కార్యాలయంలో బెదిరింపు లక్ష్యంగా ఉన్న ఎవరైనా, ఈ రకం వేధింపు మరియు అవమానం కలిగించే బాధను తెలుసు. కానీ బుల్లీతో వ్యవహరించిన తర్వాత, తర్వాత జరిమానా అనుభూతి ఆశించకండి. మీరు ఉపశమనం అనుభవించవచ్చు అయితే, మీరు ఇకపై ఒక బుల్లీ పని యొక్క రోజువారీ ఒత్తిడి అనుభవించే, మీరు కూడా మీరు అనుభవించిన నుండి కొన్ని అవశేష ప్రభావాలను ఉండవచ్చు.
వాస్తవానికి, కార్యాలయంలో వేధింపులు మీ మొత్తం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై శాశ్వత ప్రభావం చూపుతాయి.
ఫలితంగా, రికవరీ రహదారి సవాలు కావచ్చు రోజుల ఉంటుంది. ఎవరైనా చెప్పేది ఆందోళన యొక్క తెలిసిన భావాలను ప్రేరేపిస్తుంది. లేదా, మీరు ఎవరితోనైనా విభేదిస్తున్నారు ప్రతిసారీ మీరు ఆందోళన చెందుతారు. ఈ భావాలు అన్ని సాధారణమైనవి. కానీ మీ పనిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కొంచెం పని మరియు అదనపు కృషి చేస్తే, మీరు మీ జీవితాన్ని తిరిగి పొందుతారు. ఇంతేకాక, కార్యాలయంలో మీకు ఏమి జరిగిందో తెలుసుకోండి మరియు దాని నుండి నేర్చుకోవచ్చు. మీరు మీ జీవితం మరియు మీ కెరీర్తో ముందుకు వెళ్ళడం వంటి వాటిని బలోపేతం చేయడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి.
మీరు ఎవరికి వ్యక్తిగా ఉందో వివరించడానికి మీకు జరిగినదానిని అనుమతించవద్దు. కార్యాలయ ప్రాంతాలు ఒక ఎంపికను కలిగి ఉన్నాయని గుర్తించండి. మీరు బెదిరించాల్సిన అవసరం లేదు. బుల్లీ భుజాలపై బెదిరింపు కోసం బాధ్యత ఉంచండి మరియు కొనసాగండి. గతంలో హానికరమైన పదాలు మరియు చర్యలు వదిలి. కార్యాలయ వేధింపుల నుండి మీరు తిరిగి పొందగలిగే మొదటి ఐదు విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రాధాన్యపరచండి
నిద్రలేమి, కడుపు సమస్యలు, తలనొప్పి మరియు ఒత్తిడి పరిస్థితులతో సహా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన కార్యక్రమాల బెదిరింపు ఒప్పందం యొక్క లక్ష్యాలు. వారు కూడా బాధాకరమైన ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం, పానిక్ దాడులు, తినడం లోపాలు, నిరాశ మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఎదుర్కోవటానికి ఉండవచ్చు. మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఏవైనా లక్షణాల గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
కౌన్సిలర్ను కనుగొనడం మంచిది. గుర్తుంచుకోండి, కార్యాలయ భ్రమణంచే లక్ష్యంగా ఉండటం వలన మీ మానసిక స్థితి లేదా స్వీయ గౌరవం ప్రభావితం అవుతాయి. ఇది మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ గురించి జాగ్రత్త తీసుకోవడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు. మీ లక్షణాలను విస్మరించడం వలన ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండడం మీ ప్రాధాన్య ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి.
భావోద్వేగ మద్దతు మరియు ధృవీకరణను కనుగొనండి
బెదిరింపు జరుగుతున్నప్పుడు, లక్ష్యంగా తరచుగా సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లు లేదా సమస్యగా ఉందని ఆరోపించబడింది. నిరంతర విమర్శలు, పుకార్లు, అసత్యాలు మరియు గాసిప్ మీరు ఒంటరిగా, ఒంటరిగా మరియు నిరాశ చెందారని భావిస్తున్నట్లు దాని మినహాయింపు పొందవచ్చు. కానీ మీరు ఒంటరిగా కాదు గుర్తుంచుకోవాలి. నిజానికి, కార్యాలయ బెదిరింపు ప్రతి రోజు కార్మికులను ప్రభావితం చేసే విస్తృత సమస్య. మీ ప్రాంతంలో ఒక మద్దతు బృందాన్ని కనుగొనడం లేదా మీ సొంతంగా ఒకదాన్ని ప్రారంభించండి. మీరు అనుభవించినదానికి ధ్రువీకరణను కనుగొని, మీతో ఏమీ తప్పు లేదని గుర్తించండి. మీ స్వీయ-గౌరవం మరియు విశ్వాసాన్ని మళ్లీ నిర్మించడానికి ఇది పని చేస్తుంది, కానీ ఇది చేయవచ్చు.
బెదిరింపు పని స్థలం గురించి మీరే నేర్చుకోండి
మీరు ఏమి జరిగిందో అయోమయంతో ఉంటే, మీరు కార్యాలయంలో బెదిరింపు గురించి మీరు చదువుతాను. సమస్య గురించి చదివినప్పుడు బాధాకరంగా ఉంటుంది, దీర్ఘకాలంలో మీరు ఏమి జరిగిందనే దానితో మీరు నిబంధనలకు వస్తారు.
అంతేకాదు, బెదిరింపు గురించి విద్యాభ్యాసం చేస్తూ భవిష్యత్తులో ఎదురయ్యే పోరాటాలకు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. కార్యాలయంలో బెదిరింపు కొన్ని లక్ష్యాలు కూడా కార్యాలయ భీకరమైన చేతిలో బాధపడుతున్న ఇతరులకు న్యాయవాదులు లేదా మద్దతు సమూహం నాయకులుగా మారతాయి.
మీరు అనుభవాన్ని ఎలా వీక్షించాలో మార్చండి
అనేక సార్లు, బెదిరింపులు ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు జీవితం యొక్క చాలా ఇరుకైన అభిప్రాయాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు ఎందుకంటే వారు అనుభవించిన వేధింపులకు వారి ప్రతి ఆలోచనను ఉపయోగించుకుంటుంది. మీ జీవితంలో అర్ధం లేదా ఉద్దేశ్యంతో ఉన్న విషయాలు, మీరు వెళ్ళిన దానికంటే కాకుండా ఇతర విషయాల గురించి ఆలోచించండి. సానుకూల ఆలోచనకు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీ స్వంత విషయంలో మీకు ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, మీ ఆలోచనా ప్రక్రియలను మళ్ళించటానికి కౌన్సిలర్ మీకు సహాయపడుతుంది.
అంతేకాదు, మీరు చర్య తీసుకోవాలని తీసుకున్న సమయం లేదా పొడవును మీరు ఎలా ఎదుర్కున్నారో నేరారోపణను నివారించండి. ఈ విషయాలు గతంలో ఉన్నాయి. వాటిని అక్కడ వదిలివేయండి.
మూసివేయి మరియు ఒక క్రొత్త ఆరంభం కనుగొనండి
వైద్యం ప్రక్రియ భాగంగా మీరు వెనుక గతంలో ఉంచండి మరియు మీరు అనుభవించిన గాయం నుండి వేరు చేయవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఈ మూసివేతను గుర్తించడం ఉద్యోగాలు లేదా వృత్తిని మార్చడం. కానీ మీ గుర్తింపు కేవలం మీ పని కన్నా ముడిపడినట్లు మీరు గుర్తించాలి. మీరు ఎవరో తిరిగి కనుక్కోండి. కొత్త ఆసక్తులు, కొత్త హాబీలు, కొత్త లక్ష్యాలు మరియు కొత్త కలలను అభివృద్ధి చేయండి. మీకు ఏమి జరిగిందో దానితో ముడిపడి ఉండటాన్ని అనుమతించవద్దు. దానికి బదులుగా, మీ దృష్టిని మార్చడానికి మరియు మీ వెనుక ఉన్న గతంలో ఉంచడానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని కనుగొనండి.
నుండి ఒక వర్డ్
గుర్తుంచుకోండి, మీకు ఏమి జరగలేదు, కానీ మీరు ఎవరో నిర్వచించవలసిన అవసరం లేదు. బాధితుడు ఆలోచనకు నిమగ్నమయ్యే ఏదైనా కోరికను వీడండి. అవును, మీరు బాధితులయ్యారు కానీ మీరు ఏమి జరిగిందో కంటే ఎక్కువ. మీరు నిజంగా ఎవరు బుల్లి ఎవరు అని మీరు ఎవరు తిరిగి కనుక్కొన్న సమయం తీసుకోండి. మీరు కూడా బెదిరింపు కోసం మీ నిందించింది దూరంగా ఉండాలి. ఇది మీ తప్పు కాదు. ఇది బుల్లి యొక్క ఎంపిక. మరియు ముఖ్యంగా మీ జాగ్రత్తగా ఉండు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన అనుభూతి అవసరం ఏమి దృష్టి పెట్టారు ద్వారా, మీరు కార్యాలయంలో బెదిరింపు నుండి వైద్యం మీ మార్గంలో బాగా ఉంటుంది.