మీ సమస్యాత్మక టీన్ను మీరు అలసిపోయారా?

ఏ తల్లిదండ్రులకు ఆత్మరక్షణ ముఖ్యమైనది

యౌవనస్థులను పె 0 పొ 0 ది 0 చుకోవడ 0 స 0 తోషభరితమైన పరిస్థితుల్లో కూడా సవాలుగా ఉ 0 టు 0 ది. కానీ మీరు మీ చేతుల్లో ఒక సమస్యాత్మక టీన్ పొందారు ఉంటే, కౌమారదశ చాలా గందరగోళంగా ఉంటుంది.

మీరు కర్ఫ్యూ ఉల్లంఘనలు మరియు విరమణ వ్యవహారాలను ఎదుర్కొంటున్నా, లేదా మీరు దుర్వినియోగం చేసే సమస్యలను మరియు చట్టపరమైన సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు, సమస్యాత్మక టీన్ గురించి చింతిస్తూ, రాత్రికి రావచ్చు. మరియు మీరు ప్రవర్తన సమస్యలు, మానసిక కల్లోలం, కోపంగా వ్యక్తం, లేదా రహస్య ప్రవర్తనతో వ్యవహరించే అలసిపోవచ్చు.

సమస్యాత్మక టీనేజ్ తల్లిదండ్రులు వారి సొంత అవసరాలతో వారి టీన్ యొక్క అవసరాలను మోసగించడానికి మార్గాలు నేర్చుకోవాలి. అనారోగ్య తల్లిదండ్రులు తమను తాము తిరిగి భర్తీ చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనాల్సి ఉంటుంది, ఇది అధిక-ప్రమాదం గల కౌమారదశకు ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు తరచుగా పక్కదారి వస్తుంది.

మీరు మీ ఉత్తమంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, మీ గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీ బ్యాటరీలను ఛార్జింగ్ చేయడం వలన మీరు సమస్యాత్మకమైన టీన్తో వ్యవహరించేలా మీరు హామీ ఇస్తారు.

గిల్ట్ లేకుండా ఒప్పుకోవడం

మీరు మీ టీన్ యొక్క సమస్యలతో వ్యవహరించే నుండి అలసిపోయినట్లు ఒప్పుకోండి. నేరాన్ని అనుభూతి లేదు, మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఓడించకండి.

ఇది సామాన్యమైనది, మీరు మానవుడు, ఏ కష్టంతో వ్యవహరిస్తారో ఒక సవాలు. ఆ ఇబ్బందులు మీ ఇంట్లో నివసిస్తున్నప్పుడు మరియు మీ మీద ఆధారపడి ఉన్నప్పుడు, అది మరింత ఎండిపోతుంది.

మరొకరికి దానిని అంగీకరించాలి. ఇది ఒక స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా వైద్యుడు అయినా, మీ భావాలను గురించి మాట్లాడటం సహాయపడుతుంది. మీరు సమస్యకు చాలా దగ్గరగా ఉన్నందున మీరు బయటికి వెళ్లిపోతున్నారని బయటి దృక్పధాన్ని వినవచ్చు.

మీ యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి సమయం షెడ్యూల్

మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో మీ గురించి జాగ్రత్తగా ఉండునట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీ సొంత వైద్య నియామకాలు హాజరు మరియు మీ ఆరోగ్యం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి సమయం వెయ్యండి.

విశ్రాంతి కార్యకలాపాల కోసం మీరు షెడ్యూల్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఒక కప్పు కాఫీని స్నేహితునితో పట్టుకున్నా లేదా మీరు తీసుకోవాలనుకుంటున్న ఒక క్లాస్ కోసం సైన్ అప్ చేసినా, మీరు చేయాలనుకుంటున్న విషయాల కోసం కొంత సమయాన్ని కేటాయించండి.

మీరే చివరిగా ఉంచడం సులభం. కానీ, ఇతరులకు శ్రద్ధ తీసుకోవడ 0 లో స్వీయ రక్షణ కీలకమైనది. ప్రతిరోజు మీ కోసం కొద్దిసేపు షెడ్యూల్ చేయండి మరియు ఆనందకరమైన కార్యకలాపాల్లో నెలకు కనీసం కొన్ని సార్లు నిమగ్నం చేయటానికి ఎక్కువ సమయాన్ని కేటాయించండి.

మద్దతు వెతుకుము

మాట్లాడటానికి ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో ఇతర తల్లిదండ్రులను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యక్తి లేదా ఆన్లైన్లో మద్దతు బృందంలో పాల్గొనడాన్ని పరిశీలించండి.

మద్దతు బృందాలు ఇదే సమస్యలతో వ్యవహరించే ప్రజలకు అభయమిచ్చే మరియు సమాజ భావాన్ని అందించే సుదీర్ఘ చరిత్రను కలిగి ఉన్నాయి. తల్లిదండ్రుల మద్దతు సమూహాలు సమాచారం మార్పిడి, ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరియు భరించవలసి మార్గాలు కనుగొనేందుకు రూపొందించబడ్డాయి.

ఇది అదే పడవలో ఇతర తల్లిదండ్రులు శిక్షణ, మద్దతు, విద్యావంతులు మరియు నచ్చింది వంటిది. సమస్యాత్మక టీనేజ్లను పెంచుతున్న ఇతర తల్లిదండ్రులు మీరు భావిస్తున్న ఒత్తిడిని అర్థం చేసుకుంటారు మరియు వారికి మాట్లాడడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.

మైండ్ఫుల్నెస్ స్కిల్స్ ప్రాక్టీస్

ఇది నిన్న తప్పు జరిగిందని అన్ని విషయాలు rehash లేదా రేపు తప్పు వెళ్ళే అన్ని విషయాల గురించి ఆందోళన అది ఉత్సాహం వస్తోంది కనుగొనవచ్చు. కానీ ఓవర్థింగ్ సహాయం చేయదు.

మీరు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఉండగలవు కనుక గుర్తుంచుకోండి. మైండ్ఫుల్నెస్ నైపుణ్యాలు మీ మెదడును నిశ్శబ్దం చేయగలవు మరియు మీకు గందరగోళం మధ్యలో కూడా ప్రశాంతత కలిగిస్తాయి.

మీ శరీర సంరక్షణ తీసుకోండి

బహుశా వ్యాయామం అయిపోయినప్పుడు మీరు అయిపోయినప్పుడు, మీ శరీరాన్ని కదిలించడం అనేది శక్తివంతంగా ఉంటుంది.

ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు మీరు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించటానికి సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి సాధారణ నడిచి వెళ్లండి, బరువులు ఎత్తండి లేదా తరగతి కోసం సైన్ అప్ చేయండి. మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఉత్తమంగా నిర్వహించటానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు తగినంత నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలా ఆలస్యం మరియు రన్ డౌన్ రావడం మాత్రమే మీ సమస్యలను మిళితం చేస్తుంది.

వృత్తిపరమైన సహాయం కోరింది

ఒక మానసిక ఆరోగ్య వృత్తిని మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి. ఒక చికిత్సకుడు మాట్లాడుతూ మీరు కోపింగ్ స్ట్రాటజీస్ మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు మిమ్మల్ని మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనుకుంటున్నారని మీరు చూపించినప్పుడు మీ టీన్కు మంచి రోల్ మోడల్గా ఉంటారు.

మీరు ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడటం వల్ల ప్రయోజనం పొందగలరని అనుకుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

> సోర్సెస్

> మిల్లర్ CJ, బ్రూకర్ B. ADHD తో పిల్లల తల్లిదండ్రులు మరియు ఉపాధ్యాయుల మైండ్ఫుల్నెస్ ప్రోగ్రామింగ్. కాంప్లిమెంటరీ థెరపీస్ ఇన్ క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ . 2017; 28: 108-115.