మీరు ఔషధాలను విడిచిపెట్టి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, లేదా మీరు ఒక అమితంగా నుండి వస్తున్నట్లుగా, ఔషధ కోరికలు ఆశించిన ప్రతిచర్య. మీరు కాసేపు ఔషధాల నుండి బయటికి వచ్చానంటే లేదా ఒక భారీ యూజర్ కాకుంటే, ఈ క్రింది చిట్కాలు మీ ఔషధ కోరికలను అరికట్టడానికి మరియు వాగన్ నుండి పడిపోకుండా ఉపయోగించాలని కోరుకుంటాయి.
భారీ మద్యం వాడకం, బెంజోడియాజిపైన్స్ మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, మెత్ లేదా ఓపియట్స్ వంటి కొన్ని ఔషధాల నుంచి ఉపసంహరణ , వైద్య సహాయం లేకుండా ప్రమాదకరమవుతుంది. ఇది మీకు వర్తిస్తే మీ వైద్యుడిని చూడండి లేదా నిర్విషీకరణను తనిఖీ చేయండి.
1 - ఒక నడక పడుతుంది
వ్యాయామం యొక్క ఏదైనా రూపం మీరు కోరికలను ఒక బాక్సింగ్ ద్వారా పొందుటకు సహాయం చేస్తుంది. వాకింగ్ జాబితాలో టాప్. వాకింగ్-భౌతిక, మానసిక, భావోద్వేగ మరియు ఆధ్యాత్మిక లాభాల వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి-మీరు నడక తీసుకోవడం మంచిదిగా భావిస్తారు. మీరు శారీరకంగా నడవగలిగితే, ప్రయత్నించండి మరియు ఎవరైనా ఒక వీల్ చైర్ లో మీరు తీసుకుంటే.
బయట గడపడం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలోని కొంత భాగాన్ని తీసుకోవడం, మంచి అనుభూతి కంటే ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనం లేకుండా, నిజంగా పనిచేస్తుంది. నడక సాధువైన, ద్వైపాక్షిక ఉద్దీపన ఒక ఆందోళనతో కూడిన మనస్సును కత్తిరించడానికి ఎంతో బాగుంది. మరియు శ్వాస మరియు నాడీ వ్యవస్థ న వాకింగ్ యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు, మీరు కోరికలను 15 నుండి 30 నిమిషాల తర్వాత గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది కనుగొంటారు.
మరింత
2 - దాన్ని మాట్లాడండి
అనేకమంది ప్రజలకు, కోరికలను కలిగి ఉన్నప్పుడు వారు ఎలా భావిస్తారో గురించి మాట్లాడటం వలన వారు మరింత నియంత్రణలో ఉంటారు. మీరు విడిచిపెట్టినప్పుడు లేదా మాదకద్రవ్యాల నుండి వచ్చేటప్పుడు ఇది సహచరుడికి గొప్పది; మీరు ఇలా చేస్తే, మీకు ఎలా అనిపిస్తాయో తెలియజేయడానికి ఇది మంచి సమయం. వారికి తెలియజేయండి, వారికి చెప్పేది చెప్పడం లేదు, వారికి మీరు చెప్పేది వినడానికి మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది.
మీరు ఎవరినీ విశ్వసించలేదా? ఒక సానుభూతిగల చెవి కోసం తిరుగుతూ స్థలాలన్నీ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కొన్ని ఔట్ పేషెంట్ ఔషధ చికిత్స కేంద్రాలు ప్రజలను వదిలేయడానికి, అత్యవసర నియామకాలను అందిస్తాయి లేదా రోజువారీ లేదా వారంవారీ తీసుకోవడం సెషన్లను కలిగి ఉంటాయి. మీరు వెంటనే ఒకరితో మాట్లాడలేరు, కాని దాన్ని తనిఖీ చేయడం విలువ. మీరు చెల్లించడానికి కోరుకుంటే, అనేక ప్రైవేట్ కౌన్సెలర్లు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు మీకు చిన్న నోటీసులో చూడగలరు. వారు ఫోన్ బుక్లో లేదా ఆన్లైన్లో జాబితా చేయబడ్డారు.
మీకు ప్రొఫెషనల్ సహాయం కానట్లయితే, ఎవరైనా మాట్లాడాలనుకుంటే, పుష్కలంగా ఎంపికలు ఉన్నాయి. కేవలం మీ ఫోన్ బుక్లో లేదా వెబ్లో చూడండి మరియు మీరు మీ ప్రాంతంలో ఒక సంక్షోభాన్ని కనుగొంటారు, అక్కడ ప్రజలు శ్రద్ధ వహించడానికి మరియు సహాయం కోసం మరియు మానవ సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి శిక్షణ పొందుతారు. మరొక వైకల్పికం మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం, ఇది సహాయపడటానికి ఏదో సూచించవచ్చు. మీరు మత 0 కాకపోయినా, కనికర 0 కోస 0, కనికర 0 కోస 0 లోతైన సామర్థ్యాన్ని కలిగివున్న చర్చిల ద్వారా తరచూ చర్చిలు నిర్వహిస్తారు.
మీ ప్రత్యేక పరిస్థితిని అర్థం చేసుకునే వారితో మాట్లాడడం చాలా ముఖ్యమైనది కావచ్చు. ఇది స్వయం సహాయక సమూహాలకు సహాయపడుతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు వారు "యుద్ధం కథలు" భాగస్వామ్యం చేయాలనుకుంటున్న ముఖ్యంగా, చాలా చెప్పుకోవచ్చు. కాబట్టి, మీకు తెలిసిన బృందం తప్ప మీరు కోరికలను కలిగి ఉన్నప్పుడు NA గ్రూపుకి వెళ్లవద్దు మరియు మీకు తెలిసిన ఒక సురక్షితమైన స్థలాన్ని అందిస్తుంది.
డ్రగ్ హెల్ప్లైన్లు తరచూ రెండు ప్రపంచాలకూ ఉత్తమమైనవి. మీరు అధిక పొందడానికి గురించి మాట్లాడటం ఎవరైనా వినడానికి ఉండదు. బదులుగా, మీరు శిక్షణ పొందిన కౌన్సిలర్ లేదా స్వచ్చంద సేవకుడితో మాట్లాడతారు, మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో తెలుసుకుంటాడు మరియు ఎవరు కూడా అలాగే ఉండవచ్చు.
3 - ఒక బాత్ టేక్
శరీరం మరియు మనస్సుకి ఓదార్పు, ఒక మంచి, వెచ్చని స్నానం మీరు కోరికలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కూడా అస్వికత కండరాలు వంటి ఏ అసౌకర్యాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు ఎదుర్కోవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు ఎప్సోమ్ లవణాలు స్నానంగా అదనపు ఓదార్పునిస్తాయి. మీరు మీ స్థానిక ఫార్మసీ వద్ద చౌకగా ఆ అప్ ఎంచుకోవచ్చు.
4 - ధ్యానం
ధ్యానం మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది. మీరే నేర్పిన ఉచిత మరియు సులభమైనది. ఇది ఎక్కువ ఆధ్యాత్మిక అవగాహనకు దారితీస్తుంది. మీరు ధ్యానం ధ్యానం ఉంటే, ఎప్పుడైనా ఎప్పుడైనా మీరు ధ్యానించగలరు.
5 - మీ భావాలను తెలియజేయండి
మీ భావాలను వ్యక్తం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, మరియు ఈ పద్ధతిని మీరు మళ్ళీ ఉపయోగించాలని కోరిక ద్వారా నిజంగా పని చేయగలుగుతారు. డ్రమ్మింగ్, డ్యాన్స్, ఆర్ట్ చేయడం మరియు మీ ఇష్టమైన సంగీతంతో పాటు పాడటం వంటివి మీరే వ్యక్తపరచడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గాల్లో కొన్ని. మీరు మరింత మాటలతో మాట్లాడటం మరియు మాట్లాడటం వంటివి లేనట్లయితే, కవిత్వాన్ని కూర్చటానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీ భావాలను ఒక పత్రికలో రాయడం ప్రయత్నించండి. ఔషధాలతో తప్పించుకునే ప్రయత్నం కాకుండా మీ భావాలను మీరు ముంచెత్తుతూ నిజంగా నిజమైన పరివర్తన అనుభూతి చెందుతారు.