ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం మార్కెట్ చేయబడుతున్న అనేక అనువర్తనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని చాలా విలువైనవి. కొన్ని తక్కువ అద్భుతమైన ఉన్నాయి, మరియు వాటిలో కొన్ని నిజంగా డబ్బు లేదా మీ ఫోన్ లో పడుతుంది స్పేస్ విలువ లేదు. ఒత్తిడి నిర్వహణతో సహాయపడటానికి కొత్త ఉపకరణాల కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, మీరు వెతుకుతున్నది ఏమిటో మీకు తెలుసు మరియు మీరు మితిమీరిన నుండి సహాయపడటానికి వేరుచేయవచ్చు.
కింది సేకరణ అనేక విధాలుగా ఒత్తిడి ఉపశమనం సహాయపడుతుంది మరియు వారు ఉపయోగించడానికి తీసుకున్న సమయం విలువ బాగా ఉంటాయి.
సాధారణ ఒత్తిడి ఉపశమనం అనువర్తనాలు
చాలా ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు సహజంగా చేసే కార్యకలాపాలను కాకుండా నేర్చుకునే నైపుణ్యాలు. మా ఆలోచనను మరింత సానుకూల దృక్పథంతో, వ్యాయామంలో పాల్గొనడం లేదా సాధారణ శ్వాస వ్యాయానాలను ఉపయోగించి, ఉదాహరణకు, అన్ని ఒత్తిడితో సహాయం చేయవచ్చు, కానీ చాలా మంది ప్రజలు ఈ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవాలి మరియు వాటిని ఆచరించాలి. కింది అనువర్తనాలు ఆ-నేర్చుకోవడం కీలక ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు మరియు మా రోజువారీ జీవితాలకు వాటిని పని సహాయపడుతుంది:
- వ్యక్తిగత జెన్: ఈ అనువర్తనం ఒక ఆందోళన తగ్గింపు మరియు పునరుద్ధరణ అభివృద్ధి పరిశోధన ద్వారా మద్దతు గేమ్స్ సృష్టించడానికి ఒక న్యూరోసైన్స్ పరిశోధకుడు చేసిన. మీ పురోగతి ట్రాక్ మరియు గేమ్ప్లే ఒక రోజు కేవలం కొన్ని నిమిషాల్లో ఒక సంతోషముగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడి క్లుప్తంగ నిర్మించడానికి.
- పి సిఫికా: ఈ అనువర్తనం శ్వాస వ్యాయామాలను శీఘ్రంగా మీకు ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది, మీ మానసిక స్థితిని గుర్తించడానికి మరియు మీ జీవితంలో అత్యంత ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స ఆధారంగా ఇతర లక్షణాలను ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని ఒక మానసిక ట్రాకర్ అందిస్తుంది.
- సోల్ కోసం G PS: ఈ అనువర్తనం మీ ఒత్తిడి స్థాయిని అంచనా వేయడానికి మీ గుండె రేటు మరియు హృదయ స్పందన రేటు కొలిచేందుకు మీ ఫోన్ యొక్క కెమెరా మరియు ఇతర సాధనాలను ఉపయోగిస్తుంది. మీ ప్రియమైనవారి, సంగీతం, కవిత్వం మరియు మరిన్ని. ఈ అప్లికేషన్ ఇంటరాక్టివ్ మరియు మీరు బహుళ మార్గాల్లో ఒత్తిడి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది, అది ప్రయత్నిస్తున్న విలువ ఉపయోగకరమైన మరియు బహుముఖ సాధనం మేకింగ్.
ధ్యానం అనువర్తనాలు
ధ్యానం చేసే సామర్థ్యం మీ మొత్తం అనుభవాన్ని ఒత్తిడికి మార్చగలదు. ఇది మీరు ఇప్పుడు ఎదుర్కోవాల్సిన ఒత్తిడిని మెరుగుపర్చడానికి మరియు భవిష్యత్తులో, ఒత్తిళ్లకు ప్రతిస్పందించే ఒక ఆరోగ్యకరమైన కొత్త పద్ధతిని అందిస్తుంది (మీ భావోద్వేగాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను ఒక హెయిర్ ట్రిగ్గర్ కలిగి ఉండటంతో సహా) మరియు మరింత. క్రమ పద్ధతిలో ప్రాక్టీసు చేయడం కీ. కింది అనువర్తనాలు మీకు ధ్యానాన్ని బోధించగలవు, కానీ మీ జీవితంలో అలవాటును నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది:
- T అతను మైండ్ఫుల్నెస్ అనువర్తనం: ఈ అనువర్తనం ధ్యానం అభ్యాసం మరియు సాధన కోసం అనేక ఎంపికలు అందిస్తుంది, ప్రారంభం నుండి ఆధునిక వరకు. మీరు వ్యవధిలో 3 నుండి 30 నిముషాల వరకు ధ్యానం ఎంచుకోవచ్చు, వివిధ రకాలైన ధ్యానాలు, జ్ఞాపకశక్తి నోటీసులు, ధ్యానం ట్రాకింగ్ మరియు మరిన్ని. చెల్లించిన సంస్కరణలో, ధ్యానం కోర్సులు, గైడెడ్ ధ్యానాలు మరియు నిరంతరం నవీకరించబడిన కంటెంట్ ఉన్నాయి.
- ప్రశాంతత: ఈ అనువర్తనం ఒక "ప్రశాంతమైన మనస్సుకి ప్రయాణం" ఇస్తానని మరియు అక్కడ మిమ్మల్ని నడిపించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇది మార్గదర్శక ధ్యానాలు మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు అలాగే నిద్రపోతున్న కథలకు మరియు నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి మరియు నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.
- హెడ్పేస్: ఈ అనువర్తనం "బిగ్-సైజ్డ్ మెడిటేషన్స్" అనే అనేక మార్గదర్శక ధ్యాన తరగతులతో పాటు అనేక బిజీగా ఉన్న ధ్యాన తరగతులను అందిస్తుంది. మీరు "SOS కార్యకలాపాలు" కూడా మీరు నిష్ఫలంగా ఫీలింగ్ ఉన్నప్పుడు కోసం ఉన్నాయి.
- iOm: ఇది ఒక ధ్యాన అనువర్తనం కంటే బయోఫీడ్బ్యాక్ అనువర్తనం యొక్క ఎక్కువ భాగం, కానీ అది ఏ సందర్భంలోనైనా ప్రయత్నించిన అనువర్తనం. సాపేక్ష సౌలభ్యంతో మీ శరీరం మరియు మీ మనసును విశ్రాంతిగా తీసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం ఉపయోగించే సాధారణ అనువర్తనాలు
కొన్ని అనువర్తనాలు ప్రత్యేకంగా ఒత్తిడి నిర్వహణ వైపు దృష్టి సారించలేదు కానీ ఇతర ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను సమర్ధించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇక్కడ ఉత్తమమైనవి:
- నా ఫిట్నెస్ పాల్: ఈ అనువర్తనం మీరు మీ తినే విధానాలను ట్రాక్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ బరువు, కెలోరీలను తీసుకోవడం మరియు మరిన్నింటిని ట్రాక్ చేయడానికి ఎనేబుల్ చేయడానికి ఒక ట్రాకర్ అలాగే ఆకృతిలో ఉండటానికి వ్యాసాలు మరియు రెసిపీ ఆలోచనలను అందిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం మీ మానసిక స్థితి మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను ప్రభావితం చేయగలదు కాబట్టి, ఇది నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- H appify: ఒక సంతోషంగా మూడ్ మరియు సానుకూల దృక్పథం రెండు ఒత్తిడి తగ్గిపోయి మరియు పెరిగిన నిశ్చలతతో ముడిపడివున్నాయి. మీ ఆలోచనలను నిర్వహించడం ద్వారా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఈ అనువర్తనం మీకు సహాయపడుతుంది.
- Fitbit: ఇది ఒక ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ కానీ ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం సహాయపడుతుంది. శారీరక శ్రమ మీ మానసికస్థితిని ప్రభావితం చేయగలదు మరియు నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే, ఈ కార్యాచరణ ట్రాకర్ మరియు నిద్ర మానిటర్ ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం ఉపయోగించవచ్చు, మీరు బాగా చేస్తున్నదాన్ని చూడడానికి మరియు మరింత నిద్రావటానికి మరియు మరింత తరలించడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మూడ్ బూస్టర్ల ఉంటుంది.