ధూమపానం లేకుండా ఒక సంవత్సరంలో, మాజీ ధూమపానం ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు సంబంధించిన ఒక ముఖ్యమైన మైలురాయిని కొట్టిపారేసింది: కరోనరి గుండె జబ్బు యొక్క అదనపు ప్రమాదం ప్రస్తుత ధూమపానం యొక్క సగం వరకు పడిపోతుంది.
నేడు సంయుక్త రాష్ట్రాలలో హార్ట్ వ్యాధి మరణానికి ప్రధాన కారణం, మరియు ధూమపానం కోసం ధూమపానం-సంబంధిత మరణానికి ఇది ప్రధాన కారణంగా ఉంది. సిగరెట్ పొగలో విషాన్ని మీ హృదయానికి నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు.
కార్బన్ మోనాక్సైడ్ గుండెకు చేరుకున్న ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. ధూమపానం మీ రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, ఇవన్నీ మీ హృదయంలో కష్టమవుతాయి మరియు సిగరెట్లలోని రసాయనాలు ధమనుల గట్టిపడటం అని పిలువబడే ఎథెరోస్క్లెరోసిస్కు దోహదం చేస్తాయి.
పొగ త్రాగితే, మీ హృదయానికి మరియు మీ ఆరోగ్యానికి మీరు చేయగలిగే సంపూర్ణమైన ఉత్తమమైనది.
ధూమపానం విడిచిపెట్టి ఒక పూర్తి సంవత్సరపు ప్రయోజనం ఇవ్వండి
ఒకసారి మీరు నిష్క్రమించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ధూమపానం విరమణ చేయకుండా ఉండడానికి అవకాశం ఉండదు. సిగరెట్లు ఎటువంటి ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉండవు, ఇక్కడ మనసులో ఉన్న స్థితికి చేరుకోవాలి. ఈ లక్ష్యం కావాలి, మరియు ఇది ఖచ్చితంగా సాధ్యమవుతుంది, సంవత్సరాలుగా ధూమపానం మరియు రోజువారీ జీవితం మధ్య నిర్మించిన అనేక సంఘాల నుండి మిమ్మల్ని నయం చేయడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి .
నికోటిన్ వ్యసనం నుండి మీరు పునరుద్ధరించవలసిన సమయాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు అకస్మాత్తుగా ఒక పొగ నెలలు విడిచిపెట్టిన తర్వాత ఒత్తిడి చేయకండి.
మా మెదడుల్లోని పాత ప్రోగ్రామింగ్ ఇప్పుడు మరియు తరువాత ప్రేరేపించబడుతున్నాయి, కానీ పొగ-ఉచిత జీవన విధానంతో మీరు మరింత అభ్యాసం చేస్తుంటారు, ధూమపానం యొక్క తక్కువ తరచుగా సంభవించే ఆలోచనలు పాపప్ చేయబడతాయి.
పెరుగుతున్న మరియు గ్రో యొక్క ప్రయోజనాలు
మీరు మరియు గత పొగ త్రాగడం మధ్య ఒక సంవత్సరం వేసినట్లయితే, పొగడ్తలు! మీరు చేసిన సానుకూల ఎంపికల ప్రయోజనాలు మీరు ఇక్కడ నుండి ముందుకు వెళ్ళినప్పుడు పెరుగుతూనే ఉంటాయి.
ధూమపానం మనం మనలో ఎక్కువ మందిని గ్రహించటమే ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఒక భావోద్వేగ స్థాయిలో, పొగాకును విడిచిపెడుతుంది, మీ జీవితంలోకి అడుగుపెట్టటానికి ముందే మీరు భావించే వ్యక్తిని కనుగొనడానికి ఒక ఉల్లిపాయ పొరలను తిరిగి పీల్చేలా ఉంటుంది.
రెండు సంవత్సరాల స్మోక్-ఫ్రీ వద్ద
ధూమపాన విరమణతో దీర్ఘకాలిక విజయం సాధించే అవకాశం రెండు సంవత్సరాల తర్వాత గణనీయంగా పెరుగుతుంది. గణాంకాలు రెండు సంవత్సరాలకు పొగ-రహిత 100 మందిలో 80 మందికి మరెప్పుడూ పొగలేరని గణాంకాలు తెలుపుతున్నాయి. కూడా, రెండు నుండి ఐదు సంవత్సరాలలో, స్ట్రోక్ మీ ప్రమాదం కాని ధూమపానం యొక్క అదే ఉంది.
సహాయం పొందు
కొంతమంది మద్దతు లేకుండా ధూమపానం విడిచిపెట్టిన వారిలో కేవలం 5 శాతం మాత్రమే వారి మొట్టమొదటి సంవత్సరం చివరికి పొగ-రహితం అని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. అయితే, మద్దతుతో, అసమానత మరింత మెరుగుపడింది. ఇతరులతో సంప్రదించి, కౌన్సిలింగ్తో, సమూహంలో చేరడం ద్వారా లేదా మీ భాగస్వామి లేదా స్నేహితునితో విడిచిపెట్టి, ఇతరులతో కనెక్ట్ కావడం ద్వారా మీ నిష్క్రమణ ప్రోగ్రామ్ను బలపరచుకోండి.
మీరు ధూమపానాన్ని విడిచిపెడుతున్నట్లు ఆలోచిస్తూ ఉంటే, ప్రారంభించడానికి ప్రస్తుతం ఉన్న సమయం లేదు. మార్పు మొదటి దశతో ప్రారంభమవుతుంది. విడిచిపెట్టి ఆలోచిస్తూ, చర్య తీసుకోవడం మొదలు పెట్టండి. సిగరెట్లను త్రోసివేసి, నేడు మీ నిష్క్రమణను ప్రారంభించండి .
> సోర్సెస్:
> సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC). నిష్క్రమించే ప్రయోజనాలు. జూన్ 30, 2017 నవీకరించబడింది.
> సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC). పొగాకు సంబంధిత మరణాలు. డిసెంబర్ 1, 2016 నవీకరించబడింది.
> US న్యూస్ & వరల్డ్ రిపోర్ట్. ధూమపాన విరమణ .