అనేక మండే ప్రమాద కారకాలు ఉద్యోగ నిర్మాణం మరియు జీవనశైలి కారకాలతో చేయాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు మీ ఒత్తిడి అనుభవాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి, దీంతో మీరు మెరుస్తూ ఉంటారు . వ్యక్తిత్వం చాలా పుట్టుకతోనే ఉండగా, మీ వ్యక్తిగత అలంకరణ మరియు ధోరణులను మీ ఒత్తిడి స్పందనకి ఎలా దోహదపడుతుందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అందువల్ల మీరు ఏమి చేయవచ్చో సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
కింది వ్యక్తిగత లక్షణాలు మీ ఒత్తిడి స్థాయి ప్రభావితం మరియు burnout కోసం ఒక ప్రమాదం ఉంచవచ్చు.
పరిపూర్ణత ధోరణులను
మీ ఉత్తమమైన పని చేయడానికి కృషి చేసిన వ్యక్తికి మంచి సంకేతం, శ్రేష్ఠతకు దారి తీసే సానుకూల లక్షణం. ఏదేమైనా, పరిపూర్ణత అనేది అధిక ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు అవిటి కండరములు కావచ్చు. సమర్థత కోసం కృషి మరియు పరిపూర్ణుడుగా ఉండటం మధ్య తేడా ఏమిటి? ప్రతిదీ సరైనది కాకపోతే పెర్ఫెక్షినెస్టులు తమను తాము కొట్టారు, అయితే కష్టపడి పని చేస్తున్న కార్మికులు బాగా పనిచేసేవారు. పరిపూర్ణవాదులు కొన్నిసార్లు ఒక విధిని నెరవేర్చడానికి ప్రయత్నించరు , ఎందుకంటే వారు 'వైఫల్యం'ని చాలా భయభ్రాంతులయ్యారు ఎందుకంటే ఇది ఖచ్చితమైన కన్నా తక్కువగా నిర్వచించబడవచ్చు! నీవు పరిపూర్ణుడు అయితే, నీవు మానవుడిగా ఉండాలని క్షమాపణ చేసుకొనుము, మరియు నీవు గొప్పగా ఉండటానికి (నీవు మానవుడు అయినప్పుడు) నీకు అభినందించాలి.
నిరాశావాదం
నిరాశావాదులు ప్రపంచాన్ని ఆశావాదుల కంటే బెదిరింపుగా చూస్తారు.
వారు తప్పు జరగబోయే విషయాల గురించి మరింత ఆందోళన చెందుతున్నారు, మంచి కంటే మరింత చెడు విషయాలను ఆశించేవారు, తాము తక్కువగా విశ్వసించి, ఇతర ముఖ్య తేడాలు కలిగి ఉంటారు . నిరాశావాదులు అనేక రోజువారీ పరిస్థితులలో అనవసరమైన ఒత్తిడికి కారణమవుతారు, తద్వారా వారు దహనం కోసం ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు. అదృష్టవశాత్తూ, ఆశావాదాన్ని ఒక డిగ్రీకి నేర్చుకోవచ్చు .
(మీరు ఒక ఆశావాది లేదా నిరాశావాది అయితే ఈ క్విజ్ని తీసుకోండి.)
తాకితే తెలియడము
కొంతమంది ఇతరులు సహజంగా ఎక్కువ ప్రేరేపితంగా ఉన్నారు. వారు ఒత్తిడికి బలమైన ప్రతిస్పందన కలిగి ఉంటారు, మరియు అది మరింత సులభంగా ప్రేరేపించబడుతోంది. (ఈ వ్యత్యాసాలను చాలా చిన్న పిల్లలలో గమనించవచ్చు మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితకాలంపై స్థిరంగా ఉంటుంది). మీ శరీర కెమిస్ట్రీని మార్చడానికి మీరు చాలా ఎక్కువ చేయలేరు, కానీ మీరు పొందటం వలన ప్రశాంతతకు సహాయపడే టెన్షన్ ఉపశమన వ్యూహాలను అభ్యాసం చేయవచ్చు. నొక్కిచెప్పారు మరియు మీరు అనుకూలమైన స్వీయ-చర్చ వ్యూహాలను అభ్యాసం చేయవచ్చు, అందువల్ల మీరు తక్కువగా బెదిరింపు పరిస్థితులను గ్రహించవచ్చు.
టైపు ఎ పర్సనాలిటీ
మీరు బహుశా 'టైప్ ఎ పర్సనాలిటీస్' గురించి విన్నాను, ఇది కార్డియాక్ వ్యాధి మరియు ఇతర ఆరోగ్య మరియు జీవనశైలి సమస్యలకు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చాలామందికి 'టైప్ A' వ్యక్తిత్వం ఏమిటో తెలియదు, రెండు కార్డినల్ లక్షణాలు 1) సమయం అసహనం మరియు 2) ఫ్రీ-ఫ్లోటింగ్ పగ. 'టైప్ A' గా (లేదా ఎవరితోనైనా కలిసి పని చేయడం) అదనపు మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది, బర్నింగ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు ప్రజలతో మరియు జీవితం యొక్క చిన్న అవాస్తవికలతో అసహనానికి గురైనట్లయితే మరియు ప్రజల వద్ద వేయడం నుండి కష్టాలను ఎదుర్కోవాలనుకుంటే, మీరు 'టైప్ A' కావచ్చు. అలా అయితే, ఇక్కడ టైప్ A ధోరణులను ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని మార్గాలున్నాయి.
Job కోసం పేద ఫిట్
మీరు వివరాలు-ఆధారిత, లేదా మీరు మొత్తం పెద్ద చిత్రాన్ని చూస్తారా? మీరు extroversion వైపు మొగ్గుతున్నారా, లేదా చాలామంది ప్రజల నుంచి దూరంగా ఉంటారా? మీకు నిర్మాణం లేదా వశ్యత ఇష్టం?
మీ జీవితపు పనికి మీ బలాలు సరిపోయే నైపుణ్యాలు అవసరమైతే, మీరు ఏమి చేస్తారో మీరు సంతోషంగా భావిస్తారు; అయితే, మీ వ్యక్తిత్వం మీ ఉద్యోగ వివరణతో మెష్ చేయకపోతే, మీరు ఎక్కువ సమయాన్ని నొక్కిచెప్పేవాడిని మరియు బర్న్ట్ కోసం ఎక్కువ అపాయం ఉండండి.
మీరు మరియు మీ జీవనశైలి ఒక మంచి మ్యాచ్ అయితే ఖచ్చితంగా కాదు? వారి వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు ఇతర ప్రజల నుండి ఎలా భిన్నమైనవని మరియు వారి పుట్టుకతో ఉన్న బలాలు మరియు బలహీనతలను ఎలా చూస్తారో ప్రజలకు అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ పరీక్ష విస్తృతంగా ఇవ్వబడింది.
మీరు మరియు మీ ఉద్యోగం ఒక మంచి మ్యాచ్ ఉంటే మీరు బాగా తెలుసు మీరే తెలుసుకోవాలనే తీసుకోండి.
మీరు ఏమి నమ్మకం లేకపోవడం
కొన్ని ఉద్యోగాలు పేలవంగా పరిహారం ఇవ్వబడ్డాయి, కానీ ఇతరుల జీవితాల్లో తేడాలు సంపాదించడం మరియు ప్రపంచాన్ని మెరుగైన ప్రదేశంగా తీర్చిదిద్దడంలో గొప్ప ప్రతిఫలాలను అందిస్తాయి. వారు ఏమి చేస్తున్నారో నమ్మేవారికి, ఒత్తిడి తక్కువ కారకంగా ఉంటుంది; అయితే, మీ జీవితపు పనిలో మీరు నమ్మకపోతే, దానితో వచ్చిన ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవడమే కష్టం.
మీరు మీ ఉద్యోగంతో భ్రమలు కలిగించినా, తప్పు కారణాల వలన మీ రంగంలోకి వెళ్లారు, మీ విలువలు మీరు పనిచేసే సంస్థతో వివాదాస్పదమవుతున్నాయి లేదా మీరు మీ జీవితాన్ని మీ విలువలతో విభేదాలు కలగవచ్చు, మీరు రోజు తర్వాత రోజులో నమ్మకపోవడము వలన సృష్టించబడిన అభిజ్ఞా వైరుధ్యం ఒక టోల్ తీసుకొని బర్న్ట్ కొరకు ఎక్కువ ప్రమాదానికి దారి తీస్తుంది.