శారీరక మెరుగుదలలు మీరు విడిచిపెట్టి 3 నెలల వరకు చూడండి
ప్రయోజనాలు కేవలం రెండు వారాల మరియు ధూమపానం విడిచిపెట్టి మూడు నెలల మధ్య మొదలవుతాయి. మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్న ఏ కొత్త మాజీ స్మోకర్ను ప్రోత్సహించాల్సిన ప్రధాన భౌతిక మెరుగుదలలు జరుగుతున్నాయి.
హార్ట్ ఎటాక్ రిస్క్ అండ్ సర్క్యులేషన్
హార్ట్ డిసీజ్ యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో మరణం యొక్క ప్రధమ కారణం మరియు ధూమపానం చేసేవారి సంఖ్య ఒకటి . నికోటిన్ స్మోకర్ యొక్క రక్తప్రవాహంలో ఆడ్రినలిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు ఇది క్రమంగా, రక్తనాళాలను కటినంగా మరియు హృదయ స్పందన రేటుకు పెంచడం ద్వారా రక్తపోటును పెంచుతుంది.
ధూమపానం విరమణ గుండె మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థలో త్వరగా సిగరెట్ స్మోకింగ్ స్థలాలను తగ్గిస్తుంది, ఇది మాజీ మాజీ ధూమపానం కోసం మంచి సానుకూల అభిప్రాయం. మీరు రక్తపోటు రీడింగులలో సానుకూల మార్పును గమనించవచ్చు మరియు విడిచిపెట్టిన వెంటనే ఒక సాధారణ హృదయ స్పందన రేటుకు తిరిగి రావచ్చు. మీ చివరి సిగరెట్ను అరికట్టడానికి 24 గంటల తర్వాత గుండెపోటు ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
ఊపిరితిత్తుల పని పెరుగుతుంది
ఊపిరితిత్తుల పనితీరులో మెరుగుదలలు మొత్తం ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటాయి, కానీ చాలామంది ప్రజలు మంచి ఊపిరితిత్తుల పనితీరుని అనుభవిస్తారు (ఒక సెకనులో బలవంతంగా ఎక్స్పిరేటరీ వాల్యూమ్గా నిర్వచించారు) మరియు పొగ త్రాగుట యొక్క మొట్టమొదటి కొద్ది నెలలలో తక్కువ శ్వాసనాళికల సున్నితత్వం. వాస్తవానికి, మీరు కేవలం రెండు వారాలు పొగ-రహితమైన తర్వాత మూసివేయబడకుండా మెట్లు ఎక్కి సులభంగా గమనించవచ్చు.
Cilia అని పిలువబడే చిన్న నిర్మాణాలు మీ ఊపిరితిత్తులలో పెరిగిపోతాయి. పొగాకు అవశేషాలు మరియు పర్యావరణ కాలుష్యాలను తొలగించడానికి సిలియా సహాయం చేస్తుంది.
ఇది జలుబు మరియు ఇతర శ్వాస సంబంధిత అంటురోగాలను మరింత ప్రభావవంతంగా పోరాడడంలో మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
ధూమపానం విరమణ తర్వాత ప్రారంభమైన కొత్త దగ్గు గురించి కొంతమంది కొత్త ధూమపానం ఆందోళన చెందుతున్నారు. ఇది తరచూ ఊపిరితిత్తులలో సిలియా ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఆందోళన చెందుతున్న దగ్గును అభివృద్ధి చేస్తే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని ఒక తనిఖీ కోసం సందర్శించండి.
లంగ్ ఫంక్షన్ డిక్లైన్ స్లోస్
పొగాకు పొగ కారణంగా ఊపిరితిత్తులలో సంభవించే పాథలాజికల్ మరియు తాపజనక మార్పులతో సహా ధూమపానం ఆపరేషన్లో ఊపిరితిత్తుల పనితీరు తగ్గుతుందని పరిశోధకులు విశ్వసిస్తారు. ఆధునిక ఎంఫిసెమా సందర్భాలలో, ఊపిరితిత్తుల క్షీణత తరువాత ఊపిరితిత్తుల క్షీణత నిలిచిపోతుంది, కానీ దాని పురోగతి మందగించబడుతుంది.
బ్రెయిన్ రివైరింగ్ ఉంది
పొగాకును విడిచిపెట్టి ఒక నెలలోనే, మెదడులోని రిసెప్టర్లు నికోటిన్కు సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడానికి ప్రారంభమవుతాయి. ఇది నికోటిన్ వ్యసనం యొక్క చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
స్కిన్ టోన్ మెరుగుపరుస్తుంది
చర్మం సున్నితత్వం, రంగు, ప్రకాశం మరియు స్థితిస్థాపకత ధూమపాన విరమణ వలన ఎలా ప్రభావితమవుతుందనే దానిపై కొన్ని పరిశోధన జరిగింది. ఇది ధూమపాన విరమణ మొదటి మూడు నెలల్లో అన్నింటిలో సానుకూల మార్పులు సంభవించవచ్చు.
నికోటిన్ ఉపసంహరణ సబ్సైడ్లు
నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క భౌతిక లక్షణాలు చెత్త రెండు వారాల మరియు ఒక నెల పొగ-ఉచిత మధ్య వెళ్ళి వీలు ప్రారంభమవుతుంది. దీని తరువాత, దృష్టిని అర్థమౌతుంది మరియు రోజువారీ జీవితంలో సంబంధం ఉన్న పొగకు మానసికసంబంధమైన ప్రేరేపణలను ఎలా పునరుద్ఘాటిచాలో నేర్చుకోవడం. ఉదయాన్నే ఎదుర్కోవడ 0, భోజన 0 చేయడ 0, కష్టభరితమైన స 0 ఘటనతో స 0 తోష 0 గా ఉ 0 డడ 0, మన జీవితాల్లో ఆశ్చర్యకర 0 గా ఉ 0 డే స 0 ఘటనల గురి 0 చి మన 0 ధ్వని 0 చే మానసిక స 0 దర్భాలను ప్రేరేపిస్తాయి.
మీ మనసులో ఉద్భవించే పొగ త్రాగటం మీ శరీరంలోని కడుపు లేదా మెడలో బిగించడం వంటి భౌతిక ప్రతిచర్యను కలిగించవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం. ఈ సంకేతాలను తప్పుగా చదవడాన్ని సులభంగా చేయవచ్చు మరియు నికోటిన్ శరీరం నుండి తీసివేయబడిన తర్వాత మీరు శారీరక ఉపసంహరణకు మధ్యలో ఉన్నారని భావిస్తారు.
ధూమపానం ఉపరితలం ఉపసంహరించుకున్నప్పుడు మీ మనసులో నడుస్తున్న ఆలోచనలకు శ్రద్ద. వారు మీకు కారణం (ట్రిగ్గర్) ను గుర్తించడంలో సహాయపడతారు మరియు అక్కడ నుండే మీరు సరైన ప్రతిస్పందనను ఎంచుకోవచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీరు నొక్కిచూపినట్లయితే, బ్రూదర్ తీసుకొని బయట పడండి. లేదా, మీరు ఆకలితో ఉన్నట్లయితే, ఒక అల్పాహారం ఉంటుంది.
పొగత్రాగేవారికి, మీరు సిగరెట్తో ఉన్న ప్రతిదాని గురించి ప్రతిస్పందించడానికి నేర్చుకున్నారు. ఒక మాజీ స్మోకర్గా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన (మరియు మరింత ఖచ్చితమైన) మార్గాల్లో స్పందించడం నేర్చుకోవాలి.
నుండి వర్డ్
మీరు ధూమపానాన్ని ఆపివేసినప్పుడు ఆశించిన దాని గురించి విద్య విజయవంతమైన నిష్క్రమణ కార్యక్రమంలో అవసరమైన భాగం. మీరు నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీ ప్రక్రియ ద్వారా తరలి వస్తున్నట్లు మీకు తెలిసినప్పుడు, మీ బ్యాలెన్స్ కోల్పోకుండా మీరు మార్గం వెంట గడ్డలను ఉపాయం చేసుకోవడం మంచిది.
నికోటిన్ వ్యసనం, మరియు పొగాకును విడిచిపెట్టి చేసే ప్రక్రియ గురించి మీరు నేర్చుకునే అన్ని అంశాలను నేర్చుకోవటానికి మీరే త్రో. పెట్టుబడి మీరు ఊహించే దానికంటే మీ జీవన నాణ్యతకు ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
> సోర్సెస్:
> నిష్క్రమించే ప్రయోజనాలు. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> చో YH, జియోంగ్ DW, Seo SH, et al. స్మోకింగ్ విరమణ తర్వాత స్కిన్ రంగులో మార్పులు. కొరియా జర్నల్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ . 2012; 33 (2): 105. doi: 10,4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> సిగరెట్లు మరియు ఇతర పొగాకు ఉత్పత్తులు. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ డ్రగ్ అబ్యూస్. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> సిన్ D, Wu J. ధూమపానం విరమణ తో మెరుగైన రోగి ఫలితం: ఇది చాలా ఆలస్యం అయింది? ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ . 2011: 259. doi: 10,2147 / copd.s10771.