూచిస్తుంది.
ప్రపంచ అథ్లెటిక్ సూపర్స్టార్స్ గత అలసట, ప్రతిపక్షం, గాయం మరియు గెలవడానికి గాయంతో చేసే సామర్థ్యాన్ని అందించే ఈ మానసిక దృఢత్వం. అంతిమ సరాసరి ద్వారా చివరి మైలు మరియు శక్తిని పూర్తిచేసే బలాన్ని కూడా వారాంతంలో యోధులను అందించే అదే నాణ్యత.
కాబట్టి మీ మానసిక దృక్పథాన్ని అలవరచుకోవటానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు, మీ ఫిట్నెస్ పనులను మాత్రమే కాకుండా, మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలలో కూడా ఇది మీకు బాగా పనిచేస్తుంది.
1 - మానసికంగా కఠినమైనది కాదా అర్థం చేసుకోండి
మెంటల్ గట్టిదనం ఏమిటంటే, పోటీ నుండి గొప్ప అథ్లెట్లను సెట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ లక్షణాలను అలవాటు చేసుకోవడానికి, ఈ మానసికంగా బలమైన పోటీదారులను ప్యాక్ నుండి విభిన్నంగా సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవడం మొదటిది.
క్రీడల శిక్షణలో ఇది పుట్టుకొచ్చినప్పటికీ, అథ్లెట్ల సామర్థ్యాన్ని బలమైన, విశ్వాసం మరియు పోటీతత్వంతో ఉండటంలో ప్రస్తావిస్తూ, ఈ భావన విస్తృతంగా ప్రజల జీవిత సమస్యలను నిర్వహించడానికి మానసిక లక్షణాల హోస్ట్ని సూచించడానికి ఉపయోగిస్తారు.
మనస్తత్వవేత్తలు మానసిక దృఢత్వంను ఎలా నిర్వచించారు? పరిశోధకులలో కొంతమంది అది ఎలా నిర్వచించాలో మరియు అది వర్తించే జీవితంలోని ప్రాంతాలతో సహా ఎలా నిర్వచించాలి అనేదాని గురించి చర్చ జరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, కొందరు నిపుణులు మానసిక మొండితనము ఎక్కువగా క్రీడ యొక్క రంగం కొరకు పరిమితం చేయాలని సూచించారు, ఇతరులు దీనిని మరింత సాధారణమైన లక్షణం అని అభిప్రాయపడ్డారు.
వారి పుస్తకంలో డెవలపింగ్ మెంటల్ టౌఫ్నెస్, పరిశోధకులు పీటర్ క్లాఫ్ మరియు డౌ స్ట్రిచ్చార్కిక్ మానసిక గట్టిదనాన్ని వివరించారు "ప్రజలు సవాలు, ఒత్తిళ్లు మరియు ఒత్తిడితో సమర్థవంతంగా ఎలా వ్యవహరిస్తారో గుర్తించే నాణ్యత ... ప్రబలమైన పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా."
క్లోఫ్ మరియు అతని సహోద్యోగులు నాలుగు కీలకమైన అంశాలను కలిగి ఉన్న ఒక వ్యక్తిత్వ లక్షణానికి సారూప్యంగా వర్ణించారు:
- ఛాలెంజ్: అడ్డంకులను కాకుండా అవకాశాలను కాకుండా సవాళ్లను వీక్షించడం.
- నియంత్రణ: మీరు మీ జీవితం మరియు విధి నియంత్రణలో ఉన్నట్లు నమ్ముతున్నారు.
- నిబద్ధత: కర్తలకు కట్టుబడి మరియు వాటిని పూర్తి చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- విశ్వసనీయత: విజయవంతం చేయడానికి మీ సామర్థ్యానికి బలమైన స్వీయ నమ్మకం కలిగి ఉంది.
మానసిక కష్టత్వం అనే భావనకు ఇది అనేక విధాలుగా ఉంటుంది మరియు మానసిక దృక్పధాన్ని క్రీడా రంగంలోకి పరిమితం చేయరాదని వారు సూచించారు. ఎలైట్ అథ్లెట్లు వాటిని విజేతగా చేసే మానసిక దృక్పథం యొక్క విధమైన వాటిని నిర్దేశిస్తారు, కానీ అదే నైపుణ్యాలు రోజువారీ జీవితంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో వర్తిస్తాయి.
కాబట్టి మానసిక దృఢత్వం స్వభావం యొక్క ఉత్పత్తి లేదా పెంపకం ? లభ్యమైన సాక్ష్యాలు బలమైన జన్యుపరమైన లింకును సూచిస్తాయి. కొందరు వ్యక్తులు చాలా సహజంగా మానసిక గట్టిదనం ద్వారా వచ్చినట్లు కనబడుతున్నప్పుడు, ఇది కూడా నేర్చుకునే మరియు బలపరచగల నైపుణ్యం అని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. అథ్లెటిక్ శిక్షణ ఖచ్చితంగా ఈ నైపుణ్యాలను పొందగల సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. సో మానసిక మొండితనపు నాణ్యతను పె 0 పొ 0 ది 0 చుకోవటానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
2 - మీ లక్ష్యాలను సాధి 0 చే మీ సామర్థ్య 0 లో బిలీవ్
2002 లో ప్రపంచంలోని ఎత్తైన అథ్లెటిల పది మందిలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, ఈ విజయాన్ని సాధించడానికి ప్రధాన పాత్ర పోషించిన ఈ టాప్ ప్రదర్శకులు ఒక అసంబద్ధమైన స్వీయ నమ్మకం .
మానసికంగా కఠినమైన ప్రజలు వారు విజయం సాధించగలరని అనుకోరు, వారికి తెలుసు . మెంటల్ టఫ్నెస్ పై చాలా పరిశోధన అథ్లెటిక్స్ మరియు క్రీడల యొక్క ప్రపంచానికి సంబంధించినది అయినప్పటికీ, మీరు మీ జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు ఈ అదే సూత్రాలను కొన్ని దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
మీరు బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, చెడ్డ అలవాటును వదిలేయండి, ఒక మారథాన్ను నడపండి లేదా మీ వృత్తిలో ఎక్సెల్ చేయడం అవసరం, మీరే నమ్మడం అవసరం. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను నివారించండి మరియు బదులుగా అనుకూల మరియు స్వీయ-ప్రోత్సాహకరంగా ఉంటున్న మీ శక్తిపై దృష్టి పెట్టండి.
3 - బాహ్య రివార్డ్స్ కాకుండా అంతర్గత ప్రేరణలపై దృష్టి సారించండి
ప్రశంసలు, డబ్బు, లేదా ఇతర బహుమతులు (ఆ విషయాలు నిస్సందేహంగా బాగున్నాయి అయితే) కోరుతూ ఎందుకంటే ప్రపంచంలో టాప్ అథ్లెట్లు పట్టుదలతో మరియు గెలుచుకున్న ఇష్టానికి లేదు. దానికి బదులుగా, వారు తమలో తాము శక్తులు చేత ప్రేరేపించబడ్డారు. అంతర్గత ప్రేరణలు ఒక వ్యక్తి లోపల నుండి వచ్చి వారి కొరకు తమ పనులను చేస్తాయి. ఈ అంతర్గత ప్రేరణలు ప్రజలను మెరుగ్గా నడపడం, కష్టంతో కూడినవి, బలంగా ఉంటాయి మరియు వారు ఎంత దూరం వెళ్లగలరో చూడండి.
మానసికంగా కఠినమైన వ్యక్తులు సవాలు ముగిసే సమయానికి వాటిని ఎదురుచూసే అవకాశం ఉన్న బహుమతులపై దృష్టి పెట్టరు . దానికి బదులుగా, వారు పాల్గొనే మరియు సవాళ్లను అధిగమించి తమకు మరియు వారిలో బహుమతిగా చూస్తారు.
4 - సెట్బ్యాక్లు మీరు డౌన్ పొందలేము
మానసికంగా కఠినమైన అథ్లెట్లు పునరుద్ధరణకు పునరుద్ధరించిన భావనతో ఎదురుదెబ్బలు నుండి పుంజుకుంటున్నారు. మీరు దీనిని మీ సొంత జీవితంలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. నిరుత్సాహపడకుండా కాకుండా, సవాలును అధిగమించడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించాలనే నిర్ణయంపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తారు.
ఉన్నత మహిళా అథ్లెట్ల ఒక అధ్యయనంలో, చాలామంది పాల్గొనేవారు మానసిక మొండితనము తరచూ ప్రతికూల అనుభవాల నుండి బయటపడుతుందని సూచించారు. వారి క్రీడలో మరియు వారి వ్యక్తిగత జీవితాల్లో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్న ఈ టాప్ ప్రదర్శకులు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం మరియు ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవడంలో కొత్త మార్గాలను అభివృద్ధి చేసేందుకు దారితీశారు.
5 - స్వీయ దర్శకత్వం వహించండి
మానసికంగా కఠినమైన ప్రజలు వారికి జీవితం జరగదు-వారు కోరుకున్న జీవితాన్ని వారు సృష్టించారు. లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకొని , ఈ లక్ష్యాలను అనుసరిస్తూ చొరవ తీసుకోవడ 0 ద్వారా, మానసిక 0 గా కఠినమైన ప్రజలు తమ జీవిత 0 ను 0 డి కోరుకునే విషయాలను పొందగలుగుతారు.
ఈ మానసిక గట్టిదనాన్ని అభివృద్ధి చేసేందుకు సహాయపడే వాటి యొక్క అవగాహన గురించి సర్వే చేసినప్పుడు, ఎలైట్ జిమ్నాస్ట్స్ బలమైన లక్ష్యాలలో ఒకటిగా లక్ష్యంగా ఉందని పేర్కొంది: "లక్ష్యాలను ఎలా ఏర్పరచుకోవచ్చో నేను గ్రహించాను, వాటిని చేరుకోవటానికి ఎలా ప్రయత్నించాలో నాకు ఉన్నత స్థాయికి సహాయం చేస్తుంది" జిమ్నాస్ట్ పరిశోధకులు చెప్పారు.
వారు కొన్నిసార్లు అప్రయత్నంగా కనిపించేటప్పుడు, పనిలో ఉంచడానికి వారు కేవలం ఇష్టపడుతున్నారని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం. అథ్లెటిక్స్ కోసం, ఈ శిక్షణ నియమాలకు అంటుకునే మరియు అథ్లెటిక్ ఈవెంట్స్ వద్ద పోటీ ఎదుర్కొంటున్న గురించి అన్ని ఉంది. రోజువారీ జీవితంలో, మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి ప్రతి రోజు చర్యలు తీసుకోవడం, ఆ లక్ష్యాలను సాధించడం కూడా చాలా దూరం లేదా అసాధ్యం అనిపిస్తుంది.
మానసికంగా గట్టిగా ఉండటం అనేది ఒక క్షణంలో అకస్మాత్తుగా జరుగుతున్నది కాదు; వారి ఆకాంక్షలను గ్రహించటానికి కఠినమైన సమయాల ద్వారా ప్రజలు సైనికుడికి సహాయపడే రోజువారీ అలవాట్లు గురించి ఇది ఎక్కువగా ఉంది.
ఇది మీరు సహాయం అంగీకరించకపోవచ్చు లేదా ఒంటరిగా వెళ్ళి కాదు అని కాదు. ఎలైట్ అథ్లెట్లు కూడా వారి శిక్షకులు మరియు సహచరులపై ఆధారపడతారు, వారిని నడిపించటానికి, మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు మరియు వారి పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి మరియు వారి పూర్తి సామర్థ్యాన్ని సాధించడానికి వాటిని ప్రేరేపిస్తారు.
6 - డిస్ట్రాక్షన్ యొక్క ముఖంలో ఫోకస్ నిర్వహించండి
ఎలైట్ ప్రదర్శకులు తమ లక్ష్యాలను దృష్టిలో పెట్టుకోగలుగుతారు, జీవితం వారి మార్గం అంతరాయం కలిగించినప్పటికీ. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ లక్ష్యాలను సాధి 0 చే 0 దుకు పరిపూర్ణమైన అమరికను, మద్దతును కలిగివు 0 డరు. ఇతర విషయాలు మీ దృష్టికి పోటీ పడుతున్నాయి.
మానసికంగా కఠినమైన ప్రజలు ఈ దిశలో వారి భావాలను నిలుపుకోగలుగుతారు. మీరే దృష్టిని కోల్పోతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు , రీఛార్జి మరియు ట్రాక్పై మిమ్మల్ని తిరిగి తీసుకురావడానికి మార్గాలను చూడండి.
7 - లైఫ్ లో హైస్ మరియు తక్కువ ఉంటుంది అని అర్థం
మానసికంగా కఠినమైన ప్రజలు జీవితం సూర్యరశ్మి మరియు గులాబీలు అన్ని సమయం అంచనా లేదు. వాస్తవానికి, వారు కష్టాలను ఎదుర్కొంటున్నారు, అయితే వారి సామర్థ్యాల్లో మనుగడ, మార్పు మరియు అధిగమించడానికి వారు విశ్వాసం కలిగి ఉన్నారు.
పరిశోధన ప్రకారం, ఎలైట్ అథ్లెటిక్స్ ఇది తరచూ కష్టాలు మరియు పోటీని మానసిక మొండితనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది అని నివేదించింది. ఇది నిజంగా వారు నిజంగా సామర్థ్యం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి గొప్ప ఇబ్బంది ముఖం ఉంది.
8 - మీ సెన్స్ ఆఫ్ కంట్రోల్ ను నిర్వహించండి
పరిశోధకుడు పీటర్ క్లాఫ్ ప్రకారం, నియంత్రణ అనేది మానసిక దృఢత్వం యొక్క ముఖ్య భాగం. ఈ రకమైన మానసిక బలాన్ని స్రవించే వారు తమ సొంత విధికి వ్యక్తిగత నియంత్రణ కలిగి ఉంటారని భావిస్తారు.
వెలుపల దళాలపై వారి వైఫల్యాలు లేదా విజయాలను పిచ్చిగా కాకుండా, మానసికంగా కఠినమైన నియంత్రణను అంతర్గత స్థానంగా కలిగి ఉంటాయి . వారు తమ జీవితాల్లో నిష్క్రియాత్మక పరిశీలకులుగా తమని తాము చూడలేరు. దానికి బదులుగా, తమ సొంత విజయాలను సృష్టించడంలో వారికి చురుకైన పాత్ర ఉందని నమ్ముతారు.
9 - స్టిక్ విత్ ఇట్, టుట్ ఇట్ ఇట్ హార్డ్
క్లాఫ్ మరియు అతని సహచరులు గుర్తించిన నాలుగు ప్రధాన అంశాలలో మరొకటి నిబద్ధత. అథ్లెట్లు ముగింపు రేఖను చేరుకోవడానికి అలసట మరియు నొప్పి ద్వారా శక్తిని ఎలా సాధించగలరో పరిగణించండి. మానసికంగా కఠినమైనది అది చూడటం అంకితమయ్యింది, అది కూడా కష్టం అయినప్పటికీ వారు విఫలమవచ్చని భావిస్తే కూడా.
పోటీదారులు, దానితో వచ్చిన స్వాభావిక విజయం మరియు వైఫల్యం వారి మానసిక దృఢత్వంకు దోహదపడే క్లిష్టమైన భాగాలలో ఒకటి అని చాలామంది ఉత్తమ ప్రదర్శకులు సూచిస్తున్నారు.
ప్రపంచ అగ్రశ్రేణి అథ్లెట్ల పాఠం ఏమిటంటే, ఎదురుదెబ్బలు కష్టం అయినప్పటికీ, మీ కట్టుబాట్లకు అభ్యంతరకరంగా ఉంటుంది, మీరు భవిష్యత్తులో విజయవంతం కావాల్సిన పాఠాలు మరియు అనుభవాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. మీ బలాల గురి 0 చి మీకు బోధిస్తు 0 ది, మీ బలహీనతలను గురి 0 చి మీకు తెలుస్తు 0 ది, మీకు అడ్డ 0 కులు, వైఫల్యాలు కూడా ప్రమాదకర 0 గా ఉ 0 డవు.
10 - ఇది అనుకూల స్పిన్ ఉంచండి
మీ లక్ష్య 0 పై పనిచేయడ 0, కాలక్రమేణా, మానసిక దృక్పథ 0 గల వైఖరికి దోహదపడడానికి సహాయ 0 చేయగలదు. మహోనీ మరియు అతని సహోద్యోగులు మరింత నిరంతర కృషిని నిర్వహించడం ద్వారా, ప్రజలు మరింత సానుకూల అనుభవాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకొని, ఇవన్నీ ఒక స్ఫూర్తిని, విజయాన్ని, ఉత్పాదకతను అనుభవిస్తారు.
విషయాలు సవాలు లేదా అసహ్యకరమైన ఉన్నప్పుడు, ముందుకు నెట్టడం మరియు సాధన యొక్క అనుభూతిని పొందడం కొనసాగించటానికి మీరు మానసిక బలం ఇవ్వగలిగిన.
11 - మద్దతు వెతుకుము
ప్రపంచ స్థాయి అథ్లెటిక్స్ వారి ఆట పైన వారి సొంత స్థాయికి చేరుకోలేదు. అనేక సందర్భాల్లో, వారు మద్దతు , శిక్షణ అవకాశాలు మరియు వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన అభివృద్ధి కోసం అనుకూల పర్యావరణాన్ని అందించే సహచరులతో విపరీతమైన సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు.
స్నేహితులు, కుటుంబం, సహోద్యోగులు, మరియు మీ పోటీదారులు కూడా 'ఎన్నడూ చనిపోయే' వైఖరికి దోహదం చేయగలరు. కృషి, నిర్ణయం, గ్రిట్ మరియు అనుకూలత యొక్క ఈ భావాలను నేర్పడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులకు చూడండి. మీ విజయానికి దోహదం చేసుకొని, మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రోత్సహిస్తున్న వ్యక్తులను కోరుకుంటారు. మీ సొంత జీవితంలో ఈ మానసిక నైపుణ్యం యొక్క అభివృద్ధికి ప్రేరేపించడానికి సహాయం చేయడానికి మెంటల్ టచ్నెస్ను స్రవించే వ్యక్తులకు మార్గదర్శకులు కనుగొంటారు.
నుండి వర్డ్
మెంటల్ టఫ్నెస్ ఖచ్చితంగా బలమైన జన్యు భాగం కలిగి ఉంది, కానీ ప్రపంచంలోని బలమైన ఆటగాళ్ళలో కొంతమంది పరిశోధన కూడా అభివృద్ధి చేయగల నైపుణ్యం అని సూచిస్తుంది. మానసికంగా కఠినమైన అథ్లెటిస్ నుండి మీ స్వంత జీవితంలోని వివిధ ప్రాంతాలకు నేర్చుకున్న ఈ పాఠాలు కొన్నింటిని వర్తింపజేయడానికి మార్గాలు చూడండి, మీరు ఒక కష్టమైన వ్యాయామ నియమానికి కట్టుబడి లేదా సవాలుగా ఉద్యోగంలో విజయవంతం కావడానికి బలాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తారా. విన్స్టన్ చర్చిల్ ఒకసారి ప్రకటించిన విధంగా, "విజయం విజయవంతం కాదు, వైఫల్యం ప్రాణాంతకం కాదు: ఆ గణనలను కొనసాగిస్తూ ధైర్యం ఉంది."
> సోర్సెస్:
> క్లాఫ్, పి., అండ్ స్టైర్చార్కిక్, డి. డెవలపింగ్ మెంటల్ టఫ్నెస్: ఇంప్రూవింగ్ పెర్ఫార్మన్స్, వెల్బీయింగ్ అండ్ పాజిటివ్ బిహేవియర్ ఇన్ అదర్స్. లండన్: కోగన్ పేజ్ పబ్లిషర్స్; 2012.
> క్రస్ట్, L., & Azadi, K. మానసిక మొండితనము మరియు మానసిక వ్యూహాల యొక్క అథ్లెట్ల ఉపయోగం. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్ సైన్స్. 2010.
> జోన్స్, జి., హాంంటాన్, ఎస్., అండ్ కన్నాగ్టన్, డి. ఫ్రేమ్ ఆఫ్ మెంటల్ టఫ్నెస్ ఇన్ ది వరల్డ్స్ బెస్ట్ ప్రదర్శకులు. ది స్పోర్ట్ సైకాలజిస్ట్. 2007; 21: 243-264.
> మహోనీ, JW, గూచీర్డి, DF, నట్యుమానిస్, ఎన్., & మాలెట్, CJ మెంటల్ టఫ్నెస్ ఇన్ స్పోర్ట్స్: ప్రేడియేషనల్ ఆంతేసిడెంట్స్ అండ్ అసోసియేషన్స్ విత్ పెర్ఫార్మన్స్ అండ్ సైకలాజికల్ హెల్త్. స్పోర్ట్ & ఎక్సర్సైజ్ సైకాలజీ జర్నల్. 2014; 36: 281-292.http: //dx.doi.org/10.1123/jsep.2013-0260.
> థెల్వెల్, RC, అటువంటి, BA, వెస్టన్, NJV, అటువంటి, JD, & గ్రీన్లీస్, IA డెవలపింగ్ మెంటల్ టఫ్నెస్: పెర్సెప్షన్స్ ఆఫ్ ఎలైట్ ఫామ్ జిమ్నాస్ట్స్. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్ అండ్ ఎక్సర్సైజ్ సైకాలజీ. 2010: 170-188.