డిప్రెషన్ కొలతలు మరియు లక్షణాలు
మీరు నిరాశకు చికిత్సను ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మీ సాధారణ స్వీయకు తిరిగి వచ్చేటట్టు మీరు అనుభూతి కోసం కొంత సమయం పట్టవచ్చు. మీ పురోగతి చాలా నెమ్మదిగా ఉంటే, మీరు నిజంగా మెరుగుపడుతున్నారా అని ప్రశ్నించే సహజమైనది. మీ పురోగతిని అంచనా వేయడానికి బెంచ్ మార్కులను ఉపయోగించడం కోసం మీరు మరియు మీ వైద్యుడు కొన్ని లక్ష్యాలను నిర్ణయించడం మంచిది.
మీ మెరుగుదలని అంచనా వేయడానికి ప్రశ్నలు
మీ చికిత్స పురోగతిని గుర్తించడానికి మీరు ఉపయోగించాలనుకునే కొన్ని చర్యలు:
నా లక్షణాలు మెరుగుపడుతున్నాయా? మీ లక్షణాలు అభివృద్ధి చెందాయినా లేదా లేదో నిర్ధారించడానికి ఒక మార్గం కాలానుగుణంగా మీ మాంద్యం లక్షణాలు గురించి ప్రశ్నలు వరుస అడుగుతుంది మరియు తరువాత ఒక సంఖ్యా స్కోరు అందిస్తుంది ఇది వేక్ఫీల్డ్ ప్రశ్నాపత్రం , వంటి ఒక పరీక్ష పడుతుంది ఉంది. కాలక్రమేణా మీ స్కోర్లో మార్పులను పోల్చడం ద్వారా, మీ లక్షణాలు నిజంగా మెరుగుపడుతున్నాయో లేదో నిష్పాక్షికంగా చూడవచ్చు.
నేను నా రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో మెరుగైన పని చేయగలనా? మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో సులభంగా పని చేస్తున్నట్లయితే, మీ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతకు పని చేయడం లేదా నిర్వహించడం వంటివి పొందడానికి, మీరు రికవరీకి మీ మార్గంలో ఉన్నారని ఇది మంచి సూచిక. ఈ రంగాల్లో మీ పురోగతిని అంచనా వేయడానికి, మీరు రోజుకు తక్కువ రోజులు పనిని లేదా ప్రతిరోజూ ఒక షవర్ తీసుకోవడం వంటి వాటి కోసం సులభంగా కొలవగల గోల్స్ సెట్ చేయాలనుకోవచ్చు.
నా మందుల నుండి ఏ భరించలేని దుష్ప్రభావాలను నేను ఎదుర్కొంటున్నానా? మాంద్యం లక్షణాలు నుండి ఉపశమనం అనేది చికిత్స యొక్క ప్రాధమిక లక్ష్యం అయినప్పటికీ, భరించలేని ఔషధ దుష్ప్రభావాలను మీరు ఎదుర్కొంటుంటే, మీ జీవన నాణ్యత నుండి దీనిని తీసివేయవచ్చు.
మీ డాక్టర్ జరిమానా-ట్యూన్లు మీ మాంద్యం లక్షణాలపై తగినంత నియంత్రణను అందిస్తున్నప్పుడు ఈ దుష్ప్రభావాలను తగ్గిస్తున్న ఒక ఔషధ నియమావళిని అందించడానికి మీ వైద్యుడికి అదనపు లక్ష్యంగా ఉంటుంది.
నేను ఏదైనా పునఃస్థితిని అనుభవిస్తున్నానా? మాంద్యం చికిత్స యొక్క మరొక ముఖ్యమైన లక్ష్యంగా మీరు మాంద్యం యొక్క భవిష్యత్ ఎపిసోడ్లను అనుభవించలేదని నిర్ధారించుకోవాలి.
మీ లక్షణాలు కాలక్రమేణా నియంత్రణలో ఉంటే, మీరు మంచి మెరుగుపడుతున్నారని ఇది ఒక ముఖ్యమైన సూచిక.
నేను నా జీవనశైలిలో అవసరమైన మార్పులు చేస్తున్నానా? మాంద్యం అనేది ఒక జీవసంబంధమైన అస్వస్థత అయినప్పటికీ, మీ జీవితంలోని జీవనశైలి మీ ఒత్తిడి స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు మీ స్థితిలో ఒక తిరోగమనాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీ అనారోగ్యం యొక్క పునరావృత నివారించడానికి, మీ జీవితంలో అవసరమైన మార్పులను, ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలిని , ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు ఇతరులతో మీరు ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నారో మెరుగుపరచడం వంటివి ముఖ్యమైనవి.
డిప్రెషన్ లక్షణాలు
మీరు నిరుత్సాహపడినట్లు భావిస్తున్నారా లేదా నిరాశకు గురవుతున్నారా లేదా ఏవైనా మంచి అనుభూతి లేదు, నిరాశ ఈ సాధారణ లక్షణాలు కోసం చూడండి:
- చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ నిద్ర
- చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ తినడం
- విరామము లేకపోవటం
- నిరాశావాహ భావాలు
- మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు లేదా కోరికలు ఆనందాన్ని కోల్పోతాయి
- ఏ స్పష్టమైన కారణం కోసం ఏడుపు
- ఆందోళన యొక్క అధిక భావాలు
- విచారంగా, విలువ లేని, మరియు / లేదా నేరాన్ని అనుభూతి
- సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయడం కష్టం
- చిరాకు
- రాత్రి సమయంలో లేదా ఉదయాన్నే ప్రారంభమవుతుంది
- దృష్టిని కేంద్రీకరించడం లేదా దృష్టి పెట్టడం
- శ్వాసక్రియలు లేదా తలనొప్పి వంటి భౌతిక లక్షణాలు
- గురించి ఆలోచిస్తూ లేదా ఆత్మహత్య ప్రయత్నిస్తున్న
మీరు రెండు వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఈ లక్షణాలను కలిగి ఉంటే లేదా మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే మరియు ఈ లక్షణాలు ఏమాత్రం సంభవించవు, సహాయం కోసం ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
చికిత్స చేయని మరియు నిర్దోషిగా నిరాశకు గురైనప్పుడు నిరాశకు గురవుతుంది మరియు నిరర్థకమైన జీవితాన్ని గడపకుండా మీరు ఆపండి. చికిత్స మీ జీవితానికి తిరిగి రావటానికి మరియు మీ పాత స్వీయ భావన వంటిదిగా భావిస్తుంది.