వివిధ మరియు ఉత్సుకత: మెదడు ఫిట్నెస్ ప్రాథమిక సూత్రాలు ఉన్నాయి. మీరు ఏదైనా చేస్తే రెండవ స్వభావం అవుతుంది, మీరు మార్పు చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు మీ నిద్రలో క్రాస్వర్డ్ పజిల్ను చేయగలిగితే, మీ మెదడుకు ఉత్తమ వ్యాయామం పొందడానికి మీరు కొత్త సవాల్కు వెళ్ళే సమయం ఆసన్నమైంది. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి తెలుసుకోవాలనేది, ఎలా పని చేస్తుందో మరియు మీ మెదడు వేగంగా మరియు సమర్ధవంతంగా పని చేస్తుందని అర్థం చేసుకోగలము. మానసిక దృఢత్వం కోసం మీ అన్వేషణను సాధించడానికి సహాయం చేయడానికి క్రింది ఆలోచనలను ఉపయోగించండి.
1 - ప్లే ఆట
మెదడు ఫిట్నెస్ కార్యక్రమాలు మరియు గేమ్స్ మీ మెదడు బాధించటం మరియు సవాలు ఒక అద్భుతమైన మార్గం. సుడోకు, క్రాస్వర్డ్లు మరియు ఎలక్ట్రానిక్ ఆటలు మీ మెదడు యొక్క వేగం మరియు జ్ఞాపకాలను మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ ఆటలు తర్కం, పద నైపుణ్యాలు, గణితం మరియు మరింత ఆధారపడతాయి. ఈ గేమ్స్ కూడా సరదాగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ ఈ ఆటలను ప్రతిరోజూ చేయటం ద్వారా మరింత ప్రయోజనం పొందుతారు-15 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు గడుపుతారు.
2 - ధ్యానం
రోజువారీ ధ్యానం బహుశా మీ మనస్సు / శరీర ఆరోగ్యానికి మీరు చేయగల ఏకైక గొప్ప విషయం. ధ్యానం మీరు సడలింపు మాత్రమే, ఇది మీ మెదడు ఒక వ్యాయామం ఇస్తుంది. మీ మెదడు ఫిట్నెస్ పెరుగుతున్నప్పుడు వేరొక మానసిక స్థితి సృష్టించడం ద్వారా, మీరు కొత్త మరియు ఆసక్తికరమైన మార్గాలలో మీ మెదడును నిమగ్నం చేసుకుంటారు.
3 - మీ బ్రెయిన్ కోసం ఈట్
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినడానికి మీ మెదడు అవసరం. అడవి సాల్మొన్ నుండి చేప నూనెలు, అక్రోట్లను, గింజ విత్తనాలు మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి విత్తనాలు వంటి వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ ఆహారాలు మరియు తక్కువ సంతృప్త కొవ్వులని మరింత తినండి. పూర్తిగా మీ ఆహారం నుండి బదిలీలను తొలగించండి.
మరింత
4 - గుడ్ స్టోరీస్ చెప్పండి
కథలు మనం జ్ఞాపకాలను పటిష్టపరిచేందుకు, సంఘటనలు మరియు భాగస్వామ్య క్షణాలను వివరించే మార్గం. కొత్త మరియు పాత, మీ కథలు చెప్పడం ప్రాక్టీస్, వారు ఆసక్తికరంగా, బలవంతపు మరియు ఆహ్లాదకరమైన కాబట్టి. కొన్ని ప్రాథమిక కధా పద్ధతులు మీకు మరియు మీరు చెప్పేదానిలో ప్రజల ఆసక్తిని నిలుపుకోవటానికి చాలా దూరంగా ఉంటుంది.
5 - మీ టెలివిజన్ ఆఫ్ చేయండి
సగటు వ్యక్తి ప్రతిరోజూ టెలివిజన్లో 4 గంటలు గడిపాడు. టెలివిజన్ సంబంధాలు, జీవితం మరియు మరింత విధంగా నిలబడవచ్చు. మీ టీవీని తిరగండి మరియు ఎక్కువ సమయం జీవనశైలిని మరియు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని వ్యాయామం చేయడం.
6 - మీ మెదడు వ్యాయామం చేయడానికి మీ శరీరాన్ని వ్యాయామం చేయండి
శారీరక వ్యాయామం చాలా గొప్ప మెదడు వ్యాయామం . మీ శరీరాన్ని కదలడం ద్వారా, మీ మెదడు కొత్త కండరాల నైపుణ్యాలను, అంచనా దూరం మరియు అభ్యాసా సంతులనాన్ని నేర్చుకోవాలి. మీ మెదడును సవాలు చేసేందుకు వ్యాయామాలు వివిధ ఎంచుకోండి.
మరింత
7 - వివిధ ఏదో చదవండి
పుస్తకాలు పోర్టబుల్, గ్రంథాలయాల నుండి మరియు అనంతం ఆసక్తికరమైన అక్షరాలు, సమాచారం మరియు వాస్తవాలతో నిండి ఉంటాయి. సుపరిచిత పఠన అంశాల నుండి బ్రాంచ్. మీరు సాధారణంగా చరిత్ర పుస్తకాలు చదివి ఉంటే, ఒక సమకాలీన నవల ప్రయత్నించండి. విదేశీ రచయితలు, క్లాసిక్ మరియు యాదృచ్ఛిక పుస్తకాలు చదవండి. విభిన్న సమయాలను, సంస్కృతులు మరియు ప్రజలను ఊహించడం ద్వారా మీ మెదడు వ్యాయామం పొందడం మాత్రమే కాదు, మీ చదివినదాన్ని గురించి చెప్పడానికి ఆసక్తికరమైన కథలు కూడా ఉన్నాయి, మీరు ఏమి ఆలోచిస్తుందో మరియు మీరు ఆధునిక జీవితం మరియు పదాలు మధ్య గీయడం.
8 - కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి
ఒక కొత్త నైపుణ్యం నేర్చుకోవడం మెదడు యొక్క పలు ప్రాంతాల్లో పనిచేస్తుంది. మీ మెమరీ ఆటలోకి వస్తుంది, మీరు కొత్త ఉద్యమాలను నేర్చుకుంటారు మరియు మీరు విభిన్నంగా విషయాలను అనుబంధిస్తారు. షేక్స్పియర్ పఠనం, టూత్పిక్స్ నుండి ఒక విమానాన్ని ఉడికించడం మరియు నిర్మించడం నేర్చుకోవడం మీ మెదడును సవాలు చేస్తుంది మరియు దాని గురించి ఆలోచించడానికి మీకు ఏదో ఇవ్వండి.
మరింత
9 - సాధారణ మార్పులు చేయండి
మా నిత్యకృత్యాలను మేము ప్రేమిస్తాము. మేము చివరికి గంటలు చేయగల హాబీలు మరియు కాలక్షేపాలను కలిగి ఉన్నాము. కానీ చాలా ఎక్కువ ఏదో 'రెండవ స్వభావం', మన మెదడు తక్కువ పని చేయవలసి ఉంటుంది. నిజంగా మీ మెదడు యువకుడిగా ఉండటానికి సహాయపడటానికి, దానిని సవాలు చేయండి. కిరాణా దుకాణానికి మార్గాలను మార్చుకోండి, తలుపులు తెరిచి, డెజర్ట్ను తినడానికి మీ సరసన చేతిని ఉపయోగించండి. అన్ని ఈ మీ మెదడు అలవాట్లు నుండి మేల్కొలపడానికి మరియు మళ్లీ దృష్టి చెల్లించటానికి బలవంతం చేస్తుంది.
10 - మీ బ్రెయిన్ శిక్షణ
మెదడు శిక్షణ ధోరణిగా మారింది. ఫార్మల్ కోర్సులు, వెబ్సైట్లు, మరియు మీ మెదడును మెరుగైన మరియు వేగవంతంగా పని చేయడానికి శిక్షణ ఇవ్వాలనే కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి. ఈ కార్యక్రమాలు వెనుక కొన్ని పరిశోధన ఉంది, కానీ ప్రాథమిక సూత్రాలు మెమరీ, విజువలైజేషన్, మరియు తార్కికం. ప్రతిరోజూ ఈ మూడు భావనల మీద పనిచేయండి మరియు మీ మెదడు ఏదైనా కోసం సిద్ధంగా ఉంటుంది.