మీరు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) నుండి బాధపడుతుంటే, విభిన్న పరిస్థితుల యొక్క విభిన్న రకాల భయాలను ప్రేరేపించే అవకాశం ఉంది. ఏదైనా సాంఘిక లేదా పనితీరు పరిస్థితి సాంఘిక భయాలు రాబట్టే సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది. క్రింద కొన్ని సాధారణ పరిస్థితుల జాబితా.
ఆందోళన యొక్క సాధారణ ట్రిగ్గర్స్
- ప్రదర్శనలు: ప్రదర్శనలు అథ్లెటిక్ పోటీలు , సంగీత ప్రదర్శనలు , లేదా పబ్లిక్ స్పీకర్లను కలిగి ఉంటాయి . ఈ రకమైన పరిస్థితులను భయపెడుతున్న SAD తో ఉన్న వ్యక్తులు వారి సామర్ధ్యం వరకు పనిచేయరు. ప్రజా మాట్లాడే గురించి భయాలు కెరీర్ పురోగతి యొక్క మార్గం లో కూడా పొందవచ్చు.
- పార్టీలు / క్రొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోవడం : అపరిచితుల పూర్తి గది వంటి సామాజిక ఆందోళనను ఏదీ ప్రేరేపించదు. మొదటి సారి ప్రజలను కలుసుకోవడం లేదా మీరు ఎవరూ తెలియకపోయినా పార్టీకి వెళుతుంటే మీరు సదా ఉంటే ఎవరైనా సవాలు కావచ్చు.
- అథారిటీ ఫిగర్స్తో మాట్లాడుతూ: ఉపాధ్యాయులు, ప్రొఫెసర్లు, మరియు యజమానుల వంటి అధికారులపై మాట్లాడటం కష్టం.
- చిన్న చర్చ మేకింగ్: చిన్న చర్చ సులభంగా కొన్ని సులభంగా వస్తుంది, SAD తో ఆ ఈ రకం సంభాషణ సవాలు కనుగొనవచ్చు.
- డేటింగ్: డేటింగ్ అన్ని అంశాలను సామాజిక ఆందోళన ట్రిగ్గర్ చేయవచ్చు, ఫోన్ కాల్స్ మరియు సెక్స్ కలిగి మొదటి తేదీలు జరగకుండా .
- రాయడం: మీరు SAD ఉంటే మీరు ఇతరుల ముందు రాయడం భయపడవచ్చు. మీరు వ్రాసేటప్పుడు ఇతరులు మీ చేతులు కదిలడం చూస్తారనే భయంతో ఈ ఆందోళన సాధారణంగా వస్తుంది.
- మీ అభిప్రాయాన్ని నిలబెట్టుకోవడం: మీ అభిప్రాయాన్ని చెప్పకుండా మీరు దూరంగా ఉంటారా? మీరు ఏకీభవించక పోయినప్పటికీ ఇతరులు ఏమి చెబుతున్నారో మీరు వెంట వెళ్ళారా? SAD తో ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరులకు భయపడినట్లు భయంతో తమ అభిప్రాయాలను వినిపించటానికి భయపడ్డారు.
- బిగ్గరగా పఠనం : బహిరంగంగా మాట్లాడే భయంతో పాటు, SAD తో కొంతమంది ప్రజలు ఇతరుల ముందు గట్టిగా చదువుతారు.
- ఇతరుల ఫ్రంట్ లో తినడం: SAD తో ఉన్న కొంతమంది ఇతరులు ముందు తినడం భయపడ్డారు. వారు పానీయం చిందటం లేదా ఇతరులు వారి చేతులు వణుకు చూస్తారని భయపడవచ్చు.
- పబ్లిక్ రెస్ట్రూమ్లను ఉపయోగించి: ప్యూరెరిసిస్ , లేదా పబ్లిక్ రెస్ట్రూమ్లను ఉపయోగించే భయం, SAD తో కొంత మందికి బలహీనపడవచ్చు .
వివిధ రకాల పరిస్థితులు సామాజిక ఆందోళన భావాలను ప్రేరేపించగలవు. ఈ పరిస్థితుల భయము మీ పనితీరును ప్రతిరోజూ అడ్డుకుంటే మరియు మీరు సహాయం కోరలేదు , ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణునితో కలిసే ముఖ్యం. అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT) మరియు మందుల వంటి చికిత్సలు SAD చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా చూపబడ్డాయి.