మోనోఫోబియా అలోన్ అఫ్ బీయింగ్ అలోన్

మోనోఫోబియా, లేదా ఒంటరిగా ఉండటం అనే భయము, అనేక వివిక్త భయాల కొరకు క్యాచ్-అన్నీ పదం. కొందరు వ్యక్తులు ఒక వ్యక్తి నుండి దూరంగా ఉండటం భయపడ్డారు. కొ 0 దరు ఒ 0 టరిగా జీవి 0 చే భయ 0 తో లేదా ఒ 0 టరివారిగా ఉ 0 టారు. అయినప్పటికీ, ఇతరులు ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉండటం భయపడ్డారు. ఒంటరిగా ఉండడం అనేది ఆశ్చర్యకరంగా సాధారణం, అయితే పూర్తిస్థాయిలో భయంకరమైన భయం చాలా అరుదు.

ఎవరైనా నుండి కాకుండా బీయింగ్ భయం

చాలా మంది వ్యక్తులు ఒక మద్దతు వ్యవస్థగా వ్యవహరించే ఒకటి లేదా కొద్దిమందిని గుర్తించవచ్చు. మానవులు సామాజిక జీవులు, మరియు మన విజయాలను మరియు సవాళ్లను మనం ముఖ్యంగా విశ్వసించే వారితో పంచుకునేటప్పుడు మేము చాలా సుఖంగా ఉంటాము. ఒక భాగస్వామి ఒక వ్యాపార పర్యటనలో లేదా ఇంట్లో దూరంగా ఉండగా, జీవిత భాగస్వాములు తరచూ అసౌకర్యంగా భావిస్తారు, పిల్లలు పెద్ద కుటుంబంతో ఉంటున్న కష్టాలను కలిగి ఉంటారు, మరియు బెస్ట్ ఫ్రెండ్స్ దూరంగా వెళ్ళినప్పుడు టీనేజ్ భయాందోళనలకు గురి కావచ్చు.

ఎక్కువ సమయం, ఈ భావాలు తేలికపాటి మరియు సాపేక్షంగా స్వల్పకాలం. ఫోన్ లేదా ఆన్ లైన్ లో మాట్లాడటం తరచుగా బాధను తగ్గించడానికి సరిపోతుంది. కొన్ని కుటుంబాలు విందు కోసం ఇదే విషయం లేదా ప్రత్యేకమైన ఇ-మెయిల్స్ ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో, సంబంధాన్ని గౌరవించడం వంటి ఆచారాలను రూపొందిస్తాయి. ఒక కుటుంబ సభ్యుడు కొన్ని రోజుల కన్నా ఎక్కువ పోయినప్పుడు ఈ ఆచారాలు ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యతనిస్తాయి.

అయితే కొందరు వ్యక్తులు, ప్రత్యేకించి, ఒకరిని ఇల్లు వదిలి వెళ్లిపోయినప్పుడు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతారు.

మీరు ఈ భయం కలిగి ఉంటే, మీ ప్రియమైన ఒక పని వెళ్తాడు ఉన్నప్పుడు మీరు ఆతృత కావచ్చు, స్నేహితులతో సందర్శనల లేదా ఒక అభిరుచి లో పాల్గొంటుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, కొందరు ప్రియమైనవారిని ఇంటి వేరొక గదిలో ఉండటానికి భయపడ్డారు.

చిన్న పిల్లలలో ఈ భయము సాధారణం. ఇది సాధారణంగా అభివృద్ధిలో ఒక సాధారణ భాగంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఒక పరిస్థితి నిర్ధారణ కాదు - సాధారణంగా విభజన ఆందోళన - ఇది ఆరు నెలల పాటు లేదా అసాధారణంగా తీవ్రమైన ఉంది తప్ప.

మీ బిడ్డ ప్రత్యేకమైన బాధలో ఉన్నట్లయితే మీ శిశువైద్యునితో తనిఖీ చేయండి.

పబ్లిక్ లో ఒంటరిగా భయం

ప్రజలలో ఒంటరిగా ఉంటున్న భయం సాంఘిక భయం లేదా అగోరాఫోబియా వంటి పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉండవచ్చు. మీరు అపరిచితుల చుట్టూ అసౌకర్య 0 గా ఉ 0 టే, ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటు 0 బ సభ్యుడు ఓదార్పునిస్తున్నాడు. మీరు సహచరుడిని దృష్టిలో ఉంచుకుని ఎవరైనా, అలాగే అపరిచితుల దృష్టిని మళ్లిస్తారు. డైనింగ్ లేదా ఒంటరిగా షాపింగ్ చేసినప్పుడు వారు ఆసక్తికరంగా ఉంటే ఈ భయంతో చాలా మంది ఇబ్బందికరమైన మరియు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు.

ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉండటం భయం

ఇంటిలోనే ఒంటరిగా ఉండే భయాలు, ఎప్పటికప్పుడు కాకపోయినా, అత్యవసర పరిస్థితుల యొక్క భయాలు చుట్టూ తిరుగుతాయి. దొంగలలు, గృహ మరమ్మతు సమస్యలు మరియు వ్యక్తిగత గాయం సాధారణంగా భయాలను సూచిస్తాయి. ఈ భయాలు తమను తాము మరియు వారి సొంత తీర్పుపై పూర్తి నమ్మకపోవని వ్యక్తులలో అధికం కావచ్చు. అత్యవసర పరిస్థితి తలెత్తినప్పుడు మీరు సరిగా స్పందిస్తారని మీరు ఆందోళన చెందుతారు.

కొందరు తమ ఆలోచనలతో ఒంటరిగా ఉండటం భయపడ్డారు. మీరు మాంద్యం లేదా ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, బిజీగా ఉండటం ద్వారా మీ భావాలను ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీకు మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేకుంటే, మీ ఆలోచనలను భరించలేకపోవచ్చు అని మీరు భయపడవచ్చు. ఇది ఒంటరితనపు రూపం అని గుర్తుంచుకోండి.

"ఒంటరిగా" ఫీల్డింగ్ వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యాన్ని సూచిస్తుంది, అయినప్పటికీ వ్యత్యాసం సూక్ష్మంగా ఉంది. మీరు అనుభూతి ఏమిటో మీకు తెలియకుంటే శిక్షణ పొందిన ప్రొఫెషినల్ నుండి సలహాలను కోరండి.

అయితే, కొన్ని పరిస్థితులలో, భయ 0 కరమైన జ్ఞాన 0 కావచ్చు. భయం సహేతుకమైనది మరియు పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఉన్నపుడు భయాలను నిర్ధారణ చేయరు. మీరు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులతో బాధపడుతుంటే లేదా ప్రమాదకరమైన పరిసరాల్లో జీవిస్తే, మీ ఆందోళన పూర్తిగా సహేతుకమైనది కావచ్చు. ఈ పరిస్థితుల్లో చాలా మంది వ్యక్తులు కుక్క లేదా వైద్య హెచ్చరిక వ్యవస్థను పొందడం వంటి ప్రమాదాన్ని తగ్గించే మార్గాలు కనుగొంటారు.

లివ్ అలైవ్ అలోన్

ఒంటరిగా జీవన భయము ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉంటుందనే భయాన్ని తరచుగా విస్తరించింది.

కొందరు వ్యక్తులు మధ్యాహ్నం లేదా కొన్నిరోజుల పాటు ఇంట్లోనే బస సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు, కాని ఒంటరిగా నివసిస్తున్న కాలం గడిపిన సమయాన్ని గూర్చిన ఆలోచనతో అసౌకర్యంగా ఉంటారు. ఒంటరిగా ఇంట్లో ఉంటున్న భయం వంటి, ఈ భయం సాధారణంగా స్వీయ విశ్వాసం లేకపోవడంతో పాతుకుపోయింది. మీరు ఇంటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోలేరు, అత్యవసర పరిస్థితులకు స్పందిస్తారు లేదా మీ స్వంత ప్రాధమిక అవసరాల గురించి జాగ్రత్త తీసుకోలేరు అని మీరు ఆందోళన చెందుతారు.

ఫియర్ తో ఒంటరితనం

మీ మోనోఫోబియా తీసుకోవటానికి ఏ విధమైన సంబంధం లేకుండా, మీరు కొన్ని ప్రాథమిక వ్యూహాలలో సౌలభ్యాన్ని పొందవచ్చు. బ్యాక్గ్రౌండ్ శబ్దం సహాయపడుతుందని చాలామందికి తెలుసు. ఇంట్లో, టెలివిజన్ లేదా రేడియో ఆన్ చేయండి. సినిమాలు లేదా సంగీత క్లిప్లను డౌన్లోడ్ చేయండి. పబ్లిక్ లో, ఒక MP3 ప్లేయర్ మోస్తున్న పరిగణలోకి.

ఒక శోషక చర్యలో పాల్గొనడం సమయాన్ని పాస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక పుస్తకం చదువు, వెబ్ సర్ఫ్, లేదా ఒక చిత్రం లో కోల్పోతాయి. ఒక స్మార్ట్ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా నోట్బుక్ కంప్యూటర్ను కలిగి ఉండటం పబ్లిక్ లో ఉన్నప్పుడు మీరు దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి ఏదో ఇస్తుంది.

అనేక మంది సడలింపు తక్కువ ఆందోళన స్థాయిలు వ్యాయామం కనుగొని కూడా తీవ్ర భయాందోళన దాడి చేయవచ్చు . ప్రయోజనకరమైన శ్వాస , ధ్యానం, మరియు తైలమర్ధనం నేర్చుకోవటానికి చాలా సులభం మరియు ఎక్కడైనా వాడవచ్చు.

సహాయాన్ని పొందడం

ఒంటరిగా ఉంటుందనే భయము తీవ్రంగా ఉంటే లేదా అది మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తే, ఉత్తమమైన పరిష్కారం వృత్తిపరమైన చికిత్సను పొందాలి. అన్ని phobias వంటి, ఒంటరిగా ఉండటం భయం చికిత్స ఎంపికలు వివిధ స్పందిస్తుంది. మోనోఫోబియా కొన్నిసార్లు భయాలతో అనుబంధం కలిగి ఉన్నందున, మీ వైద్యుడు మీ ఆందోళనలను పరిష్కరించే వ్యక్తిగత చికిత్స ప్రణాళికను సృష్టిస్తాడు.

_{మూలం:}

_{అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ (1994). మానసిక రుగ్మతల యొక్క విశ్లేషణ మరియు గణాంక మాన్యువల్ (4 వ ఎడిషన్). వాషింగ్టన్, DC: రచయిత.}